Przejdź do treści
Umów się
Umów się
Zapis na bezpłatną konsultację

Terapia OCD online

Zobacz terapeutów OCD

 

Terapia OCD online to psychoterapia prowadzona zdalnie ze specjalistą mającym doświadczenie w pracy z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym. W Pokonaj Lęk możesz sprawdzić terapeutów pracujących z OCD, ich kwalifikacje, ceny i dostępne terminy, a następnie umówić 50-minutową sesję online.

 

Pomóż mi dobrać specjalistę

 

Centrum Pokonaj Lęk – polecani specjaliści od OCD

  • 62 000+ przeprowadzonych sesji
  • 6 000+ zadowolonych klientów
  • 100+ zweryfikowanych terapeutów
  • Ponad 10 lat na rynku
  • Średnia ocen 9,6/10
  • Terapeuci i psychologowie pracujący z OCD
  • Sesja OCD online: 50 minut
  • Cena psychoterapii OCD online: 219–250 zł
  • Wiele dostępnych terminów online – nawet tego samego dnia

 

Terapeuci OCD online – wybierz specjalistę

Stanisław Zych

Stanisław Zych

Psycholog, Psychoterapeuta Nurt poznawczo-behawioralny, ACT, DBT, TUS, Terapia schematów
Dorośli, seniorzy,pary, rodziny, młodzież od 12 rż.
  • Autyzm/Asperger
  • Problemy w pracy
  • Stres
  • ADHD
  • Trauma
  • Relacje rodzinne
  • Lęk i nerwica
  • Depresja i zaburzenia nastroju
  • Rozwój osobisty
  • Terapia par
  • Zaburzenia snu
  • Kryzys
  • Diagnoza psychologiczna
  • ...
Pracuję w nurcie CBT. Wspieram w radzeniu sobie z emocjami, lękiem, stresem, codziennymi wyzwaniami i budowaniem dobrych relacji. Ważny jest dla mnie prosty, przyjazny kontakt i wspólne szukanie rozwiązań.
Najbliższy termin: 21 września (pon.) 09:00
Magdalena Wiśniewska

Magdalena Wiśniewska

Psycholog, Psychoterapeutka Nurt poznawczo-behawioralny
Dorośli
  • Depresja i zaburzenia nastroju
  • Lęk i nerwica
  • Kryzys
  • Rozwój osobisty
  • Relacje rodzinne
  • ADHD
  • Problemy w pracy
  • Stres
  • ...
W psychoterapii cenię równowagę między akceptacją a zmianą. Wierzę, że rozwój to lepsze rozumienie swoich potrzeb i świadome wybieranie własnej drogi. Z uważnością i empatią wspieram w tym procesie. ...
Najbliższy termin: 21 września (pon.) 10:00

Joanna Chachura

Psycholog, Psychoterapeutka Nurt poznawczo-behawioralny, Terapia schematów, ACT, CFT / Psychotherapy in English
Dorośli, seniorzy, młodzież od 16 r.ż.
  • Depresja i zaburzenia nastroju
  • Lęk i nerwica
  • Trauma
  • Rozwój osobisty
  • Stres
  • Kryzys
  • Zaburzenia snu
  • Ciąża i poród
  • ...
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Z empatią i ciepłem wspieram w odkrywaniu nowych perspektyw oraz budowaniu trwałych zmian w bezpiecznej, otwartej przestrzeni bez oceniania, w której możesz swobodnie być sobą.
Najbliższy termin: 21 września (pon.) 10:30

Zobacz więcej terapeutów od OCD

Jak wygląda terapia OCD online w Pokonaj Lęk?

 

1. Wybierasz terapeutę pracującego z OCD

Sprawdź kwalifikacje specjalisty, nurt psychoterapii, doświadczenie w pracy z OCD, cenę oraz dostępne terminy.

2. Rezerwujesz termin online

Wybierz odpowiadający Ci termin i umów sesję online.

3. Pierwsze spotkania służą poznaniu problemu

Terapeuta poznaje występujące obsesje i kompulsje, ich wpływ na codzienne funkcjonowanie oraz cele terapii.

4. Rozpoczynacie właściwą pracę

Sposób terapii zależy od indywidualnej sytuacji oraz kwalifikacji terapeuty. W terapii poznawczo-behawioralnej OCD może być wykorzystywana m.in. ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP).

Sprawdź dostępnych terapeutów OCD

Ile kosztuje terapia OCD online?

