Niezależnie od tego, czy dzieli Was odległość kilku miast, województw, czy całych krajów – związek na odległość może dać się we znaki.
Poleganie na zaufaniu, poczucie samotności, życie razem – a jednak osobno… co zrobić, aby związek na odległość zdrowo funkcjonował?
Czy to w ogóle możliwe?
Duża odległość – duże zmagania
Chociaż każdy romantyczny związek napotyka trudności, związki na odległość są narażone na unikalne problemy, wynikające z odległości geograficznej między partnerami.
Wyzwania te mogą obejmować na przykład:
- obciążenie finansowe związane z podróżami do partnera,
- trudności z planowaniem czasu, aby spełnić swoje potrzeby i jak najczęściej widzieć partnera,
- poczucie samotności, mimo pozostawania w związku,
- wysokie oczekiwania w stosunku do spotkań twarzą w twarz (biorąc pod uwagę, jak rzadkie i krótkie są),
- posiadanie nierealistycznego poglądu na stan związku,
- konieczność oparcia się na zaufaniu do partnera.
Dużym wyzwaniem dla osób pozostających w związku na odległość jest kwestia zaufania.
W końcu, jeśli mieszkasz w innym mieście (lub państwie) niż Twój partner, to przez większość czasu nie masz możliwości zweryfikowania jego działań – musisz polegać wyłącznie na zaufaniu.
Co więcej – trudno przewidzieć, komu uda się utrzymać związek na odległość a komu nie.
Niektórzy nadają się do tego lepiej, a inni gorzej – ale zdecydowanie największą rolę odgrywa nastawienie samych partnerów i wysiłki, jakie podejmują na rzecz dobrostanu związku.
Problemy i wyzwania związku na odległość
Związek na odległość stawia przed parą szereg specyficznych wyzwań, które mogą wpływać na stabilność i jakość relacji.
Oto niektóre z najczęstszych problemów, z jakimi mogą się zmagać osoby w takich związkach:
1. Brak fizycznej bliskości: Jednym z największych wyzwań związku na odległość jest brak codziennej, fizycznej bliskości. Brak wspólnego spędzania czasu, przytulania się czy dzielenia codziennych chwil może prowadzić do uczucia osamotnienia i tęsknoty.
2. Problemy z komunikacją: Choć technologia umożliwia łatwe utrzymywanie kontaktu, brak osobistego spotkania może prowadzić do nieporozumień i problemów komunikacyjnych. Zdarza się, że wiadomości tekstowe i rozmowy telefoniczne nie oddają w pełni emocji i intencji, co może prowadzić do coraz częstszych kłótni.
3. Trudności w planowaniu przyszłości: Parom w związku na odległość może być trudno zaplanować wspólną przyszłość, zwłaszcza jeśli nie ma pewności co do tego, kiedy i jak będą mogli się spotkać. W obliczu długoterminowej niepewności mogą pojawić się pytania o przyszłość i stabilność relacji.
4. Zazdrość i niepewność: Brak fizycznej obecności może wywołać uczucia zazdrości i niepewności. Często pojawiają się obawy dotyczące tego, czy partnerzy są lojalni i czy nie nawiązali relacji z innymi osobami, co może prowadzić do konfliktów i napięć.
5. Wyzwania emocjonalne: Emocjonalne obciążenie związane z tęsknotą, izolacją i poczuciem osamotnienia może być znaczące. W miarę jak relacja się rozwija, może być trudno utrzymać równowagę emocjonalną i radzić sobie z tymi uczuciami na własną rękę.
Każde z tych wyzwań wymaga świadomego wysiłku ze strony obu partnerów. Rozmowy o obawach, elastyczność w planowaniu spotkań oraz wzajemne wsparcie mogą pomóc w przezwyciężeniu trudności i wzmocnieniu więzi w związku na odległość.
Oczekiwania kontra nieunikniona rzeczywistość
Kiedy codziennie lub przynajmniej regularnie spędzamy czas z naszym partnerem, interakcje te zawierają wiele przyziemnych, codziennych rzeczy, takich jak choroba, zakupy spożywcze, mycie zębów, czy po prostu odpoczynek przed telewizorem.
