Skuteczność terapii integracyjnej wynika z elastycznego dopasowania różnych metod pochodzących z innych nurtów do mechanizmu problemu pacjenta: inne interwencje stosuje się przy lęku, inne przy chronicznym napięciu relacyjnym, a jeszcze inne przy objawach depresyjnych połączonych z traumą lub wysokim samokrytycyzmem.
Nurt integracyjny jest wybierany przy współwystępowaniu kilku problemów jednocześnie, których leczenie wymaga dynamicznych zmian w wykorzystywanych narzędziach – np. lęku, bezsenności, depresji, problemów w relacjach i przeciążenia emocjonalnego (Meyer i in. 2009).
W terapii online skuteczność jest taka sama jak względem pracy stacjonarnej, o ile sesje są odbywane regularnie.
Jak wygląda sesja terapii integracyjnej online?
Sesja trwa 50 minut i odbywa się raz w tygodniu poprzez wideorozmowę.
Pierwsze 2–4 spotkania służą diagnozie mechanizmu problemu: terapeuta nie pyta tylko o objawy, ale analizuje wzorce reagowania, relacje, historię pacjenta, sposoby regulacji emocji i schematy zachowań.
Terapia integracyjna online wykorzystuje elementy CBT, terapii schematów, podejścia psychodynamicznego, ACT – wybór zależy od mechanizmów psychicznych i tego, jakiej pracy wymagają.
Jeśli po 8–12 sesjach nie pojawia się zmiana w funkcjonowaniu – np. spadek unikania, poprawa snu, zmniejszenie napięcia lub poprawa relacji – problemem może być źle dobrana strategia terapeutyczna, konieczna jest wtedy rozmowa ze swoim specjalistą.
Czy terapia integracyjna online jest tańsza od stacjonarnej?
Zależy to od wybranego ośrodka terapii – w Centrum Pokonaj Lęk ceny są identyczne.
Przy wyborze między formą stacjonarną a online, zastanów się nad dostępnością terapeutów w pobliżu i Twoimi możliwościami czasowymi, które wpłyną na ciągłość procesu.
Czas oczekiwania na wizytę u dobrego terapeuty stacjonarnie często przekracza 2–4 miesiące, w najlepszych przypadkach kilka tygodni.
Terapia online skraca ten czas do kilku dni (albo nawet do doby).
Pacjent szybciej odnajduje pomoc i nie ponosi wielu innych kosztów: dojazdy, zmiany w grafiku, logistyka, przeznaczenie większej ilości czasu wolnego na sesje terapii.
Dla osób pracujących zmianowo, rodziców małych dzieci albo osób mieszkających poza dużymi miastami to często jedyny sposób utrzymania regularności terapii.
A regularność ma bezpośredni wpływ na skuteczność procesu.
Największa redukcja objawów jest obserwowana przy stałym rytmie pracy – zwykle 1 sesja tygodniowo przez minimum 12 tygodni.
Przerywanie procesu lub rozciąganie sesji co 3–4 tygodnie znacząco obniża efekty terapii, szczególnie w zaburzeniach lękowych.
Test: Dobierz specjalistęJakie są przeciwskazania do terapii integracyjnej online?
Terapia online nie jest dobrym rozwiązaniem przy ostrych stanach psychotycznych, wysokim ryzyku samobójczym wymagającym stałego monitorowania, ciężkich uzależnieniach aktywnych oraz sytuacjach, w których pacjent nie ma możliwości zapewnienia sobie minimalnej prywatności podczas sesji.
Nie ma też sensu wybierać terapii integracyjnej online, jeśli ktoś oczekuje szybkiej techniki na rozwiązanie trudności bez pracy nad mechanizmem problemu.
Nurt integracyjny wymaga aktywnego udziału pacjenta i regularności spotkań.
Jak długo będę czekać na pierwszą sesje terapii integracyjnej online?
W praktyce od 1 do 14 dni – w zależności od wybranego ośrodka albo terapeuty.
W gabinetach stacjonarnych czas oczekiwania na terapeutę integracyjnego często przekracza kilka miesięcy, szczególnie w dużych miastach.
