Terapia psychodynamiczna to jedna z najstarszych i najbardziej wpływowych form terapii psychologicznej, oparta na teoriach Sigmunda Freuda i jego następców.
Także w Polsce jest to jeden z najpopularniejszych nurtów psychoterapii.
W niniejszym artykule przyjrzymy się zarówno zaletom, jak i wadom tego podejścia terapeutycznego.
Na czym polega terapia psychodynamiczna?
Terapeuci psychodynamiczni zaczynają od łagodzenia dyskomfortu pacjenta, a następnie, w trakcie wspólnej pracy, skupiają uwagę na identyfikacji negatywnych wzorców myślenia i zachowań, by opracować strategie zmiany.
To podejście bazuje na psychoanalizie, ale w nieco zmodyfikowanej formie.
Głównym celem terapii psychodynamicznej jest zrozumienie nieznanych lub niejasnych aspektów siebie, z możliwością wpływania na nie w trakcie procesu terapeutycznego.
Terapia ta oferuje głębszą analizę psychologiczną, często odwołującą się do najwcześniejszych wspomnień z dzieciństwa, pomaga w eksploracji nieuświadomionych motywacji i uczuć oraz wspiera rozwój osobisty i radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi.
Psychoterapia w nurcie psychodynamicznym jest jedną z najpowszechniej stosowanych szkół psychoterapeutycznych – jej założenia często stosują także psychoterapeuci pracujący w sposób integracyjny (łącząc różne nurty).
Zalety i wady terapii psychodynamicznej
Jak każda forma psychoterapii, także terapia psychodynamiczna ma swoje wady i zalety – a raczej kwestie odpowiadające jednym osobom i zupełnie zniechęcające inne osoby.
Zalety terapii psychodynamicznej
Psychoterapia w nurcie psychodynamicznym jest dla Ciebie, jeśli odpowiada Ci to, że:
- ta forma terapii jest skupiona na pacjencie i „podąża za nim” i jego myślami, nie wymaga stosowania ścisłych reguł, schematów i określonych ćwiczeń i wymaga indywidualnego podejścia,
- terapeuta psychodynamiczny z pewnością będzie chciał sięgnąć do Twoich dziecięcych wspomnień, aby zrozumieć te doświadczenia i ich wpływ na obecne zachowanie i myślenie – wielu osobom odpowiada takie podejście,
- terapia psychodynamiczna podchodzi holistycznie do natury człowieka – przygląda się zarówno aspektom psychicznym, emocjonalnym, jak i zachowaniom i relacjom,
- duża wnikliwość psychoterapii psychodynamicznej pomaga pacjentowi zwiększyć samoświadomość i lepiej rozpoznawać własne motywy, potrzeby i uczucia,
- nurt psychodynamiczny zajmuje się szukaniem powodów, dzięki czemu wiele pacjentów odczuwa ulgę rozumiejąc „dlaczego tak mają” (niektóre inne rodzaje psychoterapii poświęcają mało uwagi szukaniu przyczyn, skupiając się na szukaniu rozwiązań).
Podsumowując, terapia psychodynamiczna będzie dla Ciebie idealna, jeśli zmagasz się z długotrwałymi problemami (np. zaburzeniami, problemami w budowaniu zdrowych relacji) i chcesz się im wnikliwie przyjrzeć, prześledzić ich przyczyny (prawdopodobnie leżące w dzieciństwie) i poszukać nowych, zdrowszych form funkcjonowania.
Wady terapii psychodynamicznej
Psychoterapia w nurcie psychodynamicznym może nie być dla Ciebie, jeśli przeszkadza Ci to, że:
- terapia psychodynamiczna jest mniej ustrukturyzowana niż niektóre inne formy psychoterapii (np. CBT, terapia schematów), co w niektórych pacjentach wzbudza niechęć i frustrację oraz powoduje wrażenie braku konkretnych celów oraz wyników,
- terapia psychodynamiczna jest intensywna emocjonalnie, bo zakłada dużą wagę dziecięcych doświadczeń w kształtowaniu dorosłego życia, często więc podczas sesji z terapeutą rozmawia się o odległych (czasem bolesnych) wspomnieniach – niektórzy wolą skupić się na rozwiązaniach „tu i teraz”,
- często (choć nie zawsze) psychoterapia psychodynamiczna wymaga długiego okresu trwania i dość częstych spotkań – co może przekładać się zarówno na obciążenie czasowe, jak i łączne koszty,
- to nie jest rodzaj psychoterapii dla osób szukających szybkich rozwiązań – psychoterapia psychodynamiczna zakłada bardzo wnikliwe analizowanie przeżyć i ich powodów.
Podsumowując, terapia psychodynamiczna nie jest dla Ciebie odpowiednia, jeśli masz konkretny problem do rozwiązania, nie jesteś otwarty na „rozgrzebywanie” przeszłości i oczekujesz skupienia na teraźniejszości, szukaniu konkretnych rozwiązań i nauce umiejętności lepszego radzenia sobie z problematycznym obszarem.
Dowiedz się więcej:
- Terapia psychodynamiczna: na czym polega, kiedy stosować
- Na czym polega psychoterapia?
- Czym jest psychoterapia? Wszystko o psychoterapii
- Jakie są nurty psychoterapii?
