Psycholog online

Psychologowie online – polecani specjaliści

• 62 000+ przeprowadzonych sesji
• 6 000+ zadowolonych klientów
• 100+ zweryfikowanych terapeutów
• Ponad 10 lat na rynku
• Średnia ocen 9,6/10

Jakub Król

Psycholog Nurt poznawczo-behawioralny, Terapia schematów, TUS

Dorośli

• Lęk i nerwica
• Depresja i zaburzenia nastroju
• Relacje rodzinne
• Stres
• ADHD
• Autyzm/Asperger
• Rozwój osobisty
• Problemy w pracy
• Kryzys
• Diagnoza psychologiczna
• ...

Pracuję online z dorosłymi, szczególnie w obszarach depresji, ADHD, spektrum autyzmu, lęku oraz stresu. Zapewniam bezpieczną atmosferę i profesjonalne wsparcie oparte na empatii i zrozumieniu.

Najbliższy termin: 16 września (śr.) 08:00

Umów się

Kamila Dżaman-Wojtusik

Psycholog, Terapeutka EMDR, Psychotraumatolog, Nurt poznawczo-behawioralny, EMDR

Dorośli, dzieci i młodzież od 12 rż.

• Lęk i nerwica
• Depresja i zaburzenia nastroju
• Stres
• Problemy w pracy
• Kryzys
• Trauma
• Rozwój osobisty
• ADHD
• ...

Pomagam młodzieży od 12. roku życia i dorosłym w przechodzeniu przez lęki, traumy i kryzysy. Łączę konkretne techniki z wrażliwością, wspierając Cię w drodze ku lepszemu samopoczuciu.

Najbliższy termin: 16 września (śr.) 08:00

Umów się

Magdalena Łozińska

Psycholog, Psychoterapeutka Nurt poznawczo-behawioralny, TSR, Psychotherapy in English

Dorośli

• Lęk i nerwica
• Depresja i zaburzenia nastroju
• Stres
• ADHD
• Zaburzenia snu
• Problemy w pracy
• Relacje rodzinne
• Rozwój osobisty
• Seksuologia
• Kryzys
• ...

Magdalena Łozińska jest psycholożką i psychoterapeutką pracującą w nurcie CBT. W Pokonaj Lęk wspiera dorosłych m.in. w zaburzeniach lękowych, depresji, stresie i kryzysach.

Najbliższy termin: 16 września (śr.) 09:30

Umów się

Zobacz więcej psychologów online >>

Jakie usługi oferuje psycholog online?

Psycholog online to nie tylko jedna forma wsparcia – to szeroki zakres usług, które możesz dopasować do swoich obecnych potrzeb.

Konsultacje psychologiczne online

To rozmowa z wykwalifikowanym psychologiem, podczas której możesz:

• opowiedzieć o swoich trudnościach i emocjach,
• uzyskać wsparcie w analizie sytuacji życiowej,
• omówić aktualne wyzwania i sposoby radzenia sobie z nimi.

Konsultacje mogą odbywać się jako wideorozmowa, rozmowa głosowa lub pisanie poprzez czat.

Jest to przede wszystkim forma psychoedukacji.

Psychoterapia online

Psychoterapia online to regularna praca z psychoterapeutą prowadzona zdalnie. Psychoterapeutą może być psycholog (choć nie jest to wymóg prawny, ale w Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk każdy psychoterapeuta jest dodatkowo magistrem psychologii), który dodatkowo ukończył lub odbywa odpowiednie szkolenie psychoterapeutyczne.

Psychoterapia może dotyczyć m.in.:

• lęki i zaburzenia lękowe
• przewlekły stres
• niska samoocena
• trudności w relacjach
• zaburzenia nastroju.

Psychoterapia online odbywa się regularnie i opiera się na sprawdzonych metodach terapeutycznych, które pomagają w budowaniu strategii zmiany i lepszego funkcjonowania.

Bezpłatne konsultacje wstępne

To ok. 20 minut spotkania w formie wideorozmowy, podczas której psycholog odpowiada na Twoje obawy, wątpliwości, potrzeby.

