Przejdź do treści

7 sposobów na drżenie rąk

drżenie rąk

Czy zauważasz, że Twoje ręce drżą w stresujących sytuacjach, podczas wypoczynku lub bez wyraźnego powodu?

Drżenie rąk bywa krępujące, ale przede wszystkim może być oznaką problemów, które warto rozpoznać i zrozumieć. 

Dowiedz się, co może stać za tym objawem i jak psychoterapia może pomóc w znalezieniu źródła problemu.

Podaruj terapię w prezencie

Drżenie rąk, czyli co?

Drżeniem określa się mimowolne, rytmiczne ruchy różnych części ciała.

Najczęściej obserwuje się drżenia rąk, ale problem może też dotyczyć nóg, głowy, tułowia, warg, brody czy języka.

Inna, potoczna nazwa na tę przypadłość to trzęsące się ręce.

Nieumyślny, pozostający poza kontrolą ruch mięśni rąk jest typowy u osób, które są zdenerwowane.

W zaburzeniach lękowych jest to bardzo często spotykany objaw.

Kiedy mowa o drżeniu w odniesieniu do lęków, zwykle nie chodzi tylko o ręce.

Typowe dla sytuacji stresujących jest gwałtowne kurczenie się i rozkurczanie różnych grup mięśni.

Trząść mogą się całe ręce, nogi, wiele osób opisuje również drgania dochodzące z wnętrza – mówimy nawet, że ktoś „trzęsie się w środku” czy jest „cały roztrzęsiony”.

Przyczyny drżenia rąk

Drżenie rąk może mieć różne przyczyny, dlatego warto skonsultować się z lekarzem.

Aby wizyta była bardziej efektywna, dobrze jest przez kilka dni obserwować siebie i zapisywać szczegóły: kiedy pojawia się drżenie, jak długo trwa i w jakich sytuacjach występuje.

Te informacje mogą okazać się bardzo pomocne podczas rozmowy ze specjalistą.

Do najpopularniejszych przyczyn drżenia rąk należą:

  • zdenerwowanie, stres,
  • przyczyny o podłożu psychologicznym (w tym zaburzenia lękowe),
  • niedobór niektórych witamin i mikroelementów (np. magnezu),
  • drżenie spowodowane spożyciem substancji (np. niektórych leków, alkoholu, nadmiaru kofeiny),
  • choroby fizjologiczne (w tym m.in. stwardnienie rozsiane i choroba Parkinsona).

Drżenie rąk (trzęsące się ręce) – powszechny objaw zdenerwowania

Drżenie rąk, choć często wzbudza niepokój, zazwyczaj nie jest powodem do paniki.

To powszechny objaw, który może mieć różne przyczyny.

Na przykład ręce mogą drżeć przed ważnym egzaminem, randką z kimś bliskim czy publicznym wystąpieniem – to naturalna reakcja organizmu na stres.

Drżenie wynika ze zwiększonego wydzielania adrenaliny, hormonu odpowiedzialnego za reakcję „walki lub ucieczki”.

Adrenalina przygotowuje ciało do działania, przyspieszając oddech i tętno oraz napinając mięśnie.

Chociaż objaw ten może być uciążliwy i trudny do opanowania, zwykle ustępuje, gdy stresująca sytuacja minie, a organizm wraca do równowagi.

Zdarza się jednak, że drżenie rąk utrzymuje się dłużej i nie ustępuje mimo braku oczywistych powodów.

W takich przypadkach warto poszukać głębszych przyczyn i zastanowić się nad konsultacją ze specjalistą.

Test na nerwicę

Czy drżenie rąk świadczy o alkoholizmie?

Drżenie rąk może być jednym z objawów alkoholizmu, ale nie jest to jednoznaczna diagnoza.

U osób, które nadużywają alkoholu przez dłuższy czas, drżenie rąk może występować z powodu zespołu odstawiennego.

