Sposoby na piszczenie w uszach

piszczenie w uszach

Czym jest piszczenie w uszach i jak radzić sobie z szumami usznymi, które zdają się nie ustępować?

Jeśli odczuwasz ciągły, uciążliwy dźwięk w uszach, może to być objaw poważniejszego schorzenia. 

W tym artykule przedstawimy najczęstsze przyczyny tego zjawiska, a także skuteczne techniki, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim słuchem i samopoczuciem.

Szumy uszne: czym są i skąd się biorą?

Jeśli zauważasz piszczenie w uszach, które nie mija, może to być objawem szumów usznych.

To zjawisko, znane również pod nazwą tinnitus auris, to wrażenie słyszenia dźwięków, które w rzeczywistości nie mają źródła – nie są wynikiem dźwięków z otoczenia. 

Dźwięki te mogą być opisane przez osoby doświadczające tego zjawiska jako buczenie, dzwonienie, piszczenie czy pulsowanie, i mogą różnić się głośnością lub zmieniać się w czasie.

Czasami szumy uszne pojawiają się, gdy ktoś przebywa w hałasie, a potem wchodzi do cichego pomieszczenia – wtedy odczucie jest krótkotrwałe.

Jednak gdy piszczenie w uszach staje się uporczywe, trwa dłużej lub wraca w nieoczekiwanych momentach, warto niezwłocznie skontaktować się z lekarzem. 

piszczenie w uszach

Czy szumy w uszach są groźne?

Szumy w uszach same w sobie nie są zazwyczaj groźne, ale mogą być objawem poważniejszych problemów zdrowotnych.

W wielu przypadkach są one wynikiem uszkodzenia słuchu, długotrwałego narażenia na hałas, problemów z krążeniem, a także zaburzeń psychicznych takich jak nerwica czy depresja.

Chociaż szumy uszne rzadko prowadzą do poważnych zagrożeń zdrowotnych, mogą znacząco wpływać na jakość życia, powodując trudności w koncentracji, senności, a także stres i lęk.

Jeśli szumy w uszach są uporczywe, nasilają się lub pojawiają się nagle, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze przyczyny i uzyskać odpowiednią pomoc.

Bezpłatny test na nerwicę

Przyczyny piszczenia w uszach

Piszczenie w uszach może mieć wiele różnych przyczyn.

Oto najczęstsze z nich:

  1. Urazy akustyczne – np. długotrwałe narażenie na głośne dźwięki, takie jak koncerty czy hałas w pracy.
  2. Podwyższone ciśnienie w uszach – może wystąpić przy zmianie ciśnienia, np. podczas lotu samolotem.
  3. Choroby ogólnoustrojowe – niektóre schorzenia, takie jak nadciśnienie czy cukrzyca, mogą wpływać na stan zdrowia uszu.
  4. Urazy kręgosłupa – szczególnie w wyniku wypadków samochodowych lub innych urazów.
  5. Choroby laryngologiczne – częste zapalenia ucha, choroba Meniere’a, czy otoskleroza to problemy związane z uszami, które mogą powodować szumy uszne.
  6. Choroby neurologiczne – zmiany w strukturach mózgu, np. guzy nerwu przedsionkowego, mogą wpływać na słuch.
  7. Choroby psychiczne – nerwice, depresje i inne zaburzenia emocjonalne mogą wywołać lub nasilić szumy uszne.
  8. Niedosłuch związany z wiekiem – naturalne zmiany w słuchu, które występują w miarę starzenia się.
  9. Polekowe uszkodzenie słuchu – niektóre leki mogą uszkodzić słuch i powodować szumy uszne.
  10. Choroby naczyniowe – problemy z krążeniem mogą wpływać na ukrwienie ucha wewnętrznego.
  11. Choroby tarczycy – zaburzenia tarczycy również mogą być związane z pojawianiem się szumów usznych.

W tym artykule skupimy się na psychologicznych aspektach powstawania szumów usznych i sposobach radzenia sobie z nimi.