W Pokonaj Lęk sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut i kosztuje 219–250 zł, zależnie od wybranego psychoterapeuty. Dokładną cenę oraz dostępne terminy sprawdzisz przy profilu specjalisty.

Aktualne ceny wszystkich usług znajdziesz w naszym cenniku psychoterapii.

Terapia OCD a ERP – na czym polega ta metoda?

Terapia OCD a ERP – na czym polega ta metoda?

W terapii poznawczo-behawioralnej OCD stosowana jest m.in. ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP).

Polega ona na stopniowym kontakcie z sytuacjami, myślami lub bodźcami wywołującymi lęk przy jednoczesnej pracy nad ograniczaniem kompulsji i rytuałów.

Sposób prowadzenia ERP, tempo ekspozycji oraz zakres ćwiczeń powinny być ustalane indywidualnie z odpowiednio przygotowanym terapeutą.

Czym jest OCD?

OCD charakteryzuje się obecnością natrętnych myśli (obsesji) oraz przymusowych zachowań (kompulsji), które mają na celu redukcję lęku wywołanego przez te myśli.

Przykładowo, osoba może wielokrotnie myć ręce z obawy przed zakażeniem lub ciągle sprawdzać, czy drzwi są zamknięte.

Objawy te są uciążliwe i często prowadzą do znacznego pogorszenia funkcjonowania w codziennym życiu.

Więcej o objawach, przyczynach i leczeniu przeczytasz w przewodniku OCD – czym jest i jak
je leczyć.

 

Jak OCD może wpływać na codzienne funkcjonowanie?

Natrętne myśli i kompulsje mogą zajmować dużo czasu, zwiększać napięcie oraz utrudniać pracę, naukę, relacje i codzienne obowiązki.

Nasilenie oraz wpływ objawów różnią się między osobami, dlatego odpowiednią formę pomocy warto ustalić ze specjalistą.

 

Rodzaje obsesji i kompulsji w OCD

OCD objawia się różnorodnymi obsesjami (natrętnymi myślami) i kompulsjami (przymusowymi czynnościami).

Warto zaznaczyć, że objawy OCD mogą przybierać różne formy i nasilenie, a ich obecność znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie osoby dotkniętej tym zaburzeniem.

Obsesje

– Lęk przed zanieczyszczeniem: Obawa przed zarazkami, brudem czy toksynami.

– Potrzeba symetrii i porządku: Przymus układania przedmiotów w określony sposób.

– Agresywne lub niepożądane impulsy: Natrętne myśli o wyrządzeniu krzywdy sobie lub innym.

– Myśli seksualne: Niechciane i nieakceptowalne myśli o treści seksualnej.

– Obsesje religijne lub moralne: Nadmierna troska o przestrzeganie zasad religijnych i moralnych.

 

Kompulsje

– Nadmierne mycie i czyszczenie: Ciągłe mycie rąk czy sprzątanie w celu redukcji lęku przed zanieczyszczeniem.

– Sprawdzanie: Wielokrotne upewnianie się, czy drzwi są zamknięte, urządzenia wyłączone itp.

– Powtarzanie czynności: Wykonywanie określonych rytuałów, np. stukania, liczenia.

– Porządkowanie: Układanie przedmiotów w określony sposób, dążenie do symetrii.

– Rytuały mentalne: Powtarzanie w myślach słów czy modlitw w celu zapobieżenia negatywnym wydarzeniom.

Jakie metody wykorzystuje się w psychoterapii OCD?

 

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i ERP

CBT jest uznawana za złoty standard w leczeniu OCD.

Skupia się na identyfikacji i modyfikacji negatywnych myśli oraz zachowań.

W ramach CBT stosuje się technikę ekspozycji i powstrzymania reakcji (ERP), polegającą na stopniowym narażaniu pacjenta na sytuacje wywołujące lęk bez wykonywania kompulsji.

Badania potwierdzają wysoką skuteczność tej metody w redukcji objawów OCD.

Więcej o mechanizmie CBT i ekspozycji z powstrzymaniem reakcji przeczytasz w materiale o terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu OCD.

 

Terapia oparta na uważności (Mindfulness)

Mindfulness (obserwacja oddechu czy skupienie na zmysłach) pomaga pacjentom w akceptacji natrętnych myśli bez reagowania na nie kompulsjami.

