Marzenia – dlaczego warto marzyć? jak spełniać marzenia?

Każda osoba ma swoje marzenia.

Od niezapomnianych przygód, przez podróże i gorące romanse, po osiągnięcia zawodowe – marzenia są wyrazem naszych najgłębszych pragnień i pasji.

Marzenia dodają sensu i motywacji do naszych wysiłków, napędzając nas do działania i przekraczania własnych ograniczeń. 

Jednak, czy faktycznie warto marzyć?

A może lepiej nie zatracać się w świecie wyobraźni?

Czy warto marzyć? Co dają nam marzenia?

Marzenia to nie tylko dziecięce fantazje ani sposób na „ucieczkę od rzeczywistości”.

To naturalna część ludzkiego doświadczenia – stan podobny do snu na jawie, w którym umysł na chwilę dryfuje, oddzielając się od codziennego zgiełku.

I choć może się wydawać, że marzenia są bezużyteczne, badania i doświadczenia pokazują, że pełnią bardzo ważną rolę w naszym dobrostanie psychicznym.

Marzenia jako forma relaksu i regeneracji

Kiedy pozwalamy sobie na marzenia, nasz mózg wchodzi w stan podobny do lekkiej medytacji.

Myśli zaczynają płynąć swobodniej, bez przymusu rozwiązywania problemów tu i teraz.

Taka chwila „odpływu” może działać jak mentalny reset – obniża poziom napięcia, wspiera kreatywność i pomaga wyciszyć gonitwę myśli.

Zbyt silne skupienie na problemie często prowadzi do przeciążenia psychicznego.

Umysł staje się sztywny, mniej elastyczny, a rozwiązania – coraz trudniejsze do znalezienia.

Tymczasem marzenia otwierają drzwi do nowych perspektyw.

Pozwalają spojrzeć na sytuację z dystansu, a czasem nawet – znaleźć pomysł, na który wcześniej nie było przestrzeni.

Zapis na bezpłatną konsultacje

 

Marzenia mówią o tym, kim jesteś

To, o czym marzysz – idealny wieczór, wymarzona praca, spokojny wyjazd – może bardzo dużo powiedzieć o Twoich potrzebach i wartościach.

Marzenia są często naturalnym wyrazem tego, czego w życiu Ci brakuje, co chcesz zmienić lub do czego dążysz.

Jeśli potraktujesz je poważnie, mogą stać się wskazówką, w jakim kierunku chcesz iść.

Marzenia a wizualizacja – krok w stronę działania

Marzenia są też blisko spokrewnione z techniką wizualizacji, którą wykorzystują m.in. sportowcy i artyści sceniczni.

Polega ona na wyobrażaniu sobie w najdrobniejszych szczegółach działania, do którego się przygotowujemy – meczu, występu, ważnej rozmowy.

Badania pokazują, że takie „ćwiczenia mentalne” realnie przygotowują umysł do sukcesu, zwiększając poczucie kompetencji i motywację.

To narzędzie jest dostępne także dla Ciebie.

Możesz wyobrażać sobie, jak osiągasz cel – nie po to, żeby odlecieć od rzeczywistości, ale żeby poczuć, że coś jest możliwe.

A potem zrobić pierwszy mały krok w stronę jego realizacji.

Czy marzenia mają jakieś wady? Zatracenie się w świecie wyobrażeń

Marzenia są często przedstawiane jako coś pięknego – źródło motywacji, inspiracji i odwagi do działania.

I rzeczywiście, dla wielu osób stanowią ważny punkt odniesienia, dzięki któremu łatwiej określić swoje cele i iść naprzód.

Ale, jak wszystko w życiu, także marzenia mają swoje ograniczenia.

Zdarza się, że swobodne marzenia zaczynają przekształcać się w nierealistyczne ideały – wyśrubowane wizje perfekcyjnego życia, siebie czy relacji.

Zamiast relaksu i nadziei, zaczynają wywoływać presję, poczucie winy, a nawet frustrację.

Im wyżej ustawimy sobie poprzeczkę, tym łatwiej o rozczarowanie – szczególnie jeśli porównujemy się do innych albo ignorujemy realne ograniczenia.

Marzenia mogą też stać się formą ucieczki od rzeczywistości.

