Terapia ADHD online

Jak wygląda terapia ADHD online
w Pokonaj Lęk?

1. Wybierz specjalistę

Przeglądasz profile terapeutów pracujących z ADHD i wybierasz osobę, której sposób pracy, wykształcenie, doświadczenie oraz dostępne terminy Ci odpowiadają.

2. Rezerwujesz termin

Wybierasz dogodny dla siebie dzień i godzinę, rejestrujesz się poprzez podanie danych (imię, mail, numer telefonu) i opłacasz sesję. Wszystkie informacje potrzebne do spotkania otrzymasz na maila.

3. Spotykasz się na 50-minutowej sesji

Rozmawiacie o trudnościach, które najbardziej wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie – np. problemach z organizacją i planowaniem, odkładaniu zadań, impulsywności czy regulacji emocji.

4. Pracujecie nad konkretnymi trudnościami

Na kolejnych sesjach wspólnie szukacie sposobów, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z ADHD na co dzień – od codziennych strategii funkcjonowania po radzenie sobie z emocjami.

Jak wyglądają sesje terapii ADHD online?

Sesje terapii ADHD online w Pokonaj Lęk odbywają się przez Google Meet w formie wideorozmowy. Nie musisz instalować dodatkowego programu — przed spotkaniem otrzymasz link do sesji. Potrzebujesz jedynie urządzenia z kamerą i mikrofonem, stabilnego połączenia z internetem oraz prywatnego miejsca do rozmowy.

Cele terapii ADHD

Terapia ADHD online, podobnie jak tradycyjna terapia, jest dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Terapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad na początku procesu leczenia, aby zrozumieć specyficzne trudności i cele pacjenta.

Na tej podstawie opracowuje plan terapii, który może obejmować m.in. poprawę koncentracji, zarządzanie czasem, kontrolowanie impulsów, naukę organizacji życia czy radzenie sobie ze stresem.

Dzięki temu każda sesja jest dostosowana do bieżących potrzeb i celów pacjenta.

Praktyczne strategie w codziennym funkcjonowaniu

Terapia online skupia się na wypracowaniu konkretnych strategii radzenia sobie z objawami ADHD, które pacjent może zastosować w codziennym życiu.

Terapeuta może pomóc pacjentowi w organizowaniu dnia, tworzeniu harmonogramów, ustalaniu priorytetów i wykorzystywaniu narzędzi, które wspierają koncentrację i organizację.

CBT i techniki behawioralne w terapii ADHD

W ramach terapii online, terapeuci często wykorzystują techniki behawioralne oraz poznawczo-behawioralne, które pomagają pacjentowi w zmianie szkodliwych wzorców myślenia i zachowań związanych z ADHD.

W terapii poznawczo-behawioralnej ważnym elementem jest także zmiana negatywnego podejścia do problemów związanych z ADHD, na bardziej konstruktywne i zorientowane na rozwiązanie.

Regularność i elastyczność sesji

Terapia online ma tę przewagę, że oferuje większą elastyczność w planowaniu sesji.

Pacjenci, którzy mają napięty harmonogram, mogą łatwiej znaleźć czas na sesje – dodatkowo, regularność spotkań online zapewnia pacjentowi stałą możliwość wsparcia, które jest kluczowe szczególnie w leczeniu ADHD.

Dzięki tej regularności pacjent może na bieżąco monitorować swoje postępy i skuteczność wprowadzonych strategii.

Kiedy psychoterapia online ADHD się nie sprawdzi?

Terapia online nie będzie najlepszą formą pomocy w każdej sytuacji.

Innego lub bardziej intensywnego wsparcia mogą wymagać m.in. osoby w ostrym kryzysie psychicznym, wymagające pilnej pomocy medycznej albo takie, dla których forma zdalna istotnie utrudnia regularny udział w terapii.

Chcesz rozpocząć terapię
ADHD online?

Sprawdź psychologów i psychoterapeutów pracujących z osobami z ADHD, porównaj ich kwalifikacje, ceny i dostępne terminy, a następnie wybierz specjalistę dopasowanego do swoich potrzeb.

Zobacz terapeutów ADHD online