Kiedy osoba regularnie spożywa alkohol, jej organizm przyzwyczaja się do obecności alkoholu i uzależnia się od niego.

Gdy spożycie alkoholu zostaje nagle przerwane, organizm reaguje objawami odstawiennymi, w tym właśnie drżeniem rąk.

Drżenie może także występować w kontekście długotrwałego nadużywania alkoholu, kiedy dochodzi do uszkodzenia układu nerwowego lub wątroby.

Takie drżenie jest zwykle bardziej wyraźne rano, przed spożyciem kolejnej dawki alkoholu.

Jednak drżenie rąk może mieć również inne przyczyny, takie jak stres, lęk, nadmierne spożycie kofeiny, zaburzenia neurologiczne czy problemy hormonalne.

Dlatego, choć drżenie rąk może być objawem alkoholizmu, nie jest to wystarczający dowód, by postawić taką diagnozę.

W przypadku niepokojących objawów warto skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi dokładną diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie.

Czy od kawy mogą trząść się ręce?

Tak, kawa może powodować drżenie rąk, zwłaszcza u osób, które są wrażliwe na kofeinę lub piją ją w dużych ilościach.

Kofeina działa jako stymulant, który pobudza układ nerwowy, zwiększa produkcję adrenaliny i może powodować przyspieszenie tętna, a także podwyższenie ciśnienia krwi.

U niektórych osób te zmiany mogą objawiać się jako drżenie rąk, szczególnie jeśli są one w stanie silnego napięcia lub stresu.

Drżenie rąk po kawie jest zwykle krótkotrwałe i ustępuje po pewnym czasie, gdy organizm metabolizuje kofeinę.

Dla osób, które zauważają, że kawa regularnie wywołuje u nich takie objawy, zaleca się ograniczenie jej spożycia lub unikanie napojów o wysokiej zawartości kofeiny.

Warto również pamiętać, że osoby z problemami lękowymi lub tymi, które łatwo wpadają w stan napięcia, mogą być bardziej podatne na takie reakcje po spożyciu kawy.

Typy drżenia rąk

Drżenie rąk można podzielić na różne rodzaje, w zależności od sytuacji, w których się pojawia:

  • Drżenie spoczynkowe: występuje, gdy ciało jest w bezruchu, na przykład podczas siedzenia czy leżenia.
  • Drżenie posturalne: pojawia się, gdy próbujesz utrzymać określoną pozycję, na przykład trzymając ręce wyciągnięte przed siebie.
  • Drżenie kinetyczne: to drżenie, które pojawia się podczas ruchu, na przykład przy sięganiu po przedmiot.
  • Drżenie zadaniowe: występuje tylko podczas konkretnych czynności, takich jak pisanie czy gra na instrumencie.

Ponieważ drżenie rąk nie zawsze wygląda tak samo, istnieje jeszcze inny sposób podziału.

Uwzględnia on nie tylko sytuacje, w których drżenie się pojawia, ale także jego charakter, np. jak często występuje i jak mocne jest.

  • Drżenie fizjologiczne: jest naturalne, zwykle łagodne i nie stanowi powodu do niepokoju.
  • Drżenie patologiczne: może wskazywać na problemy zdrowotne i wymaga konsultacji z lekarzem.

Taki podział pomaga lepiej zrozumieć, z czym mamy do czynienia, i wybrać najlepszy sposób leczenia lub łagodzenia objawów.

Drżenie fizjologiczne

Drżenie fizjologiczne to naturalne, subtelne drżenie, które najczęściej dotyczy rąk.

Jest tak delikatne, że zwykle trudno je zauważyć. Jednak gdy staje się bardziej widoczne, mówimy o wzmożonym drżeniu fizjologicznym.

To wzmożone drżenie może być wywołane przez różne czynniki, takie jak stres, zmęczenie, intensywny wysiłek fizyczny, wychłodzenie organizmu, a także niektóre leki czy substancje toksyczne.