Zamiast być motywacją do zmiany, zaczynają służyć jako sposób na odsuwanie trudnych tematów – pracy, relacji, zdrowia psychicznego.

Wtedy zamiast pomagać, utrwalają bierność i oddalają nas od realnych działań.

To nie znaczy, że marzenia są złe – przeciwnie.

Mają wielką wartość, jeśli towarzyszy im refleksja i równowaga.

Warto marzyć, ale też:

• akceptować, że nie wszystko musi wyglądać idealnie,
• doceniać to, co już jest,
• zauważać swoje potrzeby tu i teraz,
• dbać o relacje i zdrowie psychiczne,
• pamiętać, że każdy ma swój rytm dojrzewania do zmian.

Marzenia mogą być Twoim kompasem – o ile nie zamieniają się w ciężar, który trzeba nieść bez końca.

Jak znaleźć swoje marzenia?

W poszukiwaniu swoich marzeń można napotkać wiele pytań i wątpliwości.

Nie zawsze jest łatwo odkryć, czego tak naprawdę pragniemy i co chcemy osiągnąć w życiu – szczególnie jeśli do tej pory nie poświęcaliśmy zbyt wiele czasu na wgląd w siebie.

Na początek, zamiast bardzo szerokiego pytania „o czym marzę” spróbuj zamienić je na bardziej konkretne kwestie.

Zastanów się na przykład nad poniższymi pytaniami:

• Jak wyobrażam sobie idealny wieczór? Jak wyobrażam sobie idealny dzień?
• Jakich rzeczy chciałabym/chciałbym spróbować chociaż raz w życiu?
• Co chciałabym/chciałbym, aby zmieniło się w mojej pracy, domu, czasie wolnym?
• Co zrobiłabym/zrobiłbym, gdybym miał nieograniczoną ilość czasu i pieniędzy?
• Czego bym spróbował/a, jeśli nikt nie mógłby mnie osądzić?

Dobrą metodą na poznanie swoich prawdziwych pragnień jest… metoda prób i błędów.

Eksperymentowanie, próbowanie nowych rzeczy w różnych dziedzinach życia pozwala na poznanie własnych reakcji.

Wielu osobom pomaga także szukanie inspiracji na zewnątrz – oglądanie filmów, wywiadów, czytanie książek może dostarczyć pomysłów na to, co i dla Ciebie byłoby satysfakcjonujące.

Uważaj jednak, żeby nie przyjmować czyichś pragnień jako własne, tylko dlatego, że wiele osób o tym marzy.

Pamiętaj też, że marzenia powinny być przyjemne i uwalniające – a nie stresujące i ograniczające.

To normalne, że pragnienia zmieniają się z tokiem życia.

To, że nie spełniłeś marzeń z dzieciństwa, nie musi oznaczać, że je zaniedbałeś – może po prostu się zmieniło?

Odkrywanie swoich marzeń to proces, który może wymagać czasu i refleksji.

Nie spiesz się i bądź cierpliwy w tej podróży.

Jakie mogą być marzenia? Rodzaje marzeń

Marzenia są niezwykle różnorodne, ponieważ są jednostkowym wyrazem naszych pragnień, pasji i aspiracji. 

Twoje dążenia mogą dotyczyć dowolnego aspektu życia – na przykład: marzenia zawodowe (np. zdobycie upragnionej pracy, założenie własnej firmy), marzenia podróżnicze (np. odwiedzenie konkretnych krajów), marzenia związane z miłością (np. znalezienie prawdziwej miłości), marzenia związane z własnym rozwojem (np. nauczenie się gry na pianinie, spróbowanie skoku ze spadochronem).

Często jesteśmy obarczeni popkulturową wizją marzeń – wydaje nam się, że prawdziwe marzenia są wielkie i spektakularne – podróż autostopem przez Europę, skok na bungee, czy zdobycie fortuny – ale to mit.

Równie dobrze można marzyć o czymś, co dla wielu osób wydaje się przyziemne – posiadanie dzieci, kupno mieszkania, wyjazd na urlop w góry – i czerpać równie wielką satysfakcję z ich spełniania.

Co utrudnia realizowanie marzeń?

Marzyć to jedno, ale przekuć marzenie w rzeczywistość – to już zupełnie inna historia.

Choć snucie planów i wyobrażanie sobie lepszego życia może być piękne i inspirujące, wiele osób zatrzymuje się na etapie fantazji.

