Terapia lęku online

Zobacz terapeutów od lęku

Terapia lęku online to psychoterapia prowadzona zdalnie ze specjalistą mającym doświadczenie w pracy z zaburzeniami lękowymi. W Pokonaj Lęk możesz wybrać psychoterapeutę, sprawdzić jego kwalifikacje, cenę i dostępne terminy, a następnie umówić 50-minutową sesję online.

Pomóż mi dobrać specjalistę

Centrum Pokonaj Lęk – polecani specjaliści od lęku

62 000+ przeprowadzonych sesji
6 000+ zadowolonych klientów
100+ zweryfikowanych terapeutów
Ponad 10 lat na rynku
Średnia ocen 9,6/10
Terapeuci i psychologowie specjalizujący się w zaburzeniach lękowych
Sesja online: 50 minut
Cena psychoterapii lęku online: 219–250 zł
Wiele dostępnych terminów online – nawet tego samego dnia

Zobacz więcej terapeutów od lęków

Jak wygląda terapia lęku online w Pokonaj Lęk?

1. Wybierasz psychoterapeutę

Sprawdź specjalistów pracujących z zaburzeniami lękowymi, ich kwalifikacje, nurt terapii, cenę oraz dostępne terminy.

2. Rezerwujesz sesję online

Wybierz odpowiadający Ci termin i zarezerwuj spotkanie w systemie Pokonaj Lęk.

3. Odbywasz 50-minutową sesję

Podczas pierwszych spotkań terapeuta poznaje Twoje trudności, objawy, sytuacje wywołujące lęk oraz cele, nad którymi chcecie pracować.

4. Rozpoczynacie właściwy proces terapii

Sposób pracy zależy od rodzaju trudności, potrzeb pacjenta i nurtu psychoterapeuty. Terapia
może obejmować m.in. pracę z unikaniem, zamartwianiem się, napięciem, reakcjami
lękowymi i sposobami radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

Sprawdź dostępnych terapeutów

Ile kosztuje terapia lęku online?

W Pokonaj Lęk sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut i kosztuje 219–250 zł, zależnie od wybranego psychoterapeuty. Dokładną cenę oraz dostępne terminy możesz sprawdzić przy profilu specjalisty.

Aktualne ceny wszystkich form pomocy znajdziesz w naszym cenniku psychoterapii.

Z jakimi problemami lękowymi można pracować podczas terapii online?

Psychoterapia online może być wykorzystywana w pracy z różnymi trudnościami związanymi
z lękiem, w zależności od indywidualnej sytuacji i oceny specjalisty.

W ramach psychoterapii online można pracować m.in. z:

– lęk uogólniony i przewlekłe zamartwianie się,

– lęk społeczny,

– napady paniki,

– fobie specyficzne,

– agorafobię,

– nadmierne napięcie i unikanie sytuacji wywołujących lęk.

Czym są zaburzenia lękowe?

Zaburzenia lękowe to grupa zaburzeń psychicznych charakteryzujących się nadmiernym, nieadekwatnym lub przewlekłym lękiem, który wykracza poza normalną reakcję na stresujące sytuacje.

W przeciwieństwie do naturalnego lęku, który pełni funkcję adaptacyjną, zaburzenia lękowe prowadzą do znacznego pogorszenia jakości życia, wpływając na codzienne funkcjonowanie, relacje społeczne i zdrowie fizyczne.

Do zaburzeń lękowych zalicza się m.in. zaburzenie lękowe uogólnione, lęk społeczny, zaburzenie paniczne, agorafobię oraz fobie specyficzne.

Silny lęk może występować również w innych problemach psychicznych, m.in. OCD czy PTSD, ale są one klasyfikowane jako odrębne grupy zaburzeń i wymagają odpowiednio dobranego postępowania terapeutycznego.

Objawy zaburzeń lękowych

Objawy zaburzeń lękowych mogą być różnorodne i obejmować zarówno sferę psychiczną, jak i fizyczną.

