Psychoterapia to temat, który budzi wiele pytań.
Kto może skorzystać z terapii?
Jakie są korzyści?
Jak wygląda ten proces?
Czy psychoterapia pomaga tylko osobom z poważnymi zaburzeniami psychicznymi?
Absolutnie nie – psychoterapia to narzędzie dostępne dla każdego, kto zmaga się z trudnościami emocjonalnymi, nawet jeśli nie są one klasyfikowane jako ciężkie zaburzenia.
Możesz się zgłosić z:
- Przewlekłym stresem
- Lękami
- Problemami w relacjach rodzinnych czy partnerskich
- Niską samooceną
- Kryzysem życiowym (rozwód, utrata pracy)
- Traumą
- Żałobą
- Uzależnieniami
- Pustką
- Gniewem
- Poprawą komunikacji
- Budowaniem odporności psychicznej i innymi trudnościami
Na czym polega psychoterapia indywidualna?
Psychoterapia indywidualna to cykliczne, poufne spotkania z terapeutą, gdzie w swobodnej atmosferze przepracowujesz swoje problemy bez obecności osób trzecich.
Polega na dotarciu do przyczyn zaburzeń, takich jak stany lękowe, fobie czy traumy, poprzez rozmowę, analizę emocji, schematów poznawczych i dysfunkcyjnych sposobów radzenia sobie z problemami.
Sesje trwają zazwyczaj 50 minut i mogą być krótkoterminowe (np. interwencja kryzysowa) lub długoterminowe (trwające miesiące do lat).
Terapeuta pomaga Ci wprowadzić trwałe zmiany w funkcjonowaniu emocjonalnym i społecznym, co prowadzi do usprawnień jak lepsza komunikacja czy redukcja napięcia.
To nie rozmowa, ale aktywna praca nad sobą, z elementami jak ćwiczenia czy analiza mechanizmów zachowań.
Kto może prowadzić proces terapii?
Proces terapii może prowadzić certyfikowany psychoterapeuta, czyli osoba z tytułem magistra psychologii po co najmniej 4-letnim podyplomowym szkoleniu (lub w jego trakcie) w rekomendowanych jednostkach, takim jak Polskie Towarzystwo Psychologiczne (PTP) czy Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB).
Wymagane jest doświadczenie praktyczne, przejście własnej terapii i regularna superwizja.
Psychoterapeuta stosuje metody o udowodnionej skuteczności, jak poznawczo-behawioralna czy psychodynamiczna.
Psycholog lub psychiatra może prowadzić terapię, jeśli ukończą dodatkowe szkolenie.
Korzyścią wyboru certyfikowanego specjalisty jest gwarancja profesjonalizmu i bezpieczeństwa – zyskujesz wsparcie od eksperta, który rozumie Twoje potrzeby i pomaga w trwałej zmianie.
Kiedy lepiej iść do psychologa, a kiedy do terapeuty?
Do psychologa zgłoś się, gdy potrzebujesz doraźnego wsparcia, diagnozy (np. testy osobowości czy inteligencji), psychoedukacji lub pomocy w kryzysach życiowych, jak konflikty rodzinne czy problemy wychowawcze.
Psycholog nie prowadzi długoterminowej terapii, chyba że ma certyfikat psychoterapeuty.
Natomiast do psychoterapeuty idź, gdy zmagasz się z przewlekłymi problemami emocjonalnymi, takimi jak zaburzenia lękowe, depresja, traumy czy trudności relacyjne – tu zyskasz trwałe zmiany poprzez pracę nad przyczynami.
Korzyścią jest spersonalizowane podejście: psycholog oceni sytuację i skieruje dalej, a terapeuta zapewni głębszą transformację, poprawiając Twoją jakość życia i relacje.
Jak wygląda spotkanie konsultacyjne?
Spotkanie konsultacyjne to pierwsze kroki w procesie – zazwyczaj trwa 50 minut i polega na rozmowie, w której specjalista (psycholog lub psychoterapeuta) zbiera informacje o Twoim problemie, historii i oczekiwaniach.
Może obejmować diagnozę, analizę objawów i ustalenie planu leczenia.
Czy w samorozwoju także pomoże mi terapeuta?
Tak, psychoterapia to doskonałe narzędzie do rozwoju osobistego – pomaga w poznaniu siebie, swoich emocji, schematów myślenia i potencjału.
Jeśli chcesz poprawić motywację, pewność siebie, komunikację czy radzenie sobie ze stresem, terapeuta naprowadzi Cię na zmiany.
Korzyścią jest świadome kierowanie życiem, odkrywanie nowych możliwości i budowanie odporności, co prowadzi do większej satysfakcji osobistej i zawodowej.
Skąd mam wiedzieć, czy to już problem do przepracowania na terapii, czy tylko gorszy okres?
Rozróżnisz to po trwałości objawów – jeśli lęk, smutek, napięcie czy problemy relacyjne utrzymują się dłużej (minimum dwa tygodnie), wpływając na codzienne funkcjonowanie, i nie pomagają rozmowy z bliskimi, to znak, że terapia może być kolejnym koniecznym krokiem.
Co właściwie zmienia się dzięki psychoterapii?
Dzięki psychoterapii zmieniają się schematy myślenia, zachowania i emocje – przepracowujesz przyczyny problemów, co prowadzi do redukcji lęku, depresji czy konfliktów.
Zyskujesz lepszą komunikację, odporność psychiczną i jakość życia, neutralizując nawet objawy somatyczne.
To trwała transformacja, nie doraźna ulga.
Czy terapia pomoże mi w każdym celu?
Terapia pomaga we wszystkich celach, ale nie jest uniwersalna – wymaga Twojego zaangażowania i woli zmiany.
Dla kogo terapia nie ma sensu?
Terapia może nie mieć sensu, jeśli brakuje woli zmiany, zaangażowania, szczerości lub problem jest czysto doraźny, a także w stanie wpływu pod różnymi substancjami.
Czy skoro chodzę do psychiatry, to potrzebuję jeszcze terapii?
Często tak – psychiatra zapewnia farmakoterapię na objawy, a terapia usuwa przyczyny, zapobiegając nawrotom.
W depresji, lękach czy PTSD połączenie daje najlepsze efekty.
Korzyścią jest kompleksowe wsparcie, prowadzące do trwałej poprawy i redukcji leków w przyszłości.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Chaimowitz G, Weerasekera P, Ravitz P. Psychotherapy in Psychiatry. Can J Psychiatry. 2021 Nov;66(11):999-1004.
- Cook SC, Schwartz AC, Kaslow NJ. Evidence-Based Psychotherapy: Advantages and Challenges. Neurotherapeutics. 2017 Jul;14(3):537-545.
- Ravitz P, Flores LE, Novick D, Watson P, Swartz HA. Psychotherapies at a Glance: Consensus Guideline-Recommended Psychotherapies for Adults With Psychiatric Disorders. Am J Psychother. 2024 Jun 15;77(2):79-87.
Dowiedz się więcej
- Ile kosztuje dobry terapeuta?
- Jak wybrać psychoterapeutę? Praktyczny przewodnik krok po kroku
- Pułapki procesu terapii
- Obawy dotyczące terapii
- Czy można przejść całą terapię tylko online?
- Jak przygotować się do terapii?
- Typy terapii
- Czy terapia raz na 2 tygodnie ma sens?
