W dobie cyfryzacji coraz więcej osób poszukuje pomocy psychologicznej online, zwłaszcza w leczeniu nerwic.
Terapia online, szczególnie oparta na poznawczo-behawioralnym podejściu (CBT), zyskuje na popularności dzięki swojej skuteczności i dostępności.
Kluczowe wnioski
- Badania wskazują, że terapia online (szczególnie iCBT) efektywnie redukuje objawy w przypadkach zaburzeń nerwicowych.
- Terapia online oferuje większą dostępność, elastyczność czasową, anonimowość oraz często niższe koszty w porównaniu do terapii tradycyjnej.
- Rozpoczęcie terapii online wymaga wyboru sprawdzonej platformy, sprawdzenia kwalifikacji terapeuty, ustalenia celów oraz konsekwentnego harmonogramu sesji.
- Terapia online może nie być odpowiednia dla osób z ciężkimi zaburzeniami, myślami samobójczymi lub trudnościami z motywacją i regularnością.
- Terapia nerwicy online to prowadzenie psychoterapii przez Internet (np. wideo, czat, e-mail) — najczęściej w formie iCBT — w celu modyfikacji negatywnych schematów myślowych i zachowań.
- Nerwica (zaburzenie lękowe) objawia się przewlekłym lękiem, napięciem i objawami somatycznymi, przy zachowanym kontakcie z rzeczywistością.
Czym jest nerwica?
Nerwica, znana również jako zaburzenie lękowe, to grupa zaburzeń psychicznych charakteryzujących się przewlekłym lękiem, napięciem emocjonalnym oraz różnorodnymi objawami somatycznymi.
W przeciwieństwie do psychoz, osoby cierpiące na nerwicę zachowują kontakt z rzeczywistością, jednak doświadczają znacznego dyskomfortu psychicznego, który utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Objawy nerwicy
Objawy nerwicy są zróżnicowane i mogą obejmować zarówno sferę psychiczną, jak i fizyczną.
Do najczęstszych należą:
- Psychiczne: przewlekły lęk, niepokój, drażliwość, trudności z koncentracją, natrętne myśli, zaburzenia snu.
- Somatyczne: bóle głowy, napięcie mięśniowe, kołatanie serca, problemy żołądkowo-jelitowe, nadmierna potliwość, zawroty głowy.
Przyczyny nerwicy
Przyczyny nerwicy są wieloczynnikowe i mogą obejmować:
- Czynniki biologiczne: predyspozycje genetyczne, zaburzenia neuroprzekaźników.
- Czynniki psychologiczne: traumatyczne doświadczenia, chroniczny stres, niską samoocenę.
- Czynniki społeczne: problemy w relacjach interpersonalnych, presję społeczną, izolację społeczną.
Skutki nerwicy
Nieleczona nerwica może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak:
- Pogorszenie jakości życia: trudności w pracy, w relacjach interpersonalnych, obniżenie satysfakcji życiowej.
- Rozwój innych zaburzeń psychicznych: depresji, zaburzeń lękowych, uzależnień.
- Problemy zdrowotne: choroby układu krążenia, problemy trawienne, osłabienie układu odpornościowego.
Czy nerwica jest uleczalna?
Tak, nerwica jest zaburzeniem, które można skutecznie leczyć.
Kluczowe znaczenie ma odpowiednia diagnoza oraz indywidualnie dobrana terapia.
Najczęściej stosuje się psychoterapię, szczególnie terapię poznawczo-behawioralną, a w niektórych przypadkach również farmakoterapię.
Ważne jest również wsparcie ze strony bliskich oraz edukacja pacjenta na temat jego zaburzenia.
Jak długo trwa leczenie?
Czas leczenia nerwicy jest indywidualny i zależy od wielu czynników, takich jak:
- Rodzaj i nasilenie objawów: niektóre formy nerwicy mogą być bardziej oporne na leczenie.
- Czas trwania objawów przed rozpoczęciem terapii: im dłużej trwają objawy, tym dłuższy może być proces leczenia.
- Zaangażowanie pacjenta w terapię: regularne uczestnictwo w sesjach terapeutycznych i stosowanie się do zaleceń terapeuty.
