FAQ
Na czym polega psychoterapia indywidualna?
Psychoterapia indywidualna to regularne spotkania „jeden na jeden” z terapeutą, podczas których w bezpiecznej i poufnej przestrzeni możesz przyjrzeć się swoim emocjom, schematom działania i bieżącym trudnościom.
Czy psychoterapia stacjonarna jest lepsza niż terapia online?
Nie ma jednej „lepszej” formy, wybór zależy od Twoich preferencji.
Badania naukowe potwierdziły, że terapia online jest równie skuteczna.
W jakich problemach pomoże mi terapia stacjonarna?
Terapia stacjonarna może pomóc w każdym obszarze, m.in.:
- lękach i napięciu emocjonalnym,
- depresji i obniżonym nastroju,
- problemach w relacjach, poczuciu samotności,
- kryzysach życiowych, doświadczeniach straty,
- niskiej samoocenie i braku pewności siebie,
- trudnych emocjach, takich jak złość, wstyd czy poczucie winy,
- wypaleniu zawodowym i przeciążeniu stresem,
- w psychozie,
- w przewlekłej depresji.
Na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo‑behawioralna (CBT) skupia się na zmianie negatywnych myśli i zachowań, jest to metoda krótkoterminowa opierająca się na zadaniach, ćwiczeniach domowych i rozwiązaniach aktualnych problemów.
Jest szczególnie skuteczna w przypadku nerwicy i depresji, ma również najlepiej udokumentowaną skuteczność w wielu innych problemach i zaburzeniach.
Na czym polega psychoterapia psychodynamiczna?
Terapia psychodynamiczna analizuje nieświadome konflikty wewnętrzne i przeszłe doświadczenia, które wpływają na obecne emocje i relacje, jest to terapia długoterminowa, pozwalająca na dotarcie do źródła problemów i głęboką refleksję.
Jak często odbywają się spotkania stacjonarne i jak długo trwają?
Standardowo sesje odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut.
Taka regularność pozwala budować rytm pracy i utrzymać tempo zmian.
W indywidualnych przypadkach częstotliwość może być większa lub mniejsza — zależy to od Twoich potrzeb i ustaleń z terapeutą.
Czy chodząc na terapię stacjonarną mam zapewnioną anonimowość?
Tak.
Gabinety terapeutyczne dbają o pełną poufność i dyskrecję.
Informacje, które przekazujesz w trakcie sesji, pozostają objęte tajemnicą zawodową.
Jeśli zależy Ci na jeszcze większej prywatności, możesz wybrać godziny mniej uczęszczane.
Jakie są korzyści terapii stacjonarnej?
Najczęściej wymieniane korzyści to:
- poczucie głębszego kontaktu i lepszego zrozumienia emocji,
- poczucie bezpieczeństwa w bezpośredniej obecności terapeuty,
- łatwiejsze wchodzenie w trudne tematy,
- skupienie bez rozpraszaczy domowych,
- większa motywacja dzięki regularnym spotkaniom „na żywo”.
Dla wielu osób gabinet staje się przestrzenią, w której mogą odetchnąć i skupić się na sobie.
Jak wygląda pierwsza sesja i kolejne terapii stacjonarnej?
W trakcie pierwszej sesji terapeuta zbiera niezbędne informacje o Tobie – czyli trudnościach, relacjach, celach itd., to pozwala mu na wyznaczenie celów terapeutycznych i planu działania, a także na wyjaśnienie procesu i ustalenie z Tobą zasad terapii.
Kolejne sesje terapii polegają na pracy nad wyznaczonymi celami, stosowaniu technik terapeutycznych, monitorowaniu postępów i dostosowywaniu strategii do Twoich potrzeb.
Kiedy zobaczę efekty terapii?
Jeśli wybierzesz terapię krótkoterminową pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach, natomiast terapie długoterminowe potrzebują miesięcy, aby wprowadzić trwałe zmiany.
Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?
Zwróć uwagę na:
- ukończone studia psychologiczne i szkolenie terapeutyczne (albo bycie w jego trakcie),
- doświadczenie w pracy z Twoim problemem,
- informację o poddawaniu się superwizji,
- informację o szkoleniach i certyfikatach,
- metodę, w której pracuje dany terapeuta,
- rekomendacje lub opinie,
- sposób komunikacji — czy czujesz się wysłuchany i zrozumiany.