Dzięki takiej rozmowie możesz uzyskać wsparcie, ale przede wszystkim zaznajamiasz się z organizacją placówki i sprawdzasz, czy dobrze się czujesz podczas konsultacji z danym specjalistą.

Na tej podstawie podejmujesz decyzję o kontynuacji sesji.

Czy pomoc psychologa online jest rzeczywiście skuteczna?

Psycholog online i psychoterapia online jest równie skuteczna jak tradycyjna.

Mnóstwo badań wskazuje jasno, że nie ma różnic pomiędzy kontaktem osobistym a online jeśli chodzi o efekty terapii.

Poniżej zestawienie tylko niektórych badań skuteczności psychoterapii online:

• Bouchard i inni (2004) – badania psychoterapii napadów paniki z agorafobią
• Jonathan i inni (2013) – badania terapii zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych
• Barak i inni (2008) – metanaliza badań skuteczności terapii online (łącznie na ponad 9 tys. osób)
• Nelson, Barnard (2003) – badania nad psychoterapią depresji u dzieci
• Marchand i inni (2011) – badania nad terapią stresu pourazowego
• Morland i inni (2010) – badania nad radzeniem sobie z gniewem
• Berryhill i inni (2019) – badania nad psychoterapią depresji

Badania wskazują, że psychoterapia online jest skuteczną formą pomocy w wielu problemach psychicznych, a jej efekty są porównywalne z terapią stacjonarną.

Poznaj nas i umów się na wizytę!

Jak wygląda efektywność terapii online w poszczególnych przypadkach na podstawie badań (Harrer i in. 2025)?

W leczeniu wszystkich badanych zaburzeń psychicznych została udowodniona skuteczność terapii online.

Mimo jej skuteczności, nie oznacza to, że jest ona odpowiednia dla wszystkich.

Poważne zaburzenia psychiczne, w tym silne uzależnienie od substancji (np. alkoholizm), ciężka depresja (np. z wcześniejszymi myślami i próbami samobójczymi), diagnoza ADHD dokonana przez psychiatrę, czy schizofrenia, mogą wymagać więcej, niż może zapewnić leczenie online: najczęściej wymagają interwencji psychiatry i psychologa lub pobytu na oddziale dziennym szpitala psychiatrycznego.

Z drugiej jednak strony terapeuta uzależnień online może osiągać doskonałe efekty pracując wyłącznie online i dlatego jest możliwa np. terapia uzależnień online.

Jak przebiega spotkanie u psychologa online?

Spotkanie z psychologiem online przebiega w sposób bardzo podobny do wizyty w gabinecie — z tą różnicą, że odbywa się za pośrednictwem internetu, zwykle w formie wideorozmowy. 

Przygotowanie do sesji

Zanim połączysz się z psychologiem, warto zadbać o kilka praktycznych kwestii:

• Wybierz spokojne i prywatne miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał — dzięki temu łatwiej Ci będzie skupić się na rozmowie.
• Sprawdź jakość połączenia internetowego, aby uniknąć przerw czy problemów technicznych.
• Miej pod ręką urządzenie z kamerą i mikrofonem — laptop, tablet lub smartfon.
• Możesz przygotować krótkie notatki o tym, co chcesz omówić — to ułatwia rozpoczęcie rozmowy, szczególnie jeśli to Twoja pierwsza sesja.

Rozpoczęcie spotkania

Na początku specjalista może zapytać o:

• Twoje aktualne samopoczucie i główne problemy, z którymi się zmagasz
• oczekiwania wobec terapii
• historię Twoich trudności i to, co chciałbyś/chciałabyś osiągnąć

Celem tej części jest jasne określenie celów dalszej współpracy.

Przebieg sesji

Podczas spotkania psycholog:

• uważnie słucha tego, co mówisz
• zadaje pytania pogłębiające temat
• pomaga zidentyfikować emocje, myśli oraz wzorce, które mogą wpływać na Twoje trudności
• wspólnie z Tobą planuje kolejne kroki pracy nad problemami.