Dlaczego słyszysz szum w uszach? Podstawy psychologiczne

Piszczenie w uszach może być objawem choroby lub zaburzenia psychicznego.

Najczęściej pojawia się u osób z nerwicą lub depresją.

Piszczenie w uszach może być również efektem długotrwałego funkcjonowania w stresie.

Lęk pojawiający się w nerwicy czy depresji oddziaływuje na całe nasze ciało i zmysły, w tym także na nasz słuch.

Dlatego jednym z objawów tych chorób może być właśnie piszczenie w uszach.

Nerwicy mogą towarzyszyć halucynacje słuchowe.

Wówczas pacjent zgłasza, że słyszy ciche dźwięki dobiegające gdzieś z daleka takie jak: bicie własnego serca, oddech czy szum płynącej krwi.

Wśród osób z szumami usznymi istnieje znaczny odsetek osobowości neurotycznych i psychotycznych z objawami depresji, myślami obsesyjnymi.

Szumy uszne, których przyczyna jest pozapsychologiczna, również mogą prowadzić do powstania depresji.

W takim przypadku zaburzenie psychiczne jest skutkiem szumów w uszach, ponieważ nieustający pisk w głowie znacznie obniża jakość życia pacjenta i utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Szumy czy piski w uszach są przyczyną trudności z koncentracją i zdenerwowania chorego, gdyż zakłócają one rzeczywiste dźwięki słyszane z otoczenia.

dlaczego słyszysz piszczenie w uszach

Leczenie piszczenia w uszach

Gdy pojawi się piszczenie w uszach warto zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu.

Konieczne może okazać się badanie słuchu, które pozwoli ustalić czy przyczyny schorzenia są laryngologiczne.

Diagnostyka tego schorzenia może być długotrwała, ale jest ona niezbędna do podjęcia właściwego leczenia.

Do jakiego lekarza z szumem w uchu?

Jeśli doświadczasz szumów w uszach, najlepiej udać się do laryngologa (otolaryngologa).

Jest to lekarz specjalizujący się w problemach z uszami, nosem i gardłem, który może przeprowadzić dokładne badania słuchu oraz zdiagnozować przyczynę szumów usznych.

W zależności od diagnozy, laryngolog może skierować cię do innych specjalistów, np. neurologa, jeśli szumy uszne są związane z problemami neurologicznymi, lub psychiatry, jeśli szumy są wynikiem zaburzeń emocjonalnych, takich jak stres, nerwica czy depresja.

W przypadku uporczywych objawów warto również rozważyć konsultację z audiologiem lub terapeutą, który pomoże w zarządzaniu objawami.

Bezpłatny test na depresję

Psychoterapia

Jeśli przyczyną piszczenia w uszach jest nerwica lub depresja podstawą leczenia jest psychoterapia, która pozwala zrozumieć chorobę i rządzące nią mechanizmy.

Jej celem jest wpłynięcie na psychikę pacjenta tak, aby nauczył się on nowych wzorców zachowań.

Psychoterapia pomaga również pacjentowi nauczyć się tego, jak zmienić swój sposób myślenia i radzić sobie z różnymi objawami choroby.

W przypadku pisków pacjent poznaje m.in. techniki, które pomagają mu nie skupiać się na piszczeniu i ignorować je.

Istotna jest także przyczyna dyskomfortu psychicznego, które doprowadziło do subiektywnych pisków w uszach.

Jeżeli taką przyczyną jest na przykład chroniczny stres, to podczas psychoterapii pacjent nauczy się jak lepiej radzić sobie ze stresem oraz jak może obniżać jego poziom na co dzień.

leczenie piszczenia w uszach

Lek na piszczenie w uszach

W przypadku nerwicy czy depresji obok psychoterapii stosuje się również farmakoterapię, w której wykorzystywane są leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe.

W leczeniu szumów usznych czasami zaleca się pacjentom leki rozszerzające naczynia i poprawiające ukrwienie mózgu (pentoksyfilina, piracetam).