Zazwyczaj leczenie trwa od kilku miesięcy do kilku lat.
Ważne jest, aby nie przerywać terapii przedwcześnie i kontynuować ją zgodnie z zaleceniami specjalisty.
Czym jest terapia nerwicy online?
Terapia nerwicy online to forma psychoterapii prowadzona za pośrednictwem internetu.
Może obejmować sesje wideo, czat tekstowy, e-mail czy specjalistyczne platformy terapeutyczne.
Najczęściej stosowaną metodą jest internetowa terapia poznawczo-behawioralna (iCBT), która skupia się na identyfikacji i modyfikacji negatywnych schematów myślowych i zachowań.
Skuteczność terapii online w leczeniu nerwic
Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii online w leczeniu różnych form nerwic, takich jak:
- Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD): Badania wykazały duże efekty terapeutyczne iCBT w redukcji objawów lęku i zmartwień.
- Zaburzenia lękowe u osób starszych: Systematyczny przegląd badań potwierdził skuteczność zdalnej terapii CBT w redukcji objawów lękowych i depresyjnych u seniorów.
- Zaburzenia lękowe u młodzieży: Badania wykazały, że iCBT jest skuteczne w leczeniu lęków u młodzieży w wieku 10–18 lat.
Zalety terapii online
- Dostępność: Możliwość korzystania z terapii niezależnie od miejsca zamieszkania, co jest szczególnie ważne dla osób z ograniczonym dostępem do specjalistów.
- Elastyczność: Sesje mogą być dostosowane do indywidualnego harmonogramu pacjenta.
- Anonimowość: Dla niektórych pacjentów łatwiej jest otworzyć się w środowisku online.
- Efektywność kosztowa: Często niższe koszty w porównaniu do tradycyjnej terapii.
Wyzwania i ograniczenia
Mimo wielu zalet, terapia online nie jest odpowiednia dla każdego.
Osoby z ciężkimi zaburzeniami psychicznymi, myślami samobójczymi czy potrzebujące intensywnej opieki mogą wymagać bezpośredniego kontaktu z terapeutą.
Ponadto, niektóre osoby mogą mieć trudności z utrzymaniem motywacji i regularnością w terapii online.
Jak rozpocząć terapię nerwicy online?
- Wybór platformy: Skorzystaj z renomowanych platform oferujących terapię online.
- Sprawdzenie kwalifikacji terapeuty: Upewnij się, że terapeuta posiada odpowiednie wykształcenie i doświadczenie.
- Ustal cele terapii: Zdefiniuj, nad jakimi obszarami chcesz pracować.
- Regularność: Ustal harmonogram sesji i staraj się go przestrzegać.
Podsumowanie
Terapia nerwicy online, szczególnie w formie iCBT, jest skuteczną i dostępną metodą leczenia zaburzeń lękowych.
Dzięki elastyczności i możliwości dostosowania do indywidualnych potrzeb pacjenta, stanowi wartościową alternatywę dla tradycyjnej terapii.
Jednak ważne jest, aby przed rozpoczęciem terapii skonsultować się ze specjalistą i ocenić, czy ta forma leczenia jest odpowiednia dla danej osoby.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Christ C, Schouten MJ, Blankers M, van Schaik DJ, Beekman AT, Wisman MA, Stikkelbroek YA, Dekker JJ. Internet and Computer-Based Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety and Depression in Adolescents and Young Adults: Systematic Review and Meta-Analysis. J Med Internet Res. 2020 Sep 25;22(9):e17831. doi: 10.2196/17831.
- Eilert N, Enrique A, Wogan R, Mooney O, Timulak L, Richards D. The effectiveness of Internet-delivered treatment for generalized anxiety disorder: An updated systematic review and meta-analysis. Depress Anxiety. 2021 Feb;38(2):196-219. doi: 10.1002/da.23115.
Dowiedz się więcej
- Nerwica – rodzaje, objawy i leczenie
- Jak się czuje osoba z nerwicą?
- Czym grozi nerwica?
- Objawy nerwicy serca
- Objawy nerwicy żołądka (i jak możesz sobie pomóc)
- Jak wygląda początek nerwicy?