Dlaczego tak się dzieje?

Strach przed oceną i odsłonięciem się

Marzenia często dotykają bardzo osobistych, głęboko skrywanych pragnień.

Mówienie o nich – nawet przed bliskimi – może wywoływać lęk.

Boimy się, że ktoś nas skrytykuje, wyśmieje, albo – co gorsza – powie, że nasze marzenia są „nierealne” czy „dziecinne”.

W efekcie często chowamy je przed światem, a z czasem zaczynamy wątpić w ich sens.

Niskie poczucie własnej wartości

Wielu ludzi porzuca marzenia, zanim jeszcze spróbuje je zrealizować.

Dlaczego?

Bo nie wierzą, że im się uda.

Wewnętrzny głos może podpowiadać: „Nie dasz rady”, „To nie dla Ciebie”, „Inni są lepsi”.

Tego rodzaju przekonania są jak hamulec – zamiast działać, zatrzymujemy się w miejscu.

Bezpłatny test na samoocenę

 

Brak wsparcia ze strony otoczenia

Nawet jeśli w środku czujesz, że chcesz czegoś bardzo mocno, trudniej działać, gdy wokół słyszysz: „Po co Ci to?”, „Lepiej zostań przy tym, co masz”, „Nie wygłupiaj się”.

Negatywne komentarze, brak wiary ze strony bliskich czy otoczenia mogą skutecznie podkopać motywację – zwłaszcza jeśli i tak masz wątpliwości.

Realne przeszkody i codzienne obowiązki

W codziennym życiu nie zawsze jest przestrzeń na zajmowanie się marzeniami.

Praca, obowiązki rodzinne, stres, zmęczenie – to wszystko może odsuwać marzenia na dalszy plan.

Nie oznacza to, że są one niemożliwe do zrealizowania, ale wymagają dodatkowego wysiłku, czasu i konsekwencji.

Lęk przed porażką

Czasem nawet nie próbujemy, bo… co, jeśli się nie uda?

Strach przed porażką może być paraliżujący – zwłaszcza jeśli marzenie jest dla nas bardzo ważne.

Wolimy nie próbować, niż spróbować i zawieść się.

To naturalny mechanizm ochronny, ale może też prowadzić do stagnacji.

Jak zacząć w końcu spełniać swoje marzenia? 

Spełnianie marzeń może być ekscytującym i satysfakcjonującym procesem.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci rozpocząć realizację swoich marzeń:

Zdefiniuj swoje cele 

Zastanów się, czego tak naprawdę pragniesz.

Wyobraź sobie swoje idealne życie, zwizualizuj sobie swoje marzenie i zidentyfikuj konkretne cele, które chcesz osiągnąć.

Określ, które cele są dla Ciebie najważniejsze i które będą dawać Ci największą radość i spełnienie.

Na przykład Twoim marzeniem może być stanie się poczytnym autorem książek i utrzymywanie się z ich pisania.

Możesz wyobrazić sobie, jak rano wstajesz i z pyszną kawą zasiadasz do pisania.

Twoimi celami, czyli elementami niezbędnymi do spełnienia tego marzenia, mogą być na przykład:

• nauczenie się kreatywnego pisania,
• opublikowanie pierwszej książki,
• wygranie konkursu literackiego.

Stwórz plan działania

Przejdź do następnego stopnia szczegółowości i zastanów się, jakie kroki musisz podjąć, żeby osiągnąć te konkretne cele.

W tym przypadku chodzi o konkretne zadania, które musisz wykonać, aby zbliżyć się do realizacji swoich marzeń. 

Podziel swoje cele na mniejsze etapy, które są łatwiejsze do osiągnięcia.

Utwórz harmonogram i określ konkretne działania, które będziesz podejmować, aby wprowadzić swoje marzenia w życie.

W naszym przykładzie marzenia o byciu poczytnym autorem, konkretnymi zadaniami mogą być:

• zapisanie się na kurs kreatywnego pisania,
• napisanie opowiadania,
• zgłoszenie się do konkursu literackiego.

Pokonaj strach i wątpliwości

Strach i wątpliwości są naturalnymi uczuciami towarzyszącymi realizacji marzeń.

Ważne jest, aby nie pozwolić im Cię zatrzymać.

