Rozwój osobisty
Jak możemy Ci pomóc?
Specjalizujemy się w:
- rozwoju osobistym,
- wzmacnianiu odporności psychicznej,
- budowaniu wysokiego poczucia własnej wartości,
- samorealizacji,
- leczeniu kryzysów i załamań nerwowych,
- budowaniu asertywności.
Pomagamy za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), psychodynamicznej, humanistycznej, integracyjnej, systemowej, ACT, DBT, terapii schematów i innych uznanych metod, dostosowanych do potrzeb rozwoju osobistego.
Skupiamy się na praktycznych narzędziach, które pomagają klientom w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami i osiąganiu osobistych celów.
Nasi terapeuci wspierają w każdym obszarze, niezależnie od założeń początkowych – jeśli zmagasz się z depresją, stresem, wypaleniem, traumą – zdiagnozują je i Ci w nich pomogą.
Oferujemy:
Oferujemy kompleksowe wsparcie w rozwoju osobistym, dostosowane do Twoich potrzeb:
- Terapia indywidualna dla dorosłych, młodzieży i seniorów -> Zapisz się
- Terapia par i rodzinna, skupiona na relacjach i wspólnym rozwoju -> Zapisz się
- Diagnozy psychologiczne.
- Konsultacje psychiatryczne -> Zapisz się
- Konsultacje seksuologiczne -> Zapisz się
- Konsultacje psychodietetyczne -> Zapisz się
- Usługi dostępne są online (z dowolnego miejsca w Polsce i za granicą) lub stacjonarnie w Warszawie (ul. Konstruktorska 11/26).
Proces współpracy krok po kroku
- Wybierz terapeutę pasującego do Twoich potrzeb i dostępności – Dobór specjalisty
- Wybierz termin z kalendarza psychoterapeuty.
- Dokonaj płatności i otrzymaj potwierdzenie e-mailem.
- Weź udział w pierwszej sesji (online lub stacjonarnie), gdzie ustalicie cele i potrzeby, na tej podstawie terapeuta stworzy indywidualny plan terapeutyczny.
- Kontynuuj terapię z praktycznymi narzędziami, ćwiczeniami i planami działania dla trwałych zmian.
Terapia pozwala na ujawnienie pełnego potencjału
Rozwój osobisty to proces świadomego budowania siebie, odkrywania zasobów wewnętrznych i wprowadzania zmian, które prowadzą do większej równowagi życiowej i poczucia szczęścia oraz spełnienia.
Dzisiejszy świat jest pełen wyzwań takich jak stres, wypalenie zawodowe czy trudności w relacjach.
Terapia staje się więc kluczowym narzędziem do osiągnięcia pełni potencjału.
Pomaga radzić sobie z depresją, lękami, traumą, niską samooceną i kryzysami, umożliwiając klientom lepsze zrozumienie siebie i budowanie zdrowszych nawyków.
Kim jesteśmy?
Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk to jedno z najlepszych centrów psychoterapii online w Polsce, specjalizujące się w pomocy osobom zmagającym się z lękami, depresją i innymi wyzwaniami psychicznymi.
Naszą misją jest przywracanie pacjentom ich zdrowia psychicznego, a w tym wspieranie w rozwoju osobistym.
Centrum zostało założone przez terapeutkę poznawczo-behawioralną Natalię Kocur, która od lat w mediach ogólnopolskich buduje świadomość na temat zdrowia psychicznego.
Opieramy się na naukowych metodach, najwyższych standardach etycznych wg Towarzystw Psychologicznych i empatii.
Pomagamy klientom w odkrywaniu siebie, zmianie myślenia i osiąganiu równowagi.
Dlaczego warto nas wybrać?
Wybierając nas, zyskujesz dostęp do profesjonalnej pomocy, która przynosi realne korzyści:
- Ulgę i narzędzia do samodzielnej pracy oraz długoterminowej zmiany,
- Elastyczność (online/offline), która pozwala na terapię bez zakłóceń w życiu codziennym,
- Wysoką skuteczność terapii opartą na naukowych metodach,
- Ponad 5 000 zadowolonych klientów, którzy oceniają nasz ośrodek na 9,6/10,
- Ponad 51 000 przeprowadzonych sesji terapeutycznych,
- Ponad 70 zweryfikowanych terapeutów – tylko 4% kandydatów przechodzi rygorystyczny proces rekrutacji,
- Dobrą organizację w Centrum – nasze wsparcie klienta niezwłocznie pomoże Ci w problemach czy wątpliwościach,
- Dostęp do specjalistów, którzy od lat pomagają w rozwoju osobistym swoich pacjentów – sami także nieustannie podnoszą swoje kompetencje poprzez liczne szkolenia i uczestnictwo w certyfikatach.