Najważniejsze jest poczucie bezpieczeństwa i „chemia” w relacji.
Jeśli już po pierwszej sesji czujesz, że rozmowa Ci służy — to dobry znak.
Czy mam możliwość kontynuacji terapii online, jeśli będzie taka potrzeba?
Tak.
Większość terapeutów umożliwia przejście na pracę online w sytuacjach wyjątkowych — np. przy wyjazdach, chorobie czy braku możliwości dojazdu.
To praktyczna opcja, dzięki której nie wstrzymujesz procesu terapii.
Co jeśli po kilku sesjach nie poczuję poprawy?
To się zdarza i jest całkowicie w porządku.
Terapia to proces, a pierwsze spotkania często służą poznaniu siebie i terapeuty.
Jeśli jednak masz wątpliwości, a to poczucie trwa dużo dłużej, warto otwarcie o tym porozmawiać — czasem zmiana metody lub tempa pracy, skupienie na nowych celach przynosi wyraźną różnicę.
Jak dokładnie trafię do gabinetu Centrum?
Gabinety Pokonaj Lęk znajdują się w centrum miasta – na ul. Konstruktorskiej 11 (Mokotów, Warszawa).
Niedaleko znajduje się przystanek autobusowy i tramwajowy.
Jeśli przemieszczasz się samochodem, w pobliżu znajdują się parkingi.
Wejście znajduje się naprzeciwko amfiteatru i obok kawiarni Cafe Nero.
Zaczekaj na recepcji na terapeutę, który zaprowadzi Cię do gabinetu.
Czy trzeba coś przygotować na pierwsze spotkanie?
Nie ma takiej konieczności, jeśli jednak posiadasz diagnozę psychologiczną, warto ją wziąć ze sobą, aby proces był ukierunkowany od samego początku.
Ile kosztuje terapia stacjonarna w Pokonaj Lęk?
Terapia stacjonarna kosztuje dokładnie tyle samo co terapia online – koszt jeden sesji to od 200 do 250 zł za spotkanie (cena zależy od wybranego specjalisty).
Czy sesję stacjonarną muszę opłacić na miejscu?
Nie, sesję opłacisz w trakcie rezerwacji terminu, online za pomocą Paypala, aplikacji bankowej, BLIKA czy przelewu tradycyjnego.
Czy mogę odwołać wizytę stacjonarną w Pokonaj Lęk?
Tak, a jeśli to zrobisz na 24 godziny przed wizytą, zwrócimy Ci pełną kwotę.
W jakich godzinach może odbyć się sesja stacjonarna w Pokonaj Lęk?
Gabinety są otwarte codziennie od godziny 8 do 21. Dogodne terminy ustalisz w porozumieniu z terapeutą.
Czy muszę przyjechać wcześniej niż zaplanowana wizyta?
Tak, dzięki temu Twoja sesja będzie trwała dokładnie 50 minut.
Co jeśli przez nagłą sytuację (np. wypadek w metrze) nie będę mogła/mógł pojawić się na wizycie lub mocno się spóźnię?
W takiej sytuacji skontaktuj się z terapeutą albo napisz do nas na kontakt@pokonajlek.pl, rozpatrzymy sprawę i wrócimy z dogodnym rozwiązaniem.
Jakie usługi Centrum nie odbywają się stacjonarnie?
W formie stacjonarnej nie prowadzimy konsultacji psychiatrycznych i sesji grup wsparcia.
Czy Pokonaj Lęk ma gabinety jedynie w Warszawie?
Masz także możliwość umówienia wizyty stacjonarnej w Gdańsku.
Czy terapia może być częściowo online, częściowo stacjonarnie?
Nie wszyscy nasi terapeuci prowadzą terapię stacjonarną.
Jeśli potrzebujesz takiej elastyczności w trakcie procesu, zapytaj o nią specjalistę przed pierwszą sesją albo napisz do nas na kontakt@pokonajlek.pl – pomożemy w doborze odpowiedniej osoby.
Czy mogę umówić się na bezpłatną konsultację stacjonarnie?
Nie, nasze wstępne konsultacje odbywają się poprzez wideorozmowę.
Czy wystawiana jest faktura?
Tak, aby ją otrzymać napisz do nas na kontakt@pokonajlek.pl