Leczenie wzmożonego drżenia fizjologicznego polega przede wszystkim na znalezieniu i wyeliminowaniu jego przyczyny.

W niektórych przypadkach, aby szybko złagodzić objawy, stosuje się leki z grupy beta-adrenolityków.

Drżenie patologiczne

Drżenie patologiczne to rodzaj drżenia rąk, który wskazuje na problemy zdrowotne.

Można je podzielić na kilka typów:

  • Drżenie samoistne: Występuje bez innych objawów neurologicznych. Obejmuje obie ręce, pojawia się przy ruchu i często jest dziedziczne. Może zacząć się w dzieciństwie lub w wieku 35–45 lat, a z czasem nasila się.
  • Drżenie wtórne: Wynika z innych chorób.
    • U młodych osób może być objawem stwardnienia rozsianego, które powoduje także drętwienie, zmęczenie, zawroty głowy i problemy z koordynacją.
    • U starszych osób najczęściej związane jest z chorobą Parkinsona – w tym przypadku drżenie występuje w spoczynku, ale ustępuje, gdy osoba zacznie się poruszać.
    • Drżenie może być także efektem uszkodzenia nerwów, czyli tzw. neuropatii.

Na szczególną uwagę zasługuje drżenie psychogenne, czyli takie, którego źródłem jest stres lub inne problemy psychiczne.

Zaczyna się nagle, obejmuje obie ręce i może zmieniać się w czasie – raz jest bardziej widoczne, raz mniej.

Czasami objawy całkowicie znikają na jakiś czas.

Podobne drżenie może występować u osób z zaburzeniami lękowymi.

Jeśli drżenie rąk trwa długo lub jest uciążliwe, warto skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć jego przyczynę i wybrać odpowiednie leczenie.

Drżenie samoistne w nerwicy

Drżenie to w postaci drżenia np. powiek lub dłoni jest częstym objawem fizycznym nerwicy.

Mogą mu towarzyszyć inne fizyczne objawy nerwicy, takie jak potliwość, czy zaburzenia odczuwania, smaku czy węchu.

Drżenie rąk pod wpływem zaburzeń lękowych

U niektórych osób drżenie rąk (trzęsące się ręce) pojawia się bez żadnej wyraźnej przyczyny, w zaskakujących momentach lub w czasie ataku paniki.

Wówczas prawdopodobnie jest to powiązane z zaburzeniem lękowym.

Drżenie rąk jest często stwierdzanym objawem zaburzeń lękowych.

Pojawia się w różnych sytuacjach, szczególnie często wówczas, gdy masz wystąpić przed publicznością – w czasie prezentacji w ten sposób objawia się trudna do opanowania nerwowość.

Strach przed różnymi zagrożeniami, z jakimi mamy do czynienia w otaczającym nas środowisku, to naturalne i zdrowe uczucie.

Dzięki niemu możemy szybko zareagować, a to zapewnia nam bezpieczeństwo.

Małe wydarzenia, ekscytujące czy przerażające – wszystkie wpływają na nasz organizm.

Jego gwałtowna reakcja to sposób na radzenie sobie z nimi.

Lęk jest potrzebny, dzięki niemu podejmujemy szybkie i trafne decyzje.

Problem zaczyna się wtedy, gdy taka reakcja organizmu pojawia się bez żadnych przyczyn lub z powodów, które z racjonalnego punktu widzenia nie powinny przerażać.

Mówimy wówczas o zaburzeniach lękowych.

Jest kilka różnych zespołów, które zalicza się do nich, a którym towarzyszą drżenia:

  • uogólnione zaburzenie lękowe – drżenia mogą występować cały czas lub w trakcie nasilenia lękowych myśli,
  • napady lęku panicznego związanego z agorafobią lub niezwiązanego z agorafobią – drżenia towarzyszą atakom paniki, ale mogą też pojawić się wcześniej, wraz z niespokojnymi myślami,
  • fobie społeczne – ręce trzęsą się przed wystąpieniami publicznymi oraz w ich trakcie, a także na samą myśl o konieczności zmierzenia się z sytuacją, która budzi obawy,
  • zespół stresu pourazowego – to reakcja na głośne dźwięki kojarzące się z traumą będącą przyczyną zespołu (np. dźwięk tłukącego się szkła, klakson samochodu, wystrzały).

