Problemy psychiczne dotykają coraz większej liczby osób, a szukając pomocy, często napotykamy liczne przeszkody. Czasami trudno nawet znaleźć czas na wizytę u terapeuty.
Czy terapia online ma sens? Przyjrzyjmy się tej formie terapii, analizując jej zalety i wady.
Na czym polega terapia online?
Terapia online to forma terapii, w której sesje odbywają się za pośrednictwem internetu. Pacjenci mogą korzystać z różnych platform, takich jak aplikacje wideo, czaty czy telefony, aby komunikować się z terapeutą.
Jak wygląda terapia online?
Wybór terapeuty: Pacjent zaczyna od wyboru terapeuty, który odpowiada jego potrzebom i preferencjom. Warto zwrócić uwagę na opis, kwalifikacje, doświadczenie oraz podejście terapeutyczne.
Rejestracja i wstępna konsultacja: Po wyborze terapeuty, pacjent zazwyczaj rejestruje się na platformie, a następnie umawia się na pierwszą sesję. Często sesje terapeutyczne odbywają się na popularnych komunikatorach, takich jak Skype, Google Meets, czy Zoom. W trakcie tej konsultacji terapeuta może zadawać pytania dotyczące historii pacjenta, jego obecnych trudności oraz celów terapii.
Sesje terapeutyczne: Sesje odbywają się regularnie, podobnie jak w przypadku tradycyjnej terapii. Terapeuta i pacjent komunikują się przez wideo lub czat, omawiając problemy oraz postępy. Czas trwania sesji zwykle wynosi od 45 do 60 minut.
Praca między sesjami: Terapeuci często zadają pacjentom zadania do wykonania między sesjami, co ma na celu wzmocnienie efektów terapii oraz ułatwienie samodzielnej pracy nad sobą.
Skuteczność terapii online
Badania wskazują, że terapia online może być równie skuteczna jak tradycyjna.
Wiele z nich dowodzi, że pacjenci osiągają takie same wyniki w zakresie poprawy samopoczucia psychicznego.
Kluczowym czynnikiem wpływającym na skuteczność jest jakość relacji terapeutycznej, która może być równie mocna w formie zdalnej. Warto jednak pamiętać, że nie każda osoba będzie czuć się komfortowo w takim formacie, co może wpływać na rezultaty.
Zalety terapii online
- Dostępność: Terapia online umożliwia dostęp do specjalistów z różnych lokalizacji. Osoby z obszarów wiejskich lub małych miejscowości, które mają ograniczony dostęp do terapeutów, mogą korzystać z usług specjalistów z większych miast.
- Elastyczność: Pacjenci mogą łatwiej dopasować terminy sesji do swojego harmonogramu i nie muszą tracić czasu na dojazdy. Dzięki temu terapia staje się bardziej dostępna, także dla osób zapracowanych lub pracujących w nieregularnych godzinach i z różnych miejsc.
- Komfort: Możliwość uczestniczenia w sesjach w znanym otoczeniu, takim jak dom, może pomóc w poczuciu większego komfortu i bezpieczeństwa.
- Oszczędność czasu: Brak konieczności dojazdu na sesje pozwala zaoszczędzić czas, co jest szczególnie ważne dla osób prowadzących intensywne życie zawodowe.
- Możliwość wyboru: Pacjenci mają dostęp do szerszej bazy terapeutów, co pozwala im na znalezienie specjalisty, który najlepiej odpowiada ich potrzebom.
Wady terapii online
- Brak bezpośredniego kontaktu: Niektórzy pacjenci mogą odczuwać brak bezpośredniego połączenia z terapeutą. Emocje i niuanse komunikacyjne mogą być trudniejsze do zauważenia w formacie wideo.
- Problemy techniczne: Problemy z jakością połączenia internetowego mogą przeszkadzać w sesji i wpływać na jej efektywność. Uczestnicy mogą doświadczać opóźnień czy zrywania połączenia, co może zakłócać przebieg rozmowy.
- Brak odpowiednich warunków: Nie każdy ma możliwość uczestniczenia w sesjach w spokojnym, prywatnym otoczeniu, co może utrudnić skupienie się na terapii.
- Wyzwania emocjonalne: Niektóre osoby mogą mieć trudności z dzieleniem się intymnymi uczuciami w formacie online, co może wpływać na jakość terapii.
Czy terapia online ma sens?
Terapia online ma sens, szczególnie w sytuacjach, gdy dostęp do tradycyjnej terapii jest ograniczony lub gdy pacjent ceni sobie elastyczność i wygodę. Jej skuteczność jest potwierdzona licznymi badaniami, a jej zalety mogą przewyższać wady dla wielu osób.
Pozwala również na dostęp do specjalistów, którzy nie są osiągalnie lokalnie.
Ostateczna decyzja o wyborze formy terapii powinna być indywidualna i dostosowana do potrzeb i preferencji pacjenta. Warto skonsultować się z terapeutą, aby omówić opcje, które najlepiej odpowiadają naszym potrzebom.
Przydatne linki:
- Terapia poznawczo-behawioralna online
- Na kogo nie działa psychoterapia?
- Jaki nurt terapii jest najskuteczniejszy?
- Kto powinien iść do psychoterapeuty?