Sesje trwają zazwyczaj około 45–60 minut i koncentrują się na tym, co jest dla Ciebie najważniejsze w chwili obecnej.

Zakończenie i plan dalszej pracy

Pod koniec spotkania psycholog:

• podsumowuje kluczowe wnioski z rozmowy
• proponuje techniki lub zadania do pracy własnej między sesjami
• omawia częstotliwość kolejnych spotkań. 

Jak się umówić do psychologa online?

Lepiej jest poświęcić czas i rzetelnie wyszukać raz odpowiedniego specjalistę, niż popełnić pochopny błąd i wrócić do punktu wyjścia lub całkowicie zniechęcić się do tej formy usług psychologicznych.

Poniżej znajdziesz szereg kwestii, które warto rozważyć, poszukując psychologa, z którym będziesz mógł zbudować trwałą relację terapeutyczną i ulepszysz jakość swojego życia, otrzymując specjalistyczne wsparcie.

Jak znaleźć specjalistę w Internecie?

Samo rozpoczęcie poszukiwań psychologa pracującego zdalnie może sprowadzać się do wpisania odpowiedniego hasła w pole wyszukiwarki.

Jeśli podejrzewasz u siebie jakieś konkretne problemy, to zacznij o haseł związanych z nimi.

Dobry psycholog online nie tylko ogłasza w Internecie swoje usługi, ale też dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem oraz szerzy rzetelną wiedzę naukową z obszaru swojej specjalizacji.

Jeśli psycholog lub ośrodek, z którego usług chcesz skorzystać, publikuje artykuły na tematy, które dotyczą Twoich problemów to znaczy, że właśnie w tego typu problemach ma doświadczenie i odpowiednie kompetencje.

Pamiętaj, że psycholog online, na którego usługi się zdecydujesz, ma mieć Twoje pełne zaufanie i kwalifikacje, aby Ci pomóc.

Na co zwrócić uwagę szukając psychologa online?

Osoba poszukująca pomocy psychologicznej – często będąca w kryzysie, ze zniekształconym sposobem postrzegania rzeczywistości – powinna mieć czytelny i łatwy dostęp do rzetelnych informacji na temat proponowanej usługi psychologicznej oraz na temat osoby, która te usługi świadczy.

Dlatego pierwsza sprawa, na którą powinieneś zwrócić uwagę, wchodząc na stronę psychologa online jest to, czy zawiera wszelkie niezbędne informacje.

Jakie informacje powinny być dostępne na stronie psychologa?

• imię i nazwisko terapeuty,
• konkretne kwalifikacje i uprawnienia,
• zasady świadczenia usług,
• płatność,
• forma terapii.

Trudno wyobrazić sobie możliwość zbudowania relacji terapeutycznej opartej na zaufaniu, jeżeli psycholog online nie podałby nawet swoich podstawowych danych, czyli imienia i nazwiska.

Dobrą praktyką jest także umieszczanie przez specjalistów swojego zdjęcia, co dodatkowo wspomaga wzbudzanie zaufania.

Powinieneś mieć możliwość wglądu w kwalifikacje i uprawnienia specjalisty – czyli znaleźć informację o ukończonych studiach i szkoleniach, a także zdobytym doświadczeniu, np. że dany specjalista to psychoterapeuta CBT (poznawczo-behawioralny).

Idealnie, jeśli psycholog daje konkretne dane, których adekwatność możesz sprawdzić: na przykład ukończone uczelnie czy miejsca praktyki.

Możliwość bezpośredniego kontaktu z ośrodkiem, który zatrudnia specjalistę również jest dobrym sygnałem wskazującym na otwartość oraz przejrzystość danego ośrodka lub psychologa.

Zasady świadczenia usług to szerokie pojęcie.

Najważniejsze, by choć w kilku słowach na stronie określone było w jaki sposób można skorzystać z usług tego psychologa.

Zasady takie mogą zawierać np.:

• w jaki sposób umówić się na wizytę,
• ile trwa wizyta,
• poprzez jakie medium można odbywać sesje (np. poprzez program Skype),
• numer telefonu lub adres e-mail, poprzez który można uzyskać dodatkowe informacje.