Drżenie rąk a depresja

Coraz częściej jako podejrzanego w przyczynach drżenia rąk o podłożu psychologicznym typuje się także depresję.

Szczególnie bada się związek depresji z poczuciem wstydu, który miałby również powodować oraz nasilać samoistne drżenie rąk.

Hipoteza ta, choć przekonująca, wciąż jest intensywnie sprawdzana.

drżenie rąk

Leczenie drżenia rąk

Drżenie rąk jest objawem, a nie przyczyną problemu lub problemem samym w sobie.

Dlatego skuteczne i długotrwałe leczenie obejmuje zawsze najpierw diagnozę przyczyn przykrych objawów.

W zależności od indywidualnej sytuacji lekarz po wywiadzie zleci odpowiednie badania, które potwierdzą diagnozę.

W przypadku przyczyn o podłożu psychologicznym leczenie obejmuje głównie psychoterapię, która pomaga uporać się z leżącym u podstaw trzęsienia się rąk zaburzeniem lękowym lub innym zaburzeniem psychicznym (np. depresją).

Psychiatra może włączyć także leki (np. leki o działaniu uspokajającym).

Nie bez znaczenia są też samodzielne działania pacjenta, w tym dbanie o ogólną jakość zdrowia, a także redukcja stresu i lęku na co dzień.

Jak uspokoić drżenie rąk – 7 sposobów

Drżenie rąk często wynika ze zwiększonego poziomu adrenaliny we krwi.

To naturalna reakcja organizmu, która zachodzi poza naszą świadomą kontrolą.

Nie jesteśmy w stanie jej powstrzymać, ponieważ sterują nią mechanizmy automatyczne naszego mózgu.

Najlepszym rozwiązaniem jest zajęcie się przyczyną, czyli leczenie zaburzeń lękowych.

Zanim jednak uda się je całkowicie wyeliminować, można skorzystać z kilku skutecznych sposobów na złagodzenie drżenia, o których przeczytasz poniżej.

1. Ćwiczenia fizyczne

Ponieważ zaburzeniom lękowym towarzyszy gwałtowny wyrzut adrenaliny, ciało reaguje na to w specyficzny sposób: wzrasta ciśnienie, krew krąży szybciej, przyspiesza oddech, a mięśnie się napinają.

To właśnie to napięcie jest odpowiedzialne za trzęsienie się rąk.

Dobrą i sprawdzoną metodą jest wzmożona aktywność fizyczna.

Pozwala ona wyregulować poziom adrenaliny, co znacząco wpływa na poziom odczuwanego napięcia, a co za tym idzie, także lęku.

Dzięki ćwiczeniom mięśnie się męczą, co pozwala na zredukowanie nadmiaru energii.

W czasie wysiłku uwalniają się endorfiny – hormony, które wpływają kojąco na samopoczucie, wywołują stan zadowolenia.

Intensywne uprawianie sportu pomaga też zapanować nad oddechem, co jest kolejnym sposobem na zapanowanie nad drżeniem rąk.

2. Ćwiczenia oddechowe

Podczas wysiłku fizycznego i w sytuacjach stresowych prawidłowe oddychanie ma kluczowe znaczenie.

W przypadku zaburzeń lękowych, nieprawidłowy oddech może nasilać drżenie rąk.

Gdy oddech staje się zbyt szybki z powodu niepokoju, łatwo dochodzi do hiperwentylacji.

Hiperwentylacja zaburza równowagę między tlenem a dwutlenkiem węgla we krwi, co prowadzi do tzw. zasadowicy.

