Terapia grupowa to nie tylko skuteczna forma wsparcia psychicznego w niższej cenie.
Dzięki spotkaniom w małej, bezpiecznej grupie (online lub stacjonarnie) możesz poczuć, że nie jesteś sam ze swoim lękiem, trudnościami relacyjnymi czy doświadczeniami z dzieciństwa.
To miejsce wymiany doświadczeń i zyskiwania nowej perspektywy.
To moment prawdziwej zmiany, która pozwala na osiągnięcie satysfakcji z życia.
Co zyskam dzięki terapii grupowej w Pokonaj Lęk?
W Pokonaj Lęk prowadzimy grupy dostosowane do konkretnych potrzeb osób z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi.
Wszystko odbywa się online (przez bezpieczną platformę Google Meet) w kameralnych grupach 5–15 osób.
Zyskujesz nie tylko tańszą pomoc, ale też motywację do regularnej pracy i trwałe zmiany w codziennym życiu.
Dzięki terapii grupowej w Pokonaj Lęk otrzymujesz poczucie przynależności i uniwersalności doświadczeń.
Odkrywasz, że inni przeżywają podobne doświadczenia – lęk, wstyd, niską samoocenę czy trudności w relacjach.
To przynosi ogromną ulgę i daje niewyczerpaną motywację, bo obserwujesz jak inni robią postępy.
Zyskujesz też praktyczne umiejętności: rozwijasz asertywność, uczysz się wyrażać emocje, przyjmować feedback i budować zdrowe relacje.
W grupie możesz przećwiczyć to wszystko bezpiecznym środowisku – bez ryzyka odrzucenia czy oceny.
Jak przebiega proces terapii grupowej w Pokonaj Lęk?
Proces terapii grupowej w Pokonaj Lęk jest jasny, przewidywalny i zawsze zaczyna się od kwalifikacji.
Najpierw wypełniasz formularz zapisów na grupę wsparcia.
Terapeuta sprawdza Twoją motywację i dopasowanie do grupy.
Po kwalifikacji zaczynasz regularne spotkania – raz w tygodniu, trwające 2 godziny.
Każda sesja ma stałą strukturę:
- runda otwierająca – jak się czujesz i co działo się w tygodniu
- część główna – praca nad tematem, dyskusje, ćwiczenia (role-playing, medytacje, regulacja emocji)
- runda zamykająca – podsumowanie i zadania domowe.
Cały proces przebiega przez cztery etapy (według klasycznego modelu grupowego):
- Faza początkowa – budowanie zaufania i ustalanie zasad.
- Faza przejściowa – pojawia się opór i konflikty, które są ważnym etapem terapii i pozwalają na rozpoczęcie procesu zmian.
- Faza współpracy – pierwsze zmiany dzięki głębokiej grupowej empatii, feedbackowi i korekcie zachowań.
- Faza końcowa – podsumowanie postępów.
W Pokonaj Lęk stawiamy na poufność, szacunek i prywatność podczas procesu terapii grupowej.
Jaki będzie łączny koszt terapii grupowej?
Terapia grupowa w Pokonaj Lęk jest tańsza niż indywidualna (której cena waha się od 200 do 250 zł).
Cena za sesję terapii grupowej to 150 zł za jedno dwugodzinne spotkanie.
Łącznie przewidujemy cykl 12 spotkań.
Nie ma tutaj żadnych ukrytych i dodatkowych kosztów.
To realna pomoc w niższej cenie, bez uszczerbku na jakości – terapia grupowa ma potwierdzoną naukowo skuteczność, a w Centrum Pokonaj Lęk jest prowadzona przez specjalistów zaburzeń lękowych i/lub depresyjnych.
Waham się między terapią grupową a indywidualną – co powinnam/powinienem wybrać?
To zależy od Twojej sytuacji.
Wybierz terapię grupową, jeśli:
- czujesz się samotny ze swoim lękiem lub problemem,
- chcesz trenować umiejętności społeczne, asertywność i bliskie relacje,
- zależy Ci na wsparciu i motywacji grupy,
- szukasz tańszej, ale równie skutecznej formy pomocy.
Indywidualna terapia jest lepsza, gdy potrzebujesz pracy dla przewlekłych trudności psychicznych (np. przy silnej traumie, kryzysie) albo czy gdy nie jesteś jeszcze gotowy na dzielenie się doświadczeniami w grupie.
W Pokonaj Lęk czekamy na Ciebie z bezpieczną przestrzenią, doświadczonymi terapeutami i grupą ludzi, którzy naprawdę rozumieją Twoje problemy.
Zapis do grupy wsparcia
Źródła
- Barkowski S, Schwartze D, Strauss B, Burlingame GM, Rosendahl J. Efficacy of group psychotherapy for anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychother Res. 2020 Nov;30(8):965-982.
- Janis RA, Burlingame GM, Svien H, Jensen J, Lundgreen R. Group therapy for mood disorders: A meta-analysis. Psychother Res. 2021 Mar;31(3):342-358.
- Yin YY, Wan ZZ, Wang B. Patient-centered group psychotherapy for depression and negative emotions: a systematic review and meta-analysis. Front Psychiatry. 2025 Jul 7;16:1530615.
Dowiedz się więcej
- Terapia grupowa – na czym polega i jakie są korzyści?
- Etapy terapii grupowej
- Terapia grupowa online
- Grupy wsparcia – rodzaje i proces leczenia
- Terapia grupowa lęku
