Masz ADHD i szukasz skutecznej terapii, ale nie masz czasu na dojazdy?
A może w Twoim mieście trudno o dobrego specjalistę?
Terapia ADHD online może być idealnym rozwiązaniem.
W tym artykule dowiesz się, jak działa ta forma leczenia, jakie ma korzyści i dlaczego może być skuteczniejsza, niż myślisz.
Czym jest terapia ADHD online?
Terapia ADHD online to forma leczenia, która odbywa się za pośrednictwem internetu, poprzez wideokonsultacje.
Jest to alternatywa dla tradycyjnych wizyt w gabinecie psychoterapeutycznym, oferująca pacjentom wygodny dostęp do terapii bez konieczności wychodzenia z domu.
Terapia online może obejmować różne podejścia terapeutyczne, takie jak terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), czy wsparcie psychoedukacyjne.
Jak działa terapia ADHD online?
Terapia ADHD online opiera się na podobnych zasadach co tradycyjna terapia.
Spotkania odbywają się na żywo, zazwyczaj w formie wideo lub rozmowy głosowej, gdzie pacjent i terapeuta omawiają objawy ADHD, trudności w codziennym życiu i wypracowują strategie radzenia sobie.
Spotkania na żywo z terapeutą
Sesje odbywają się na żywo, co oznacza bezpośrednią interakcję między pacjentem a terapeutą, zazwyczaj są w formie wideo lub rozmowy głosowej, co daje pacjentowi poczucie bycia obecnym w sesji, mimo że odbywa się ona w wirtualnym środowisku.
Indywidualne podejście do pacjenta
Terapia ADHD online, podobnie jak tradycyjna terapia, jest dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Terapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad na początku procesu leczenia, aby zrozumieć specyficzne trudności i cele pacjenta.
Na tej podstawie opracowuje plan terapii, który może obejmować m.in. poprawę koncentracji, zarządzanie czasem, kontrolowanie impulsów, naukę organizacji życia czy radzenie sobie ze stresem.
Dzięki temu każda sesja jest dostosowana do bieżących potrzeb i celów pacjenta.
Strategie radzenia sobie z objawami ADHD
Terapia online skupia się na wypracowaniu konkretnych strategii radzenia sobie z objawami ADHD, które pacjent może zastosować w codziennym życiu.
Terapeuta może pomóc pacjentowi w organizowaniu dnia, tworzeniu harmonogramów, ustalaniu priorytetów i wykorzystywaniu narzędzi, które wspierają koncentrację i organizację.
Techniki behawioralne i poznawczo-behawioralne
W ramach terapii online, terapeuci często wykorzystują techniki behawioralne oraz poznawczo-behawioralne, które pomagają pacjentowi w zmianie szkodliwych wzorców myślenia i zachowań związanych z ADHD.
W terapii poznawczo-behawioralnej ważnym elementem jest także zmiana negatywnego podejścia do problemów związanych z ADHD, na bardziej konstruktywne i zorientowane na rozwiązanie.
Regularność i elastyczność sesji
Terapia online ma tę przewagę, że oferuje większą elastyczność w planowaniu sesji.
Pacjenci, którzy mają napięty harmonogram, mogą łatwiej znaleźć czas na sesje – dodatkowo, regularność spotkań online zapewnia pacjentowi stałą możliwość wsparcia, które jest kluczowe szczególnie w leczeniu ADHD.
Dzięki tej regularności pacjent może na bieżąco monitorować swoje postępy i skuteczność wprowadzonych strategii.
Czy terapia online jest skuteczna w przypadku ADHD?
Badania wskazują, że psychoterapia online (szczególnie w nurcie poznawczo-behawioralnym) jest skuteczną formą leczenia ADHD, zwłaszcza dla dorosłych pacjentów.
Kluczową zaletą terapii online jest możliwość dostosowania sesji do indywidualnych potrzeb pacjentów, a także wygoda związana z dostępem do terapii bez konieczności wychodzenia z domu.
Kiedy psychoterapia online ADHD się nie sprawdzi?
Psychoterapia online może być bardzo skuteczną formą leczenia ADHD, ale nie zawsze jest odpowiednia dla każdego pacjenta.
Istnieją pewne sytuacje, w których ta forma terapii może nie przynieść oczekiwanych rezultatów.
Oto kilka przypadków, w których psychoterapia online może się nie sprawdzić:
- Brak odpowiedniej motywacji lub samodyscypliny: psychoterapia online wymaga od pacjenta dużej samodyscypliny i motywacji do regularnego uczestniczenia w sesjach oraz wykonywania ćwiczeń między spotkaniami.
- Poważne trudności emocjonalne, behawioralne lub kryzysowe: osoby, które przeżywają poważny kryzys emocjonalny lub mają trudności z kontrolowaniem swoich emocji, mogą potrzebować intensywniejszego wsparcia, które oferuje tradycyjna terapia stacjonarna. W takich przypadkach bezpośredni kontakt z terapeutą może okazać się niezbędny, aby lepiej zrozumieć i przepracować trudności emocjonalne w bezpiecznym środowisku.
Źródła
- Pettersson, R., Söderström, S., Edlund-Söderström, K., & Nilsson, K. (2017). Internet-Based Cognitive Behavioral Therapy for Adults With ADHD in Outpatient Psychiatric Care. Journal of Attention Disorders, 21, 508 – 521. https://doi.org/10.1177/1087054714539998.
Dowiedz się więcej
- Jak kontrolować ADHD bez leków?
- Terapia CBT w leczeniu ADHD
- Jak się „leczy” ADHD?
- Jaka terapia dla osób z ADHD?
- Czy z ADHD da się wyleczyć?
- Jak zdiagnozować ADHD?
- Terapia online a terapia stacjonarna – co wybrać?
