Lęki i nerwice

Jak możemy Ci pomóc?

Specjalizujemy się w skutecznym leczeniu wszystkich rodzajów zaburzeń lękowych i nerwic:

lęk uogólniony
zamartwianie się
fobia społeczna
zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
napady paniki
lęk paniczny
fobie specyficzne
PTSD
nerwica lękowa
nerwica depresyjna
nerwica neurasteniczna
nerwica wegetatywna
nerwica natręctw
nerwica żołądka
nerwica serca
lęk separacyjny
lęk wolnopłynący
stany lękowe
lęk antycypacyjny
lęk przed bliskością
lęk przed odrzuceniem
lęk przed pracą
lęk przed oceną

Oferujemy:

Terapię indywidualną dorosłych, młodzieży (od 12 roku życia w zależności od terapeuty) i seniorów —> Zapisz się
Terapię par (gdy lęk zaczął wpływać na związek) —> Zapisz się
Konsultacje psychiatryczne —> Zapisz się
Grupy wsparcia —> Zapisz się
Formę 100% online (z dowolnego miejsca) lub stacjonarnie w Warszawie

Jak wygląda proces współpracy?

Wybierasz terapeutę specjalizującego się w Twoim problemie —>Dobór terapeuty
Umawiasz dogodny dla siebie termin —> mamy terminy nawet kilka godzin do przodu.
Potwierdzasz sesję, opłacając ją, by następnie otrzymać link do spotkania online.
Na pierwszych sesjach terapeuta poznaje Twoją historię, problemy i dotychczasowe sposoby radzenia sobie.
Wspólnie ustalacie zasady, cele i plan terapeutyczny.
Pracujecie regularnie (zazwyczaj raz w tygodniu) aż do osiągnięcia trwałych zmian.

Rozpocznij terapię

Lęki i nerwice to duży problem w Polsce

Lęki i nerwice to jedne z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Polsce – dotyczą ok. 16% Polaków.

Objawiają się psychiczne i fizycznie poprzez: nadmierne zamartwianie się, stałe napięcie psychiczne, ataki paniki, duszności, drżenie ciała, problemy żołądkowe czy natrętne myśli.

Dzięki terapii nasi klienci szybko odzyskują spokój i kontrolę nad życiem, często już po pierwszych sesjach.

Umów sesję online już dziś

Kim jesteśmy?

Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk to zespół wyspecjalizowanych terapeutów, którzy od lat pracują z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe.

Pomogliśmy już tysiącom osób i przeprowadziliśmy setki tysięcy godzin terapii.

Nasz zespół liczy ponad 70 starannie wyselekcjonowanych psychoterapeutów – tylko 4% kandydatów przechodzi naszą rekrutację.

Pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), psychodynamicznym, humanistycznym, integracyjnym i w innych uznanych metodach.

Prowadzimy terapię online (dla osób z całej Polski i zagranicy) oraz stacjonarnie w Warszawie (Mokotów, ul. Konstruktorska 11/26).

Dlaczego warto nas wybrać?

Nasi specjaliści są ekspertami w zaburzeniach lękowych
Pomagamy pacjentom już od 8 lat
Mamy wieloletnie doświadczenie w leczeniu nerwic
Potwierdzona skuteczność – wielu pacjentów odczuwa ulgę już po 1–3 sesjach
Pracują u nas tylko zweryfikowani terapeuci – tylko 1 na 25 osób przechodzi nasz proces rekrutacji
Masz możliwość wyboru między terapią online a stacjonarną wśród ponad 70 ekspertów zdrowia psychicznego
Oferujemy wygodną formę online – oszczędzasz czas na dojazdy i dostosowujesz grafik spotkań do swoich potrzeb
Otrzymasz konkretne techniki i zadania domowe, które realnie zmieniają życie
Na pierwszym miejscu stawiamy najwyższe standardy etyczne i bezpieczeństwo danych
Przeprowadziliśmy ponad 50 tysięcy sesji terapii
Nasze oceny to 9,6/10 poziomu zadowolenia z terapii

Opinie naszych klientów

“Wyraźne i konkretne efekty terapii.”