Terapia online ma więc w tej kwestii znaczną przewagę, tym bardziej że fakt odkładania terapii wzmacnia mechanizmy problemu: izolację, kompulsje, nadmierne analizowanie lub wycofanie społeczne.
Osoby rozpoczynające terapię w pierwszych miesiącach narastania objawów zwykle potrzebują krótszego procesu niż pacjenci zgłaszający się po kilku latach funkcjonowania w chronicznym napięciu.
Dlatego jeśli objawy utrzymują się ponad 6–8 tygodni i wpływają na sen, relacje, pracę lub funkcjonowanie społeczne, niezwłocznie umów się na wizytę.
Czy nurt integracyjny jest terapią krótko- czy długoterminową?
Najczęściej średnioterminową.
Zwykle trwa od 3 do 18 miesięcy, zależnie od złożoności problemu i celu procesu.
Przy objawach takich jak np. lęk społeczny, napady paniki czy przeciążenie stresem – poprawa na ogół pojawia się po 8–16 sesjach.
Przy chronicznych problemach, np. traumie albo utrwalonych schematach emocjonalnych, terapia trwa dłużej: od 40 do 80 spotkań.
Twój proces będzie więc trwał tak długo, jak tego będziesz potrzebować.
Kiedy warto skorzystać z pomocy?
Jeśli występują:
- chroniczne napięcie i problemy ze snem
- lęk połączony z unikaniem ludzi lub sytuacji
- konflikty w relacjach powtarzające się od lat
- przeciążenie emocjonalne
- objawy depresyjne połączone z perfekcjonizmem albo samokrytyką
- nawracające objawy mimo wcześniejszej terapii,
to wybór terapii integracyjnej jest najlepszą decyzją, która zaadresuje wszystkie występujące trudności.
Sprawdź naszych specjalistów
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Po ilu sesjach terapii integracyjnej pojawiają się pierwsze efekty?
Najczęściej między 6. a 12. spotkaniem pojawia się pierwszy spadek objawów.
Czy kamera podczas sesji jest obowiązkowa?
Tak, brak kontaktu wzrokowego utrudnia ocenę emocji i obniża jakość procesu terapeutycznego.
Czy terapia integracyjna jest dobrym wyborem przy traumie?
Tak, terapia integracyjna jest dobrym wyborem przy traumie, ponieważ pozwala elastycznie łączyć różne metody terapeutyczne i dostosować leczenie do indywidualnych potrzeb oraz doświadczeń pacjenta.
Czy można zmienić terapeutę w trakcie procesu?
Tak, brak przymierza terapeutycznego po kilku sesjach jest wystarczającym powodem do zmiany specjalisty, skonsultuj to jednak przed podjęciem decyzji.
Czy terapia integracyjna online wymaga wykonywania ćwiczeń między sesjami?
Tak, brak wdrażania zmian poza gabinetem obniża skuteczność terapii.
Czy terapia integracyjna online nadaje się dla osób wysoko funkcjonujących?
Tak, tacy pacjenci często mają utrwalone mechanizmy przeciążenia i chronicznego napięcia, które wymagają głębszej pracy terapeutycznej.
Przewodnik po psychoterapii
- Psychoterapia online w Pokonaj Lęk
- Terapia integracyjna – czym jest i dla kogo?
- Jakie są nurty psychoterapii?
- Jak wybrać psychoterapeutę online
- Jak się przygotować do pierwszej sesji terapii online?
- Gdzie odbywają się sesje online? Porównanie Zoom i Google Meet w kontekście psychoterapii
- Bezpieczeństwo danych w terapii online – o co pytać terapeutę?
- Czy można przejść całą terapię tylko online?
Źródła
- Meyer B, Berger T, Caspar F, Beevers CG, Andersson G, Weiss M. Effectiveness of a novel integrative online treatment for depression (Deprexis): randomized controlled trial. J Med Internet Res. 2009 May 11;11(2):e15.
- Wachtel P. L. i in., The Scope of Psychotherapy Integration: Introduction to a Special Issue, Clinical Social Work Journal, 2020, 48(3).