Objawia się ona m.in.:

  • drętwieniem skóry wokół ust,
  • mrowieniem rąk i nóg,
  • drżeniem rąk,
  • uczuciem fal gorąca lub zimna,
  • zawrotami głowy.

Aby zapobiegać hiperwentylacji, warto regularnie wykonywać ćwiczenia oddechowe.

Każdego dnia poświęć na nie 15–20 minut, stosując następujący schemat:

  1. Powoli weź wdech przez czas równy 5 uderzeniom serca.
  2. Wstrzymaj powietrze w płucach na 7 uderzeń serca.
  3. Wykonaj długi wydech, który trwa 9 uderzeń serca.

Dodatkowo ćwiczenia te można połączyć z medytacją, która pomaga wyciszyć umysł i łagodzi objawy niepokoju czy zaburzeń lękowych.

Regularna praktyka oddechu i medytacji może znacząco zmniejszyć częstotliwość i intensywność drżenia rąk.

3. Uzupełnienie niedoborów magnezu

Ten pierwiastek chemiczny ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Zalicza się go do makroelementów, ponieważ związki magnezowe tworzą układ kostny, znajdują się w komórkach mięśni i w pozostałych tkankach organizmu, w tym krwi i komórkach układu nerwowego.

Normy określają, że odpowiednie stężenie tego pierwiastka we krwi mieści się między 0,75–0,95 mmol/l (1,8–2,3 mg/dl) (oczywiście zależy to również od wieku).

Mniejsza ilość jest sygnałem, że pojawił się niedobór magnezu.

Jeśli jest on znaczny, pojawia się szereg objawów:

  • nasilona pobudliwość nerwowo-mięśniowa,
  • osłabienie, szybkie męczenie się,
  • zaburzenia pracy serca,
  • bolesne skurcze,
  • pogorszenie stanu włosów i paznokci,
  • pocenie się,
  • drżenia powiek i warg.

Zbyt niski poziom magnezu może być zatem przyczyną tego, że objawy zaburzeń lękowych stają się bardziej uciążliwe, odpowiada również za niekontrolowane drżenia.

Ponieważ w przypadku zażywania leków czy suplementów diety zawsze istnieje ryzyko przedawkowania, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie produktów naturalnie bogatych w ten pierwiastek.

Do produktów o dużej zawartości magnezu należą:

  • zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak,
  • makrela, dorsz,
  • warzywa strączkowe (fasola, groch, soja),
  • orzechy i ziarna (migdały, nerkowce, sezam, słonecznik, orzeszki ziemne),
  • zboża nierafinowane (mąka i pieczywo razowe),
  • woda mineralna,
  • kakao i gorzka czekolada,
  • owoce: banany, daktyle.

Konieczne jest uzupełnienie diety o wyżej wymienione składniki lub rozważenie dodatkowej suplementacji w postaci doustnych, dobrze przyswajalnych preparatów magnezowych.

Najskuteczniejsze zioła na nerwicę

4. Nawodnienie

Prawidłowe nawodnienie organizmu to sprawa ważna nie tylko dla osób uprawiających sport.

Odpowiednia ilość wody jest niezbędna, aby mogły prawidłowo funkcjonować wszystkie narządy.

Choć na pozór sprawa jest prosta – pij wtedy, gdy czujesz pragnienie – to mimo tego, wiele osób nie dba w wystarczającym stopniu o to, ile wody wypija.

Oznaki niedoboru wody w organizmie:

  • bóle mięśni, skurcze, drżenia – postępują one wraz ze zwiększającym się deficytem wody,
  • zaburzenia pracy serca – bije ono szybciej, pojawiają się palpitacje,
  • zmniejszona elastyczność skóry – jeśli złapiesz fałd skóry i puścisz, powinna ona szybko powrócić do pierwotnego stanu, gdy dzieje się to wolniej, może oznaczać niedobory,
  • kolka, ból brzucha, zatwardzenie – organizm odzyskuje każdą ilość wody, także z jelit, co może być przyczyną problemów gastrycznych,
  • spadek ciśnienia krwi,
  • zmiana koloru moczu – staje się znacznie bardziej zagęszczony, a zatem ciemniejszy.

