Jeśli poszukujesz odpowiedzi na pytanie, czy terapia może skutecznie pomóc w walce z nerwicą, to wyjaśnimy, w jaki sposób działa psychoterapia w leczeniu nerwicy, jakie konkretne efekty można osiągnąć podczas terapii, oraz przedstawimy argumenty, dlaczego warto rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy terapeutycznej.
Co to jest nerwica i jak wpływa na życie?
Nerwica to grupa zaburzeń psychicznych, które charakteryzują się występowaniem przewlekłego lęku, wzmożonej drażliwości oraz różnorodnych objawów somatycznych, które mogą znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie.
Objawy nerwicy mogą być niezwykle uciążliwe i znacząco obniżać jakość życia osoby chorej.
Bez odpowiedniego wsparcia terapeutycznego i medycznego trudności te mają tendencję do pogłębiania się z czasem, co może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej.
Sprawdź czy masz nerwicę – test onlineJak terapia pomaga w leczeniu nerwicy?
Psychoterapia jest uznawana za jedną z najskuteczniejszych i najlepiej udokumentowanych naukowo metod leczenia nerwicy.
W praktyce najlepsze rezultaty przynosi zazwyczaj kompleksowy plan leczenia, który jest dostosowany do konkretnego przypadku pacjenta.
Zrozumienie przyczyn nerwicy
Psychoterapia pomaga pacjentowi zrozumieć, dlaczego doświadcza lęku i stresu.
Terapeuta wspólnie z pacjentem analizuje trudności, z jakimi boryka się na co dzień, a także przygląda się doświadczeniom z przeszłości, które mogą mieć wpływ na obecne problemy.
Dzięki temu procesowi osoba zaczyna dostrzegać, jakie mechanizmy i reakcje emocjonalne kierują jej życiem.
Na przykład, osoba znerwicowana może odkryć, że jej lęki związane z wystąpieniami publicznymi mają swoje źródło w traumatycznych doświadczeniach z dzieciństwa, takich jak krytyka ze strony nauczycieli czy rówieśników.
Zrozumienie przyczyn pomaga nie tylko w lepszym zrozumieniu siebie, ale także w złagodzeniu objawów nerwicy.
Nauka radzenia sobie z objawami
Terapia daje pacjentowi narzędzia, które pomagają w radzeniu sobie z codziennymi objawami nerwicy, takimi jak lęk, stres, czy napięcie.
Jednym z najczęściej stosowanych narzędzi w leczeniu nerwicy są techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, które pomaga obniżyć poziom stresu i napięcia.
W trakcie terapii pacjent uczy się także technik uważności (mindfulness), które pomagają skupić się na teraźniejszości i nie dawać się ponieść negatywnym myślom.
Przykładem może być sytuacja, w której pacjent z nerwicą społeczną uczy się, jak uspokoić się przed rozmową z obcymi ludźmi, wykonując ćwiczenia oddechowe i skupiając się na odczuciach w ciele.
To pomaga zmniejszyć lęk i odzyskać kontrolę w trudnych sytuacjach.
Zmiana myślenia i nawyków
W terapii nerwicy w nurcie poznawczo-behawioralnym szczególną uwagę poświęca się rozpoznawaniu i eliminowaniu negatywnych wzorców myślenia, które podtrzymują lęk i stres.
Często osoby z nerwicą mają tendencję do myślenia w sposób czarno-biały (np. „jeśli coś pójdzie źle, to wszystko będzie stracone”) lub przewidywania najgorszego (np. „na pewno nie dostanę tej pracy, bo nie nadaję się do tego”).
Terapeuta pomaga pacjentowi zauważyć te zniekształcenia myślenia i wymieniać je na zdrowsze, bardziej realistyczne i optymistyczne podejście.
Dzięki temu pacjent zaczyna myśleć w sposób bardziej konstruktywny, co prowadzi do zmniejszenia lęku.
Na przykład, zamiast myśleć „jeśli popełnię błąd, to wszyscy mnie odrzucą”, osoba może zacząć myśleć „wszyscy popełniają błędy, to część procesu uczenia się”.
Wsparcie emocjonalne
Psychoterapia to także przestrzeń, gdzie pacjent może swobodnie wyrazić swoje obawy i emocje w bezpiecznym, nieoceniającym środowisku.
Często osoby z nerwicą czują się osamotnione w swoich problemach, a rozmowa z bliskimi na temat lęków może wywoływać jeszcze większy stres.
W terapii pacjent ma okazję porozmawiać o swoich uczuciach z profesjonalnym terapeutą, który jest empatyczny i wspiera go w procesie zdrowienia.
Taki regularny kontakt i możliwość rozmowy pomaga w odzyskaniu poczucia kontroli nad swoim życiem.
Źródła
- Bandelow, B., Reitt, M., Röver, C., Michaelis, S., Görlich, Y., & Wedekind, D. (2015). Efficacy of treatments for anxiety disorders: a meta-analysis. International clinical psychopharmacology, 30(4), 183-192.
Dowiedz się więcej:
- Czy nerwica mija?
- Czym grozi nerwica?
- Jak się czuje osoba z nerwicą?
- Nerwica: zaburzenia poznawcze
- Jak radzić sobie z nerwicą – porady, które zmienią Twoje życie
