Nawigacja w systemie ochrony zdrowia psychicznego opiera się na triadzie: dostępności (NFZ), kosztów (sektor prywatny) i elastyczności (online).
Podczas gdy publiczne lecznictwo charakteryzuje się wysoką barierą wejścia i deficytem kadr (kolejki od kilku miesięcy do dwóch lat), sektor prywatny oferuje natychmiastową pomoc, lecz przy wyższym nakładzie finansowym.
Rozwiązaniem pomostowym są nowoczesne modele hybrydowe: niskopłatne terapie pod superwizją, internetowe grupy wsparcia oraz całodobowa interwencja kryzysowa (telefony zaufania).
Wybór formy zdalnej optymalizuje proces leczenia poprzez zniesienie barier logistycznych, geograficznych oraz czasowych, zapewniając ciągłość terapeutyczną niezależnie od lokalizacji pacjenta.
Jak dostać się na wizytę do psychologa na NFZ?
Musisz skontaktować się z wybraną poradnią zdrowia psychicznego w swojej okolicy – tam sprawdzisz dostępność terminów i szczegóły kwalifikacji.
Czas oczekiwania na konsultację psychologiczną w ramach NFZ bywa długi i sięga nawet kilku miesięcy, a w niektórych przypadkach nawet dwóch lat.
Czy mogę umówić się na wizytę do psychologa online na NFZ?
Psycholog online na NFZ nie jest rozwiązaniem ogólnodostępnym.
Poradnie psychologiczne pracują przede wszystkim stacjonarnie, a teleporady są możliwe tylko w wybranych placówkach i wyłącznie za zgodą specjalisty.
Nie wszystkie poradnie zdrowia psychicznego oferują więc taką formę kontaktu – dostępność zależy od konkretnej lokalizacji i możliwości organizacyjnych danej przychodni.
W praktyce terapia online w ramach NFZ zdarza się sporadycznie i nie jest standardem.
W okresie stanu zagrożenia epidemicznego teleporady były szerzej dostępne, ale po jego odwołaniu wrócono głównie do wizyt stacjonarnych.
Jakie alternatywy zdalnej pomocy psychologicznej warto rozważyć?
W sytuacjach kryzysowych natychmiastowej pomocy udzielają całodobowe telefony zaufania – np. pod numerem 116 123 (pomoc psychologiczna dla osób dorosłych), 800 190 590 (pomoc w nagłych sytuacjach medycznych) lub 800 70 22 22 (pomoc dla dorosłych w kryzysie psychicznym).
Psycholog wysłucha Cię, udzieli pierwszej interwencji kryzysowej i skieruje dalej.
Dostępne są także bezpłatne grupy wsparcia online, np. mitingi dla Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA), AA czy Al-Anon.
Inną wartościową alternatywą są niskopłatne sesje u terapeutów w trakcie szkolenia (często o połowę tańsze, ale prowadzone pod superwizją) oraz grupowa psychoterapia online.
Jeśli zależy Ci na szybkim, profesjonalnym i w pełni zdalnym wsparciu – w Pokonaj Lęk znajdziesz różnorodne cenowo terapie online dostosowane do Twoich potrzeb.
Ponadto prowadzimy grupy wsparcia online na osób z zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi – koszt jednej sesji to zaledwie 150 zł, kiedy średnia cena prywatnej terapii zaczyna się od 200 zł za spotkanie.
Zapisz się do grupy wsparciaJakie są korzyści bezpłatnej konsultacji w poradni?
Takie sesje prowadzone są w wielu poradniach, ale z zaznaczeniem, że nie należy ich postrzegać jako pełnoprawnej sesji terapeutycznej ani nawet jako wstęp do całego procesu.
Specjalista w trakcie bezpłatnej konsultacji pomoże Ci jedynie zrozumieć problem i ocenić sytuację.
Zaleci także dalsze kroki.
Nie prowadzi to jednak do długotrwałych zmian, bo konsultacje bezpłatne są zazwyczaj jednorazowe i krótkie (ok. 20 minut).
Jednakże dla wielu osób to pierwszy krok do odzyskania równowagi emocjonalnej bez obciążania domowego budżetu.
Czy terapia niskopłatna jest dostępna w formie online?
Tak, terapia niskopłatna jest dostępna w formie online i stanowi bardzo dobrą alternatywę dla osób, które nie chcą lub nie mogą czekać na NFZ.
Są to sesje prowadzone przez Internet u terapeutów w trakcie szkolenia, dzięki takiej opcji zdobywają oni cenne doświadczenie i praktykę.
Zachowują przy tym wysoką jakość usługi (gdyż jest to praca pod stałą superwizją).
Taka forma terapii eliminuje problem dojazdu, daje elastyczność terminów i poczucie bezpieczeństwa we własnym domu.
Możesz liczyć na regularne, cotygodniowe spotkania, które pomagają m.in. w pracy nad lękiem, wypaleniem, relacjami czy samoakceptacją.
I na dodatek ta opcja terapii jest o połowę tańsza od cen rynkowych.
Sprawdź naszych specjalistów
Źródła
- Greenwood H, Krzyzaniak N, Peiris R, Clark J, Scott AM, Cardona M, Griffith R, Glasziou P. Telehealth Versus Face-to-face Psychotherapy for Less Common Mental Health Conditions: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. JMIR Ment Health. 2022 Mar 11;9(3):e31780.
- Krzyzaniak N, Greenwood H, Scott AM, Peiris R, Cardona M, Clark J, Glasziou P. The effectiveness of telehealth versus face-to face interventions for anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. J Telemed Telecare. 2024 Feb;30(2):250-261.
Dowiedz się więcej
- Psycholog: NFZ czy prywatnie?
- Boję się iść do psychologa – jak przełamać lęk?
- Ile wizyt u psychologa pomaga?
- Terapia online w ciągu 24 godzin
- Jak pracują i w czym mogą Ci pomóc terapeuci w Pokonaj Lęk?
- Terapia krótkoterminowa a długoterminowa – którą wybrać dla siebie?
- Jaki nurt psychoterapii wybrać?
- Jak wybrać psychoterapeutę? Praktyczny przewodnik krok po kroku
