Nie wiesz czym dla Ciebie jest sens życia?
Czy potrafisz nazwać to, dlaczego codziennie wstajesz, radzisz sobie z problemami i ciężko pracujesz?
A może wręcz przeciwnie – czujesz, że Twoje zmagania już dawno sensu nie mają?
Jeśli tak to jestem w dobrym miejscu – pomożemy Ci odnaleźć sens życia!
Po co Ci poczucie sensu w życiu?
Wydawać by się mogło, że to głupie pytanie: jak to „po co” mi sens w życiu? Przecież to właśnie poczucie sensu sprawia, że mam siłę wstać rano z łóżka i przechodzić przez trudy codzienności!
Jednak to nie wszystko.
Badanie z 2014 roku wykazało, że osoby z poczuciem celu i kontroli żyją dłużej.
Istnieją również badania, które łączą poczucie celu, z pozytywnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak mniej udarów i zawałów serca, lepszy sen oraz mniejsze ryzyko demencji.
Osoby, które mają poczucie celu, zarabiają więcej pieniędzy niż osoby, które uważają, że ich praca nie ma sensu!
Biorąc pod uwagę wszystkie te korzyści, znalezienie celu i sensu w swoim życiu jest warte wysiłku – ale zazwyczaj wymaga także czasu i cierpliwości.
Co daje człowiekowi sens życia?
Wiele różnych rzeczy może nadać życiu sens, a te różnią się w zależności od osoby.
Dla niektórych osób relacje z rodziną i przyjaciółmi są tym, co daje im poczucie sensu i celu. Inni mogą znaleźć sens w swojej pracy, hobby lub twórczych pasjach. Jeszcze inni sedno sensu ich istnienia odnajdują duchowości i praktykach religijnych.
Kluczowe jest to, co Ty sam uważasz za najważniejsze.
Każdy ma inne wartości i przekonania, które nadają sens jego życiu. Nie ma błędnych odpowiedzi, tak, jak nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. To, co daje komuś poczucie sensu, celu i spełnienia, może nie być istotne dla ciebie – i to jest w porządku.
Jeśli czujesz się zagubiony lub niepewny, jaki jest sens życia, pomocne może być zastanowienie się nad tym, co jest dla Ciebie najważniejsze.
- Jakie są Twoje wartości i przekonania?
- Co lubisz robić?
- Co sprawia, że czujesz się szczęśliwy i spełniony?
Jak walczyć z brakiem sensu życia?
Masz wrażenie, że nic, co robisz, nie ma znaczenia?
Rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci radość, już jej nie przynoszą?
A może masz wrażenie, że nie ważne, jaki podejmiesz wysiłek, nie uda Ci się osiągnąć swoich aspiracji?
Każdy doświadcza w swoim życiu trudnych chwil, pełnych zwątpienia i niepewności. Istnieje wiele różnych powodów, dla których ktoś może czuć się tak, jakby jego życie straciło sens.
Często momenty zwątpienia przychodzą w sytuacjach, w których:
- przechodzisz przez coś bardzo stresującego (np. niespodziewana diagnoza choroby u Ciebie lub Twojego bliskiego, śmierć znajomej osoby),
- od dłuższego czasu czujesz się niespełniony w swojej pracy, szkole, związku lub hobby, przez co każdy dzień przyjmujesz z coraz większą apatią,
- masz wrażenie, że twoje osiągnięcia nie mają większego znaczenia, zwłaszcza gdy porównujesz się do innych,
- nie masz pewności co do tego, co chciałbyś i co powinieneś robić ze swoim życiem,
- masz zaburzenia nastroju, takie jak depresja, dystymia lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe
Bez względu na przyczynę, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam – tę sytuację da się naprawić i możesz znowu poczuć się dobrze.
Depresja i poczucie bezsensu życia
Poczucie bezsensu życia jest jednym z najpowszechniejszych objawów depresji.
Wiele innych czynników odgrywa rolę w pojawieniu się depresji, w tym genetyka, doświadczenia życiowe, chemia mózgu i czynniki związane ze stylem życia.
W wielu przypadkach negatywne doświadczenia życiowe mogą wywołać początek depresji u osób predysponowanych do tej choroby.
