Psychoterapia psychodynamiczna uchodzi za jeden z najgłębiej wnikających w psychikę nurtów.
Często kojarzona jest z długotrwałym procesem, ciszą w gabinecie, analizą nieświadomych mechanizmów i bliską relacją terapeutyczną.
Czy taka terapia może być prowadzona online?
Czy ekran komputera nie zniszczy tego, co w psychoterapii psychodynamicznej najcenniejsze?
Odpowiedź brzmi: tak – psychoterapia psychodynamiczna może być skutecznie prowadzona zdalnie, choć wymaga odpowiedniego przygotowania i zrozumienia specyfiki tej formy pracy.
Kluczowe wnioski
- Terapia psychodynamiczna online może być skuteczna, pod warunkiem zapewnienia odpowiednich warunków technicznych i emocjonalnych.
- Przed rozpoczęciem terapii online warto omówić kwestie techniczne, oczekiwania wobec terapii oraz komfort pracy w tej formule.
- Psychoterapia psychodynamiczna online może być mniej odpowiednia dla osób w ostrych kryzysach emocjonalnych lub z trudnościami w nawiązywaniu relacji.
- Trudności w terapii online obejmują ograniczoną percepcję mowy ciała i mimiki oraz potencjalne problemy techniczne.
- Psychoterapia psychodynamiczna koncentruje się na nieświadomych konfliktach i doświadczeniach z przeszłości, które wpływają na obecne życie emocjonalne i relacje.
Na czym polega psychoterapia psychodynamiczna?
Ten nurt opiera się na założeniu, że wiele naszych problemów psychicznych wynika z nieświadomych konfliktów wewnętrznych, doświadczeń z dzieciństwa oraz sposobów, w jakie budowaliśmy relacje z ważnymi osobami.
Terapeuta pomaga odkrywać te ukryte mechanizmy, interpretować je i rozumieć, jak wpływają na codzienne życie, emocje, decyzje czy relacje.
To proces, który:
- skupia się na emocjach i relacjach interpersonalnych (w tym relacji z terapeutą),
- bada powtarzające się wzorce zachowania i przeżywania,
- wspiera rozwój wglądu, czyli rozumienia siebie na głębszym poziomie,
- opiera się na regularnych, stałych spotkaniach, często raz lub nawet dwa razy w tygodniu.
Czy terapia psychodynamiczna może działać online?
Tak – i coraz więcej terapeutów z tego nurtu skutecznie pracuje w formule online.
Choć relacja terapeutyczna jest tu kluczowa, nie musi się ona budować wyłącznie „na żywo”.
Przeciwnie – wiele osób czuje się bardziej otwartych i autentycznych w znanym, domowym środowisku.
Wyniki pokazują, że na przykład w przypadku depresji, terapia psychodynamiczna on-line może przynieść porównywalne skutki do terapii stacjonarnej.
Co sprzyja skuteczności psychoterapii psychodynamicznej online?
- Regularność i stałość: stały termin spotkań i niezmienność struktury sesji budują poczucie bezpieczeństwa, które jest fundamentem pracy w tym nurcie.
- Gotowość do autorefleksji: osoby, które potrafią obserwować swoje reakcje, emocje i proces terapeutyczny (np. „dlaczego nagle nie chciało mi się zalogować?”), mogą w pełni korzystać z tej formy.
- Relacja terapeutyczna: mimo dystansu fizycznego, kontakt emocjonalny może być bardzo silny. Terapeuci psychodynamiczni często zwracają uwagę na to, co dzieje się „między słowami”, także w online – zmiany tonu głosu, zawahania, uniki, milczenie.
Co może być trudniejsze w terapii online?
Psychoterapia psychodynamiczna opiera się na subtelnych sygnałach – mowie ciała, mimice, dynamice w relacji.
Praca przez ekran może je częściowo zaburzać.
Dlatego ważne jest:
- korzystanie z kamery (jeśli to możliwe),
- zadbanie o spokojne i prywatne miejsce do rozmowy,
- dbanie o techniczne aspekty sesji (stabilne łącze, brak zakłóceń),
- szczerość co do przeżyć związanych z samą formą terapii – np. poczuciem oddalenia czy frustracją z powodu przerwanej sesji.
Te trudności… same mogą być materiałem do pracy terapeutycznej.
W nurcie psychodynamicznym to, jak klient przeżywa terapię, jest nie mniej ważne niż to, o czym mówi.
Dla kogo psychoterapia psychodynamiczna online może nie być odpowiednia?
- Osoby w ostrych stanach kryzysowych (np. z ryzykiem samookaleczeń, prób samobójczych) mogą wymagać intensywniejszego kontaktu lub opieki stacjonarnej.
- Klienci z bardzo silnymi zaburzeniami przywiązania lub lękiem przed bliskością mogą trudniej nawiązać relację online – choć dla niektórych bariera ekranu działa wręcz ułatwiająco.
- Osoby z trudnościami technologicznymi – jeśli rozmowy wideo są bardzo stresujące lub trudne do zorganizowania, może to zakłócać proces.
Warto też pamiętać, że niektórzy po prostu nie czują „chemii” w kontakcie online.
Mimo sprawnej technologii i kompetentnego terapeuty, forma zdalna może wydawać się zbyt odległa lub nienaturalna.
To kwestia osobistych preferencji – i absolutnie w porządku jest poszukiwać takiej formy terapii, która będzie najbardziej komfortowa psychicznie i emocjonalnie dla Ciebie.
Co warto omówić przed rozpoczęciem terapii psychodynamicznej online?
- Czy terapeuta ma doświadczenie w pracy zdalnej i jakie narzędzia wykorzystuje?
- Jak będzie wyglądać organizacja sesji (czas, częstotliwość, zasady nieobecności)?
- Co zrobić w razie problemów technicznych?
- Jak terapeuta dba o bezpieczeństwo danych?
- Jak rozumie budowanie relacji w warunkach zdalnych?
Psychoterapia psychodynamiczna online jest możliwa i skuteczna, o ile terapeuta i klient są gotowi wspólnie zadbać o warunki sprzyjające pracy.
To proces wymagający cierpliwości, refleksji i otwartości – tak samo jak w terapii stacjonarnej.
Ekran komputera nie musi być przeszkodą w nawiązaniu głębokiej relacji – a dla wielu może stać się wręcz pomostem do siebie.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Johansson, R., Ekbladh, S., Hebert, A., Lindström, M., Möller, S., Petitt, E., Poysti, S., Larsson, M., Rousseau, A., Carlbring, P., Cuijpers, P., & Andersson, G. (2012). Psychodynamic Guided Self-Help for Adult Depression through the Internet: A Randomised Controlled Trial. PLoS ONE, 7. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0038021.
Dowiedz się więcej
- Jak wygląda psychoterapia online?
- Czy terapia online ma sens?
- Skuteczność terapii online
- Jak wybrać psychoterapeutę online
- Terapia psychodynamiczna a poznawczo-behawioralna
- Terapia psychodynamiczna: wady i zalety
- Terapia psychodynamiczna: na czym polega, kiedy stosować