Zidentyfikuj, co konkretnie Cię niepokoi i poszukaj sposobów na pokonanie tych obaw.

Pracuj nad budowaniem pewności siebie i pozytywnego myślenia.

Na przykład, jeżeli chcesz zostać poczytnym autorem, ale boisz się o to, czy Twoje twory pisarskie spotkają się z przychylnym odbiorem, możesz zacząć od małych kroków.

Na przykład opublikuj anonimowo w internecie krótkie opowiadanie i zobacz, z jakim odbiorem się spotka.

Innym sposobem może być pokazanie Twojego opowiadania zaufanej osobie z Twojego otoczenia.

Znajdź wsparcie

Poszukaj osób, które wierzą w Twoje marzenia i będą Cię wspierać w trudniejszych momentach.

Może to być rodzina, przyjaciele lub mentorzy.

Dobrym pomysłem jest też udzielanie się w środowiskach, które są związane z Twoimi pasjami i marzeniami.

Znalezienie wsparcia i inspirujących osób może znacząco wpłynąć na Twoją motywację.

Przełamuj ograniczenia

Marzenia rzadko spełniają się same – często wymagają odwagi, wysiłku i gotowości do wyjścia poza to, co znane.

Nie zatrzymuj się na pierwszej przeszkodzie ani nie daj się przekonać, że „to nie dla Ciebie”.

Ograniczenia, które odczuwasz, nie zawsze są trwałe – wiele z nich można przekroczyć, jeśli dasz sobie szansę na rozwój.

Eksperymentuj, ucz się nowych rzeczy, próbuj – nawet jeśli nie masz pewności, że wszystko się uda.

Często właśnie poza strefą komfortu czekają największe zmiany i sukcesy.

Pamiętaj też, że porażki są częścią procesu.

Nie musisz być perfekcyjny/a.

Każda trudność to okazja, by sprawdzić się na nowo, zdobyć doświadczenie i wzmocnić się na przyszłość.

Marzenia naprawdę się spełniają – ale potrzebują Twojej wytrwałości.

Ciesz się procesem

W pogoni za spełnieniem marzenia łatwo zapomnieć, że droga, którą do niego zmierzasz, też ma ogromną wartość.

Każdy mały krok, każda próba, nawet każda porażka – to część Twojego rozwoju.

Zamiast czekać z radością „na potem”, postaraj się cieszyć tym, co dzieje się teraz.

Zauważaj małe sukcesy.

Ucz się z doświadczeń.

Poczuj dumę z tego, że robisz coś w zgodzie ze sobą – nawet jeśli to dopiero początek drogi.

Marzenia mają sens nie tylko wtedy, gdy się spełniają.

Mają sens również wtedy, gdy dają Ci kierunek, nadzieję i motywację do działania.

Podsumowanie

Podjęcie się poznania i realizacji swoich głębokich pragnień to odważny i bardzo ważny krok.

Marzenia dają nam siłę napędową, a ich realizacja dodaje do życia ekscytacji.

Bądź odważna/y, podejmij działania i trzymaj się swojego planu.

Pamiętaj, że masz w sobie ogromny potencjał, aby osiągnąć to, czego pragniesz.

Umów się na psychoterapię

 

Źródła

• Popielarz-Mróz, W. (2020). „Marzenia na emeryturze”? Aktywność marzenio-twórcza osób w drugiej połowie życia. Annales Universitatis Paedagogicae Cracoviensis. Studia Psychologica, 13(1), 195-210.
• Piasecka, M. (2012). Marzenia sprawcze i ponadosobiste w perspektywie badań narracyjnych. Podstawy Edukacji, (5), 139-156.
• Kałużna-Wielobób, A. (2020). Marzenia współczesnych kobiet w różnych okresach rozwojowych. Teraźniejszość–Człowiek–Edukacja, 16(1 (61), 109-136.
• Biela, A. (2021). Marzenia jako czynnik autokreacji osób starszych (Doctoral dissertation).
• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The” what” and” why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological inquiry, 11(4), 227-268.
• Bradshaw, E., Conigrave, J., Steward, B., Ferber, K., Parker, P., & Ryan, R. (2022). A meta-analysis of the dark side of the American dream: Evidence for the universal wellness costs of prioritizing extrinsic over intrinsic goals. Journal of personality and social psychology. https://doi.org/10.1037/pspp0000431.