Wybór odpowiedniego psychoterapeuty to kluczowy krok na drodze do poprawy zdrowia psychicznego.
Niestety, nie każdy specjalista będzie odpowiedni dla każdej osoby.
Czasami, mimo dobrych chęci, terapeuta może nie spełniać Twoich oczekiwań lub nie realizować terapii w sposób skuteczny.
Przedstawiamy kilka oznak, które mogą sugerować, że terapeuta nie spełnia swoich zadań w sposób właściwy.
Brak empatii i zrozumienia
Dobry terapeuta powinien być osobą, która okazuje empatię i zrozumienie wobec swoich pacjentów.
Jeśli czujesz, że terapeuta nie stara się zrozumieć Twojej perspektywy, jest obojętny lub mało zainteresowany Twoimi uczuciami i doświadczeniami, może to być sygnał, że nie jest to odpowiednia osoba do współpracy.
Terapia wymaga otwartości, a terapeuta powinien umieć stworzyć przestrzeń, w której będziesz czuł się wysłuchany i szanowany.
Przykłady:
- Terapeuta często przerywa Ci w trakcie mówienia
- Zamiast próbować zrozumieć Twoje uczucia, terapeuta zaczyna wyrażać swoje własne opinie o Twojej sytuacji
- Czułeś, że terapeuta nie reaguje na Twoje emocje, nawet jeśli były wyraźnie widoczne
- Terapeuta ocenia Cię
Z naszego doświadczenia wynika, że brak empatii to najważniejsza czerwona flaga w Twojej relacji z terapeutą.
Jeśli tego doświadczysz, to najlepiej od razu zmień terapeutę.
Zespół terapeutów w naszym Centrum Psychoterapii to starannie dobrani specjaliści (tylko 1 na 25 kandydatów otrzymuje ofertę współpracy) i wielu kandydatów odpada w procesie rekrutacji właśnie z powodu braku empatii.
Brak profesjonalizmu i granic
Granice w relacji terapeutycznej są kluczowe.
Zły terapeuta może je ignorować, co prowadzi do niezdrowych i nieprofesjonalnych zachowań.
Może to obejmować przekraczanie granic osobistych, na przykład niewłaściwe zachowania, nadmierne angażowanie się w Twoje życie prywatne lub dzielenie się swoimi prywatnymi problemami w sposób, który może wpłynąć na Ciebie.
W dobrym procesie terapeutycznym profesjonalizm jest fundamentem, a terapeuta powinien umieć utrzymać odpowiednie granice.
Przykłady:
- Terapeuta zaczyna dzielić się szczegółami ze swojego życia osobistego w nadmiarze
- Terapeuta spotyka się z Tobą poza terapią na gruncie towarzyskim
- Terapeuta nie szanuje Twojej prywatności i zadaje bardzo intymne pytania, które nie są istotne dla terapii.
Brak szacunku dla Twoich wyborów
Terapeuta powinien wspierać Cię w podejmowaniu decyzji, a nie próbować narzucać swoich opinii lub wartości.
Zły terapeuta może starać się przekonać Cię do swoich przekonań lub zmuszać Cię do podjęcia działań, które nie są zgodne z Twoimi wartościami.
Warto zwrócić uwagę, czy terapeuta stawia Twoje potrzeby i decyzje na pierwszym miejscu, czy raczej stara się kierować Tobą w sposób, który Ci nie odpowiada.
Przykłady:
- Terapeuta namawia Cię do podjęcia decyzji, z którą się nie zgadzasz, np. do zakończenia związku, mimo że nie czujesz się na to gotowa/y
- W trakcie terapii terapeuta wyraża swoją opinię o Twoich przekonaniach, sugerując, że są one niewłaściwe
- Gdy przedstawiasz swoje preferencje dotyczące terapii, terapeuta ignoruje je i kontynuuje swój własny sposób pracy
Skupienie na sobie, a nie na pacjencie
Dobre relacje terapeutyczne powinny być skupione na pacjencie i jego potrzebach.
Zły terapeuta może nadmiernie mówić o sobie, wyciągać wnioski na temat Twojego życia na podstawie własnych doświadczeń lub sprawiać wrażenie, że to jego problemy są ważniejsze niż Twoje.
To może sprawić, że poczujesz się niezrozumiana/y lub nieistotna/y w trakcie terapii, a Twoje problemy mogą zostać zbagatelizowane.
