Myślisz o spotkaniu z psychologiem, ale nie do końca wiesz, co Cię tam czeka?
Nie jesteś sam/a – wiele osób odwleka wizytę właśnie dlatego, że nie wie, jak to wygląda.
Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, jak wygląda konsultacja psychologiczna i co dzieje się podczas takiego spotkania – spokojnie, bez stresu i bez domysłów.
Konsultacja to pierwszy krok
Konsultacja psychologiczna to jedno lub kilka spotkań, których celem jest wspólne przyjrzenie się Twojej sytuacji.
To moment, w którym możesz opowiedzieć o tym, co Cię martwi, czego nie rozumiesz, z czym sobie nie radzisz.
Nie musisz mieć gotowej historii ani diagnozy – wystarczy, że czujesz potrzebę porozmawiania z kimś, kto pomoże Ci spojrzeć na sprawy z innej perspektywy.
Jak wygląda pierwsze spotkanie z psychologiem?
Powitanie i przedstawienie celu spotkania
Na początku psycholog wyjaśni, jak będzie wyglądała rozmowa i co możecie wspólnie ustalić.
Możesz powiedzieć, dlaczego zdecydowałeś/aś się przyjść – ale jeśli nie potrafisz tego jasno nazwać, psycholog pomoże Ci to poukładać.
Rozmowa o Twojej sytuacji
Większość konsultacji polega na rozmowie.
Psycholog może zadać pytania o Twoje samopoczucie, codzienne życie, relacje, emocje, które są dla Ciebie trudne.
Nie ma jednak sztywnego schematu – to spotkanie dostosowane do Ciebie.
Masz pełne prawo mówić o tym, co dla Ciebie ważne – i pominąć to, na co nie jesteś jeszcze gotowy/a.
W trakcie rozmowy możesz usłyszeć pytania w stylu:
- „Co sprawiło, że zdecydował/a się Pan/i na to spotkanie?”
To pozwala zrozumieć, co aktualnie najbardziej Cię martwi lub boli – i od czego najlepiej zacząć. - „Jak wygląda teraz Pana/Pani codzienne życie?”
Taka informacja pomaga psychologowi zobaczyć, jak trudności wpływają na Twoje funkcjonowanie: w pracy, w domu, w relacjach. - „Czy są sytuacje, w których objawy się nasilają lub ustępują?”
Dzięki temu można zorientować się, co je wywołuje, co pomaga i jak najlepiej dobrać formę pomocy. - „Czy wcześniej korzystał/a Pan/i z pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej?”
To ważne, by zrozumieć Twoją historię i uniknąć powielania nieefektywnych rozwiązań. - „Czy przyjmuje Pan/i obecnie jakieś leki?”
Informacja o lekach pomaga psychologowi uwzględnić wpływ farmakoterapii na objawy – np. zmienność nastroju, koncentrację, sen. - „Czy w Pana/Pani rodzinie występowały choroby psychiczne?”
To pytanie nie służy szukaniu winy, ale daje kontekst – niektóre zaburzenia mają skłonność do dziedziczenia, co może mieć znaczenie diagnostyczne i prognostyczne. - „Czy w ostatnim czasie miały miejsce duże zmiany lub stresujące wydarzenia?”
Nagłe zmiany, straty lub przeciążenia mogą znacząco wpływać na zdrowie psychiczne – ta informacja pomaga je lepiej osadzić w kontekście. - „Czy może mi Pan/i powiedzieć coś o relacjach z bliskimi osobami?”
Relacje rodzinne, partnerskie czy zawodowe często są źródłem wsparcia – ale czasem też napięcia. Psycholog chce zrozumieć, w jakim środowisku funkcjonujesz.
Każde pytanie ma swój cel: lepsze zrozumienie Twojej sytuacji, objawów i potencjalnych potrzeb.
Jeśli któregoś nie chcesz komentować – masz do tego prawo.
Spotkanie jest po to, byś mógł/mogła się otworzyć we własnym tempie i na swoich warunkach.
Wspólne zastanowienie się nad możliwą pomocą
Na końcu psycholog może zaproponować kolejne kroki – np. rozpoczęcie psychoterapii, cykl spotkań wspierających, konsultację psychiatryczną lub po prostu zatrzymanie się na kilku rozmowach.
Niczego nie musisz decydować od razu.
Masz czas i przestrzeń, żeby wszystko przemyśleć.
Czy konsultacja to już terapia?
Nie.
Konsultacja psychologiczna to wstęp do ewentualnego dalszego procesu.
To czas na zrozumienie sytuacji i wspólne określenie, co dalej.
Czasem wystarczy jedno spotkanie, żeby coś sobie uświadomić lub podjąć decyzję.
Innym razem potrzebnych jest kilka konsultacji.
Dopiero później możesz podjąć decyzję o psychoterapii – ale nie musisz.
Czy do konsultacji psychologicznej trzeba się jakoś przygotować?
Nie musisz mieć notatek ani dokładnej historii swojego życia.
Wystarczy, że przyjdziesz z otwartością na rozmowę.
Psycholog pomoże Ci poukładać to, co być może na razie wydaje się chaotyczne.
Możesz jednak zapisać sobie wcześniej pytania lub rzeczy, o których chcesz wspomnieć – jeśli boisz się, że coś umknie.
Jak długo trwa konsultacja?
Standardowa konsultacja trwa zazwyczaj od 45 do 60 minut.
To czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie – bez pośpiechu, bez przerywania, bez oceniania.
Możesz mówić szczerze i swobodnie – wszystko, co powiesz, zostaje między Tobą a psychologiem.
Jak możesz sobie pomóc
Dowiedz się więcej
- Rodzaje terapii psychologicznej
- Przykładowa rozmowa z psychologiem
- Jakie pytania zadaje psycholog?
- Co się robi na pierwszej wizycie u psychologa?