Wspólny czas partnerów związku na odległość jest naznaczony dużymi oczekiwaniami.
Liczycie, że spotkania twarzą w twarz będą magiczne, pełne niesamowitego seksu i romantyczne do granic możliwości. W końcu, skoro widzicie się tak rzadko, to nie można zmarnować ani sekundy, prawda?
Te wysokie oczekiwania niosą za sobą presję i często sprawiają, że partnerzy łatwiej się rozczarowują myśląc, że czas spędzony razem nie był „taki, jak sobie wyobrażali”.
Bardzo łatwo jest również odrzucić lub zignorować narastające problemy w związku z powodu odległości.
Konflikty przypisujemy stresowi, samemu dystansowi, tęsknocie, a nie rzeczywistemu braku zaangażowania, czy zaufania.
Trudniej jest ocenić, czy nasz partner jest naprawdę zaangażowany w związek, ponieważ nie widzimy jego zachowania na co dzień.
Jak uratować związek w kryzysie? Praktyczne porady
Znaki ostrzegawcze
Związek na odległość może trochę znieczulić Twój naturalny „radar” i sprawić, że nie zauważysz, gdy związek zacznie się psuć.
Nic dziwnego, gdy zawładnie nami tęsknota, a partnera nie ma fizycznie obok, trudno zauważyć, że coś jest nie tak.
Pamiętaj, że choć każdy związek powinien być oparty na zaufaniu, to związek na odległość jest od tego zaufania całkowicie uzależniony.
Nie pozwól, by coś zachwiało zaufaniem partnera do Ciebie, ale bądź także wyczulony na to, jak partner traktuje Ciebie.
Zwróć uwagę w szczególności, czy:
- partner przykłada dużą wagę do Waszych spotkań i rozmów na odległość – czy ciągle je przekłada lub o nich zapomina?
- partner podejmuje wysiłek, żeby spotkać się z Tobą osobiście, czy ogranicza się do kontaktu zdalnego?
- partner zaprasza Cię do swojego codziennego życia, czy nie dzieli się z Tobą swoją codziennością?
- czy macie zbieżne plany na przyszłość? czy oboje dążycie do wspólnej przyszłości, czy partnerowi odpowiada stałe utrzymywanie relacji na odległość?
Pamiętaj, że związek na odległość wymaga o wiele więcej wysiłku, niż utrzymanie związku, w którym osoby są fizycznie blisko siebie.
Aby taki związek był w stanie się utrzymać, obie strony muszą wykazać staranie i inicjatywę, a także poważnie podejść do kwestii zaufania.
Pozostań sobą… w związku na odległość
Wyzwania na tle psychicznym, takie jak lęk i depresja, są znanymi zabójcami związków i mogą wpływać na komunikację międzyludzką, zaangażowanie, a nawet satysfakcję seksualną.
Takie problemy ze zdrowiem psychicznym mogą powodować emocjonalny dystans między tobą a twoim partnerem i prowadzić do cyklu problemów w związku, które wydają się zbyt skomplikowane, aby rozwiązać je samodzielnie.
Nie odkładaj swojego życia na później
Związki na odległość wymagają pewnych poświęceń, ale ważne jest, aby uważać, aby nie poświęcić więcej niż to konieczne – to recepta na żal i zaniedbanie własnych potrzeb.
Jest to szczególnie ryzykowne, gdy związek na odległość miał trwać tylko przez krótki okres, ale nieoczekiwanie taki stan rzeczy musi się przedłużyć.
Jeśli jeden z partnerów poświęcił swoje życie osobiste w oczekiwaniu na wspólne mieszkanie, może odczuwać duże rozgoryczenie.
Jedną rzeczą jest oczekiwanie, że w końcu znajdziesz się w tym samym miejscu co twój partner; czymś zupełnie innym jest odkładanie prawdziwego zaangażowania w swoje własne życie do tego czasu.
Upewnij się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby jak najlepiej wykorzystać swoje własne życie, tu i teraz.
Nie izoluj się, przeżyj każdy dzień w pełni, niezależnie od tego, czy twój partner jest w danym momencie obecny, czy nie.
Bonus?
Takie podejście sprawi, że czas rozłąki upłynie szybciej.