Bardzo istotne jest, aby psycholog online lub ośrodek w którym pracuje, wskazywał na jakiego rodzaju standardy etyczne się powołuje.

Jak się pewnie spodziewasz, usługi psychologa online są płatne.

Powinieneś mieć dostęp do cennika oraz form płatności, dzięki którym będziesz mógł od razu stwierdzić, czy dana opcja leży w Twoich możliwościach finansowych.

Psycholog powinien określić w ramach jakiego nurtu działa (np. psychoterapeuta poznawczo-behawioralny).

Wszystko o terapii poznawczo-behawioralnej

Ważne także, by psycholog przekazał szereg dodatkowych i bardziej szczegółowych informacji.

Nie zawsze te informacje są dostępne na stronie internetowej – czasem są przesyłane przed podjęciem psychoterapii lub psycholog sam o nich informuje na pierwszym spotkaniu online albo też znajdują się w polityce prywatności lub regulaminie.

Informacje te zawierają:

• określony czas odpowiedzi na pierwszą wiadomość (jeśli psychoterapia ma polegać na wymianie wiadomości tekstowych),
• wymóg podania danych pacjenta oraz kwestie RODO,
• wymóg pełnoletności pacjenta lub pisemnej zgody prawnych opiekunów,
• informacja o szyfrowaniu danych,
• podanie kontaktu w razie awarii technicznej,
• informacja o poufności danych.

Jak wybrać psychologa online?

Być może zastanawiasz się, na podstawie jakich kryteriów dobrać odpowiedniego dla siebie specjalistę?

Poniższa lista może okazać się pomocna w poszukiwaniach dobrego psychoterapeuty.

Umów się na psychoterapię

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy terapia online jest bezpieczna?

Psychoterapia online może być skuteczną i bezpieczną formą pomocy dla wielu osób. Badania wskazują, że w przypadku większości problemów i odpowiednio dobranej terapii jej efekty są porównywalne z terapią stacjonarną. Forma pomocy powinna być jednak dobrana do sytuacji i potrzeb konkretnej osoby.

Istnieje wiele rzetelnych badań naukowych wskazujących na to, że efektywność psychoterapii online jest równie wysoka jak terapii stacjonarnej (spotkania twarzą w twarz).

Czy jest psycholog online za darmo?

Niektóre ośrodki oferują pierwszą, wstępną konsultację bezpłatnie.

Jest to okazja do zadania pytań związanych z przyszłą psychoterapią oraz poznania swojego terapeuty.

Jak znaleźć dobrego psychologa online?

Dobrego psychologa online znajdziesz w Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk.

Nasi psychoterapeuci to zweryfikowani psychologowie, którzy pracują pod stałą superwizją (nadzorem) i stosują sprawdzone metody pracy z pacjentami, kierując się najwyższymi standardami etycznymi.

Po czym poznać, że psychoterapeuta jest dobry?

Psychoterapeuta jest dobry, gdy: nie czujesz się oceniana/y, uważnie Cię słucha, pokazuje Ci nowe perspektywy i sposoby patrzenia na swoje życie i problemy, odkrywa wspólnie z Tobą przyczyny Twoich problemów, akceptuje Twoje emocje i uczucia bezwarunkowo i czujesz się komfortowo w rozmowie (zazwyczaj, bo będą chwile, gdy pojawi się dyskomfort i jest to jak najbardziej normalne).

Czy dostanę zaświadczenie od psychologa o terapii?

Tak, możesz otrzymać takie zaświadczenie.

Centrum Pokonaj Lęk wystawia takie zaświadczenia bezpłatnie po pewnym czasie na prośbę klienta.

Jakie techniki terapii stosuje psycholog online?

Psycholog online pracuje tymi samymi metodami, co w gabinecie stacjonarnym. Forma spotkania nie zmienia podejścia terapeutycznego, tylko kanał komunikacji.

Czy forma online osłabia relację terapuetyczną?

Nie, badania i praktyka kliniczna pokazują, że relacja terapeutyczna online jest równie skuteczna, jak w gabinecie.

