Grupy wsparcia online
Jak możemy Ci pomóc?
Specjalizujemy się w skutecznym leczeniu:
- zaburzeń lękowych,
- zaburzeń depresyjnych.
Do tego prowadzimy terapie indywidualne, dla par i rodzin stacjonarnie oraz online. Tą drogą nieustannie pomagamy naszym pacjentom nie tylko w lęku i depresji, ale również w:
- wypaleniu zawodowym,
- chronicznym stresie,
- trudnościach w relacjach i niskiej samoocenie,
- syndromie DDA/DDD,
- traumie i żałobie,
- problemach osób w spektrum autyzmu lub ADHD oraz ich bliskich,
- zaburzeniach odżywiania,
- zaburzeniach snu,
- zaburzeniach osobowości,
- kryzysach,
- i wielu innych.
Oferujemy:
Oferujemy współpracę w ramach dwóch grup wsparcia online:
- Grupa dla osób z zaburzeniami lękowymi
- Grupa dla osób z zaburzeniami depresyjnymi
Zasady działania grupy:
- Spotkania raz w tygodniu online (platforma z szyfrowanym połączeniem)
- 2 h każdego spotkania
- Cykl zamknięty 12 spotkań
- 6–15 uczestników w grupie
- Grupy prowadzone przez psychoterapeutki specjalizujące się w zaburzeniach lękowych lub depresyjnych
- Koszt: 150 zł za spotkanie (taniej niż terapia indywidualna)
Proces współpracy krok po kroku
- Zapisujesz się do grupy.
- Otrzymujesz propozycję dołączenia do wybranej grupy.
- Podpisujesz kontrakt grupowy (poufność, szacunek, aktywne uczestnictwo).
- Rozpoczynasz regularne spotkania – dzielenie się doświadczeniami, ćwiczenia, feedback, zadania domowe.
- Po zakończeniu cyklu możesz kontynuować indywidualnie lub dołączyć do kolejnej grupy.
Gwarantujemy bezpieczeństwo, poufność i profesjonalne prowadzenie.
Zapisz się do grupy wsparcia (niezobowiązująco!)
Grupa wsparcia to dobre rozwiązanie dla lęku lub depresji
W obecnych czasach większość osób zmaga się z lękiem lub depresją.
Poczucie osamotnienia potęguje te problemy – wydaje się, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz.
Grupy wsparcia online to bezpieczna przestrzeń, w której spotykasz osoby z dokładnie takimi samymi doświadczeniami.
Dzielicie się swoimi historiami, strategiami radzenia sobie i wzajemnym wsparciem pod okiem doświadczonego terapeuty.
Badania pokazują, że terapia grupowa jest równie skuteczna co indywidualna, a dodatkowo redukuje izolację i daje poczucie przynależności – często szybciej niż samotna praca z terapeutą.
Kim jesteśmy?
Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk to jedno z najlepszych specjalistycznych ośrodków terapii online w Polsce.
Od ponad 8 lat pomagamy osobom z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi oraz kryzysami życiowymi.
Fakty, które mówią same za siebie:
- Ponad 70 zweryfikowanych terapeutów (tylko 4% kandydatów przechodzi naszą rekrutację)
- 5000+ zadowolonych klientów
- 51 000+ przeprowadzonych sesji
- 9,6/10 oceny zadowolenia naszych pacjentów
Pracujemy wyłącznie na metodach terapeutycznych potwierdzonych naukowo.
Dbamy o najwyższe standardy etyczne prowadzenia terapii wg Towarzystw Psychologicznych.
Od lat budujemy świadomość zdrowia psychicznego w mediach ogólnopolskich.
Dlaczego warto wybrać właśnie nasze grupy wsparcia?
- Poczujesz, że nie jesteś sam/a – uniwersalność doświadczeń to najsilniejszy czynnik leczący w terapii grupowej,
- Otrzymasz wsparcie 24/7 – między spotkaniami uczestnicy często tworzą zamknięte grupy czatowe (za zgodą terapeuty),
- Nauczysz się realnych umiejętności – asertywności, regulacji emocji, przerywania natrętnych myśli, radzenia sobie z lękiem i depresją,
- Oszczędzasz czas i pieniądze – płacisz 150 zł zamiast 200-270 zł za sesję i nie musisz nigdzie dojeżdżać, aby otrzymać pomoc,
- Masz gwarancję jakości – prowadzący to terapeuci z wieloletnim doświadczeniem w danej problematyce, rekrutowani w procesie, który przechodzi tylko 4% kandydatów,
- Skuteczność potwierdzona liczbami – 5000+ osób, które już pokonały lęk i depresję z naszą pomocą,
- Zaopiekujemy się Tobą na każdym etapie – nasze wsparcie klienta bezzwłocznie odpowie na każdą Twoją wiadomość.