Do najczęściej występujących symptomów należą:

– Psychiczne: nadmierne zamartwianie się, trudności z koncentracją, uczucie napięcia, drażliwość, ruminacje (uporczywe myśli), unikanie sytuacji wywołujących lęk.

– Fizyczne: przyspieszone bicie serca, duszności, bóle głowy, napięcie mięśni, problemy żołądkowo-jelitowe, zawroty głowy, pocenie się, drżenie ciała.

Te objawy mogą prowadzić do unikania codziennych aktywności, izolacji społecznej oraz obniżenia jakości życia.

Zaburzenia lękowe u dzieci

Dzieci mogą doświadczać:

– Lęku separacyjnego: nadmiernego strachu przed rozstaniem z opiekunem, objawiającego się np. odmową chodzenia do szkoły, koszmarami sennymi czy dolegliwościami somatycznymi podczas rozłąki.

– Fobii specyficznych: intensywnego lęku przed konkretnymi obiektami lub sytuacjami, takimi jak ciemność, zwierzęta czy burze.

– Lęku społecznego: obawy przed oceną ze strony rówieśników, prowadzącej do unikania sytuacji społecznych.

Objawy te mogą wpływać na funkcjonowanie dziecka w środowisku szkolnym i domowym, dlatego ważna jest wczesna diagnoza i odpowiednie wsparcie terapeutyczne.

Zaburzenia lękowe a zwykły lęk

Lęk jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie, pełni więc funkcję ochronną.

Jednak gdy lęk staje się nadmierny, przewlekły i nieproporcjonalny do sytuacji, może przekształcić się w zaburzenie lękowe.

Kluczowe różnice między zwykłym lękiem a zaburzeniem lękowym obejmują:

– Intensywność i czas trwania: zwykły lęk jest krótkotrwały i adekwatny do sytuacji, podczas gdy zaburzenie lękowe charakteryzuje się długotrwałym i nasilonym lękiem.

– Wpływ na funkcjonowanie: zwykły lęk nie zakłóca codziennego życia, natomiast zaburzenie lękowe prowadzi do unikania sytuacji, trudności w relacjach i pracy.

– Reakcje fizyczne: zaburzenia lękowe często wiążą się z objawami somatycznymi, takimi jak kołatanie serca, duszności czy problemy żołądkowe.

Rozpoznanie zaburzenia lękowego wymaga oceny przez specjalistę, który może zalecić odpowiednie leczenie, w tym terapię psychologiczną lub farmakoterapię.

Sprawdź, czy cierpisz na lęk

Czym jest terapia lęku online?

Terapia lęku online to psychoterapia prowadzona zdalnie w czasie rzeczywistym.

Pacjent i psychoterapeuta spotykają się regularnie podczas sesji online, pracując nad objawami lęku, sposobem reagowania na trudne sytuacje oraz wzorcami, które mogą podtrzymywać problem.

W Pokonaj Lęk psychoterapia online odbywa się w formie wideorozmowy. Jeśli interesuje Cię osobna forma kontaktu tekstowego, możesz skorzystać z czatu z psychologiem.

Jednym z najlepiej przebadanych podejść w terapii wielu zaburzeń lękowych jest terapia
poznawczo-behawioralna (CBT). W praktyce sposób pracy powinien jednak zostać dobrany
do rodzaju trudności, potrzeb pacjenta oraz kwalifikacji terapeuty.

Skuteczność terapii lęku online

Badania wskazują, że psychoterapia prowadzona online może być skuteczną formą pomocy w przypadku wielu zaburzeń lękowych (w tym lęku uogólnionego, fobii społecznej i zespołu stresu pourazowego), a w części badań efekty interwencji internetowych były porównywalne z terapią prowadzoną stacjonarnie.

Skuteczność zależy jednak m.in. od rodzaju trudności, zastosowanej metody, dopasowania terapeuty, regularności pracy oraz indywidualnej sytuacji pacjenta.

Zalety terapii lęku online

Dostępność i wygoda

Terapia online eliminuje bariery geograficzne i czasowe, umożliwiając dostęp do specjalistów z dowolnego miejsca.

