Programy online

Jak możemy Ci pomóc?

Specjalizujemy się w prowadzeniu pełnych procesów terapeutycznych (online i stacjonarnie) oraz w tworzeniu programów online, które stanowią praktyczną alternatywę dla tradycyjnej psychoterapii, skupiając się na budowaniu odporności psychicznej i walce z lękiem oraz nerwicą.

Nasze programy opierają się na sprawdzonych metodach, takich jak model 4C, łącząc minimum teorii z maksimum praktyki.

Oferujemy wsparcie w formie samodzielnych lekcji, zadań domowych i narzędzi do monitorowania postępów, adresując problemy jak lęk, brak odporności psychicznej, niska samoocena.

Dzięki temu zyskujesz narzędzia, które pozwalają na samodzielne radzenie sobie z wyzwaniami.

Umów sesję, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia terapeutycznego.

Oferujemy:

Program Budowania Odporności Psychicznej

Opis: Prawie 40 codziennych lekcji opartych na modelu 4C, z zadaniami domowymi i narzędziami do samodzielnej pracy.
Zakres problemów: Stres, lęk, brak motywacji, kontrola emocji, zmiana myślenia, asertywność, optymizm, reakcje somatyczne ciała.
Korzyści: Motywacja i samodyscyplina, realizacja celów bez ograniczeń, opanowanie w trudnych sytuacjach.
Cena: 390 zł jednorazowo.

Sprawdź warunki

Program Walki z Lękiem i Nerwicą

Opis: 35 lekcji, 700 minut treści, skupienie na trzech obszarach: umysł, ciało, postawa wobec życia.
Zakres problemów: Lęk, nerwica, natrętne myśli, bolesne objawy somatyczne, obawy przed codziennymi sytuacjami.
Korzyści: Redukcja lęków, swoboda w życiu codziennym, narzędzia do długoterminowej samopomocy.
Cena: 390 zł jednorazowo.

Sprawdź warunki

Proces współpracy krok po kroku

Zakup programu: Opłać jednorazowo 390 zł i uzyskaj natychmiastowy dostęp do pierwszej lekcji.
Codzienne lekcje: Każdego dnia odblokowuje się nowa lekcja na portalu.
Praktyczne zadania: Wykonuj codzienne ćwiczenia i monitoruj postępy za pomocą narzędzi pomiarowych.
Samodzielna praca: Korzystaj z materiałów w dowolnym czasie.
Gwarancja: W ciągu 7 dni możesz zrezygnować z pełnym zwrotem pieniędzy.

Wsparcie psychiczne w formie cyfrowej

Coraz więcej osób zmaga się z wyzwaniami psychicznymi, takimi jak lęk, stres, wypalenie zawodowe, problemy w relacjach czy zaburzenia depresyjne.

Te kwestie mogą ograniczać codzienne funkcjonowanie, obniżać motywację i uniemożliwiać realizację celów.

Programy online oferują praktyczne narzędzia do budowania odporności psychicznej i radzenia sobie z tymi problemami, bez konieczności uczestnictwa w pełnej psychoterapii.

Dzięki nim zyskujesz kontrolę nad emocjami, zmieniając sposób myślenia i reakcje ciała, co prowadzi do większej pewności siebie i swobody w życiu osobistym oraz zawodowym.

Dzieje się tak, gdyż programy skupiają się na kluczowych obszarach, takich jak kontrola lęku, redukcja stresu i budowanie asertywności, dostarczając konkretnych technik, których możesz nauczyć się i stosować samodzielnie.

Umów się na konsultację

Jakie są fakty?

4,4 % populacji świata zmaga się z zaburzeniami lękowymi
55% – o tyle zwiększyła się liczba osób z zaburzeniami lękowymi w okresie od 1990 do 2019 roku
W 2010 roku zaburzenia lękowe były szóstą przyczyną niesprawności pod względem liczby lat życia ze stwierdzoną niepełnosprawnością
Najczęściej występującym zaburzeniem lękowym na świecie jest fobia specyficzna – dotyka od 6 do 12% osób – natomiast najrzadziej występuje OCD (u mniej niż 3% populacji)
Kobiety są o 1,66 raza bardziej narażone na wystąpienie u nich zaburzenia lękowego niż mężczyźni
Przewiduje się, że do 2050 r. liczba osób dotkniętych zaburzeniami lękowymi może wzrosnąć do 87,36 mln
Ataki paniki w polskim społeczeństwie występują u 8,5% kobiet i 3,9% mężczyzn
Średni wiek zachorowania na zaburzenie lękowe wynosi 11 lat
Badania wykazały, że im niższy poziom odporności psychicznej, tym jest większe ryzyko zachorowalności na choroby psychiczne
Według badań osoby z wyższym poziomem odporności psychicznej lepiej oceniają swoją jakość życia
47,9% polskich studentów odczuwa niską satysfakcję z życia oraz ma niski poziom odporności psychicznej
Wysoki poziom odporności psychicznej zmniejsza ryzyko zachorowalności na depresję o 40%
Interwencje oparte na uważności (mindfulness) oraz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) wykazują duży potencjał w budowaniu odporności psychicznej

Kim jesteśmy?

Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk to jedno z wiodących centrów psychoterapii online w Polsce, specjalizujące się w skutecznym wsparciu osób zmagających się z lękiem, depresją, stresem i innymi wyzwaniami psychicznymi.

Założone przez Natalię Kocur, certyfikowaną psychoterapeutkę CBT, Centrum stawia na profesjonalizm, empatię i praktyczne metody oparte na dowodach naukowych.

Działamy zgodnie z wysokimi standardami etycznymi Towarzystw Psychologicznych.

Nasze osiągnięcia w liczbach

Pomogliśmy ponad 5000 zadowolonych klientów.
Przeprowadziliśmy ponad 51 000 sesji terapeutycznych.
Nasz zespół liczy ponad 70 terapeutów, którzy przeszli naszą rygorystyczną rekrutację (tylko 1 na 25 osób jest zatrudniana!).
Jesteśmy stale obecni w mediach ogólnopolskich, dzieląc się wiedzą na temat zdrowia psychicznego.

Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej i otrzymać skuteczną pomoc:

Telefon: 22 602 21 24 | Email: kontakt@pokonajlek.pl

Dlaczego warto nas wybrać?

Wybierając nasze programy online, zyskujesz dostęp do profesjonalnych narzędzi stworzonych przez certyfikowaną ekspertkę i założycielkę Centrum Natalię Kocur.

Programy przynoszą realne zmiany bez ponoszenia niekiedy wysokich kosztów terapii.

Klienci chwalą nas za praktyczność, szybkie efekty i empatyczne podejście.

Skuteczność: Oparte na dowodach naukowych metody, które pomogły tysiącom osób – ponad 5000 zadowolonych klientów i ocena 9,6/10 zadowolenia z naszych usług,
Dostępność: Online, bez ograniczeń czasowych czy geograficznych, tańsze niż dwie wizyty u psychologa (tylko 390 zł),
Bezpieczeństwo: 7-dniowa gwarancja satysfakcji lub pełen zwrot środków,
Praktyczność: Konkretne techniki do natychmiastowego stosowania i monitorowania postępów; narzędzia, które będą Ci niezmiennie służyć, nigdy się nie “zużyją”,
Wsparcie: Idealne uzupełnienie dla terapii indywidualnej, par czy rodzinnej.

Opinie o naszych usługach

„Odczuwałem lęk i napięcie w zasadzie cały czas. Nie wierzyłem, że możliwe jest pozbycie się tego. Na szczęście teraz widzę, że jest nadzieja, krok po kroku się poprawia. Dziękuję za dobrą robotę!”

„W moim przypadku to strzał w 10! Polecam!”

„Polecam, jeśli ktoś poszukuje wsparcia w rozwoju i pracy nad sobą, to jest właściwe miejsce.”

„Jestem tu nowy (około miesiąc) ale jestem bardzo zadowolony ze tutaj trafiłem, na pewno będę polecał to miejsce ludziom którzy tego potrzebują!”

„Duża empatia, takt i wychodzenie naprzeciw. Wyróżniający się ośrodek.”

„Pani Elżbieta Krakowiak jest wspaniałą i ciepłą osobą. Bardzo cenię jej wiedzę i spokój wewnętrzny. Potrafi wyprowadzić mnie z głębokiej otchłani. Uczy mnie jak się nie bać oraz jak wykorzystać cały potencjał, który w sobie noszę.”

„Z czystym sercem mogę polecić Centrum „Pokonaj Lęk”, trafiłam tutaj zupełnie przypadkowo i otrzymałam najlepszą pomoc, jaką gotowa byłam przyjąć. Psychoterapeuta starał się dostosować metody i narzędzia do moich możliwości na dany moment, nie zalewając przy tym spotkań trudną do zrozumienia terminologią, a nawet jeśli taka się pojawiała, szybko wyjaśniał ją w sposób zrozumiały dla laika. Otrzymałam profesjonalne wsparcie w związku ze stresem i innymi problemami, z którymi zgłosiłam się do zespołu „Pokonaj Lęk”. Dziękuję.”

Sprawdź opinie o nas

Dzięki nam odzyskasz kontrolę nad swoim życiem, redukując lęk i budując motywację do działania.

Telefon: 22 602 21 24 | Email: kontakt@pokonajlek.pl

Program Budownia Odporności Psychicznej

Program Walki z Lękim i Nerwicą

FAQ

Kiedy zobaczę pierwsze efekty programów?