Opinie naszych pacjentów
„Nigdzie nie dostałem tylko co w Pokonaj Lęk: dobrana psychoterapeutka po bezpłatnej konsultacji, kurs mailowy, świetne artykuły a przede wszystkim realna zmiana w życiu po psychoterapii. Kawał dobrej roboty – oby więcej takich w Polsce.”
„Wiele wartościowych i potrzebnych rzeczy jakie wyniosłam z terapii, pozwoliło i pozwala mi być lepsza wersja siebie, z czystym sumieniem polecam, a zwłaszcza Panią Olgę, która była moim mentorem przez kilka tygodni!”
„Profesjonalność to mało powiedziane . Miałem najlepsza na świecie psychoterapeutkę . Jestem bardzo zadowolony . Pomogła mi wszystko zrozumieć i patrzeć na pewne rzeczy w całkowicie inny sposób ! Każdemu gorąco polecam!”
„Dziękuję Wam z całego serca! Za pomoc, zrozumienie, uświadomienie i przede wszystkim za wsparcie. Dzięki cudownej terapeutce Kasi, mogłam odmienić swoje życie. Nie ma nic wspanialszego niż praca nad sobą i poszerzanie swoich horyzontów. Dziękuję raz jeszcze i życzę Wam powodzenia w rozwoju!”
„Pani Kinga jest jak anioł, dala mi nadzieję i wiarę w siebie. DZIĘKUJĘ”
„Natychmiastowa odpowiedz na potrzebę udziału w psychoterapii była bardzo budująca. Zaangażowanie psychoterapeuty pomocne, kontakt do lekarza przydatny. Teksty na stronie wyjaśniły mi kilka rzeczy.”
„Dostałem konkretną terapię ustawioną pode mnie, która wyprowadziła mnie z lęków, które męczyły mnie od lat. Różnych próbowałem innych miejsc, ale dopiero tutaj mi pomogli. Całe szczęście, że trafiłem na Pokonaj Lęk!”
Gotowa/y na zmianę?
Skontaktuj się z nami i odkryj swój potencjał.
Telefon: 22 602 21 24 | E-mail: kontakt@pokonajlek.pl
FAQ
Co obejmuje rozwój osobisty?
Rozwój osobisty to szeroki proces pracy nad sobą — nad tym, jak myślisz, czujesz i działasz.
Obejmuje m.in. poprawę samooceny, komunikacji, radzenia sobie ze stresem, budowanie zdrowych relacji, rozwijanie pewności siebie czy pracę nad nawykami.
Co mi da rozwój osobisty?
Rozwój osobisty da Ci przede wszystkim sprawczość — zaczniesz rozumieć siebie, swoje zachowania (często nieuświadomione i blokujące Cię w zmianie albo w osiąganiu sukcesów) i potrzeby.
Zyskasz narzędzia, które pomagają podejmować lepsze decyzje, budować zdrowsze relacje, radzić sobie z emocjami i realizować cele, które wcześniej wydawały się zbyt odległe.
Jak mam zacząć proces rozwoju osobistego?
Najłatwiej zacząć od określenia, co chcesz zmienić — nie musi to być nic wielkiego, dla przykładu: zdrowsze granice, lepsza komunikacja, większa motywacja do działania czy pewność siebie.
Sprawdzone wsparcie, czyli terapia lub konsultacje psychologiczne, ułatwi Ci cały proces.
Kluczowe jest regularne działanie.
Jeśli nie wiesz od czego zacząć — pierwsza konsultacja terapeutyczna to dobry, pewny krok, specjalista pokieruje dalej Twoimi działaniami, wesprze Cię i rozwieje obawy.
Czy terapia naprawdę może mi pomóc w rozwoju osobistym?
Tak, terapia realnie wspiera rozwój osobisty — pomaga zrozumieć schematy myślenia, emocje i mechanizmy, które wpływają na Twoje decyzje i samopoczucie.
Dzięki temu zmiana nie odbywa się „na siłę”, tylko naturalnie i w zgodzie z Tobą.
Terapia to przestrzeń, w której możesz ćwiczyć nowe zachowania, zanim wprowadzisz je do codziennego życia.
Pozwoli Ci na świadomy i trwały rozwój.
Kiedy zobaczę efekty terapii?
Jeśli wybierzesz terapię krótkoterminową pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach, natomiast terapie długoterminowe potrzebują miesięcy, aby wprowadzić trwałe zmiany.
