Zmiana rodzaju terapii w trakcie leczenia to decyzja, która często pojawia się w momencie zwątpienia: gdy efekty nie są takie, jakich oczekujesz, relacja z terapeutą budzi wątpliwości albo masz poczucie, że stoisz w miejscu.
Wbrew obawom, nie oznacza to porażki ani straty dotychczasowej pracy.
Tak naprawdę jest ważnym krokiem w stronę lepszego dopasowania procesu terapeutycznego do Twoich potrzeb.
Nie może być to jednak decyzja podjęta impulsywnie: wymaga przemyślenia i konsultacji ze specjalistą.
Kiedy za brak efektów odpowiada rodzaj terapii, a kiedy terapeuta?
Kluczowym czynnikiem skuteczności psychoterapii jest relacja terapeutyczna, czyli jakość kontaktu między pacjentem a terapeutą.
Jeśli nie czujesz się rozumiany, bezpieczny lub masz trudność w otwartym mówieniu o sobie, problem może leżeć właśnie w wybranym specjaliście.
Z drugiej strony, różne nurty terapii odpowiadają na różne potrzeby.
Jeśli na przykład więc Twoje trudności wymagają głębszej pracy relacyjnej, a jesteś w terapii bardziej zadaniowej (np. skoncentrowanej na objawach), możesz mieć poczucie stagnacji.
Możesz się też mierzyć z chwilowym brakiem postępów, ale to naturalny etap procesu, który wymaga przepracowania, aby osiągnąć kolejny przełom.
Kiedy czujesz, że terapia stoi w miejscu, niezależnie od sytuacji należy o tym powiedzieć specjaliście, to pomoże mu w dostosowaniu metod, tak aby przywrócić lub zachować skuteczność procesu.
Co powinnam/powinienem zrobić przed zmianą nurtu?
Zanim zdecydujesz się na zmianę rodzaju terapii, najważniejszym krokiem jest rozmowa z obecnym terapeutą.
Otwarta komunikacja o wątpliwościach, frustracji czy braku efektów jest integralną częścią procesu terapeutycznego.
Taka rozmowa może przynieść kilka korzyści:
- pomoże lepiej zrozumieć, na jakim etapie terapii jesteś,
- pozwoli ocenić, czy trudności wynikają z procesu, czy rzeczywiście z niedopasowania metody,
- może doprowadzić do zmiany sposobu pracy w ramach tego samego nurtu.
Dodatkowo warto:
- sprecyzować swoje cele terapeutyczne (co dokładnie chcesz zmienić?),
- zastanowić się, co dotychczas działało, a co nie,
- sprawdzić, czy Twoje oczekiwania wobec terapii są realistyczne.
Jeśli mimo tych działań nadal czujesz, że terapia nie odpowiada Twoim potrzebom, zmiana nurtu może być uzasadniona.
Wtedy sam terapeuta może zarekomendować Ci nurt, a nawet specjalistę.
Możesz także napisać do nas na kontakt@pokonajlek.pl, wyślemy Ci listę osób, które będą spełniać Twoje wymagania i potrzeby.
Co muszę wziąć pod uwagę, aby dobrać właściwy rodzaj terapii?
Dobór odpowiedniego nurtu powinien być oparty na kilku kluczowych czynnikach:
Rodzaj trudności
Niektóre podejścia są bardziej skuteczne w konkretnych problemach.
Przykładowo:
- zaburzenia osobowości – często wymagają terapii długoterminowej i pracy relacyjnej (np. terapii psychodynamicznej),
- trudności sytuacyjne lub objawowe – mogą dobrze reagować na krótsze, bardziej strukturalne podejścia (np. na nurt poznawczo-behawioralny).
Twoje preferencje
Zastanów się, czy wolisz:
- konkretne narzędzia i zadania (np. praca „tu i teraz”),
- czy raczej eksplorację emocji i przeszłości.
Relacja z terapeutą
Nawet najlepiej dobrany nurt nie będzie skuteczny bez poczucia bezpieczeństwa i zaufania.
Na tym etapie warto umówić się na kilka wstępnych konsultacji, dzięki którym sprawdzisz, czy wybrany terapeuta jest dla Ciebie właściwy.
Test: Jaki nurt terapii wybrać?Czy po zmianie nurtu cały proces zaczyna się od początku?
Nie – choć początkowo może tak się wydawać.
Zmiana terapeuty lub nurtu zwykle wiąże się z koniecznością ponownego opowiedzenia swojej historii i zbudowania relacji od podstaw.
Jednak dotychczasowa praca nie przepada, wręcz przeciwnie: stanowi ważny fundament dalszego procesu:
- wcześniejsze doświadczenia terapeutyczne pomagają lepiej rozumieć siebie,
- pacjent często podchodzi do nowej terapii z większą świadomością swoich trudności,
- łatwiej jest określić, co działa, a co nie.
W niektórych przypadkach możliwe jest także przekazanie dokumentacji lub podsumowania terapii (za zgodą pacjenta), co ułatwia kontynuację pracy.
Czy zmiana rodzaju nurtu może być szkodliwa dla pacjenta?
Sama zmiana nurtu nie jest szkodliwa – pod warunkiem, że jest dobrze przemyślana i przeprowadzona w sposób świadomy.
Ryzyko pojawia się wtedy, gdy zmiany są częste, impulsywne lub wynikają z unikania trudnych emocji.
W takiej sytuacji pacjent może:
- nie wchodzić wystarczająco głęboko w proces,
- powtarzać te same schematy w relacjach terapeutycznych,
- doświadczać frustracji i poczucia braku zmian.
Z drugiej strony, pozostawanie w niedopasowanej terapii również może być niekorzystne, bo prowadzi do stagnacji i utraty motywacji.
Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest podejście świadome i oparte na refleksji:
- analiza dotychczasowego procesu,
- rozmowa z terapeutą,
- konsultacja z innym specjalistą.
Podsumowanie
Zmiana nurtu psychoterapii to nie porażka, lecz często naturalny etap poszukiwania najbardziej dopasowanej formy pomocy.
Decyzja ta musi być jednak świadoma, oparta na refleksji i skonsultowana ze specjalistą.
Warto skorzystać ze wstępnej konsultacji, która pomoże dobrać właściwy kierunek dalszej pracy i zwiększyć szanse na realną zmianę.
Znajdź specjalistę
Dowiedz się więcej
- Jaki nurt psychoterapii wybrać?
- Jakie są nurty psychoterapii?
- Tysiące zadowolonych klientów – jak pomagamy w Pokonaj Lęk?
- Koszty terapii w Pokonaj Lęk
- Czy psychoterapia pomaga?
- Kiedy psychoterapia nie ma sensu?
- Czym nie jest psychoterapia?
- Dobry psychoterapeuta – jak go znaleźć i rozpoznać?