Opinie o nas
„Gorąco polecam naprawdę warto”
„Profesjonalne podejście do klienta”
„Odczuwałem lęk i napięcie w zasadzie cały czas. Nie wierzyłem, że możliwe jest pozbycie się tego. Na szczęście teraz widzę, że jest nadzieja, krok po kroku się poprawia. Dziękuję za dobrą robotę!”
„Duża empatia, takt i wychodzenie naprzeciw. Wyróżniający się ośrodek.”
„Pełny profesjonalizm i pełne zaangażowanie psychoterapeuty, czuć chęć pomocy, polecam”
„Dla mnie terapia to nieoceniona pomoc w pracy nad stanami lekowymi, których częstotliwość bardzo się zmniejszyła.”
„Fantastyczni i profesjonalni psychoterapeuci pomagają w rozwiązywaniu najtrudniejszych problemów”
Dłużej nie chcesz radzić sobie sam/a?
Chcę dołączyć do grupy wsparcia online
Telefon: 22 602 21 24 | Email: kontakt@pokonajlek.pl
FAQ
Na jakiej platformie odbywają się spotkania grupy wsparcia online? Czy jest bezpieczna?
Spotkania odbywają się na szyfrowanej platformie do wideokonferencji Google Meet.
To narzędzie stworzone z myślą o pracy zdalnej, spełniające standardy bezpieczeństwa i ochrony danych.
Połączenia są zaszyfrowane, a dostęp do grupy ma wyłącznie osoba z indywidualnym linkiem.
Dzięki temu możesz czuć się swobodnie i w pełni skupić się na sobie — bez obaw o prywatność.
W jaki sposób terapeuta dba o ochronę danych?
Terapeuta przestrzega zasad poufności oraz stosuje procedury zgodne z RODO.
Wszystkie dane — zarówno te przesyłane online, jak i udzielane podczas sesji — są traktowane jako ściśle poufne.
Dodatkowo obowiązuje zasada pełnej dyskrecji: nic, czym dzielisz się w grupie, nie opuszcza spotkania.
Twoje bezpieczeństwo psychiczne i prywatność są priorytetem.
Jak wyglądają spotkania grupy wsparcia online?
Spotkania odbywają się w formie wideorozmowy.
Grupa siada „w kręgu” — każdy widzi pozostałych uczestników i terapeutę.
Sesja ma określoną strukturę:
- krótkie przywitanie i ustalenie nastroju grupy,
- część główna, w której dzielisz się tym, co dla Ciebie ważne,
- praca terapeutyczna (refleksje, pytania, techniki regulacji),
- podsumowanie i zamknięcie.
Atmosfera jest wspierająca i nieoceniająca.
To przestrzeń, w której możesz być sobą i się rozwijać, bez pośpiechu czy presji.
Czy grupy wsparcia online naprawdę mi pomogą?
Tak i potwierdzają to badania naukowe.
Wiele osób doświadcza ulgi już po kilku spotkaniach, bo:
- słyszą, że inni zmagają się z podobnymi trudnościami,
- uczą się nowych sposobów radzenia sobie,
- otrzymują realne wsparcie emocjonalne i nową perspektywę.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty terapii grupowej?
Pierwsze zmiany pojawiają się zwykle po 3–6 tygodniach regularnych spotkań.
U niektórych są to:
- większa ulga emocjonalna,
- poczucie zrozumienia,
- poprawa komunikacji,
- mniejszy stres w codziennych sytuacjach.
Tempo zmian jest jednak indywidualne, ale im bardziej angażujesz się w proces, tym szybciej widzisz efekty.
Jaka terapia jest lepsza – grupowa czy indywidualna?
To zależy od Twoich potrzeb.
Terapia indywidualna daje pełną koncentrację terapeuty na Tobie i Twojej historii.
Terapia grupowa oferuje coś, czego terapia indywidualna nie zastąpi — perspektywę innych osób i poczucie wspólnoty oraz zrozumienia.