Komfort i prywatność

Sesję możesz odbyć w wybranym przez siebie, spokojnym miejscu, bez konieczności dojazdu do gabinetu.

Elastyczność miejsca

Sesję możesz odbyć z dowolnego miejsca zapewniającego prywatność i stabilne połączenie z Internetem.

Oszczędność czasu

Brak konieczności dojazdu ułatwia włączenie regularnych sesji w plan dnia.

Dla kogo terapia lęku online jest odpowiednia?

Terapia lęku online może być skuteczna dla osób z:

– Lękiem uogólnionym

– Fobią społeczną

– Fobiami specyficznymi

– Lękiem panicznym

Terapia online nie będzie odpowiednią lub wystarczającą formą pomocy w każdej sytuacji.

Osoby znajdujące się w ostrym kryzysie psychicznym, wymagające pilnej pomocy medycznej albo intensywniejszej opieki powinny skonsultować właściwą formę postępowania ze specjalistą.

Jak wybrać terapeutę do pracy z lękiem?

Przy wyborze terapeuty zwróć uwagę przede wszystkim na jego kwalifikacje, doświadczenie w pracy z zaburzeniami lękowymi, nurt psychoterapii oraz to, czy odpowiada Ci sposób prowadzenia spotkań.

W Pokonaj Lęk możesz sprawdzić te informacje na profilach specjalistów, porównać ceny i najbliższe dostępne terminy. Jeśli nie wiesz, kogo wybrać, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy w dopasowaniu terapeuty.

Pomóż mi dobrać terapeutę

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy terapia lęku online jest skuteczna?

Badania wskazują, że psychoterapia online może być skuteczną formą pomocy w przypadku wielu zaburzeń lękowych. Efekty zależą m.in. od rodzaju trudności, metody terapii oraz indywidualnej sytuacji pacjenta.

Ile trwa sesja terapii lęku online?

W Pokonaj Lęk sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut.

Ile kosztuje terapia lęku online?

Psychoterapia indywidualna kosztuje obecnie 219–250 zł za 50 minut, zależnie od wybranego terapeuty.

Jaki nurt terapii stosuje się w zaburzeniach lękowych?

Jednym z najlepiej przebadanych podejść jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), ale odpowiedni sposób pracy powinien być dobrany do konkretnej osoby i problemu.

Czy potrzebuję diagnozy przed rozpoczęciem terapii?

Nie w każdej sytuacji formalna diagnoza jest warunkiem rozpoczęcia konsultacji z psychoterapeutą. Specjalista podczas pierwszych spotkań może pomóc określić charakter trudności i zaproponować dalszy sposób postępowania.

Chcesz rozpocząć terapię
lęku online?

Sprawdź psychoterapeutów pracujących z zaburzeniami lękowymi, porównaj ich kwalifikacje, ceny oraz najbliższe terminy i wybierz specjalistę dopasowanego do swoich potrzeb.

Zobacz terapeutów od lęku

Źródła

Andersson G, Carlbring P, Titov N, Lindefors N. Internet Interventions for Adults with Anxiety and Mood Disorders: A Narrative Umbrella Review of Recent Meta-Analyses. The Canadian Journal of Psychiatry. 2019;64(7):465-470. doi:10.1177/0706743719839381
Andrews G., Basu A., Cuijpers P., Craske M. G., McEvoy P., English C. L., Newby J. M., Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: An updated meta-analysis, Journal of Anxiety Disorders 2018, vol. 55, s. 70-78.
Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2017). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1–18. https://doi.org/10.1080/16506073.2017.1401115

Dowiedz się więcej

Terapia lęku online

Terapeuci online pracujący z zaburzeniami lękowymi

Beata Pastuszek-Gładki

Elżbieta Krakowiak

Julia Proszowska

Jak wygląda terapia lęku online w Pokonaj Lęk?

Ile kosztuje terapia lęku online?

Z jakimi problemami lękowymi można pracować podczas terapii online?