Życie Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA) często obciążone jest schematami emocjonalnymi i relacyjnymi z dzieciństwa.
Terapia DDA online staje się bezpiecznym i ogólnodostępnym narzędziem wsparcia, oferując przestrzeń do zrozumienia trudnych doświadczeń i budowy nowego życia.
Czym jest syndrom DDA i dlaczego warto podjąć terapię?
Syndrom DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) odnosi się do osób, które w dzieciństwie wychowywały się w rodzinach, gdzie problem alkoholu dominował i zaburzał rozwój emocjonalny i poczucie bezpieczeństwa dziecka.
Choć nie jest jednostką rozpoznawaną diagnostycznie, pojęcie DDA ułatwia zrozumienie trudności psychicznych i społecznych, z jakimi mierzą się osoby z taką historią.
Terapia DDA to proces faktycznego uwolnienia się od destrukcyjnych schematów z dzieciństwa, budowania indywidualnej tożsamości, świadomości emocjonalnej oraz zdrowych relacji.
Zalicza się do tego: rozpoznawanie i wyrażanie emocji, separacja od starych ról, nauka stawiania granic oraz rozwój poczucia własnej wartości.
Problemy psychiczne DDA
Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA) często mierzą się z trudnymi syndromami i zaburzeniami psychologicznymi, których źródłem są przewlekłe napięcie i brak emocjonalnej stabilności w domu rodzinnym:
- Zaburzenia lękowe, depresja i psychosomatyka – syndrom DDA może prowadzić do rozwinięcia się zaburzeń o charakterze lękowym, afektywnym (depresyjnym), psychosomatycznym, a także zaburzeń odżywiania czy uzależnień.
- Chroniczny stres i PTSD (lub jego złożona forma, C-PTSD) – dorastanie w domu pełnym chaosu, przemocy i nieprzewidywalności może prowadzić do trwałych zmian w funkcjonowaniu emocjonalnym i neurologicznym. DDA często doświadczają nadreaktywności na bodźce, trudności z regulacją emocji, snem i koncentracją.
- Niska samoocena i poczucie bezwartościowości – DDA często zmagają się z wewnętrznym przekonaniem o braku wartości, co może podsycać poczucie krzywdy, osamotnienia i poczucie winy.
- Trudności w relacjach i funkcjonowaniu społecznym – pojawiają się silne lęki: przed bliskością, odrzuceniem, nieufność wobec innych, perfekcjonizm, nadmierna potrzeba kontroli oraz skłonność do izolacji czy wzmożonej odpowiedzialności.
- Emocjonalna niestabilność i impulsywność – trudności z wyrażaniem emocji, częste napięcie, impulsywność i agresja — wobec siebie i innych — są typowymi problemami psychologicznymi DDA.
Terapia DDA online – korzyści i założenia
- Dostępność i wygoda – możliwość uczestnictwa z dowolnego miejsca (np. domu), co zwiększa komfort i elastyczność.
- Bezpieczeństwo i dyskrecja – terapia online zapewnia anonimowość i ochronę prywatności.
- Praca indywidualnie dostosowana – terapia online może być dopasowana do indywidualnego tempa, potrzeb i wyzwań danej osoby.
- Konfrontacja z przeszłością w komfortowych warunkach – terapia umożliwia pracę nad emocjami i schematami w bezpiecznej przestrzeni, bez konieczności fizycznej wizyty w gabinecie.
Formy terapii online DDA
W ofercie różnych gabinetów można znaleźć:
Sesja indywidualna online
Można skorzystać z indywidualnych sesji dopasowanych do kontekstu DDA.
Kompleksowa terapia obejmuje:
- Diagnozę problemów i celów;
- Pracę z traumą i emocjami;
- Budowanie zdrowych nawyków, umiejętności regulacji emocji i wyznaczania granic;
- Planowanie przyszłości i utrwalanie pozytywnych zmian.
Taka forma pozwala na głębszą i systematyczną pracę nad sobą w komfortowym i bezpiecznym środowisku.