Dla wielu osób forma zdalna wręcz:

• obniża stres przed pierwszym spotkaniem
• daje poczucie bezpieczeństwa (rozmowa z własnej przestrzeni)
• ułatwia otwartość i mówienie o trudnych tematach.

Czy psycholog może nagrywać sesję?

Nie, psycholog nie ma prawa nagrywać sesji bez Twojej wyraźnej, świadomej zgody.

Czy wystarczy sama rozmowa głosowa, czy muszę zadbać jeszcze o kamerę?

Najczęściej rekomendowana jest rozmowa z kamerą, ponieważ:

• pozwala psychologowi lepiej odczytywać emocje i reakcje
• sprzyja budowaniu relacji terapeutycznej
• daje większe poczucie kontaktu „tu i teraz”
  

Ale kamera nie zawsze jest konieczna i w uzasadnionych sytuacjach (trudności techniczne, lęk) możesz skontaktować się z psychologiem wyłącznie głosowo.

Co mam zrobić, gdy mój terapeuta nie ma magistra z psychologii?

W takiej sytuacji warto:

• poprosić o jasne informacje o wykształceniu
• rozważyć zmianę specjalisty.

Jeśli szukasz psychologa, sprawdź ukończenie studiów magisterskich z psychologii. Jeśli szukasz psychoterapeuty, zwróć dodatkowo uwagę na ukończone lub trwające szkolenie psychoterapeutyczne, doświadczenie i superwizję.

Jakie uprawnienia ma osoba z tytułem psychologa, nie terapeuty?

Psycholog (czyli magister psychologii) może m.in.:

• prowadzić konsultacje psychologiczne
• oferować wsparcie psychologiczne i psychoedukację
• pomagać w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi
• pracować z krótkoterminowymi problemami
  

Psycholog bez pełnego szkolenia psychoterapeutycznego nie prowadzi długoterminowej psychoterapii w klasycznym jej rozumieniu.

Czy można skorzystać z psychologa online bezpłatnie?

Bezpłatna pomoc psychologiczna online jest dostępna w niektórych programach publicznych, organizacjach pomocowych, fundacjach lub interwencjach kryzysowych. Zakres i dostępność takiego wsparcia zależą jednak od konkretnej instytucji.

W Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk konsultacja psychologiczna online kosztuje 199 zł za 50 minut. Aktualne ceny pozostałych usług znajdziesz w naszym cenniku.

Znalazłam/łem w sieci psychologa w niskiej cenie – czy jest tak samo skuteczny?

Cena nie jest jednoznacznym wyznacznikiem jakości, ale bardzo niska stawka powinna wzbudzić Twoją czujność.

Może oznaczać:

• mniejsze doświadczenie
• brak regularnej superwizji
• pracę „masową”, bez indywidualnego podejścia