 

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

ACT koncentruje się na akceptacji trudnych myśli i emocji oraz zaangażowaniu w działania zgodne z osobistymi wartościami, pomaga pacjentom żyć pełnią życia mimo obecności objawów OCD.

 

Zalety terapii OCD online

Dostępność

Możliwość skorzystania z terapii niezależnie od miejsca zamieszkania.

Elastyczność

Dostosowanie terminów sesji do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Komfort

Terapia w znanym i bezpiecznym środowisku domowym.

Prywatność

Sesję możesz odbyć z prywatnego miejsca, bez konieczności dojazdu do gabinetu.

Praca w realnym środowisku

W przypadku części ćwiczeń możliwość pracy z domu może ułatwiać odnoszenie terapii do sytuacji, w których pojawiają się obsesje i kompulsje.

Jak wybrać terapeutę OCD?

 

Przy wyborze terapeuty warto sprawdzić jego kwalifikacje, doświadczenie w pracy z OCD oraz stosowane metody terapeutyczne.

Jeśli zależy Ci na terapii CBT z elementami ERP, sprawdź, czy dany specjalista rzeczywiście ma doświadczenie w prowadzeniu takiej pracy.

W Pokonaj Lęk możesz porównać profile terapeutów pracujących z OCD, ceny i dostępne terminy.

Jeśli nie wiesz, kogo wybrać, pomożemy Ci dobrać specjalistę:

Pomóż mi dobrać terapeutę

Jak przygotować się do pierwszego spotkania online z terapeutą?

 

1. Zadbaj o odpowiednie miejsce: Wybierz ciche, prywatne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

2. Sprawdź sprzęt: Upewnij się, że Twój komputer lub telefon działa poprawnie, a połączenie internetowe jest stabilne.

3. Przygotuj notatki: Zapisz najważniejsze informacje, które chcesz przekazać terapeucie, np. objawy, które Cię niepokoją, sytuacje wywołujące lęk, dotychczasowe próby radzenia sobie z problemem.

 

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

 

Czy terapia OCD online może obejmować ERP?

Tak, ERP może być stosowane w terapii OCD prowadzonej online, jeśli terapeuta ma odpowiednie przygotowanie i uzna tę metodę za właściwą w danej sytuacji.

 

Ile trwa sesja terapii OCD online?

W Pokonaj Lęk sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut.

 

Ile kosztuje terapia OCD online?

Psychoterapia indywidualna kosztuje obecnie 219–250 zł za 50 minut, zależnie od wybranego terapeuty.

 

Czy CBT jest stosowane w terapii OCD?

Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z głównych podejść wykorzystywanych w pracy z OCD. W ramach CBT może być stosowana m.in. ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP).

 

Jak znaleźć terapeutę pracującego z OCD?

Sprawdź kwalifikacje specjalisty, doświadczenie w pracy z OCD oraz stosowane metody. Na profilach terapeutów Pokonaj Lęk możesz również sprawdzić ceny i dostępne terminy.

OCD online

Chcesz rozpocząć terapię
OCD online?

Sprawdź terapeutów pracujących z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, porównaj ich kwalifikacje, ceny i dostępne terminy,
a następnie wybierz specjalistę dopasowanego do swoich potrzeb.

Zobacz terapeutów OCD

Źródła

  • Hoppen, L.M., Kuck, N., Bürkner, PC. et al. Low intensity technology-delivered cognitive behavioral therapy for obsessive-compulsive disorder: a meta-analysis. BMC Psychiatry 21, 322 (2021). https://doi.org/10.1186/s12888-021-03272-5
  • Karolinska Institutet. Online therapy effective against OCD symptoms in the young. ScienceDaily. 11 May 2021.
  • Lisi DM, Hawley LL, McCabe RE, Rowa K, Cameron DH, Richter MA, Rector NA. Online versus in-person delivery of cognitive behaviour therapy for obsessive compulsive disorder: An examination of effectiveness. Clin Psychol Psychother. 2023 Sep 12. doi: 10.1002/cpp.2908.
  • Lundström L, Flygare O, Ivanova E, Mataix-Cols D, Enander J, Pascal D, Chen LL, Andersson E, Rück C. Effectiveness of Internet-based cognitive-behavioural therapy for obsessive-compulsive disorder (OCD-NET) and body dysmorphic disorder (BDD-NET) in the Swedish public health system using the RE-AIM implementation framework. Internet Interv. 2023 Feb 15;31:100608. doi: 10.1016/j.invent.2023.100608.