Jeśli poczuciu bezsensu towarzyszą inne objawy, może to oznaczać, że to, czego doświadczasz, to depresja. Inne objawy, na które należy zwrócić uwagę, to:
- utrzymujący się kiepski nastrój, częsty smutek,
- drażliwość, płaczliwość,
- poczucie winy, beznadziei lub bezradności,
- utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność,
- zmęczenie lub brak energii,
- problemy z koncentracją,
- problemy ze snem,
- zmiany apetytu lub masy ciała,
- dolegliwości fizyczne, które nie mają wyraźnej przyczyny (np. bóle głowy, czy brzucha),
- myśli o śmierci lub samobójstwie.
Pamiętaj – depresja to nie kaprys. Nie wystarczy „wziąć się w garść” i „po prostu spojrzeć na sprawy pozytywnie”.
To zaburzenie wpływa na poziomy neuroprzekaźników w mózgu – naprawdę trudno byłoby uleczyć się bez pomocy specjalisty.
Tak, jak naturalne jest zgłoszenie się po pomoc w przypadku złamania kości, tak samo naturalne powinno być zgłoszenie się po pomoc w przypadku problemów na tle psychicznym lub emocjonalnym.
Pamiętaj – przy pomocy specjalisty, być może za sprawą leków i dużego wysiłku – z depresji da się wyjść i także Ty możesz tego dokonać.
Jak odnaleźć sens życia? Strategie, które mogą pomóc
Znalezienie sensu w życiu może być trudne, szczególnie gdy masz do czynienia z depresją. Ważne jest, aby traktować siebie z życzliwością i współczuciem, nawet jeśli ciągle czujesz brak motywacji lub apatię.
Możesz podjąć kroki, aby stopniowo poprawić swój nastrój i znaleźć poczucie celu.
Potrzeba czasu, wsparcia, a często także profesjonalnej interwencji psychoterapeuty, ale z czasem można na nowo odkryć swoje indywidualne poczucie sensu w życiu. Poniżej znajdziesz kilka skutecznych metod.
Zwróć się ku innym
Poświęcenie czasu na pomoc innym może być źródłem sensu – i poczucia bycia potrzebnym.
Możesz zaangażować się w wolontariat w sprawie, która Cię pasjonuje, czy zaoferować pomoc przyjacielowi w potrzebie.
Przyczynianie się do czegoś, co wydaje się większe i ważniejsze od ciebie, może pomóc ci poczuć, że twoje wysiłki mają sens i że chociaż odrobinę zmieniasz świat na lepsze.
Wiele osób ma swoje ulubione cele lub projekty związane z pasją, które dotyczą niesprawiedliwości na świecie. Czy jest coś, co Cię do głębi przejmuje?
Niezależnie od tego, czy to los bezdomnych zwierząt, ocieplenie klimatu, czy samotność seniorów w hospicjum – poświęcenie czasu na naprawę świata poprzez zaangażowanie się w sprawę, w którą wierzysz, może być skutecznym lekarstwem dla duszy.
Zainwestuj w relacje
Zdrowe i wspierające relacje międzyludzkie są niezbędne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Wsparcie przyjaciół, rodziny, partnera i innych osób może pomóc Ci poczuć się bardziej zmotywowanym i zainspirowanym do dbania o siebie i zainteresowania otaczającym Cię światem.
Inwestowanie energii w te relacje może być pomocne także wtedy, gdy szukasz na nowo życiowego sensu.
Podążaj za zainteresowaniami
Skoncentruj się na tym, co przynosi Ci prawdziwe poczucie spełnienia – niezależnie od tego, czy wiąże się to z karierą, rozwijaniem umiejętności twórczych, czy po prostu cieszeniem się rozrywkami w wolnym czasie.
Bycie kreatywnym może być narzędziem do wyrażania siebie, a także może pomóc w rozwijaniu nowych zainteresowań.
Rozważ wypróbowanie nowego hobby lub zajęcia, którego wcześniej nie próbowałeś, na przykład nauczenie się pieczenia, malowania, tańca lub rzeźbienia.