Wiele osób korzysta z obu form równolegle.
Jeśli nie wiesz, co wybrać, terapeuta na konsultacji pomoże dobrać formę najlepiej dopasowaną do Twojej sytuacji.
Jakie zasady obowiązują w grupach wsparcia online?
Najważniejsze zasady to:
- Poufność — nic nie wychodzi poza grupę
- Szacunek — nie oceniamy, nie krytykujemy
- Dobrowolność — możesz powiedzieć tyle, ile chcesz; nic na siłę
- Bezpieczeństwo — nie używamy wulgaryzmów czy komunikatów raniących innych
- Regularność — obecność jest formą dbania o siebie i wspólnotę
To te zasady sprawiają, że grupa staje się bezpieczną, wspierającą przestrzenią.
Jaka jest rola terapeuty w spotkaniach grupy wsparcia online?
Terapeuta:
- dba o bezpieczeństwo psychiczne grupy,
- moderuje rozmowę, aby każdy miał przestrzeń na wypowiedź,
- pomaga nazywać emocje,
- proponuje narzędzia i techniki pracy,
- wspiera, ale nie narzuca rozwiązań.
Możesz traktować go jako przewodnika — tworzy ramy spotkania, ale to uczestnicy budują jego treść.
Jak wygląda pierwsza sesja grupy wsparcia online?
Pierwsze spotkanie ma charakter zapoznawczy.
Terapeuta:
- omawia zasady,
- pyta o wasze potrzeby i oczekiwania,
- pomaga wszystkim poczuć się bezpiecznie.
Jak mam przygotować się do sesji grupy wsparcia online?
Kilka prostych wskazówek:
- Zadbaj o spokojne miejsce i stabilne łącze internetowe
- Załóż słuchawki, jeśli obawiasz się, że ktoś mógłby Cię usłyszeć
- Miej coś do picia i notatnik, by zapisywać refleksje
- Daj sobie kilka minut wcześniej, by złapać oddech i wejść w spotkanie bez pośpiechu
Nie mogę otworzyć się podczas spotkania grupy wsparcia online – co mam zrobić?
To całkowicie normalne — wiele osób tak ma na początku.
Możesz:
- zacząć od krótkich zdań typu „trudno mi o tym mówić”,
- powiedzieć o swoim oporze — to już jest forma otwarcia,
- skorzystać ze wsparcia terapeuty, który pomoże Ci znaleźć własne tempo.
W grupie nic nie dzieje się na siłę.
Otwierasz się wtedy, kiedy jesteś na to gotowa/y.
Artykuły specjalistyczne
Grupy wsparcia
Grupy wsparcia – rodzaje i proces leczenia
Terapia grupowa
Terapia grupowa – na czym polega i jakie są korzyści?
Zaburzenia depresyjne
Jak poradzić sobie z depresją? Praktyczny przewodnik
Jak pomóc osobie z depresją? – Praktyczny poradnik
Jak rozmawiać z osobą z depresją?
Czego unikają osoby z depresją?
Jak wyjść z depresji (jak radzić sobie z depresją)
Depresja u mężczyzn – rozpoznanie i leczenie
Antydepresanty – rodzaje i działanie leków na depresję
Najskuteczniejsze leki na depresję
Objawy depresji – jak rozpoznać depresję
Na czym polega psychoterapia w depresji?
Silna depresja: objawy fizyczne
Czy psycholog może stwierdzić depresję?
Kto leczy depresję – psycholog czy psychiatra?
Po czym poznać, że ma się depresję?
Jak zachowuje się osoba z depresją?
Jak depresja zmienia człowieka?
Od czego zaczyna się depresja?
Jakie są pierwsze objawy depresji?
Dlaczego depresja może wrócić?
Który nurt terapii najlepiej sprawdza się w depresji?
Anhedonia – co robić, gdy nic mnie nie cieszy
Zaburzenia nastroju – praktyczny i kompleksowy przewodnik
Czym jest depresja endogenna i jakie są jej objawy?
Depresja endogenna – przyczyny i czas trwania
Jak leczyć depresję endogenną?
Depresja endogenna a egzogenna – czym się różnią
Dystymia, czyli przewlekła depresja: objawy i leczenie
Czy dystymia jest chorobą psychiczną?
Depresja poporodowa – przyczyny, objawy i leczenie
Depresja maskowana – jak rozpoznać i jak leczyć?