Woda to ważny składnik każdego procesu metabolicznego, jaki ma miejsce w organizmie.

Dzięki niej transportowane są składniki odżywcze do komórek, a usuwane szkodliwe produkty przemiany materii.

Można się spotkać z opinią, że dorosły człowiek powinien wypijać 2 litry wody dziennie.

Tymczasem dzienna dawka wody niezbędnej do tego, żeby wszystko funkcjonowało jak należy, jest zależna od wielu czynników: płci, wieku, stylu życia, temperatury powietrza.

Dlatego w kwestii nawodnienia należy się kierować pragnieniem – jeśli je czujesz, to pierwszy sygnał, że należy uzupełnić poziom płynów.

Powinno się pić przede wszystkim wodę, ale oprócz tego może to być sok, herbata, czy zjedzona zupa.

Nie należy nadużywać kawy, ponieważ kofeina zwiększa potrzebę wydalania moczu.

5. Relaksacja

Skuteczna walka ze stresem może być naprawdę trudna, szczególnie, jeśli stresujących sytuacji jest dużo i nie mamy na nie żadnego wpływu.

Mimo to należy szukać okazji do tego, żeby porządnie się zrelaksować i odpocząć.

Taką chwilą tylko dla siebie może być kąpiel, najlepiej z dodatkiem olejków aromatycznych.

Działanie uspokajające mają olejki eteryczne z lawendy, melisy, pomarańczy czy drzewa sandałowego.

Wystarczy dolać od 10 do 15 kropli do wanny z ciepłą (temperatura około 38°C) wodą.

Relaksująco działa także spacer, medytacja, ćwiczenia jogi. Wiele osób znajduje ukojenie w wykonywaniu drobnych prac ręcznych, takich jak szydełkowanie, robienie na drutach, majsterkowanie.

Świetnym pomysłem jest też opanowanie technik relaksacyjnych, z których można korzystać regularnie lub doraźnie w zależności od potrzeb.

Poza samą relaksacją należy też unikać źródeł nadmiernego stresu i pobudzenia (np. nadmiernego spożywania kofeiny).

Najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne

6. Zajęte ręce i zajęta głowa

Sposobem, które może pomóc doraźnie, jest noszenie w kieszeni piłeczki odstresowującej – jest to niewielka kulka o różnym wypełnieniu.

Jej ściskanie i ugniatanie pomaga wyładować emocje, ale też pozwala na zajęcie czymś rąk.

Zamiast piłeczki, która jednak może przyciągać uwagę rozmówcy, może to być jakiś drobiazg – przyszyty do kieszeni guzik czy choćby długopis.

Kiedy skupisz się mocno na jakiejś zewnętrznej rzeczy, zwykle słabiej odczuwasz sygnały płynące z wnętrza ciała.

Jeśli ręce drżą Ci przy przenoszeniu szklanki, to im bardziej się skupiasz na tym drżeniu, tym silniejsze się ono staje, a w Tobie narasta irytacja i frustracja, co jest przyczyną kolejnych objawów somatycznych, które wywołują niepokój i tak „błędne koło lęku” się zamyka.

Dobrym sposobem jest skupienie swojej uwagi na czymś innym – zamiast patrzeć na niesiony przedmiot, skup się na miejscu, do którego go niesiesz.

Skuteczne może być też skupianie się na kolejnej czynności, którą masz zamiar wykonać.

7. Terapia

Drżenie rąk w zaburzeniach lękowych nie jest pierwotną przyczyną problemu.

Nie jest bowiem zaburzeniem samym w sobie, ale objawem.

Dlatego też konieczne jest leczenie przyczyny.