„Konkretnie i z efektami. Plan działania, ćwiczenia i zadania. Skupiamy się na tym co najważniejsze.”

“Duża empatia, takt i wychodzenie naprzeciw. Wyróżniający się ośrodek.”

“Serdecznie polecam współpracę z Panią Joanną. Po darmowej konsultacji zdecydowałam się rozpocząć współpracę i jestem już prawie rok w terapii. Postępy są niesamowite, żyje mi się lżej. Pani Joanna trafia w sedno, ma niesamowitą wiedzę, ale też sposób prowadzenia sesji daje bezpieczna przestrzeń do bycia sobą i mówienia o trudnych sprawach i moich problemach. Nie czuję się oceniania, a wysłuchana i zrozumiana tak profesjonalnie. Spotkania odbywają się bez zakłóceń. Serdecznie polecam.”

“Odczuwałem lęk i napięcie w zasadzie cały czas. Nie wierzyłem, że możliwe jest pozbycie się tego. Na szczęście teraz widzę, że jest nadzieja, krok po kroku się poprawia. Dziękuję za dobrą robotę!”

“Profesjonalne podejście do pacjenta, szeroka wiedza terapeutki.”

“Ta psychoterapia to była najlepsza decyzja w moim życiu. Jestem w końcu szczęśliwa, poukładałam swoje życie. Już się nie boję, wiem czego chcę.”

Sprawdź więcej opinii

Pozbądź się lęku raz na zawsze – umów pierwszą sesję online już teraz

Umów sesję

Telefon: 22 602 21 24 | Email: kontakt@pokonajlek.pl

FAQ

Czy terapia w przypadku nerwicy i lęku działa?

Tak — terapia jest jedną z najskuteczniejszych form leczenia zaburzeń lękowych.

Liczne badania potwierdzają skuteczność terapii: Mielimąka i in. 2015, Chojnacka 2009, Meslin-Kuźniak, Nowicka-Sauer 2020.

Regularna praca nad myślami i schematami zachowań znacząco obniża lęk, zapobiega nawrotom i uczy trwałych sposobów radzenia sobie z nim.

Jak długo muszę czekać na efekty terapii?

To zależy od kilku czynników, m.in. od nasilenia objawów, zaangażowania i pracy własnej pacjenta i rodzaju terapii.

Jednak statystycznie terapia daje pierwsze wyraźne efekty po 6–10 sesjach.

Jak różne metody terapeutyczne pracują nad nerwicą i lękami?

Terapia poznawczo-behawioralna

Pracuje nad:

zniekształceniami poznawczymi,
zamartwianiem się,
unikaniem,
reakcjami somatycznymi ciała.

Często obejmuje ekspozycję, czyli metodę stopniowego oswajania lęku.

Terapia psychodynamiczna

Koncentruje się na:

nieuświadomionych mechanizmach działania,
źródłach lęku z przeszłości,
relacjach i wewnętrznych konfliktach.

Daje głębsze zrozumienie siebie i trwałą zmianę osobowościową.

EMDR

Metoda stosowana przy lękach związanych z trudnymi doświadczeniami i traumą.

Polega na przetwarzaniu wspomnień obciążających emocjonalnie za pomocą ruchu gałek ocznych.

Terapia schematów

Pomaga osobom, które cierpią na:

perfekcjonizm,
nadodpowiedzialność,
niską samoocenę,
problemy w relacjach.

To praca na głęboko zakorzenionych wzorcach powstałych w dzieciństwie, które zwykle wiążą się z zachowaniami lękowymi.

Jakie są najczęstsze objawy lęku i nerwicy?

Objawy nerwicy można podzielić na trzy obszary:

Fizyczne: napięcie mięśni, ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy, drżenie, potliwość, mdłości.
Psychiczne: natrętne myśli, poczucie zagrożenia, trudności w koncentracji, zamartwianie się.
Emocjonalne: niepokój, drażliwość, poczucie przytłoczenia.