Nie widzę żadnych zmian pomimo terapii – co mam zrobić?
Przede wszystkim warto o tym szczerze powiedzieć terapeucie.
Brak efektów może wynikać z kilku rzeczy: tempa lub stylu pracy, aktualnego etapu procesu, a czasem z tego, że potrzebna jest inna metoda terapeutyczna.
Dobra terapia zakłada otwartą komunikację — rozmowa o trudnościach jest częścią procesu, a nie problemem.
Jeśli czujesz, że utknąłeś, wspólnie znajdziecie sposób, by wrócić na właściwy tor.
Jak wygląda proces terapii w rozwoju osobistym?
Zwykle zaczyna się od poznania Twojej sytuacji: co Cię sprowadza, czego oczekujesz i jak wygląda Twoje życie na co dzień.
Kolejne etapy to praca nad celami, nawykami, przekonaniami, emocjami i relacjami.
Spotkania mają formę rozmowy — bez oceniania, bez presji, w bezpiecznej przestrzeni.
Celem terapii jest nie tylko rozwiązanie bieżących trudności, ale też rozwój, który zostaje z Tobą na lata.
Jaki rodzaj terapii jest najskuteczniejszy?
Nie istnieje jedna „najlepsza” i uniwersalna terapia dla wszystkich.
Najskuteczniejsza jest ta, która pasuje do Twoich potrzeb, oczekiwań i tempa pracy.
Wybieraj terapie oparte na dowodach naukowych — jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia schematu, ACT czy terapia humanistyczna — ale pamiętaj, że najważniejsza jest relacja z terapeutą.
Bez tego żaden nurt nie zadziała tak, jak powinien, gdyż proces terapii się na niej opiera.
Jak mam wybrać nurt terapii najlepszy dla mnie?
Możesz zawczasu zadbać o własną psychoedukację i uświadomić sobie, jaki styl pracy najbardziej by ci odpowiadał – np. zadaniowy i szybki, wtedy warto wybrać nurt poznawczo-behawioralny.
Ale najlepszym sposobem jest odbycie pierwszej konsultacji – terapeuta pozna Cię i zaproponuje podejście, które będzie najkorzystniejsze.
Jak mam przygotować się do terapii?
Nie potrzebujesz specjalnych przygotowań.
Wystarczy, że zastanowisz się, co chcesz omówić — np. sytuacje, emocje, cele lub trudności.
Możesz zapisać kilka punktów, jeśli pozwoli Ci to na organizację pracy i gdy zależy Ci na poruszeniu pewnych wątków na danym spotkaniu.
Najważniejsze jest, by przyjść z otwartością i ciekawością siebie.
Resztą pokieruje terapeuta.
Jak zacząć rozmowę z terapeutą?
Terapeuta jest po to, by pomóc Ci odnaleźć kierunek — nie musisz mieć gotowych odpowiedzi.
Naturalność i szczerość wystarczą.
Czym różni się terapia od coachingu?
Terapia skupia się na emocjach, doświadczeniach i głębszych schematach, które wpływają na Twoje życie.
Leczy rany, zmniejsza napięcie, pokazuje, jak radzić sobie z trudnościami i budować zdrowe funkcjonowanie.
Coaching natomiast koncentruje się głównie na celach, skutecznych działaniach i planowaniu przyszłości – to zadaniowa forma, której zadaniem jest realizacja planu.
Artykuły specjalistyczne
Rozwój osobisty
Rozwój osobisty – kompleksowy przewodnik
Jak uwierzyć w siebie – sprawdzone metody
Pozytywne myślenie – jak je rozwijać każdego dnia?
Jak zmienić swoje życie? Plan krok po kroku
Odporność psychiczna
Odporność psychiczna – Czym jest? Jak ją wzmacniać?
Cechy osób o wysokiej odporności psychicznej
Ćwiczenia na odporność psychiczną
Radzenie sobie z porażką a odporność psychiczna
Trening odporności psychicznej
Odporność psychiczna a sukces zawodowy
Jakie są 4 filary odporności psychicznej?
Samoocena
Niska samoocena – praktyczne metody jej poprawy
Jak pomóc nastolatce z niską samooceną?
Do czego prowadzi niska samoocena?
Poczucie własnej wartości – niezawodne techniki na pewność siebie
Niskie poczucie własnej wartości: 10 sposobów na poprawę
Samorealizacja
Samorealizacja – nasza najwyższa potrzeba
Kryzys i załamanie
Jak przetrwać kryzys emocjonalny
Załamanie nerwowe – objawy, przyczyny i leczenie
Jak długo trwa załamanie nerwowe?