W ostatnich latach terapia par online zyskała dużą popularność.

Coraz więcej osób decyduje się na spotkania z terapeutą bez wychodzenia z domu, korzystając z wideo rozmów.

Dla wielu par to wygodna i skuteczna forma pracy nad związkiem – szczególnie jeśli codzienność, praca zmianowa czy mieszkanie w różnych miastach utrudniają wspólne wizyty w gabinecie.

Ale czy terapia par online faktycznie działa?

Oto, co warto wiedzieć.

Czy terapia online jest skuteczna dla par?

Badania oraz doświadczenie kliniczne pokazują, że terapia par online, choć wiąże się z pewnymi wyzwaniami, może mieć duży potencjał – pod warunkiem, że:

oboje partnerzy chcą pracować nad relacją,
terapeuta ma doświadczenie w pracy z parami i prowadzi terapię zgodnie z określoną metodą,
istnieją techniczne możliwości prowadzenia sesji (sprawna kamera, mikrofon, stabilne połączenie).

W formie online można pracować nad szerokim zakresem problemów: kryzysami w relacji, problemami z komunikacją, brakiem bliskości, zdradą, wypaleniem, trudnościami seksualnymi, a także decyzjami o rozstaniu lub powrocie do siebie.

Dla kogo terapia par online będzie dobrym wyborem?

Terapia online może być szczególnie pomocna, gdy:

mieszkacie w różnych miejscowościach lub krajach,
jedno z Was dużo podróżuje lub pracuje w trybie zmianowym,
opiekujecie się dziećmi i trudno Wam zorganizować wspólne wyjście,
jesteście introwertyczni i czujecie się bardziej komfortowo w domowym otoczeniu,
macie ograniczony dostęp do specjalistów w swojej okolicy.

Jak wygląda terapia par online?

Zazwyczaj sesje odbywają się przez platformę wideo (Zoom, Google Meet lub inne) raz w tygodniu lub co dwa tygodnie i trwają około 50–90 minut.

Początek terapii to wspólna konsultacja, na której terapeuta zapoznaje się z Waszym problemem, sposobem komunikacji i oczekiwaniami.
Kolejne sesje skupiają się na rozpoznawaniu mechanizmów konfliktów, uczeniu się konstruktywnej komunikacji, odbudowie zaufania i poszukiwaniu porozumienia.
Terapeuta może dawać ćwiczenia do wykonania między spotkaniami, np. rozmowy o emocjach, pisanie listów, ustalanie granic, planowanie wspólnego czasu.

W niektórych nurtach terapeuta może także spotykać się z każdym z partnerów osobno – ale tylko jako część procesu pary.

Jakie są zalety terapii par online?

Dostępność – nie musicie dojeżdżać do gabinetu, wystarczy znaleźć spokojne miejsce i stabilne połączenie internetowe.
Większy komfort psychiczny – wiele osób czuje się swobodniej, mówiąc o trudnych tematach w znanym otoczeniu.
Elastyczność czasowa – łatwiej dopasować termin spotkania do Waszego planu dnia.

Kiedy terapia online może nie wystarczyć?

Terapia par online nie zawsze będzie najlepszym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy:

występuje przemoc fizyczna lub psychiczna – w takich sytuacjach bezpieczeństwo jest priorytetem, a interwencja kryzysowa może wymagać kontaktu osobistego;
jedno z partnerów nie chce uczestniczyć lub traktuje terapię jako sposób na kontrolowanie drugiej osoby;
pojawia się silny opór przed otwartą rozmową lub trudność w nawiązaniu kontaktu z terapeutą przez ekran.

W takich przypadkach warto skonsultować się najpierw indywidualnie i rozważyć terapię w formie hybrydowej lub stacjonarnej.

Terapia par online może być skuteczna, wygodna i dostępna – pod warunkiem, że prowadzona jest profesjonalnie, w atmosferze zaufania i otwartości.

To dobre rozwiązanie dla tych, którzy chcą pracować nad swoją relacją mimo ograniczeń czasowych czy geograficznych.

Umów się na psychoterapię

Źródła

Doss, B., Cicila, L., Georgia, E., Roddy, M., Nowlan, K., Benson, L., & Christensen, A. (2016). A randomized controlled trial of the web-based OurRelationship program: Effects on relationship and individual functioning.. Journal of consulting and clinical psychology, 84 4, 285-96. https://doi.org/10.1037/ccp0000063.
Aviram, A., & Nadan, Y. (2023). „I miss not being able to offer my couples a box of tissues…”: Couples’ and Therapists’ perspectives on the therapeutic Alliance with the transition to online couple therapy.. Family process. https://doi.org/10.1111/famp.12853.

Dowiedz się więcej

Weryfikacja merytoryczna

Natalia Kocur - Psycholog, Psychoterapeutka

Założycielka Centrum Psychoterapii “Pokonaj Lęk” Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Certyfikowana Psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (certyfikat nr 1500). Ekspertka zdrowia psychicznego. Więcej