Zastanawiasz się, czy to już moment, by poszukać wsparcia psychologa?
To naturalne, że nie chcesz wyolbrzymiać swoich problemów albo boisz się, że „inni mają gorzej”.
Ale jeśli coś nie daje Ci spokoju, trudniej Ci spać, funkcjonować albo radzić sobie z emocjami – to już wystarczający powód, by pomyśleć o rozmowie ze specjalistą.
Kiedy iść do psychologa?
Co powinno Cię zaniepokoić, a co jest zupełnie normalne?
W jakich sprawach pomaga psycholog?
Psycholog to specjalista od funkcjonowania ludzkiej psychiki i zachowania.
Psycholog jest kompetentny, żeby pomóc Ci w wielu sytuacjach:
- Gdy czujesz, że nie radzisz sobie z pewnymi problemami dotyczącymi Twoich emocji, relacji z innymi, pracy, życia codziennego.
- Gdy doświadczasz silnych negatywnych emocji, takich jak smutek, lęk, złość, apatia, poczucie beznadziei.
- Gdy masz problemy z koncentracją, pamięcią, snem, apetytem.
- Gdy przeżyłeś traumę lub doświadczasz przemocy.
- Gdy masz problemy w relacjach z partnerem, rodziną, przyjaciółmi.
- Gdy czujesz się zagubiony, niepewny siebie, nie wiesz, co robić z życiem.
- Gdy chcesz się rozwijać, lepiej poznać siebie i swoje potrzeby.
Psycholog to nie tylko specjalista od problemów.
Może Ci pomóc również w rozwoju osobistym, budowaniu zdrowych relacji i osiąganiu celów.
Pomoc psychologa jest dostępna dla każdego.
Istnieje wiele różnych form terapii i poradnictwa, także bezpłatnych.
Jeśli doświadczasz któregoś z tych objawów, nie bój się sięgnąć po pomoc.
Psycholog może pomóc Ci zrozumieć swoje problemy i znaleźć sposoby na ich rozwiązanie.
Bezpłatny test na samoocenę
Wstyd przed pójściem do psychologa
W szkole uczymy się matematyki, języków obcych i zasad gramatyki.
Ale czy ktoś kiedykolwiek uczył nas, co zrobić, gdy boli dusza?
Jak radzić sobie z emocjami, stresem, stratą, poczuciem przytłoczenia?
Brak tej wiedzy sprawia, że wiele osób nadal myśli, że wizyta u psychologa to coś wstydliwego.
A przecież dbanie o zdrowie psychiczne jest równie naturalne jak dbanie o zdrowie fizyczne.
Pójście do psychologa nie oznacza, że „coś z Tobą nie tak”.
To oznaka odwagi, troski o siebie i chęci zmiany na lepsze.
To jak wizyta u lekarza, kiedy boli brzuch – szukasz pomocy, żeby poczuć się lepiej.
Psycholog nie tylko pomaga rozwiązać obecne trudności, ale też uczy, jak lepiej radzić sobie z emocjami i wyzwaniami w przyszłości.
Ignorowanie problemów nie sprawia, że znikają – czasem tylko chowają się głębiej i wracają ze zdwojoną siłą.
Skorzystanie z pomocy psychologa to nie oznaka słabości, ale dojrzałości i mądrego podejścia do siebie.
To pierwszy krok ku temu, by żyło Ci się lżej.
Czy pójście do psychologa to oznaka słabości?
Współczesny świat gloryfikuje sukces, przebojowość i perfekcjonizm.
Medialne obrazy idealnego życia rzadko odzwierciedlają rzeczywistość, z jaką się borykamy.
Smutek, złość i niepokój, choć pomijane w kulturze popularnej, są naturalnymi emocjami, których doświadcza każdy.
Nie są one oznaką słabości ani odstępstwa od normy, a tym bardziej powodem do obwiniania się.
Jeśli jednak te negatywne uczucia dominują przez dłuższy czas, pogarszając samopoczucie i odbierając siłę do radzenia sobie z codziennością, to znak, że należy iść do psychologa.
Kiedy radzić sobie samodzielnie, a kiedy szukać wsparcia?
Każdy z nas miewa gorsze dni.
To normalne, że czasem czujemy się przytłoczeni, zmartwieni, rozdrażnieni albo po prostu „nie w sosie”.
W wielu sytuacjach możemy pomóc sobie sami – zadbać o sen, porozmawiać z bliską osobą, pójść na spacer, sięgnąć po sprawdzone techniki relaksacyjne.
Warto próbować takich metod – dają poczucie wpływu i uczą lepszego kontaktu ze sobą.
Jednak są momenty, w których samodzielne sposoby przestają wystarczać.
Jeśli trudne emocje utrzymują się przez dłuższy czas, stają się coraz silniejsze albo zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie – to sygnał, że warto poszukać wsparcia u specjalisty.
Warto rozważyć wizytę u psychologa, jeśli:
- czujesz się przygnębiony/a, lękliwy/a lub rozdrażniony/a przez większość dni w tygodniu,
- masz wrażenie, że wszystko Cię przerasta, a codzienne sprawy stają się trudne do ogarnięcia,
- nie potrafisz cieszyć się tym, co wcześniej sprawiało Ci radość,
- masz trudności z zasypianiem, jedzeniem lub koncentracją,
- pojawiają się myśli o bezsensie życia lub chęć ucieczki od wszystkiego,
- Twoje relacje z bliskimi zaczynają się pogarszać przez Twój stan emocjonalny,
- doświadczyłeś/łaś traumy, straty lub innego silnego przeżycia, z którym nie możesz sobie poradzić.
Psychoterapia nie odbiera Ci sprawczości – wręcz przeciwnie.
Pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje i odzyskać kontrolę.
Nie musisz czekać, aż będzie „naprawdę źle”.
Szukanie pomocy wcześniej jest oznaką siły, a nie słabości.
Umów się na psychoterapię
Dowiedz się więcej
- Czym się różni psychoterapia od konsultacji psychologicznej?
- Rodzaje terapii psychologicznej
- Przykładowa rozmowa z psychologiem
- Jakie pytania zadaje psycholog?
- Co się robi na pierwszej wizycie u psychologa?
