Pierwsza wizyta u psychologa online to spotkanie diagnostyczno-konsultacyjne, w trakcie którego terapeuta zbiera informacje dotyczące Twoich problemów, historii życia i kontekstu trudności.
Pierwsza wizyta u psychologa online służy temu, aby określić problem, ocenić nasilenie jego objawów i podjąć decyzję odnośnie formy wsparcia: konsultacji psychologicznej, psychoterapii, wizyty psychiatrycznej czy połączenia tych form pomocy.
Terapia prowadzona w formie online ma skuteczność taką jak terapia stacjonarna (Carlbring i in. 2018), dlatego zyskuje coraz większą popularność.
Dlaczego pacjenci decydują się na wizytę u psychologa online?
Jednym z głównych powodów jest to, że szybciej rozpoczynają leczenie.
W dużych miastach czas oczekiwania na wizytę stacjonarną często wynosi od kilku tygodni do kilku miesięcy.
W modelu online konsultację można odbyć nawet w ciągu kilku dni (w Centrum Pokonaj Lęk nawet w ciągu doby).
Istotne znaczenie ma również dostępność.
Pacjent nie traci czasu na dojazdy, nie musi organizować opieki nad dziećmi ani układać większość dnia pod czas terapii.
Forma online zwiększa regularność uczestnictwa w terapii, a regularność jest jednym z najważniejszych czynników skuteczności leczenia.
Dobierz specjalistę w kilku krokachCo warto, a czego nie musisz, zrobić przed pierwszą wizytą u psychologa online?
Nie musisz zawczasu przygotowywać historii swojego życia ani tworzyć listy wszystkich problemów.
Psycholog prowadzi rozmowę w taki sposób, aby samodzielnie zebrać potrzebne informacje.
Przed spotkaniem warto natomiast spisać trzy elementy:
- od kiedy występuje problem
- jak często pojawiają się objawy
- jakie są ich konsekwencje w pracy, relacjach lub codziennym funkcjonowaniu.
Jeżeli odczuwasz napady paniki trzy razy w tygodniu od sześciu miesięcy, jest to dla specjalisty znacznie ważniejsza informacja niż liczne ogólne stwierdzenia.
Pierwsza konsultacja trwa zazwyczaj od 50 do 60 minut.
W tym czasie psycholog analizuje objawy, ich częstotliwość, historię problemu oraz wcześniejsze próby radzenia sobie z trudnościami.
Już na tym etapie możliwe jest określenie, czy bardziej zasadne będzie rozpoczęcie psychoterapii, konsultacja psychiatryczna czy połączenie obu metod.
„Pacjenci często są przekonani, że muszą perfekcyjnie przygotować się do pierwszej rozmowy. Znacznie ważniejsze jest pokazanie problemu takim, jaki jest obecnie.”
~ Natalia Kocur, założycielka Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa online?
Pierwsze kilka minut poświęcone jest sprawom organizacyjnym: zgodzie na konsultację, omówieniu zasad poufności oraz wyjaśnieniu przebiegu spotkania.
Następnie psycholog przechodzi do wywiadu klinicznego.
Pojawiają się pytania dotyczące objawów, stanu zdrowia psychicznego, historii leczenia, relacji rodzinnych, pracy zawodowej i aktualnych trudności.
Jeżeli zgłaszasz lęk, psycholog będzie chciał ustalić:
- częstotliwość występowania objawów
- sytuacje wywołujące lęk
- objawy fizyczne
- zachowania unikowe
- wpływ problemu na codzienne funkcjonowanie.
Wywiad kliniczny pozwala określić mechanizmy podtrzymujące problem.
Pod koniec konsultacji specjalista przedstawia wstępne wnioski i rekomendacje.
Na tym etapie określana jest też ilość spotkań tygodniowo – standardowo 1 sesja w tygodniu, przy przewlekłych zaburzenia 2 na tydzień.
Forma online nie wpływa na przebieg sesji, narzędzia są dostosowane do kanału komunikacji.
Jakie muszę mieć warunki do pierwszej rozmowy z psychologiem online?
Potrzebujesz stabilnego Internetu, urządzenia z kamerą i mikrofonem oraz miejsca zapewniającego prywatność.
Nie odbywaj konsultacji w samochodzie, galerii handlowej lub pomieszczeniu, w którym stale przebywają inni domownicy.
Terapia opiera się na szczerości.
Jeżeli pacjent ogranicza wypowiedzi z obawy przed podsłuchaniem, specjalista otrzymuje niepełny obraz problemu.
Czy pierwsza wizyta u psychologa online jest tańsza?
Nie, cena pierwszej konsultacji jest identyczna jak kolejnych spotkań i wynosi od około 180 do 300 zł (w Centrum Pokonaj Lęk od 219 do 250 w zależności od wybranego specjalisty).
Dzięki wizycie u psychologa online pacjent nie ponosi kosztów dojazdu, parkingu ani czasu poświęconego na przemieszczanie się.
Przy terapii obejmującej 15–20 spotkań oszczędność czasu i środków finansowych jest już znaczna.
Kiedy warto skorzystać z pomocy?
Jeżeli od ponad 4–6 tygodni utrzymują się objawy utrudniające normalne funkcjonowanie (Păsărelu i in. 2017):
- występują napady paniki
- problemy ze snem utrzymują się powyżej miesiąca
- lęk prowadzi do unikania określonych miejsc lub sytuacji
- obniżony nastrój utrudnia pracę lub relacje
- objawy wracają mimo wcześniejszych prób samodzielnego radzenia sobie.
Skuteczność psychoterapii online rośnie, gdy pacjent jest gotowy aktywnie pracować nad zmianą.
Sprawdź naszych specjalistów
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy psycholog online może wystawić diagnozę?
Psycholog może przeprowadzić proces diagnostyczny i wystawić opinię psychologiczną.
Czy podczas pierwszej wizyty muszę opowiadać o całym swoim życiu?
Nie, pierwsza konsultacja koncentruje się przede wszystkim na aktualnym problemie i jego historii.
Czy kamera podczas konsultacji online jest obowiązkowa?
Tak, ponieważ kontakt wzrokowy zwiększa jakość komunikacji klinicznej i dostarcza informacji niewerbalnych psychologowi.
Czy po pierwszej konsultacji muszę rozpocząć terapię?
Nie, ale specjalista powinien przedstawić rekomendację dalszego postępowania.
Czy terapia online działa przy zaburzeniach lękowych?
Tak, badania i metaanalizy pokazują skuteczność porównywalną do terapii prowadzonej stacjonarnie.
Przewodnik po psychoterapii online
- Terapia online w Pokonaj Lęk
- Terapia psychologiczna online
- Psycholog diagnosta online
- Dobry psycholog dla młodzieży online
- Ile kosztuje wizyta u psychologa online?
- Jak znaleźć dobrego psychologa online?
- Czy terapia online ma sens?
Źródła
- Carlbring P, Andersson G, Cuijpers P, Riper H, Hedman-Lagerlöf E. Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cogn Behav Ther. 2018 Jan;47(1):1-18.
- Păsărelu CR, Andersson G, Bergman Nordgren L, Dobrean A. Internet-delivered transdiagnostic and tailored cognitive behavioral therapy for anxiety and depression: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Cogn Behav Ther. 2017 Jan;46(1):1-28.
