
Bardzo ważnym elementem leczenia ADHD jest terapia, która pomaga radzić sobie z codziennymi trudnościami, takimi jak problemy z koncentracją, impulsywność czy trudności w organizowaniu czasu.
Przedstawiamy najskuteczniejsze rodzaje terapii, które pomagają osobom z ADHD prowadzić życie pełniejsze i bardziej zorganizowane.
Bezpłatny test online na ADHDPsychoterapia w ADHD – po co?
Choć ADHD nie jest „uleczalne”, psychoterapia pomaga w radzeniu sobie z jego objawami, które mogą utrudniać codzienne życie.
Osoby z ADHD często zmagają się z problemami takimi jak impulsywność, trudności w skupieniu uwagi czy zapominanie o ważnych rzeczach.
Terapia daje im narzędzia do zrozumienia swoich emocji i myśli, a także pomaga zmienić zachowania, które mogą im utrudniać życie.
Psychoterapia pomaga również w poprawie umiejętności radzenia sobie ze stresem i napięciem, co jest szczególnie ważne w sytuacjach codziennych wyzwań.
Jaka terapia dla osób z ADHD? Przegląd
Terapia jest kluczowym elementem leczenia ADHD, ale nie ma jednej uniwersalnej metody, która działa za każdym razem.
W zależności od osoby i jej indywidualnych potrzeb, różne podejścia terapeutyczne mogą okazać się bardziej lub mniej skuteczne.
Terapia poznawczo behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna, znana w skrócie jako CBT (z ang. Cognitive Behavioral Therapy), jest jednym z najczęściej stosowanych i najlepiej udokumentowanych podejść terapeutycznych w leczeniu ADHD.
Jest to terapia, która pomaga osobom z ADHD zrozumieć, jak ich myśli, uczucia i zachowania wzajemnie na siebie wpływają, a także wprowadza konkretne strategie, które pomagają lepiej radzić sobie z trudnościami, które pojawiają się w codziennym życiu.
CBT jest terapią, która koncentruje się na teraźniejszości i pomaga w rozwiązywaniu problemów tu i teraz.
W przypadku osób z ADHD oznacza to pracę nad poprawą takich aspektów, jak impulsywność, trudności z koncentracją, brak organizacji, zapominanie o ważnych zadaniach, a także stres związany z tymi trudnościami.
Terapia ta pomaga osobom z ADHD znaleźć bardziej efektywne sposoby myślenia i zachowania, które prowadzą do lepszego funkcjonowania w życiu codziennym.
Inne rodzaje terapii ADHD
W leczeniu ADHD dostępnych jest wiele różnych rodzajów psychoterapii, z których każda może odpowiadać na inne potrzeby osób z ADHD:
- Terapia oparta o mindfulness, terapia dialektyczna, hipnoterapia: wykazały obiecujące efekty w redukowaniu nieprzyjemnych objawów ADHD, choć dalsze badania nad nimi są konieczne.
- Terapia dla par: Osoby z ADHD często borykają się z problemami w relacjach, szczególnie w związku romantycznym. Z trudnościami związanymi z impulsywnością, zapominaniem o ważnych sprawach, brakiem organizacji czy zmiennym nastrojem może wiązać się napięcie między partnerami. Terapia dla par w kontekście ADHD pomaga zrozumieć, jak objawy ADHD wpływają na relację, oraz daje narzędzia do skuteczniejszej komunikacji i rozwiązywania konfliktów.
- Terapia rodzinna: Kiedy ADHD dotyczy dziecka, szczególnie ważne jest, aby cała rodzina otrzymała wsparcie. Terapia rodzinna pomaga nie tylko dziecku, ale również rodzicom i rodzeństwu w radzeniu sobie z trudnościami, które wiążą się z wychowywaniem dziecka z ADHD. Dzieci z ADHD często mają problemy z koncentracją, kontrolowaniem impulsów czy trudnościami w szkole, co może prowadzić do frustracji i napięć w całej rodzinie.
- Neurofeedback: Neurofeedback to metoda leczenia, która zyskuje coraz większą popularność w przypadku ADHD, szczególnie wśród osób, które chcą unikać przyjmowania leków. Jest to forma terapii, której celem jest poprawa samoregulacji aktywności mózgu (najczęściej mierzonej za pomocą EEG) przy użyciu interfejsu mózg-komputer.
Źródła
- Harper, K., & Gentile, J. P. (2022). Psychotherapy for Adult ADHD. Innovations in clinical neuroscience, 19(10-12), 35–39.
- Van Doren, J., Arns, M., Heinrich, H., Vollebregt, M. A., Strehl, U., & K. Loo, S. (2019). Sustained effects of neurofeedback in ADHD: a systematic review and meta-analysis. European child & adolescent psychiatry, 28(3), 293-305.
- Nazarova, V. A., Sokolov, A. V., Chubarev, V. N., Tarasov, V. V., & Schiöth, H. B. (2022). Treatment of ADHD: Drugs, psychological therapies, devices, complementary and alternative methods as well as the trends in clinical trials. Frontiers in pharmacology, 13, 1066988. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.1066988
Dowiedz się więcej:
- Czy z ADHD da się wyleczyć?
- Jak zachowuje się osoba z ADHD?
- Jak zdiagnozować ADHD?
- ADHD u dorosłych: objawy, leczenie, jak sobie pomóc
- ADHD – przyczyny, objawy, leczenie