Chcesz poszukać pomocy, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Trafiasz na różne oferty: „psychoterapia”, „konsultacja psychologiczna”, „spotkanie diagnostyczne”…
A Ty po prostu chcesz porozmawiać z kimś, kto pomoże Ci zrozumieć, co się z Tobą dzieje.
Brzmi znajomo?
W tym artykule wyjaśniamy, czym się różni psychoterapia od konsultacji psychologicznej, co możesz wynieść z każdego z tych spotkań i jak zdecydować, czego akurat potrzebujesz.
Kluczowe wnioski
- Różnice między konsultacją a psychoterapią obejmują cel, czas trwania, zakres pracy i oczekiwane efekty.
- Wybierz: konsultację, gdy potrzebujesz szybkiej pomocy lub konkretnej porady, psychoterapię, gdy chcesz wprowadzić trwałe zmiany i pracować nad głębszymi problemami emocjonalnymi.
- Konsultacja psychologiczna to jedno lub kilka spotkań mających na celu zrozumienie sytuacji i zaplanowanie dalszych kroków.
- Psychoterapia to proces długoterminowej współpracy z terapeutą, mający na celu głębsze zrozumienie siebie i wprowadzenie trwałych zmian.
Konsultacja psychologiczna – co to jest?
Konsultacja psychologiczna to jedno, dwa, czasem kilka spotkań z psychologiem, które mają na celu zrozumienie sytuacji, rozpoznanie problemu i zaproponowanie dalszych kroków.
To taka psychologiczna „pierwsza pomoc” i punkt wyjścia.
Konsultacja może Ci pomóc, jeśli:
- nie wiesz, co Ci właściwie dolega, ale czujesz, że coś jest nie tak,
- potrzebujesz wsparcia w nagłej sytuacji kryzysowej,
- chcesz zapytać, czy Twoje objawy wymagają terapii, czy może czegoś innego,
- potrzebujesz jednorazowej rozmowy, żeby uporządkować myśli.
W czasie konsultacji psycholog:
- zadaje pytania, by lepiej zrozumieć Twoją sytuację,
- wspólnie z Tobą szuka możliwych źródeł trudności,
- pomaga podjąć decyzję, co dalej (np. psychoterapia, konsultacja psychiatryczna, inne formy pomocy).
To nie jest jeszcze psychoterapia, ale to może być pierwszy i bardzo ważny krok w stronę zmiany.
Jak możesz sobie pomóc
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to proces dłuższej współpracy z terapeutą, który ma na celu głębsze zrozumienie siebie, rozwiązanie problemów emocjonalnych, zmniejszenie cierpienia i wprowadzenie trwałych zmian w życiu.
Psychoterapia:
- opiera się na regularnych spotkaniach (np. raz w tygodniu),
- przebiega według określonego planu terapeutycznego,
- wymaga zaangażowania i współpracy – to nie tylko rozmowa, ale też praca nad sobą między sesjami,
- może trwać od kilku miesięcy do kilku lat – zależnie od problemu i nurtu terapii.
To przestrzeń, w której możesz:
- przyjrzeć się swoim emocjom, schematom myślenia, relacjom,
- nauczyć się inaczej reagować w trudnych sytuacjach,
- przepracować traumy, lęki, niską samoocenę czy trudności w relacjach,
- zbudować głębsze zrozumienie siebie i większą odporność psychiczną.
Psychoterapia a konsultacja – najważniejsze różnice
Choć pierwsze spotkanie z psychologiem może wyglądać podobnie (rozmowa, pytania, analiza problemu), różnice między konsultacją a terapią są znaczące:
- Cel: konsultacja ma pomóc zorientować się w sytuacji, psychoterapia – rozwiązywać głębsze problemy i wprowadzać zmianę.
- Czas trwania: konsultacja to zazwyczaj 1–3 spotkania, psychoterapia to proces rozłożony w czasie.
- Zakres pracy: w konsultacji skupiamy się na ocenie sytuacji; w terapii – na pracy nad sobą, emocjami, schematami.
- Efekt: konsultacja daje wskazówki, co dalej; terapia zmienia sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania.
Kiedy wybrać konsultację, a kiedy terapię?
Zacznij od konsultacji, jeśli:
- dopiero rozważasz pomoc psychologiczną,
- nie jesteś pewien/pewna, co Ci dolega,
- masz konkretną sytuację, którą chcesz przedyskutować (np. kryzys, trudna decyzja),
- potrzebujesz „sprawdzić”, czy psychoterapia to coś dla Ciebie.
Rozważ psychoterapię, jeśli:
- cierpisz psychicznie od dłuższego czasu,
- czujesz, że problem się powtarza, mimo prób poradzenia sobie samemu,
- chcesz zrozumieć siebie głębiej i realnie coś zmienić w swoim życiu.
Psychoterapia i konsultacja psychologiczna to nie to samo – ale obie formy mogą być ważnym wsparciem.
Konsultacja to pierwszy krok, punkt startu, który pomaga zrozumieć, co dalej.
Psychoterapia to już głębsza praca – czasem trudna, ale bardzo skuteczna.
Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, ale nie wiesz, od czego zacząć – zacznij od konsultacji.
Nie musisz mieć gotowej diagnozy, żeby szukać pomocy.
Umów się na psychoterapię
Dowiedz się więcej
- Psycholog a psychiatra i psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić?
- Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?
- Przykładowa rozmowa z psychologiem
- Jakie pytania zadaje psycholog?
- Co się robi na pierwszej wizycie u psychologa?
- Na czym polega psychoterapia?
- Z jakimi problemami do psychologa? 7 sygnałów
- Terapeuta: kim jest, jak pracuje i jak dobrze wybrać?