Depresja maskowana u nastolatków
Ukryta depresja – oznaki i leczenie
Depresja lękowa – 12 skutecznych sposobów
Zaburzenia depresyjne i lękowe mieszane
Depresja psychotyczna – czynniki ryzyka, objawy, leczenie
Zaburzenia lękowe
7 niezawodnych sposobów, jak leczyć nerwicę
Jak walczyć z nerwicą – praktyczny poradnik
Objawy nerwicy – jak rozpoznać nerwicę
Nerwica – rodzaje, objawy i leczenie
Nerwica lękowa: wszystko co musisz o niej wiedzieć
Nerwica wegetatywna: objawy, przyczyny i jak leczyć
Jak radzić sobie z nerwicą – porady, które zmienią Twoje życie
Niezawodne leki na nerwicę – czy istnieją naprawdę?
Zaburzenia nerwicowe: 5 faktów, które Cię zaskoczą
Nerwica lękowa – leki, na które trzeba uważać
Zapobieganie nawrotom nerwicy lękowej
Jak zachowuje się osoba z nerwicą lękową?
Psychoterapia w nerwicy lękowej
Jaka terapia przy nerwicy lękowej
Nerwica depresyjna – objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Objawy nerwicy żołądka (i jak możesz sobie pomóc)
Jak pokonać duszności w nerwicy?
Nerwica natręctw – objawy i sposoby leczenia
Nerwica neurasteniczna – przyczyny, objawy i leczenie
Po czym poznać, że mam nerwicę?
Silna nerwica: objawy neurologiczne
Jak się czuje osoba z nerwicą?
Jak sprawdzić, czy mam nerwicę?
Czy terapia pomaga na nerwicę?
Jak znaleźć terapeutę specjalizującego się w nerwicach?
Nerwica skóry – czym jest i jak się objawia?
Domowe sposoby na nerwicę skóry
Nerwica a ból pleców – dlaczego się pojawia?
Czy nerwica może sprzyjać chorobom autoimmunologicznym?
Problemy z przełykaniem śliny przy nerwicy
Stany lękowe: ich anatomia i fizjologia
Stany lękowe: objawy, przyczyny i leczenie
Domowe sposoby na stany lękowe
Jak pomóc osobie, która ma stany lękowe?
Kto leczy stany lękowe – psycholog czy psychiatra?
Stany lękowe po śmierci bliskiej osoby
Zaburzenia lękowe: klasyfikacja ICD-10
Zaburzenia lękowe – klasyfikacja, objawy, przyczyny i leczenie
Jak objawiają się zaburzenia lękowe?
Czy zaburzenia lękowe są uleczalne?
Jak wspierać osobę z zaburzeniami lękowymi?
Jak rozmawiać z osobą z zaburzeniami lękowymi?
Jak pokonać lęk w kilka tygodni
Lek na lęki: czy istnieje i gdzie go szukać
5 najlepszych sposobów na lęk przed pracą (ergofobię)
Lęk przed odrzuceniem – kompleksowy przewodnik
Lęk paniczny – objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Lęk wolnopłynący – kompleksowy przewodnik
Leczenie lęku – przewodnik po dostępnych metodach
Czym jest lęk separacyjny u dorosłych?
Jak osoba dorosła może poradzić sobie z lękiem separacyjnym?
Lęk separacyjny u dorosłych – objawy
Lęk separacyjny po stracie bliskiej osoby
Lęk przed bliskością – przyczyny, objawy, leczenie
Zespół lęku uogólnionego: objawy, diagnoza i leczenie
Skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu lęku uogólnionego
Lęk uogólniony – najskuteczniejsze leki i sposoby leczenia
Przyczyny występowania lęku uogólnionego
Co powiedzieć osobie, która odczuwa lęk?
Ciągłe uczucie lęku i niepokoju
Wpływ lęku na układ odpornościowy
Czy można odziedziczyć lęki po rodzicach?
Fobia – objawy, rodzaje i leczenie
Fobia społeczna: rozpoznanie i leczenie
Skąd bierze się fobia społeczna?
Jak wygląda terapia fobii społecznej?
Jak leczyć fobię społeczną samemu?
Jak zachowuje się osoba z fobią społeczną?
Agorafobia – objawy i leczenie
Tokofobia – strach przed ciążą i porodem
OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne): czym są i jak je leczyć