Każdy proces jest indywidualny.

Niektóre osoby odczuwają poprawę nastroju i większą klarowność myśli już po tygodniu regularnej pracy, inne potrzebują trochę więcej czasu.

Kluczem jest systematyczność i stopniowe wdrażanie ćwiczeń.

Dlaczego nie mogę przerobić materiałów jednego dnia?

Program został zaprojektowany tak, aby Twoja psychika mogła naturalnie przyswajać nowe umiejętności.

Zbyt szybkie przerobienie materiałów może obniżyć skuteczność ćwiczeń i sprawić, że część zmian nie zostanie utrwalona.

Nasza metoda stawia na praktykę krok po kroku – dzięki temu osiągniesz trwałe rezultaty i nauczysz się w pełni korzystać z narzędzi Programu.

Czy ten program naprawdę pomaga w lękach?

Tak, program został opracowany w oparciu o sprawdzone techniki psychoterapeutyczne, które pomagają radzić sobie z lękiem i stresem.

Regularna praktyka pozwala nie tylko zmniejszyć natężenie lęków, ale też zwiększyć poczucie kontroli nad własnymi emocjami.

Czy naprawdę jestem w stanie w ten sposób zbudować odporność psychiczną?

Zdecydowanie tak.

Odporność psychiczna to umiejętność, którą można trenować – tak jak mięśnie na siłowni.

Nasze ćwiczenia uczą radzenia sobie ze stresem, regulacji emocji i utrzymywania motywacji w trudnych momentach.

Czy są jakieś dowody na to, że ta metoda jest skuteczna?

Tak.

Program opiera się na sprawdzonych technikach stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), mindfulness i treningu odporności psychicznej.

Opinie uczestników pokazują, że większość osób doświadcza realnej poprawy nastroju, większej kontroli nad stresem i lepszego samopoczucia już po kilku tygodniach regularnej praktyki.

Czy mogę sobie zaszkodzić, wykonując ćwiczenia samodzielnie?

Program został zaprojektowany w taki sposób, aby ćwiczenia były bezpieczne do samodzielnego wykonywania.

Nie zawiera technik mogących zaszkodzić uczestnikowi.

Jeśli jednak masz poważne problemy psychiczne lub obecnie jesteś w kryzysie, zalecamy konsultację z psychologiem.

Czy muszę codziennie ćwiczyć?

Nie jest to wymagane, ale taka forma przynosi najlepsze efekty.

Czym ten program różni się od darmowych materiałów?

Darmowe materiały często są fragmentaryczne i nie prowadzą uczestnika krok po kroku.

Nasz program to spójny plan rozwoju psychiki, który łączy teorię z praktyką i jest dostosowany do realnych potrzeb użytkownika.

Otrzymujesz również narzędzia do monitorowania postępów i wsparcie merytoryczne, dzięki czemu efekty są trwalsze niż przy samodzielnym korzystaniu z darmowych treści.

Czy mogę rozłożyć płatność na raty?

Nie, za to masz gwarancję, że zwrócimy Ci środki, jeśli w ciągu 7 pierwszych dni uznasz, że Program nie spełnia Twoich wymagań i potrzeb.

Źródła

Anxiety, WHO, https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders
Chen Si i in., Dynamic changes and future trend predictions of the global burden of anxiety disorders: analysis of 204 countries and regions from 1990 to 2021 and the impact of the COVID-19 pandemic, 2025, vol. 79.
Chuang SP, Wu JYW, Wang CS. Resilience and Quality of Life in People with Mental Illness: A Systematic Review and Meta-Analysis. Neuropsychiatr Dis Treat. 2023 Mar 4;19:507-514.
Imran A, Tariq S, Kapczinski F, de Azevedo Cardoso T. Psychological resilience and mood disorders: a systematic review and meta-analysis. Trends Psychiatry Psychother. 2024;46:e20220524.
Javaid, S.F., Hashim, I.J., Hashim, M.J. et al. Epidemiology of anxiety disorders: global burden and sociodemographic associations. Middle East Curr Psychiatry 30, 44 (2023).
Kiejna A. i in., The prevalence of common mental disorders in the population of adult Poles by sex and age structure – an EZOP Poland study, 2015, Psychiatr. Pol., 49(1).
Lubecka B. i in, Epidemiologia zaburzeń lękowych i depresyjnych, Via Medica, t. 19, nr 1.
Luo S, Hu J, Zhang J, Mei Z, Tang Z, Luo S. The correlation between resilience and mental health of adolescents and young adults: a systematic review and meta-analysis. Front Psychiatry. 2025 Feb 10;16:1536553.
Piotrowski K. i in., Raport. Analiza badań nad zdrowiem psychicznym i jakością życia w środowisku akademickim, Warszawa 2024.

Artykuły specjalistyczne