Przykłady:
- Terapeuta spędza większość sesji opowiadając o własnym życiu, zamiast słuchać Ciebie
- Zamiast skupić się na Twoich problemach, terapeuta traktuje Cię jak pretekst do rozmowy o swoich przeżyciach
- Gdy dzielisz się problemem, terapeuta reaguje słowami „Ja miałem podobną sytuację…”
Niezrozumiałe lub nieadekwatne podejście terapeutyczne
Każdy terapeuta stosuje różne techniki, w zależności od nurtu, w którym pracuje.
Zły terapeuta może używać metod, które są nieadekwatne do Twojego przypadku lub trudności.
Jeśli czujesz, że podejście terapeutyczne jest dla Ciebie zbyt skomplikowane, niezrozumiałe lub nie przynosi żadnych rezultatów po pewnym czasie, warto porozmawiać z terapeutą o innych opcjach lub spróbować zmienić specjalistę.
Przykłady:
- Terapeuta stosuje podejście, które nie odpowiada Twoim potrzebom i nie przynosi oczekiwanych rezultatów, np. skupił się na przeszłości, gdy Ty potrzebujesz rozwiązań na teraz
- Często czujesz, że nie rozumiesz narzędzi lub technik używanych przez terapeutę, co utrudnia Ci pracę nad sobą
- Terapia staje się bardziej teoretyczna, a mniej praktyczna, mimo że wyraźnie prosiłeś o pomoc w rozwiązaniu bieżących trudności
Brak postępów po dłuższym czasie terapii
Chociaż terapia może wymagać czasu, a postępy nie zawsze są natychmiastowe, niezmienność sytuacji po dłuższym okresie pracy może świadczyć o problemie.
Jeśli nie czujesz żadnych zmian, nie rozmawiasz o postępach, a rozmowy wydają się w kółko wracać do tych samych tematów bez konstruktywnych wniosków, warto zastanowić się nad skutecznością terapii.
Dobry terapeuta regularnie ocenia efekty pracy i może zapytać Cię o to, jak się czujesz, aby dostosować dalszy przebieg terapii.
Przykłady:
- Po kilku miesiącach terapii nadal czujesz się w tym samym miejscu, nie zauważasz poprawy swojego stanu
- Terapeuta nie rozmawia z Tobą o tym, czy terapia przynosi efekty i co można zmienić w podejściu
- Jako pacjent czujesz, że sesje zaczynają być powtarzalne, a Ty nadal nie wiesz, jak rozwiązać swoje problemy
Brak wsparcia w trudnych momentach
Zły terapeuta może wydawać się niezaangażowany lub nieempatyczny, kiedy napotykasz trudności w swoim życiu.
W takich momentach terapeuta powinien zapewnić Ci wsparcie, pomóc znaleźć rozwiązania lub przynajmniej towarzyszyć w przeżywaniu trudnych emocji.
Brak wsparcia w trudnych chwilach może wskazywać, że terapeuta nie rozumie Twoich potrzeb lub nie posiada odpowiednich umiejętności, by pomóc Ci w kryzysowych sytuacjach.
Przykłady:
- Gdy mówisz o trudnym wydarzeniu, terapeuta nie reaguje w sposób, który daje Ci poczucie wsparcia
- Terapeuta zbywa Twoje trudności, sugerując, że „powinieneś sobie poradzić” lub „to nic takiego”
- Nie otrzymujesz konkretnych narzędzi do radzenia sobie z trudnymi emocjami, mimo że wyraźnie tego potrzebujesz
Kiedy powinno się zmienić terapeutę?
Zmiana terapeuty może być konieczna, jeśli czujesz, że terapia nie przynosi efektów lub relacja z terapeutą nie jest zdrowa.
Zmiana może być również konieczna, jeśli masz wrażenie, że terapeuta nie słucha Cię, nie szanuje Twoich granic, a także w sytuacji, gdy terapia staje się nieproduktywna.
Czy terapeuta manipuluje?
Manipulacja w terapii jest absolutnie nieakceptowalna.
Terapeuta nie powinien wykorzystywać swojej roli do wpływania na Twoje decyzje, zachowania czy emocje w sposób, który nie jest w Twoim interesie.
Jeśli masz wrażenie, że terapeuta stara się kontrolować Twoje życie lub decyzje, warto zastanowić się nad tą relacją.
Dowiedz się więcej:
- Terapeuta: kim jest, jak pracuje i jak dobrze wybrać?
- Czym jest psychoterapia? Wszystko o psychoterapii
- Psycholog a psychiatra i psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić?
- Dobry psychoterapeuta – jak go znaleźć i rozpoznać?