Jak sprawić, by związek na odległość trwał? Zasady
Jak w każdy w związek, także w związek na odległość trzeba włożyć wysiłek, aby zbudować zdrową i trwałą relację, przynoszącą wsparcie i spokój zamiast rozgoryczenia.
Upewnijcie się, że dążycie do wspólnego celu
Związek na odległość łatwiej przetrwać i utrzymać, gdy jest rozumiany jako tymczasowa trudność na drodze do długotrwałego szczęścia. Jednak, czy masz pewność co do tego, do jakiej przyszłości dążycie?
Jeśli jeden z partnerów postrzega separację jako tymczasową przeszkodę, która zakończy się poważnym zobowiązaniem — na przykład zaręczynami lub zamieszkaniem razem na stałe — podczas gdy drugi partner postrzega odległość jako zwykłą konieczność, którą trzeba będzie utrzymać na dłuższą metę, w końcu rozpęta się konflikt.
Czy ty i twój partner rozmawialiście o tym, kiedy zakończy się faza na odległość w waszym związku?
Czy widzicie potencjalną możliwość wspólnego życia w przyszłości?
Jeśli nie zapowiada się na to, aby odległość się zmniejszyła – czy obojgu Wam odpowiada taki układ?
Skoncentruj się na jakości komunikacji
Związek na odległość nie ułatwia ciągłej komunikacji – ale jakość jest dalece ważniejsza, niż ilość.
Znalezienie czasu i skupienie się na głębokiej rozmowie, poznawanie się i docieranie do siebie (niezależnie, czy podczas spotkań na żywo, czy przez telefon, czy wideorozmowę) to podstawa udanego związku.
Pamiętaj, że skupienie się na jakości komunikacji nie musi oznaczać pomijania drobnych szczegółów dnia.
Nie popełniaj tego błędu, myśląc, że „nudne” szczegóły twojego dnia powinny być tajemnicą dla twojego partnera. Kluczem jest poznawanie prawdziwego życia Twojego partnera, a nie tylko wybranych i pięknie opowiedzianych części.
To co – wiesz kogo Twój partner lubi w pracy najbardziej, a kogo nie znosi?
Co zwykle jada na śniadanie?
Jaki serial ogląda wieczorami?
Rozmowy o tych pozornych „głupotach” pozwolą stać się częścią codzienności partnera, a to ważny element stałego związku.
Zdejmij presję ze spotkań
Jednym ze znaczących powodów, dla których związki na odległość znacznie różnią się od tych bliskich geograficznie, jest to, że kiedy widzicie się osobiście, często wydaje się, że nie ma czasu do stracenia.
Uważaj, bo może przynieść to tyle szkody, co pożytku.
Jasne, uznanie Waszego wspólnego czasu razem za wyjątkowo ważny może pomóc uniknąć kłótni o nic nie znaczące szczegóły, ale może również nieść za sobą dużo presji.
Nie zapominaj, że intymność w związku buduje się zarówno w małych, jak i dużych chwilach: nawet podczas oglądania filmów na kanapie. Zadbaj o to, by czas, który spędzacie razem, miał też przestrzeń na spokojne odetchnięcie i zwykłe cieszenie się swoją obecnością.
Zaufaj i daj sobie zaufać
W wielu związkach na odległość napotkać możemy główny punkt niezgody, czyli fakt, że tak naprawdę nie masz pewności, co do tego, co Twój partner robi na co dzień.
Czy martwisz się w myśl powiedzenia „co z oczu, to z serca”?
A może całkowicie wierzysz, że nieobecność pozwala Wam za sobą bardziej zatęsknić?
Związki na odległość mogą powodować nieco większe obawy o niewierność niż bliskie geograficznie związki, i jest to całkowicie normalne.
Nie pozwól jednak, aby zazdrość przejęła nad Wami kontrolę i pozwoliła obrzucać się podejrzeniami.
Praca nad zbudowaniem i utrzymaniem zaufania działa w obie strony, a zdobycie go jest tak samo ważne, jak posiadanie go u partnera.
Nie chodzi zresztą wyłącznie o niewierność seksualną, istnieje wiele sposobów, w jakie rozpad zaufania może zniszczyć związek, nawet poza romansem.