Rozwijaj samoświadomość
Stanie się bardziej świadomym własnych myśli, zainteresowań i powiązań z otaczającym cię światem może być również pomocne, gdy kwestionujesz dotychczasowe rozumienie sensu życia.
Praktykowanie medytacji lub uważności to sposoby, aby stać się bardziej świadomymi własnych myśli i tego, jak się czujesz w chwili obecnej.
Poświęć trochę czasu na refleksję i skup się na życiu w chwili obecnej, zamiast martwić się przeszłością lub przyszłością.
Może okazać się, że odpowiedź na pytanie o sens Twojego życia znajdziesz właśnie w sobie.
Praktykuj wdzięczność
Praktykowanie wdzięczności lub akt odczuwania i wyrażania wdzięczności za rzeczy, które doceniasz w życiu, przynosi szereg korzyści.
Może wzmacniać relacje, poprawiać szczęście, zwiększać odporność i poprawiać ogólny stan zdrowia. Może również pomóc ci określić sens życia.
Regularnie praktykuj wdzięczność, a staniesz się bardziej świadomym dobrych rzeczy w życiu.
Z biegiem czasu ta praktyka może pomóc zmienić perspektywę. Zamiast czuć, że życie jest bezcelowe, zaczniesz dostrzegać wszystkie proste radości, które nadają życiu sens.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Jesteśmy pod silnym wpływem postaw, nastawienia, emocji i zachowań kilku najbliższych ludzi, z którymi spędzamy najwięcej czasu.
Jacy oni są?
Ludzie, którymi się otaczasz, mówią coś o Tobie. Jeśli otaczają cię ludzie, którzy dokonują pozytywnych zmian, możesz czerpać z ich inspiracji.
Jeśli osoby, z którymi najczęściej rozmawiasz wciąż narzekają, ciągną cię w dół i nie wierzą w zmiany na lepsze – niełatwo będzie Ci zachować odmienne nastawienie.
Skorzystaj z pomocy
Nie bój się sięgnąć po pomoc. Jeśli walczysz o znalezienie sensu w swoim życiu, istnieje wiele zasobów i ludzi, którzy mogą Ci pomóc.
Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, doradcą, psychoterapeutą lub przywódcą religijnym.
Mogą zaoferować bezcenne wsparcie i wskazówki.
Podsumowanie
Jeśli zastanawiasz się, czy życie ma jakiś cel, pamiętaj, że sens życia jest inny dla każdej osoby.
Dla niektórych celem życia może być uczynienie świata lepszym miejscem. Inni mogą wierzyć, że celem życia jest znalezienie i osiągnięcie osobistego spełnienia.
A inni mogą sądzić, że celem życia jest po prostu czerpanie z niego jak największej przyjemności.
Znalezienie sensu życia może być trudne, szczególnie gdy zmagasz się z depresją.
Jeśli zmagasz się z poczuciem bezsensu swojego życia i poszukujesz swojego celu, pomocne może być skonsultowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Źródła
- Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Purpose in Life as a Predictor of Mortality Across Adulthood. Psychological Science, 25(7), 1482–1486
- McKnight, P. E., & Kashdan, T. B. (2009). Purpose in Life as a System that Creates and Sustains Health and Well-Being: An Integrative, Testable Theory. Review of General Psychology, 13(3), 242–251
- Hill, P. L., Turiano, N. A., Mroczek, D. K., & Burrow, A. L. (2016). The value of a purposeful life: Sense of purpose predicts greater income and net worth. Journal of research in personality, 65, 38-42.
- Klamut, R. (1998). Potrzeba sensu życia a obraz siebie. Roczniki Psychologiczne, 1(1), 95-117.
- Kozera-Mikuła, P. (2020). Sens życia-analiza pojęcia w świetle nauk humanistycznych. Psychologia Rozwojowa, 25(2), 9-28.
1 komentarz "Odnajdź sens życia"
Oleńka
Dobry wieczór mam Chad,matkę narcyza psychopatkę i wszystkie związki miałam z psychopatami. Ostatni związek ukryty narcyz psychopata. Nie mam dzieci męża i po śmierci matki zostanę sama.Pozdrawiam Oleńka