Terapia EMDR online to innowacyjna metoda leczenia traumy i zaburzeń lękowych, która pozwala przetwarzać bolesne wspomnienia bez wychodzenia z domu, wykorzystując stymulację bilateralną w czasie rzeczywistym.

Dzięki zdalnym sesjom możesz skutecznie radzić sobie z PTSD, depresją czy fobiami.

To wygodne rozwiązanie dla osób z ograniczoną mobilnością, zapewniające bezpieczeństwo i dyskrecję w komfortowym otoczeniu.

Czy terapia EMDR ma w ogóle sens w formie online?

Tak, terapia EMDR online zdecydowanie jest skuteczną alternatywą dla sesji stacjonarnych, szczególnie w leczeniu traumy, PTSD, lęków czy depresji.

Badania pokazują, że ta metoda pomaga przetwarzać traumatyczne wspomnienia, redukując ich emocjonalny wpływ, nawet zdalnie.

W formie online terapeuta sięga do narzędzi stymulacji bilateralnej, które działają w czasie rzeczywistym na ekranie.

To wygodne rozwiązanie, jeśli masz problemy z dojazdem lub preferujesz komfort własnego domu.

Pamiętaj, że efektywność zależy od rodzaju traumy – pojedyncze zdarzenia, jak wypadek, mogą przynieść ulgę po kilku sesjach, a złożone, jak przemoc, wymagają dłuższego procesu.

Bezpłatny test online depresji

Jak wygląda sesja online w terapii EMDR?

Sesja terapii EMDR online trwa zazwyczaj około 50 minut i przypomina tradycyjną rozmowę terapeutyczną, ale z kluczowym elementem stymulacji bilateralnej.

Zaczyna się od oceny twojego stanu – terapeuta pomaga zidentyfikować traumatyczne wspomnienia i negatywne przekonania.

Potem przechodzicie do przetwarzania: wspominasz zdarzenie, a terapeuta stosuje stymulację, na przykład poprzez ruchy oczu śledzące wskaźnik na ekranie czy dźwięki w słuchawkach.

To pomaga mózgowi przetworzyć wspomnienie, zmniejszając lęk i ból.

W wersji online używa się specjalnych aplikacji lub platform wideo, które synchronizują stymulację w czasie rzeczywistym.

Możesz to robić na komputerze, tablecie czy telefonie.

O co muszę zadbać przed sesją terapii EMDR?

Przed sesją terapii EMDR online zadbaj o kwestie techniczne, by wszystko przebiegło gładko i bezpiecznie.

Przygotuj stabilne połączenie internetowe, ciche miejsce bez zakłóceń i urządzenie jak laptop czy tablet z kamerą.

Zaplanuj także czas na relaks po sesji, aby powrócić do równowagi.

Na jakiej platformie odbywa się terapia EMDR online?

Terapia EMDR online odbywa się na dedykowanych platformach wideo, które wspierają stymulację bilateralną w czasie rzeczywistym.

Często używa się specjalistycznych aplikacji zaprojektowanych specjalnie do EMDR, działających na komputerach, laptopach, tabletach czy smartfonach – terapeuta kontroluje stymulację z jednego urządzenia, a ty widzisz efekty na swoim ekranie.

Alternatywą są popularne narzędzia jak Google Meet czy własne platformy wideo do wizyt online, które umożliwiają bezpieczną komunikację.

Te rozwiązania eliminują bariery dostępu, pozwalając na terapię z domu.

Ważne, by platforma była kompatybilna i zapewniała prywatność – zawsze sprawdź link przed sesją.

Kto może prowadzić terapię EMDR online?

Terapię EMDR online może prowadzić wyłącznie certyfikowany terapeuta EMDR, który ukończył specjalistyczne szkolenie i jest rekomendowany przez stowarzyszenia psychologiczne.

To musi być doświadczony psychoterapeuta lub psychotraumatolog z wiedzą w leczeniu traumy, PTSD, lęków i depresji.

Wymagane jest ciągłe doskonalenie umiejętności i regularna superwizja.

Online wymaga dodatkowego doświadczenia w postaci prowadzenia zdalnej stymulacji bilateralnej, by sesje były bezpieczne i skuteczne.

Jeśli szukasz pomocy, sprawdź certyfikaty – to podstawa rzetelnej terapii EMDR online.

Co mi da terapia EMDR online?

Terapia EMDR online da ci przede wszystkim ulgę od traumy, redukując objawy PTSD jak nawracające wspomnienia, lęk, unikanie czy nadpobudliwość.

Pomaga przetwarzać bolesne doświadczenia, integrując je z resztą życia, co zmniejsza stres, depresję i problemy ze snem.

Zyskasz dystans emocjonalny, pozytywne przekonania o sobie i lepszą kontrolę nad codziennością – bez ciągłego bólu.

Dodatkowo to wygodna opcja: nie wychodzisz z domu i oszczędzasz czas.

Terapia EMDR online to inwestycja w zdrowie psychiczne.

Umów się na psychoterapię

Źródła

McGowan IW, Fisher N, Havens J, Proudlock S. An evaluation of eye movement desensitization and reprocessing therapy delivered remotely during the Covid-19 pandemic. BMC Psychiatry. 2021 Nov 11;21(1):560.
Strelchuk D, Turner K, Smith S, Bisson J, Wiles N, Zammit S. Provision of online eye movement and desensitisation therapy (EMDR) for people with post-traumatic stress disorder (PTSD): a multi-method service evaluation. Eur J Psychotraumatol. 2023;14(2):2281182.
Yurtsever A, Bakalim O, Karaman Ş, Kaya S, Konuk E. The effect of the online eye movement desensitization and reprocessing early intervention protocol (EMDR R-TEP) for the risk groups with post-traumatic stress symptoms during the COVID-19 pandemic. Front Psychol. 2022 Sep 29;13:935782.

Dowiedz się więcej

Weryfikacja merytoryczna

Natalia Kocur - Psycholog, Psychoterapeutka

Założycielka Centrum Psychoterapii “Pokonaj Lęk” Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Certyfikowana Psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (certyfikat nr 1500). Ekspertka zdrowia psychicznego. Więcej