Trauma wpływa na codzienne funkcjonowanie, wywołując lęk, flashbacki czy problemy emocjonalne.
A terapia EMDR online jest nowoczesnym rozwiązaniem, pozwalając na przetwarzanie tych doświadczeń zdalnie, z wykorzystaniem bilateralnej stymulacji, która pomaga mózgowi zintegrować traumatyczne wspomnienia.
Jak nurt EMDR przetwarza traumę?
Trauma nie pozwala ci normalnie funkcjonować, przypomina o sobie w najmniej oczekiwanych momentach, wywołując lęk, panikę czy smutek?
Terapia EMDR działa właśnie tak, by pomóc mózgowi przetworzyć te trudne doświadczenia.
Zamiast tylko rozmawiać o traumie, EMDR wykorzystuje bilateralną stymulację, taką jak ruchy oczu, dźwięki czy dotyk, które naśladują naturalne procesy przetwarzania informacji w mózgu, podobne do tych podczas snu REM.
Dzięki temu, gdy wspominasz traumatyczne wydarzenie, stymulacja pomaga umieścić je w szerszym kontekście, zmniejszając jego emocjonalną siłę.
To sprawdzona metoda, polecana przez organizacje takie jak WHO, która przywraca naturalną zdolność mózgu do leczenia się z urazów psychicznych.
W formie online ta stymulacja odbywa się przez specjalne platformy, co pozwala na bezpieczne przetwarzanie traumy bez wychodzenia z domu.
Jakie są etapy terapii EMDR online?
Terapia EMDR online to uporządkowany proces, który zaczyna się od wstępnej konsultacji, gdzie terapeuta ocenia twoją sytuację – sprawdza, czy nurt EMDR jest dla ciebie odpowiedni i bezpieczny.
Potem następuje dogłębny wywiad, w którym opowiadasz o swojej historii, by zrozumieć, jak trauma wpływa na twoje życie.
To może zająć kilka sesji, zwłaszcza jeśli trauma jest złożona.
Kolejny etap to przygotowanie: uczysz się technik relaksacji i budujesz poczucie bezpieczeństwa.
Główna faza to przetwarzanie – tu wspominasz traumatyczne wspomnienie, a terapeuta stosuje bilateralną stymulację przez aplikację online, jak ruchy wskaźnika na ekranie czy dźwięki w słuchawkach.
To pomaga mózgowi zintegrować pamięć, zmniejszając jej negatywny wpływ.
Każda sesja kończy się bezpiecznym zamknięciem, byś nie czuł się przytłoczony.
Całość trwa zwykle 50 minut na sesję, a liczba spotkań zależy od traumy.
Jakie są korzyści terapii EMDR online?
Terapia EMDR online łączy skuteczność tradycyjnej metody z wygodą zdalnego dostępu.
Pomaga szybko zmniejszyć objawy jak lęk, ataki paniki czy mechanizm unikania.
Nie musisz dojeżdżać na sesję, co jest dogodnym rozwiązaniem dla osób z lękiem społecznym czy problemami z mobilnością; siedzisz także w swoim bezpiecznym otoczeniu, co ułatwia otwarcie się.
Forma online używa zaawansowanych aplikacji do stymulacji, co zwiększa koncentrację bez rozproszeń w gabinecie.
Sprawdź, czy cierpisz na lękiCzy terapia EMDR leczy tylko traumę?
Absolutnie nie – terapia EMDR to wszechstronne narzędzie, które wykracza poza samą traumę, choć tam ma swoje korzenie.
Początkowo pomagała w PTSD po urazach jak wypadki czy przemoc, ale jej skuteczność ma szerszy zakres.
Leczy zaburzenia lękowe, takie jak fobie czy ataki paniki.
Pomaga też w depresji i niskim poczuciu własnej wartości.
Inne zastosowania EMDR to zaburzenia osobowości, chroniczny ból, zaburzenia odżywiania czy problemy z samooceną.
Czy terapia EMDR jest intensywnym procesem?
Tak, terapia EMDR może być intensywna, bo wymaga bezpośredniej konfrontacji z bolesnymi wspomnieniami, ale to właśnie czyni ją tak skuteczną.
Wracasz do traumy pod okiem terapeuty, z bilateralną stymulacją, która przyspiesza przetwarzanie – to jak przyspieszony tryb leczenia, ale w bezpiecznych warunkach.
Intensywność zależy od rodzaju traumy: pojedyncze wydarzenia, jak wypadek, przetwarzasz szybciej, czasem już po kilku sesjach czujesz ulgę, ale złożone, jak długotrwałe nadużycia, wymagają miesięcy budowania odporności, by uniknąć ponownego urazu.
Jakie jeszcze inne nurty pomogą mi w traumie?
Oprócz EMDR, istnieją inne sprawdzone nurty, które mogą wspierać w radzeniu sobie z traumą, choć każdy działa trochę inaczej.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) uczy cię zmieniać negatywne myśli i zachowania związane z traumą.
Jest skuteczna na PTSD czy lęk, ale sam proces może trwać dłużej.
Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to kolejna znana opcja, łącząca elementy mindfulness z umiejętnościami regulacji emocji dla złożonych traum z problemami behawioralnymi.
Wybór zależy od twojej sytuacji – zawsze skonsultuj z terapeutą, by dopasować nurt do Twoich potrzeb.
Sprawdź naszych specjalistów od traum
Źródła
- Strelchuk D, Turner K, Smith S, Bisson J, Wiles N, Zammit S. Provision of online eye movement and desensitisation therapy (EMDR) for people with post-traumatic stress disorder (PTSD): a multi-method service evaluation. Eur J Psychotraumatol. 2023;14(2):2281182.
- Winkler O, Dhaliwal R, Greenshaw A, O’Shea K, Abba-Aji A, Chima C, Purdon SE, Burback L. Web-Based Eye Movement Desensitization and Reprocessing for Adults With Suicidal Ideation: Protocol for a Randomized Controlled Trial. JMIR Res Protoc. 2021 Nov 4;10(11):e30711.
- Yurtsever A, Bakalim O, Karaman Ş, Kaya S, Konuk E. The effect of the online eye movement desensitization and reprocessing early intervention protocol (EMDR R-TEP) for the risk groups with post-traumatic stress symptoms during the COVID-19 pandemic. Front Psychol. 2022 Sep 29;13:935782.
Dowiedz się więcej
- Terapia EMDR
- Terapia traumy i PTSD online
- Jak przepracować traumę?
- Jak długo trwa wychodzenie z traumy?
- Ile kosztuje dobry terapeuta?
- Jak wybrać psychoterapeutę? Praktyczny przewodnik krok po kroku