Źródła

• Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. A. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human services, 26(2-4), 109-160.
• Berryhill, M. B., Culmer, N., Williams, N., Halli-Tierney, A., Betancourt, A., Roberts, H., & King, M. (2019). Videoconferencing psychotherapy and depression: a systematic review. Telemedicine and e-Health, 25(6), 435-446.
• Bouchard, S., Paquin, B., Payeur, R., Allard, M., Rivard, V., Fournier, T., … & Lapierre, J. (2004). Delivering cognitive-behavior therapy for panic disorder with agoraphobia in videoconference. Telemedicine Journal and E-health, 10(1), 13-25.
• Bruijniks SJE, Lemmens LHJM, Hollon SD, Peeters FPML, Cuijpers P, Arntz A, Dingemanse P, Willems L, van Oppen P, Twisk JWR, van den Boogaard M, Spijker J, Bosmans J, Huibers MJH. The effects of once- versus twice-weekly sessions on psychotherapy outcomes in depressed patients. Br J Psychiatry. 2020 Apr;216(4):222-230.
• Comer, J. S., Furr, J. M., Cooper-Vince, C. E., Kerns, C. E., Chan, P. T., Edson, A. L., Khanna, M., Franklin, M. E., Garcia, A. M., & Freeman, J. B. (2014). Internet-delivered, family-based treatment for early-onset OCD: a preliminary case series. Journal of clinical child and adolescent psychology : the official journal for the Society of Clinical Child and Adolescent Psychology, American Psychological Association, Division 53, 43(1), 74–87. https://doi.org/10.1080/15374416.2013.855127
• Drath, W., & Sz, N. (2018). Psychoterapia online z perspektywy polskich psychoterapeutów. Psychoterapia, 3(186), 55-63.
• Feijt, M., De Kort, Y., Bongers, I., Bierbooms, J., Westerink, J., & IJsselsteijn, W. (2020). Mental health care goes online: Practitioners’ experiences of providing mental health care during the COVID-19 pandemic. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(12), 860-864.
• Frittgen, E. M., & Haltaufderheide, J. (2022). ‘Can you hear me?’: communication, relationship and ethics in video-based telepsychiatric consultations. Journal of Medical Ethics, 48(1), 22-30.
• Gil Lopez C, Rez A, Hoter Ishay G. Studying the Impact of Online Mental Health Therapy: Platform Usage Patterns and Effectiveness of Chat-Based Therapy for Anxiety. Eur Psychiatry. 2025 Aug 26;68(Suppl 1):S709–10.
• Harrer M, Miguel C, Tong L, Kuper P, Sprenger AA, Furukawa Y, Wang Y, van Ballegooijen W, Ciharova M, Panagiotopoulou OM, Cristea I, Hamblen JL, Schnurr PP, Riper H, Sijbrandij M, Karyotaki E, van Straten A, Furukawa TA, Papola D, Leucht S, Cuijpers P; Metapsy consortium. Effectiveness of digital interventions for eight mental disorders: A meta-analytic synthesis. Internet Interv. 2025 Jul 11;41:100860.
• Robledo Yamamoto, F., Voida, A., & Voida, S. (2021). From therapy to teletherapy: Relocating mental health services online. Proceedings of the ACM on Human-Computer Interaction, 5(CSCW2), 1-30.
• Lattie, E. G., Stiles-Shields, C., & Graham, A. K. (2022). An overview of and recommendations for more accessible digital mental health services. Nature Reviews Psychology, 1(2), 87-100.Leśnicka, A. (2008). Psychoterapia on-line w polskim Internecie: przegląd witryn. Psychoterapia, 4(147), 73-82.
• McCoyd, J. L., Curran, L., Candelario, E., & Findley, P. (2022). “There is just a different energy”: changes in the therapeutic relationship with the telehealth transition. Clinical Social Work Journal, 50(3), 325-336.
• Marchand, A., Beaulieu-Prévost, D., Guay, S., Bouchard, S., Drouin, M. S., & Germain, V. (2011). Relative Efficacy of Cognitive-Behavioral Therapy Administered by Videoconference for Posttraumatic Stress Disorder: A Six-Month Follow-Up. Journal of aggression, maltreatment & trauma, 20(3), 304–321. https://doi.org/10.1080/10926771.2011.562479
• Markowitz, J. C., Milrod, B., Heckman, T. G., Bergman, M., Amsalem, D., Zalman, H., … & Neria, Y. (2021). Psychotherapy at a distance. American Journal of Psychiatry, 178(3), 240-246.
• Morland, L. A., Greene, C. J., Rosen, C. S., Foy, D., Reilly, P., Shore, J., … & Frueh, B. C. (2010). Telemedicine for anger management therapy in a rural population of combat veterans with posttraumatic stress disorder: a randomized noninferiority trial. The Journal of clinical psychiatry, 71(7), 20772.
• Nelson, E. L., Barnard, M., & Cain, S. (2003). Treating childhood depression over videoconferencing. Telemedicine Journal and E-health, 9(1), 49-55.
• Rudnicka, P. K., Pindych, A., & Probierz, E. (2018). Etyczne aspekty prowadzenia terapii online: analiza wybranych stron internetowych. Annales Universitatis Paedagogicae Cracoviensis. Studia de Cultura, 10(4).