Terapia grupowa online
Terapia grupowa online dla Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA) to bezpieczna przestrzeń, w której osoby o podobnych doświadczeniach gromadzą się, by wspólnie zrozumieć przeszłość, podzielić się emocjami i wzrastać w poczuciu przynależności.
Dzięki łatwej dostępności oraz wsparciu grupy, ten model terapii staje się cennym uzupełnieniem lub alternatywą dla pracy indywidualnej.
Terapia grupowa wnosi unikalne elementy terapeutyczne, których nie da się osiągnąć samodzielnie — m.in.: wzbudzanie nadziei, rozwijanie umiejętności społecznych, korektywne odgrywanie relacji rodzinnych oraz tzw. „katharsis”, czyli oczyszczenie przez dzielenie się emocjami.
To także przestrzeń do obserwacji zachowań i naśladowania – co w psychoterapii grupowej uznawane jest za cenne czynniki rozwoju i zdrowienia.
W praktyce terapia grupowa online zwykle składa się z cykli cotygodniowych spotkań moderowanych przez terapeutę.
Uczestnicy mają szansę przyjrzeć się swoim wzorcom relacyjnym, uczyć się wyrażania emocji i stawiania granic w atmosferze wzajemnego zrozumienia i empatii.
Podczas spotkań online można:
- pracować nad rozumieniem emocji i relacji wypracowanych w domu rodzinnym,
- ćwiczyć wyrażanie siebie, budowanie poczucia wartości i sprawczości,
- korzystać z atmosfery kameralności i zaufania nawet w formie internetowej.
Jak terapia DDA online wpisuje się w holistyczny proces zdrowienia?
Psychoterapia online umożliwia stopniową separację od destrukcyjnych wzorców, budowę zdrowej tożsamości i kompetencji interpersonalnych.
Terapia DDA online może być skuteczna dla osób, które chcą uzyskać autentyczność, zrozumieć swoje emocje i żyć w zgodzie z własnymi potrzebami i wartościami.
Daje szansę na lepsze życie, choć wymaga zaangażowania, wsparcia terapeuty i cierpliwości.
Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę online?
- Szukaj terapeuty, który zajmuje się DDA/DDD lub traumą.
- Zweryfikuj, czy terapeuta oferuje określone metody psychoterapeutyczne dopasowane do Twoich potrzeb (np. EMDR, terapia schematów, systemowa).
- Sprawdź, czy ośrodek jest wystarczająco duży i renomowany.
Podsumowanie
Terapia DDA online to realna i cenna forma wsparcia dla Dorosłych Dzieci Alkoholików, umożliwiająca refleksję, uzdrawianie emocjonalne i budowę zdrowego życia.
Jej zalety – dostępność, bezpieczeństwo, elastyczność – sprawiają, że staje się wartościową alternatywą dla tradycyjnych form pomocy.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Gustafson DH, McTavish FM, Schubert CJ, Johnson RA. The effect of a computer-based intervention on adult children of alcoholics. J Addict Med. 2012 Mar;6(1):24-8.
- Haverfield MC, Leustek J, Timko C. Social Support Strategies in Online Forums Among Adult Offspring of Parents with Harmful Alcohol Use. Alcohol Treat Q. 2018;36(1):86-100.
- Wall H, Hansson H, Zetterlind U, Kvillemo P, Elgán TH. Effectiveness of a Web-Based Individual Coping and Alcohol Intervention Program for Children of Parents With Alcohol Use Problems: Randomized Controlled Trial. J Med Internet Res. 2024 Apr 10;26:e52118.
Dowiedz się więcej
- Syndrom DDA – Dorosłe Dzieci Alkoholików: kim są i dlaczego cierpią?
- Co to jest terapia DDA i jakie daje efekty?
- Ile trwa terapia dla DDA?
- DDA a terapia poznawczo-behawioralna
- Co to jest trauma? Objawy i leczenie
- Terapia traumy i PTSD online
