Terapia TSR online

Wybierz terapeutę TSR

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) koncentruje się na Twoich celach, zasobach i konkretnych zmianach, które chcesz wprowadzić w codziennym życiu. W Pokonaj Lęk możesz wybrać spośród terapeutów pracujących w podejściu TSR i rozpocząć terapię online bez dojazdów.

Dowiedz się, czym jest TSR

Centrum Pokonaj Lęk – polecani terapeuci TSR

62 000+ przeprowadzonych sesji
6 000+ zadowolonych klientów
100+ zweryfikowanych terapeutów
Ponad 10 lat na rynku
Średnia ocen 9,6/10
Terapeuci i psychologowie specjalizujący się w TSR
Sesja online: 50 minut
Cena psychoterapii online: 219–250 zł
Wiele dostępnych terminów online – nawet tego samego dnia

Pokaż więcej terapeutów TSR

Jak wybrać dobrego terapeutę TSR?

Przy wyborze terapeuty TSR warto sprawdzić nie tylko deklarowany nurt pracy, ale również wykształcenie bazowe, szkolenie w TSR, doświadczenie z problemem, z którym przychodzisz, pracę pod superwizją oraz sposób prowadzenia pierwszych spotkań.

Ważne jest również to, czy czujesz się swobodnie w kontakcie z konkretnym terapeutą i czy jego sposób pracy odpowiada Twoim oczekiwaniom.

Jak wygląda terapia TSR online?

Pierwsze spotkania służą zwykle określeniu celu terapii i ustaleniu, po czym poznasz, że sytuacja zaczyna się poprawiać.

W trakcie sesji terapeuta pomaga zauważać wyjątki od problemu, istniejące zasoby oraz działania, które warto wzmacniać.

Pomiędzy spotkaniami mogą pojawiać się obserwacje lub niewielkie zadania dopasowane do ustalonego celu.

Sesja online trwa 50 minut i odbywa się przez wideorozmowę.

Ile kosztuje terapia TSR online?

Sesja terapii indywidualnej online w Pokonaj Lęk trwa 50 minut i kosztuje 219–250 zł, zależnie od wybranego terapeuty.

Zobacz dostępne terminy terapeutów TSR

Z jakimi problemami pracują terapeuci TSR?

TSR może być wykorzystywana w pracy nad różnymi trudnościami, szczególnie wtedy, gdy możliwe jest określenie konkretnego celu zmiany.

Terapeuci pracujący w tym podejściu mogą wspierać m.in. osoby doświadczające lęku, obniżonego nastroju, stresu, kryzysów życiowych, wypalenia, problemów w relacjach czy trudności adaptacyjnych.

Dobór metody zależy jednak od rodzaju i nasilenia problemu oraz indywidualnej sytuacji osoby korzystającej z terapii.

Dla kogo terapia TSR online może być dobrym wyborem?

TSR może odpowiadać Ci, jeśli cenisz terapię skoncentrowaną na celu, praktycznych zmianach i tym, co można zrobić dalej, zamiast szczegółowej analizy całej historii życia.

Może być również dobrym wyborem, jeśli zależy Ci na elastycznym, stosunkowo krótkoterminowym procesie.

Nie oznacza to jednak, że TSR zawsze będzie właściwą metodą.

Wybór terapii powinien uwzględniać charakter problemu, jego nasilenie oraz ocenę specjalisty.

Czy terapia TSR online jest skuteczna?

Badania nad terapią skoncentrowaną na rozwiązaniach wskazują, że może ona przynosić korzyści w różnych problemach psychospołecznych i emocjonalnych.

Istnieją również badania nad prowadzeniem interwencji TSR online.

Skuteczność zależy jednak m.in. od rodzaju problemu, jakości relacji terapeutycznej, zaangażowania w proces oraz tego, czy dana forma terapii jest odpowiednia dla konkretnej osoby.

Kiedy TSR może nie być wystarczająca?

Przy nasilonych objawach, ostrym kryzysie psychicznym, ryzyku samouszkodzenia lub samobójstwa, psychozie, aktywnym uzależnieniu albo innych złożonych trudnościach może być potrzebna szersza ocena i inna lub dodatkowa forma pomocy.

O właściwym sposobie leczenia powinien zdecydować specjalista po indywidualnej ocenie sytuacji.

TSR a inne nurty terapii

Jeśli zależy Ci głównie na…	Możesz rozważyć
celu i rozwiązaniach	TSR
strukturze i pracy nad objawami	CBT
głębszym rozumieniu relacji/przeszłości	psychodynamiczna
utrwalonych wzorcach i schematach	terapia schematów
elastycznym łączeniu metod	integracyjna

Nie wiesz, który nurt wybrać? Zrób test

Jaki nurt terapii wybrać?

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy TSR jest psychoterapią krótkoterminową?

TSR (terapia skoncentrowana na rozwiązaniach) jest podejściem, które koncentruje się na celach i poszukiwaniu rozwiązań, na ogół jest więc krótkoterminowa, ale ostateczna długość jest ustalana indywidualnie i nie musi oznaczać z góry określonej liczby sesji.

Ile trwa terapia TSR online?

Nie ma jednej ustalonej długości terapii TSR online – liczba i częstotliwość sesji zależą od potrzeb, celów oraz sytuacji osoby korzystającej z terapii.

Ile kosztuje sesja TSR online?

Cena sesji TSR online zależy od wybranego terapeuty i jest podana przy jego profilu podczas umawiania wizyty, w Pokonaj Lęk waha się od 219 do 250 zł.

Jak wybrać terapeutę TSR?

Warto zwrócić uwagę na doświadczenie terapeuty, jego obszary pracy oraz to, czy pracuje z trudnościami, z którymi się zgłaszasz.

Czy TSR można prowadzić online?

Tak, TSR może być prowadzona online za pośrednictwem bezpiecznego połączenia z terapeutą, w Pokonaj Lęk odbywa się na platformie Google Meet.

Wybierz terapeutę TSR online

Sprawdź terapeutów pracujących w podejściu TSR, ich doświadczenie, ceny i najbliższe dostępne terminy.

Zobacz terapeutów TSR

Źródła

Chen S, Zhang Y, Qu D, He J, Yuan Q, Wang Y, Bi W, Chen P, Wu F, Chen R. An online solution focused brief therapy for adolescent anxiety : A randomized controlled trial. Asian J Psychiatr. 2023 Aug;86:103660.
Żak AM, Pękala K. Effectiveness of solution-focused brief therapy: An umbrella review of systematic reviews and meta-analyses. Psychother Res. 2025 Sep;35(7):1043-1055.
Vermeulen-Oskam E, Franklin C, Van’t Hof LPM, Stams GJJM, van Vugt ES, Assink M, Veltman EJ, Froerer AS, Staaks JPC, Zhang A. The current evidence of solution-focused brief therapy: A meta-analysis of psychosocial outcomes and moderating factors. Clin Psychol Rev. 2024 Dec;114:102512.