Terapia poznawczo-behawioralna online

terapia poznawczo-behawioralna online

Terapia poznawczo-behawioralna online (CBT-online) jest jednym z najbardziej popularnych i efektywnych podejść w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych w wygodnej formie spotkań online. Staje się coraz bardziej dostępna i popularna. 

Przyjrzyjmy się terapii poznawczo-behawioralnej online, jej różnicom w porównaniu z innymi nurtami terapeutycznymi, a także wadom i zaletom tego rozwiązania.

Terapia poznawczo-behawioralna na tle innych nurtów terapeutycznych

Terapia poznawczo-behawioralna różni się od innych nurtów terapeutycznych w kilku kluczowych aspektach:

  • krótkoterminowość: terapia poznawczo-behawioralna jest zazwyczaj krótkoterminowa, z jasno określonymi celami terapeutycznymi (w porównaniu na przykład do terapii psychodynamicznej);
  • struktura: sesje i cały plan leczenia są zorganizowane i strukturalne, z naciskiem na konkretne techniki i zadania domowe;
  • skupienie na aktualnych problemach: CBT koncentruje się na teraźniejszych problemach i poszukiwaniu rozwiązań, zamiast analizowania przeszłości;
  • nacisk na zmianę myślenia i zachowania: głównym celem CBT jest zmiana negatywnych wzorców myślenia i zachowań, które są przyczyną psychicznego cierpienia.

Efektywność terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) jest regularnie testowana w badaniach naukowych.

Jednym z kluczowych powodów, dla których CBT jest tak popularna i powszechnie stosowana, jest to, że została gruntownie przebadana empirycznie, a jej skuteczność została potwierdzona.

CBT jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych i depresji.

Terapia online – zalety i wady

Niezależnie od wybranego nurtu terapeutycznego, terapia online ma swoje zalety i wady, które warto rozważyć przed podjęciem decyzji o jej rozpoczęciu.

Głównymi zaletami psychoterapii on-line są:

  • dostępność: możliwość uczestniczenia w terapii bez względu na miejsce zamieszkania lub ograniczenia w mobilności,
  • elastyczność: łatwiejsze dostosowanie terminów sesji do indywidualnych potrzeb,
  • komfort: możliwość odbycia sesji w wygodnym, bezpiecznym otoczeniu własnego domu.

Warto także wspomnieć, że psychoterapia online jest tak samo skuteczna jak tradycyjne formy terapii.

Wiele badań wyraźnie pokazuje, że nie ma różnic w skuteczności między osobistymi sesjami a sesjami online.

Głównymi wadami psychoterapii on-line są:

  • brak bezpośredniego kontaktu: brak fizycznej obecności terapeuty może wpływać na niektóre aspekty relacji terapeutycznej i dla niektórych osób jest po prostu niekomfortowe,
  • techniczne problemy: choć standardem jest korzystanie z bezpiecznych, szyfrowanych połączeń, to problemy z połączeniem internetowym (np. po stronie klienta) mogą przerywać sesje lub wprowadzać zakłócenia.

Podsumowując, psychoterapia online może być szczególnie korzystna dla osób, które mają ograniczony dostęp do terapeuty w swojej okolicy, cenią sobie wygodę i elastyczność i czują się bardziej komfortowo we własnym domu.

Ostatecznie jednak najważniejsze są indywidualne preferencje danej osoby – niektórzy uważają psychoterapię on-line za świetne rozwiązanie, a inni zupełnie się w niej nie odnajdują.

Terapia poznawczo-behawioralna online w praktyce

Terapia poznawczo-behawioralna online jest coraz częściej wybierana jako alternatywa dla tradycyjnych sesji w gabinecie. Oferuje wiele korzyści, ale wymaga również odpowiedniego przygotowania zarówno od terapeuty, jak i pacjenta.

Jak przebiega terapia poznawczo-behawioralna online?

Pierwsza sesja zazwyczaj obejmuje ocenę problemu, cele terapii i ustalenie planu działania. Psychoterapeuta i klient poznają się i zaczynają nawiązywać relację terapeutyczną.

Sesje odbywają się zazwyczaj co tydzień lub co dwa tygodnie, trwają w granicach 45-60 minut.

Psychoterapeuta często proponuje zadania domowe, które pomagają w praktycznym zastosowaniu technik omawianych podczas sesji. To ważna metoda działania w nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Wraz z trwaniem terapii monitorowane są poczynione postępy i na ich podstawie psychoterapeuta dostosowuje realizowany planu terapeutyczny.

Kto prowadzi terapię online?

Terapia poznawczo-behawioralna online jest prowadzona przez wykwalifikowanych terapeutów, dokładnie tak samo jak w przypadku psychoterapii prowadzonej stacjonarnie.

Terapeuci muszą być dobrze zaznajomieni z technikami terapii poznawczo-behawioralnej oraz posiadać umiejętności pracy w środowisku online.

Ile kosztuje terapia poznawczo-behawioralna online?

Koszt terapii poznawczo-behawioralnej online może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak lokalizacja terapeuty, jego doświadczenie oraz długość i częstotliwość sesji.

Średni koszt sesji wynosi od 150 do 300 zł za godzinę w zależności od ośrodka: jego renomy i doświadczenia a także specjalisty prowadzącego sesje.

Dowiedz się więcej:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najnowsze artykuły