Każda relacja przechodzi przez trudniejsze momenty.
Kłótnie, ciche dni, uczucie oddalenia, różnice w wartościach, seksie, wychowaniu dzieci czy podejściu do pieniędzy – to wszystko może wpływać na jakość związku.
Jeśli trudności narastają, rozmowy donikąd nie prowadzą albo jedno z partnerów zaczyna się zastanawiać, czy w ogóle jest sens dalej być razem, warto rozważyć terapię dla par.
Psychoterapia par to nie „ostatnia deska ratunku”.
To bezpieczna przestrzeń do szczerej rozmowy, zrozumienia siebie i drugiej osoby, poszukiwania nowych sposobów bycia razem.
Nie chodzi w niej o to, kto ma rację – ale o to, co się naprawdę dzieje w relacji.
Na czym polega terapia dla par?
Terapia dla par to spotkania z psychoterapeutą, w których uczestniczą oboje partnerzy.
Rolą terapeuty nie jest ocenianie ani opowiadanie się po którejś ze stron, ale pomoc w zrozumieniu dynamiki relacji: tego, co ją wzmacnia, a co osłabia.
Terapeuta pomaga nazwać emocje, intencje, potrzeby, które często giną pod powierzchnią kłótni i wzajemnych zarzutów.
W terapii dla par możecie:
- nauczyć się lepiej komunikować, słuchać i mówić o swoich uczuciach bez ranienia,
- zrozumieć źródła powtarzających się konfliktów i kryzysów,
- odbudować bliskość emocjonalną i fizyczną,
- poradzić sobie z takimi tematami jak zdrada, zazdrość, utrata zaufania,
- przyjrzeć się, jak rodzinne schematy i doświadczenia z przeszłości wpływają na Wasz związek,
- wspólnie podjąć decyzję, w jakim kierunku chcecie iść dalej – razem lub osobno, ale bardziej świadomie.
Kiedy warto zgłosić się na terapię par?
Nie trzeba czekać do ostateczności.
Na terapię warto zgłosić się, gdy:
- rozmowy kończą się kłótniami albo milczeniem,
- czujesz, że się oddalacie i brakuje Wam bliskości,
- jeden z Was myśli o rozstaniu, ale nie wie, jak o tym powiedzieć,
- pojawiła się zdrada, kryzys zaufania lub tajemnice,
- nie potraficie porozumieć się w sprawie dzieci, seksu, finansów, stylu życia,
- jeden z partnerów zmaga się z problemami psychicznymi, chorobą, uzależnieniem i wpływa to na relację,
- po prostu chcecie zadbać o Waszą relację, zanim trudności się pogłębią.
Nie musicie mieć „oficjalnego kryzysu”, by skorzystać z terapii.
Dbanie o relację to także oznaka dojrzałości, a nie porażki.
Czy trzeba być zgodnym, żeby przyjść razem?
Nie.
To naturalne, że partnerzy mają różne potrzeby, perspektywy i poziom motywacji.
Czasami jedno z Was ma więcej wątpliwości, drugie bardziej chce „ratować związek”.
To nie problem – terapeuta pomoże Wam porozmawiać o tym otwarcie, bez wzajemnego oskarżania się.
W terapii nie trzeba „dobrze się dogadywać” – wystarczy, że jesteście gotowi spróbować zrozumieć siebie nawzajem i zobaczyć, co da się zmienić.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny – terapeuta pyta, z czym przychodzicie, jak wygląda Wasza relacja, co Was martwi i czego oczekujecie.
Czasami pierwsze 1–2 spotkania służą temu, by zorientować się, czy terapia par to rzeczywiście dobra forma pomocy w Waszej sytuacji.
Nie musicie znać odpowiedzi na wszystkie pytania ani mieć wspólnego celu – na początku wystarczy, że oboje się pojawicie i spróbujecie powiedzieć, jak jest.
W jakim nurcie prowadzona jest terapia dla par?
Terapia par może być prowadzona w różnych podejściach – najczęściej integracyjnych lub systemowych.
Terapeuta dostosowuje sposób pracy do potrzeb konkretnej pary.
W niektórych sytuacjach, jeśli okaże się, że problem jednej osoby silnie wpływa na związek (np. nierozwiązana trauma, depresja, uzależnienie), terapeuta może zaproponować pracę indywidualną równolegle lub zamiast terapii par – zawsze z poszanowaniem granic i potrzeb obojga partnerów.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Snyder, D., Castellani, A., & Whisman, M. (2006). Current status and future directions in couple therapy. Annual review of psychology, 57, 317-44 . https://doi.org/10.1146/ANNUREV.PSYCH.56.091103.070154.
- Roddy, M., Walsh, L., Rothman, K., Hatch, S., & Doss, B. (2020). Meta-analysis of couple therapy: Effects across outcomes, designs, timeframes, and other moderators. Journal of consulting and clinical psychology, 88 7, 583-596 . https://doi.org/10.1037/ccp0000514.
Dowiedz się więcej
- Terapeuta dla par
- Zazdrość w związku
- Zdrada emocjonalna – skąd się bierze i jak sobie z nią radzić?
- Terapia małżeńska: jak wygląda i kiedy ma sens?
- Jak uratować związek w kryzysie: praktyczne porady
