Na czym polega psychoterapia w depresji?
Psychoterapeuta, posługując się metodami nurtu w ramach którego działa, pomaga pacjentowi w odzyskiwaniu zdrowia – np. poprzez pracę nad negatywnymi myślami, mierzenie się z traumami, czy poprzez naukę umiejętności takich jak relaksacja.
Psychoterapia, obok leków przeciwdepresyjnych, jest najpopularniejszą i najskuteczniejszą metodą leczenia depresji.
Bezpłatny test na depresjęJak psychoterapia leczy depresję?
Istnieje kilka sposobów, w jakie psychoterapia może pomóc osobom cierpiącym na depresję:
- Zmiana myślenia: Terapeuci pomagają pacjentom zidentyfikować i zmieniać negatywne wzorce myślenia, które przyczyniają się do depresji. Poprzez naukę technik poznawczych, pacjenci uczą się wykrywać i korygować myśli, które mogą prowadzić do uczucia beznadziei i bezwartościowości.
- Rozwijanie zdrowszych strategii radzenia sobie: Psychoterapia uczy pacjentów skuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem, emocjami i trudnościami życiowymi, które mogą prowadzić do depresji. Poprzez rozwijanie umiejętności radzenia sobie i podejmowania działań, pacjenci mogą stopniowo zmniejszać swoje objawy.
- Wsparcie emocjonalne: Terapeuci zapewniają pacjentom bezpieczne i wspierające środowisko, w którym mogą wyrażać swoje emocje i przeżycia. Umożliwia to pacjentom przepracowanie trudnych doświadczeń i emocji, które mogą przyczyniać się do depresji.
Badania wykazują, że psychoterapia może być bardzo skuteczna w leczeniu depresji.
Pacjenci uczestniczący w psychoterapii często doświadczają znaczącej poprawy swojego samopoczucia i funkcjonowania, co potwierdza skuteczność tego podejścia w walce z depresją.
Ile trwa terapia depresji?
Terapia może trwać od kilku miesięcy do nawet kilku lat, w zależności od okoliczności.
Z doświadczeń pracy z naszymi klientami wynika, że najczęściej terapia depresji trwa kilkadziesiąt spotkań, przekłada się na ok. 6 – 12 miesięcy.
Czy depresję można wyleczyć?
Istnieją skuteczne metody leczenia, które mogą zmniejszyć objawy i poprawić jakość życia osób dotkniętych depresją, ale „wyleczenie” może być postrzegane różnie w zależności od kontekstu.
Dla niektórych osób depresja może być przewlekła i wymagać długotrwałego leczenia oraz zarządzania objawami na co dzień – tak, by móc normalnie funkcjonować.
W przypadku niektórych pacjentów, depresja może ustąpić całkowicie po odpowiednim leczeniu i terapii.
Jeszcze inni, choć w danym czasie „wyleczą” depresję, to spotkają się z jej nawrotami w późniejszych latach życia.
Rodzaje psychoterapii polecane w depresji
Istnieje wiele różnych podejść terapeutycznych, ale niektóre z nich wykazują szczególnie obiecujące wyniki w leczeniu depresji, w tym:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT to jedno z najczęściej stosowanych podejść w leczeniu depresji. Skupia się na identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych wzorców myślenia oraz zachowań, które mogą przyczyniać się do depresji. Podczas sesji terapeutycznych pacjenci uczą się technik radzenia sobie ze stresem, przekształcania destrukcyjnych myśli w bardziej konstruktywne oraz podejmowania działań mających na celu poprawę samopoczucia.
- Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT): ta forma terapii łączy elementy CBT z technikami medytacji i uważności. Pacjenci uczą się obserwacji swoich myśli i uczuć z dystansem, bez oceniania ich jako dobrych czy złych. Poprzez praktykę uważności pacjenci mogą nauczyć się reagować na stres i trudne emocje w sposób bardziej spokojny i kontrolowany, co może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji.
- Psychoterapia psychodynamiczna: opierając się na teorii, że wiele problemów psychicznych wynika z nieświadomych konfliktów i traumatycznych doświadczeń z przeszłości, terapia psychodynamiczna ma na celu zrozumienie korzeni depresji poprzez eksplorację głębszych warstw osobowości pacjenta. Poprzez rozmowy i analizę terapeuci pomagają pacjentom w zidentyfikowaniu i zrozumieniu ukrytych przyczyn ich trudności emocjonalnych.
- Terapia schematów: ta forma terapii koncentruje się na identyfikowaniu i modyfikowaniu negatywnych przekonań i wzorców reagowania (schematów), które pacjenci mają o sobie, innych ludziach i świecie. Terapeuci pomagają pacjentom zrozumieć, jak te przekonania wpływają na ich życie i jak zmieniać te myślowe wzorce, aby poprawić samopoczucie i funkcjonowanie.
Dowiedz się więcej:
- Jak poradzić sobie z depresją? Praktyczny przewodnik
- Jak pomóc osobie z depresją? – Praktyczny poradnik
- Na czym polega psychoterapia?