Czy możesz liczyć na swojego partnera w dużych i małych kwestiach – czy jest przy telefonie, kiedy powiedzieli, że będzie?
A może często musicie odłożyć swoją rozmowę na później, gdy pojawia się coś bardziej „pilnego”?
Czy pamiętacie, o tym, co jest dla Was ważne?
Utrzymajcie bliskość (na odległość)
Czasem w związku na odległość pojawia się zwyczajny smutek – nic dziwnego, chyba każdy wolałby mieć swoją drugą połówkę w pobliżu, móc się zawsze do niej przytulić, porozmawiać i poszukać wsparcia.
Chociaż w związku na odległość zadanie utrzymania bliskości może być nie tak oczywiste, z pewnością jest możliwe do osiągnięcia.
Aby sobie to ułatwić spróbujcie:
- wykorzystać nowoczesne technologie – w dzisiejszych czasach rozmowy wideo to codzienność, a przez internet można nie tylko rozmawiać, ale też wspólnie oglądać filmy, czy grać w gry;
- zawsze mieć datę następnego spotkania – aby wiedzieć na co czekasz i kiedy znowu zobaczysz swojego partnera,
- próbować różnych rzeczy – może zamiast odwiedzin u partnera następnym razem zrobicie sobie wspólne wakacje w nowym miejscu? A może zamiast maila wyślesz tradycyjny list? Próbujcie różnych możliwości, aby nie popaść w rutynę.
Czy związek na odległość ma sens?
Związek na odległość budzi wiele emocji i pytań. Często pojawia się wątpliwość, czy taki związek ma sens i czy może przetrwać mimo wyzwań związanych z fizyczną separacją.
Związek na odległość ma sens, jeśli obie strony mają jasno określony cel i są równie zaangażowane w jego realizację. Związek na odległość ma sens, jeśli obie strony planują wspólną przyszłość i podejmują konkretne kroki w tym kierunku.
Jeśli partnerzy są zdeterminowani, by pokonać przeszkody i dążyć do wspólnej przyszłości, odległość staje się jedynie chwilowym wyzwaniem, a nie barierą nie do pokonania.
Zaufanie jest fundamentem każdego udanego związku, ale w relacji na odległość nabiera jeszcze większego znaczenia. Jeśli obie strony mają silne zaufanie do siebie nawzajem i są gotowe pracować nad utrzymaniem tego zaufania, związek ma szansę na przetrwanie.
Zatem, choć związek na odległość może być trudny i wymagać wiele wysiłku, ma on sens, jeśli obie strony są gotowe na pracę nad relacją i mają wspólne cele. Ostatecznie sukces takiego związku zależy od zaangażowania, zaufania i chęci pokonywania trudności wspólnie.
Podsumowanie
Związki na odległość są często odrzucane z góry jako niemożliwe do utrzymania.
Może okazać się to dużym błędem.
Jasne, odległość między partnerami nie pomaga zbudować zaufania i intymności, ale nie musi ich od razu przekreślać.
Ustalenie wspólnych celów, rozsądnych granic i obustronne działania mogą ustabilizować związek na odległość i uczynić go szczęśliwym nawet, jeśli partnerów na co dzień dzielą setki kilometrów.
Źródła
- Jehn, Z. K., Stroh, L., & Von Glinow, M. A. Jakość funkcjonowania „związków na odległość” w odbiorze kobiet i mężczyzn.
- Deja, M. Związek typu LAT jako alternatywa dla tradycyjnego związku. System rodzinny w ujęciu temporalnym. Przeszłość–Teraźniejszość–Przyszłość, 115.
- Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. In Maintaining relationships through communication (pp. 127-139). Routledge.
- Kelmer, G., Rhoades, G. K., Stanley, S., & Markman, H. J. (2013). Relationship quality, commitment, and stability in long‐distance relationships. Family process, 52(2), 257-270.
- Purba, R. M., & Khoman, M. (2012). When distance apart: The roles of emotional-social intelligence on trust among individuals engaging in long distance relationships. Psikologia: Jurnal Pemikiran dan Penelitian Psikologi, 7(1), 21-28.