Zamiast skupiać się na nim – nawet jeśli w tej chwili najbardziej utrudnia Ci on życie – skup się na swoim lęku i jego leczeniu.

Najskuteczniejsza jest psychoterapia, szczególnie terapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Dzięki niej otrzymasz wiele narzędzi, które pomagają kontrolować procesy myślowe będące przyczyną lęków.

Wiele możesz zrobić również samemu. Drżenie rąk nie musi być Twoim towarzyszem na zawsze!

Jak możesz sobie pomóc?

Podsumowanie

Drżenie rąk, choć na pozór wydaje się niezwiązane ze zdrowiem psychicznym, jest rzeczywiście jednym z najczęstszych objawów zaburzeń lękowych.

Drżenie rąk może utrudniać życie – powoduje frustrację, zwraca uwagę innych i utrudnia wykonywanie precyzyjnych czynności.

Na szczęście nie jest to wyrok na zawsze.

Istnieje szereg metod, które pomogą Ci zredukować, albo całkowicie wyeliminować drżenie rąk (trzęsące się ręce) – należą do nich wysiłek fizyczny, ćwiczenia oddechowe, zadbanie o dietę i nawodnienie, relaksacja, odwracanie uwagi i oczywiście wyleczenie źródła problemu poprzez psychoterapię.

Źródła

  • Bötzel, K., Tronnier, V., & Gasser, T. (2014). The differential diagnosis and treatment of tremor, Deutsches Arzteblatt international, 111(13), 225–236.
  • Siemieński, M., (2007), Drżenie samoistne, Forum Medycyny Rodzinnej, 1(3), 250-254.
  • Skotnicka, J., (2013), Analiza zaburzeń polskich żołnierzy po stresie traumatycznym po powrocie z misji stabilizacyjnej w Iraku, Psychiatria Polska, 2013, 47 (6), 1065-1075.
  • Bancerz, B., Duś-Żuchowska, M., Cichy, W., & Matusiewicz, H. (2012). Effect of magnesium on human health, Gastroenterology Review/Przegląd Gastroenterologiczny, 7(6), 359-366.
  • Louis, E. D., Cosentino, S., & Huey, E. D. (2016). Depressive symptoms can amplify embarrassment in essential tremor. Journal of clinical movement disorders, 3(1), 1-6.
  • Jędrzejek, M., & Mastalerz-Migas, A. Rola magnezu w organizmie.
  • Mierzejewski, P., Bieńkowski, P., Jakubczyk, A., Samochowiec, J., Silczuk, A., & Wojnar, M. (2022). Farmakoterapia alkoholowych zespołów abstynencyjnych-zalecenia Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego i Sekcji Farmakoterapii Polskiego Towarzystwa Badań nad Uzależnieniami. Psychiatria Polska, 56(3).
  • Perju-Dumbrava, L., & Kempster, P. (2020). Movement disorders in psychiatric patients. BMJ neurology open, 2(2).

3 komentarze do "7 sposobów na drżenie rąk"

Witam trzesa mi sie rece dlonie po alkocholu naduzywalem jaka jest domowa metoda prosze o pomoc pozdrawiam

Odpowiedz

Witam trzęsie mi się lewa ręka,czuję jak mi w ręce mięsnie chodzą,czy to jest objaw nerwicy przeszkadza mi to w pracy jak to wyleczyć.Pozdrawiam

Odpowiedz

Panie Dariuszu,
Drżenie rąk bezpośrednio po odstawieniu alkoholu jest typowym efektem odstawienia, ale mija po pewnym czasie. Jeśli więc u Pana ono się utrzymuje, to polecam kontakt z lekarzem neurologiem. Po konsultacji i zleconych badaniach lekarz ustali przyczynę drżenia rąk i wówczas będzie można podjąć sensowne działania mające na celu zmniejszenie lub wyeliminowanie drżenia.

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najnowsze artykuły