Kiedy warto zgłosić się do psychologa lub psychiatry?

Zgłoś się do psychologa lub psychiatry, gdy:

lęk utrudnia Ci codzienne życie,
pojawiają się ataki paniki,
objawy trwają dłużej niż kilka tygodni,
lęk zaczyna kontrolować Twoje decyzje.

Wcześniejsza pomoc psychologiczna oznacza krótsze leczenie zaburzeń lękowych.

Skąd biorą się nerwice?

Zwykle nerwica rozwija się przez kilka czynników, które wzajemnie się nakładają:

przewlekłego stresu,
biologicznej wrażliwości układu nerwowego,
doświadczeń życiowych i wychowania.

Jak leczy się nerwice?

Najskuteczniejsza w leczeniu nerwicy jest psychoterapia (szczególnie w nurcie poznawczo-behawioralnym).

Niekiedy konieczna może też być farmakoterapia.

Aby wspomóc proces, warto stosować techniki relaksacyjne.

Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna w nerwicy?

Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na bieżących objawach oraz problemach i na sposobach reagowania.

Przebieg terapii zwykle obejmuje:

psychoedukację – zrozumienie, jak działa lęk i skąd biorą się jego objawy,
pracę nad myślami – identyfikowanie i zmiana myśli katastroficznych na realistyczne,
pracę z zachowaniem – zwiększanie ekspozycji na sytuacje budzące lęk,
techniki regulacji emocji – czyli nauka technik oddechowych, relaksacyjnych, uziemiania, pracy z napięciem,
zadania domowe – krótkie, praktyczne ćwiczenia między sesjami.

CBT jest terapią o określonej strukturze.

Jak wygląda terapia psychodynamiczna w nerwicy?

Terapia psychodynamiczna pracuje głębiej – nad przyczynami wewnętrznymi lęku, nie tylko nad objawami.

Obejmuje:

poznawanie nieuświadomionych konfliktów psychicznych,
badanie relacji z bliskimi (przeszłych i obecnych),
pracę z mechanizmami obronnymi,
analizę tego, co dzieje się między pacjentem a terapeutą (tzw. przeniesienie),
zrozumienie wzorców powstałych w dzieciństwie.

Proces jest bardziej refleksyjny i eksploracyjny.

Ile trwa terapia nerwicy?

Czas trwania procesu zależy od rodzaju terapii, stopnia nasilenia lęku i indywidualnych uwarunkowań.

Przykładowo terapia poznawczo-behawioralna może przynieść efekty po kilkunastu spotkaniach, a psychodynamiczna po kilkudziesięciu – ale w Twoim przypadku może być inaczej.

Jak wygląda pierwsza wizyta u terapeuty?

W trakcie pierwszej sesji terapeuta zbiera niezbędne informacje o Tobie – czyli trudnościach, relacjach, celach itd., to pozwala mu na wyznaczenie celów terapeutycznych i planu działania, a także na wyjaśnienie procesu i ustalenie z Tobą zasad terapii.

Kolejne sesje terapii polegają na pracy nad wyznaczonymi celami, stosowaniu technik terapeutycznych, monitorowaniu postępów i dostosowywaniu strategii do Twoich potrzeb.

Jak mam przygotować się do sesji w przypadku lęków i nerwicy?

Nie musisz przygotowywać się w żaden szczególny sposób.

Warto jednak zastanowić się nad sytuacjami, w których pojawia się lęk, nad tym, jak na niego reagujesz i jakie myśli Ci wtedy towarzyszą.

Pomocne może być też zauważenie, kiedy objawy fizyczne się nasilają.

Jakie pytania usłyszę od terapeuty na pierwszym spotkaniu?

Na pierwszej sesji psychoterapeuta zapyta o Twoje trudności, historię życia, objawy, oczekiwania wobec terapii oraz cele, aby stworzyć indywidualny plan terapeutyczny.

Artykuły specjalistyczne