Obok tych podstawowych metod stosuje się również inne sposoby mające na celu zmniejszenie szumów usznych lub odwrócenie uwagi pacjenta od nich.

Wśród najczęściej stosowanych metod należy wymienić:

Neurofeedback

Neurofeedback EEG to metoda, która pozwala na monitorowanie i analizowanie aktywności elektrycznej naszego mózgu.

Podczas treningu, odpowiednie dane są zwracane uczestnikowi, co pozwala mu zobaczyć, jak działa jego mózg.

Dzięki temu można zaobserwować procesy psychiczne, które zazwyczaj są nieuświadomione i trudne do kontrolowania.

Można powiedzieć, że neurofeedback działa jak lustro dla naszego umysłu, pomagając dostrzec, co dzieje się w naszej głowie.

Celem tego treningu jest nauczenie się, jak nasze fizyczne postawy i wewnętrzne nastawienia wpływają na działanie mózgu.

Dzięki tej świadomości możemy lepiej kierować pracą naszego umysłu.

Trening neurofeedback pozwala na lepsze wykorzystanie potencjału naszego mózgu, co przekłada się na poprawę koncentracji, większą odporność na stres oraz lepszą samokontrolę i samoświadomość.

Dzięki neurofeedbackowi możemy także nauczyć się ignorować szumy uszne czy inne zakłócenia, co poprawia naszą codzienną funkcjonalność i jakość życia.

piszczenie w uszach

Terapia TRT (Tinnitus Retraning Therapy)

TRT (Tinnitus Retraining Therapy) to metoda stosowana w terapii szumów usznych, która łączy w sobie terapię psychologiczną i stymulację akustyczną.

W trakcie terapii TRT pacjent odbywa regularne konsultacje lekarskie i psychologiczne, które mają na celu zmniejszenie negatywnych reakcji emocjonalnych na odczuwane szumy uszne czy piski.

Podczas terapii tą metodą stosuje się przez kilka godzin dziennie generator szumu szerokopasmowego (zauszny, stacjonarny lub z funkcją aparatu słuchowego).

Ma to na celu przyspieszenie procesu przyzwyczajenia się do szumów – habituacji.

Podczas terapii należy unikać ciszy, nie maskować szumów oraz unikać stosowania dźwięków drażniących.

W jej wyniku pacjent zaczyna zwracać coraz mniejszą uwagę na szumy uszne.

Terapia ta jest długotrwała, a jej efekty widoczne są zwykle po kilku miesiącach.

Maskowanie szumów usznych

Inną metodą jest maskowanie szumów usznych za pomocą dźwięków słyszalnych.

Źródło dźwięku powinno być ustawione nieco głośniej niż szum własny.

Na skutek tego po jakimś czasie, gdy ściszymy zewnętrzne źródło dźwięku, szum własny będzie mniej odczuwalny.

Maskowanie nie leczy szumów usznych, ale przynosi choremu ulgę.

Pomaga przetrwać okresy, gdy szum jest wyjątkowo dokuczliwy i nasila się.

Do maskowania szumów używa się generatorów dźwięku.

piszczenie w uszach

Muzykoterapia

Muzykoterapia to jedna z metod, która pozwala wprowadzić nasz umysł w stan odpowiadający takim zakresom fal mózgowych, które pojawiają się w momencie, gdy jesteśmy zrelaksowani i wypoczęci.

Jest to możliwe dzięki temu, że nasz mózg „naśladuje” częstotliwości fal, na które jest eksponowany.

Dzięki muzykoterapii możemy w pewnym sensie „na życzenie” wywołać dowolny stan, jeśli znamy odpowiadającą mu częstotliwość.

Wiedza ta pozwala wykorzystać muzykoterapię w leczeniu szumów usznych, które często pojawiają się w stresie.

Dzięki relaksacji za pomocą tej metody możemy złagodzić szumy i piski uszne lub zacząć zwracać na nie mniejszą uwagę.

