
Wybór psychoterapeuty to ważna decyzja, która może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Coraz więcej osób decyduje się na psychoterapię online, ponieważ jest to wygodne i dostępne z każdego miejsca na świecie.
Jeśli zastanawiasz się, jak wybrać odpowiedniego specjalistę, ten artykuł pomoże Ci przejść przez proces wyboru, wskazując najważniejsze kwestie, na które warto zwrócić uwagę.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze psychoterapeuty?
- Kwalifikacje i doświadczenie
Psychoterapeuta powinien posiadać odpowiednie wykształcenie, ukończone studia z zakresu psychologii (tak byłoby najlepiej) lub innych kierunków związanych z pomocą psychologiczną, oraz certyfikaty potwierdzające odbyte szkolenia z zakresu psychoterapii lub też uczestnictwo w takim szkoleniu.
Ważne jest, aby psychoterapeuta był specjalistą, który przestrzega określonych standardów zawodowych. - Metody terapeutyczne
Psychoterapeuci korzystają z różnych metod, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia psychodynamiczna, terapia systemowa czy terapia humanistyczna. Zanim wybierzesz terapeutę, zastanów się, który nurt terapeutyczny może być dla Ciebie najbardziej odpowiedni.Możesz to zrobić, czytając o różnych nurtach lub rozmawiając z terapeutą o jego podejściu. Niektóre osoby preferują bardziej konkretne podejście (np.terapia poznawczo-behawioralna), inne mogą czuć się lepiej w bardziej elastycznym, otwartym modelu (np. psychoterapia psychodynamiczna). - Dostępność i wygoda
Psychoterapia online daje ogromną elastyczność. Wybierając terapeutę, zwróć uwagę na godziny jego pracy oraz dostępność platformy, z której korzysta. Warto, aby sesje odbywały się w dogodnych dla Ciebie godzinach i na wygodnej platformie, z której korzystanie nie sprawia trudności.
- Koszt terapii
Ceny terapii mogą się różnić w zależności od doświadczenia terapeuty oraz długości sesji.
Upewnij się, że cena odpowiada Twojemu budżetowi, ale uważaj też na niskie ceny – mogą one oznaczać osobę o niskich lub niepełnych kwalifikacjach.
Po czym poznać dobrego psychoterapeutę?
Dobry psychoterapeuta to osoba, która:
- Słucha uważnie – terapeuta powinien stwarzać przestrzeń, w której możesz otwarcie mówić o swoich problemach. Zwraca uwagę na Twoje potrzeby i reaguje na nie w sposób empatyczny.
- Jest profesjonalny i bezstronny – dobry terapeuta nie ocenia, nie krytykuje, ani nie angażuje się w osobiste relacje. Jego celem jest pomoc, a nie wprowadzanie osobistych opinii czy emocji.
- Zachowuje pełną poufność – ochrona Twoich danych osobowych i zapewnienie poufności rozmów to podstawowe zasady w pracy psychoterapeutycznej.
- Współpracuje z Tobą w procesie terapeutycznym – terapia to proces, w którym bierzesz aktywny udział. Dobry psychoterapeuta będzie Cię wspierał w wyznaczaniu własnych celów i śledzeniu postępów.
- Wyjaśnia metodę pracy – dobry terapeuta jasno komunikuje, w jaki sposób pracuje i jakie efekty można osiągnąć dzięki danej metodzie. Zawsze możesz zapytać o proces terapii, aby lepiej go zrozumieć.
Jak zweryfikować psychoterapeutę?
- Sprawdź jego kwalifikacje i licencje
Psychoterapeuta powinien mieć odpowiednie kwalifikacje zawodowe.
Zawsze możesz poprosić o informacje na temat wykształcenia i ukończonych szkoleń. Warto również sprawdzić, czy jest zarejestrowany w stowarzyszeniach zawodowych, które gwarantują przestrzeganie standardów pracy (np. Polskie Towarzystwo Psychologiczne, Polskie Towarzystwo Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej). - Zasięgnij opinii innych osób
Opinie innych pacjentów mogą być pomocne w dokonaniu wyboru. Warto poszukać recenzji w internecie, na forach tematycznych lub zapytać znajomych o doświadczenia.
Jednak pamiętaj, że to, co działa dla jednej osoby, nie zawsze będzie pasować Tobie, więc warto traktować te opinie raczej jako wskazówki. Opinie w internecie niestety często też są fałszywe lub kupowanie przez firmy, aby wzbudzić zaufanie.
Dlatego poza opiniami, weź też inne elementy pod uwagę takie jak wielkość ośrodka, jak długo istnieje na rynku i czy przekaz, który do Ciebie trafia od danego centrum psychoterapii wzbudza Twoje zaufanie. - Skorzystaj z darmowej konsultacji
Wielu psychoterapeutów oferuje pierwszą, bezpłatną konsultację, która pozwala na zapoznanie się z metodą pracy terapeuty i sprawdzenie, czy czujesz się komfortowo w jego towarzystwie.
To dobra okazja, aby sprawdzić, czy masz zaufanie do tej osoby i czy podejście terapeuty jest zgodne z Twoimi oczekiwaniami. - Zwróć uwagę na komunikację
Psychoterapia online opiera się w dużej mierze na komunikacji. Upewnij się, że terapeuta odpowiada na Twoje pytania, jest otwarty i uprzedza Cię o możliwych problemach technicznych.
Transparentność i otwartość są kluczowe. Dużo komunikacji to dobry znak.
Pamiętaj, że dobry psychoterapeuta to nie tylko specjalista, ale także osoba, z którą będziesz czuł się komfortowo i której będziesz ufać.
Jeśli w trakcie procesu terapeutycznego dojdziesz do wniosku, że dany specjalista Ci nie odpowiada, zawsze możesz go zmienić bez obowiązku podawania przyczyny.
Dowiedz się więcej:
- Jak wygląda psychoterapia online?
- Czym jest psychoterapia? Wszystko o psychoterapii
- Czy terapia online ma sens?
- Psycholog a psychiatra i psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić?
- Dobry psychoterapeuta – jak go znaleźć i rozpoznać?