Więcej o objawach nerwicy

Piszczenie w uszach – jak się pozbyć? Domowe sposoby

Istnieją również sposoby, za pomocą których możemy samodzielnie złagodzić objawy piszczenia w uszach.

Leczenie domowe może przynieść znaczącą ulgę, ale także wspomóc leczenie zalecone przez specjalistę.

O czym warto pamiętać?

  • Unikaj stresu i używek, alkohol czy kawa, mogą nasilać objawy.
  • Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, diecie i aktywności fizycznej.
  • Jeśli szumy uszne przeszkadzają Ci w codziennym funkcjonowaniu, wpływają na koncentrację lub nie pozwalają zasnąć – unikaj przebywania w ciszy. Czasami wystarczy cicha muzyka w tle, aby przestać myśleć o pojawiającym się szumie.
  • Unikaj hałasu i przebywania w głośnych miejscach, gdyż nasila on szum.
  • Staraj się unikać myślenia o szumie i koncentrowania się na nim: skup się na otaczającej Cię rzeczywistości a nie na swoim ciele i odczuciach.
  • Naucz się wykorzystywać techniki relaksacyjne. Pomagają one zmniejszyć poziom stresu towarzyszącego szumom.
    Joga, masaż, trening progresywny relaksacyjny Jackobsona, mindfulness (medytacja) powodują rozluźnienie i zmniejszenie napięcia, co obniża poziom stresu, poprawia sen i korzystnie wpływa na zmniejszenie odczuwania szumów czy pisków usznych.

Nigdy nie lekceważ szumów usznych, gdyż nieleczone mogą dawać różne konsekwencje zdrowotne w zależności od ich przyczyny.

Zdarza się, że piszczenie w uszach mija samoistnie, ale jest to schorzenie, które należy skonsultować z lekarzem.

piszczenie w uszach

Źródła

  • Kozak, M., Chruściel-Nogalska, M., & Ey-Chmielewska, H. (2014). Szumy uszne, diagnostyka i terapia na podstawie wybranego piśmiennictwa–doniesienie wstępne. In Dental Forum (Vol. 42, No. 2, pp. 85-88).
  • Poremski, T. (2014). Metoda i system diagnozowania i terapii szumów usznych.
  • Markiewcz, R. (2017). Zastosowanie EEG Biofeedback/Neurofeedback w rehabilitacji psychiatrycznej. Psychiatria Polska, 51(6), 1095-1106. https://doi.org/10.12740/PP/68919
  • Sirh, S. J., Sirh, S. W., Mun, H. Y., & Sirh, H. M. (2022). Integrative Treatment for Tinnitus Combining Repeated Facial and Auriculotemporal Nerve Blocks With Stimulation of Auditory and Non-auditory Nerves. Frontiers in Neuroscience. https://doi.org/10.3389/fnins.2022.758575
  • Schoisswohl, S., Langguth, B., Schecklmann, M., Bernal-Robledano, A., Boecking, B., Cederroth, C. R., … & Schlee, W. (2021). Unification of Treatments and Interventions for Tinnitus Patients (UNITI): a study protocol for a multi-center randomized clinical trial. Trials, 22, 1-16.
  • Szymańska, E., Bartnik, G., Karpiesz, L., Borawska, B., Skarżyński, H., & Hesse, G. (2004). Terapia dźwiękowa jako terapia wspomagająca leczenie szumów usznych. Audiofonologia, 26, 185-88.
  • Raj-Koziak, D. (2016). Występowanie szumów usznych u dorosłych – przegląd piśmiennictwa. Nowa Audiofonologia, 5(2), 24-29. https://doi.org/10.17431/898651
  • Kaczmarek, S. (2014). Zastosowanie muzykoterapii aktywnej z wykorzystaniem techniki improwizacji muzycznej u pacjentów psychosomatycznych. W: Lewandowski, R., Kaleńska-Rodzaj, J. (red.), Psychologia muzyki. Współczesne konteksty zastosowań. (s. 185-211). Harmonia Universalis.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najnowsze artykuły