Zastanawiasz się nad psychoterapią, ale nie wiesz, do kogo się zgłosić?
Może słyszałeś określenie „terapeuta psychodynamiczny” i zastanawiasz się, co to właściwie znaczy.
Czy to ktoś, kto tylko słucha?
Czy musisz mówić o dzieciństwie?
A może to właśnie ta osoba, której potrzebujesz?
Kim jest psychoterapeuta psychodynamiczny?
To specjalista, który pracuje w nurcie psychodynamicznym – jednym z głównych podejść w psychoterapii.
Psychoterapeuta psychodynamiczny to osoba, która:
- ukończyła wyższe studia (najczęściej psychologiczne lub medyczne),
- przeszła (lub jest w trakcie) kilkuletnie szkolenie w szkole psychoterapii psychodynamicznej (akredytowanej przez odpowiednie towarzystwa),
- odbyła staż kliniczny i własną terapię,
- pracuje pod superwizją – czyli regularnie konsultuje swoją pracę z bardziej doświadczonym terapeutą.
To nie coach, nie doradca, nie mentor.
To ktoś, kto ma profesjonalne narzędzia i wiedzę, by towarzyszyć Ci w procesie leczenia zdrowia psychicznego.
Jak pracuje psychoterapeuta psychodynamiczny?
Terapia psychodynamiczna opiera się na przekonaniu, że to, co przeżywamy dzisiaj, często ma swoje źródło w doświadczeniach, związkach i schematach z przeszłości – także tych nie do końca uświadomionych.
Terapeuta psychodynamiczny nie tylko słucha tego, co mówisz, ale też zwraca uwagę na to, jak mówisz, co się powtarza, czego unikasz – i co dzieje się między Wami w relacji terapeutycznej.
Brzmi poważnie?
Może.
Ale to właśnie dzięki tej uważności możesz dotrzeć do przyczyn swoich trudności, a nie tylko „zalepiać” objawy.
Co go wyróżnia?
- Uważność na emocje i relacje – terapeuta psychodynamiczny słucha Cię z dużym skupieniem, ale nie po to, żeby ocenić – tylko żeby zrozumieć, co się dzieje pod powierzchnią.
- Zainteresowanie Twoją historią – nie tylko tym, co wydarzyło się tydzień temu, ale też jak się wychowywałeś, jakie relacje budowałeś, co było dla Ciebie trudne.
- Cisza nie jest pustką – jeśli terapeuta nie mówi przez chwilę, to nie dlatego, że nie ma pomysłu. Daje Ci przestrzeń, żebyś mógł coś poczuć, zauważyć, nazwać samodzielnie.
- Bez rad i gotowych rozwiązań – terapeuta psychodynamiczny nie powie Ci, co masz robić. Ale pomoże Ci lepiej rozumieć siebie – i dzięki temu podejmować decyzje bardziej świadomie.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie z terapeutą psychodynamicznym to zazwyczaj rozmowa o tym, co Cię skłoniło do kontaktu, czego szukasz, co jest dla Ciebie trudne.
Terapeuta może zapytać o Twoje relacje, przeszłość, sposób reagowania na różne sytuacje.
Nie oczekuj diagnozy ani planu działania jak na konsultacji lekarskiej.
W terapii psychodynamicznej proces odkrywania czym właściwie jest Twój problem może trochę potrwać – ale odbywa się w spokojnej, bezpiecznej atmosferze.
Czy ta forma pracy jest dla każdego?
Terapia psychodynamiczna szczególnie sprawdza się, jeśli:
- masz trudności emocjonalne, które się powtarzają (np. ciągle wchodzisz w podobne relacje),
- masz poczucie wewnętrznego chaosu, którego nie potrafisz nazwać,
- masz objawy (np. lęk, napięcie, smutek), ale nie wiesz, skąd się biorą,
- chcesz lepiej zrozumieć siebie i zmienić sposób, w jaki przeżywasz relacje i emocje.
To forma terapii, która nie daje „szybkich efektów”, ale często prowadzi do głębokich i trwałych zmian.
Wymaga czasu, zaangażowania i gotowości do przyglądania się sobie – ale nie musisz mieć wszystkiego „poukładanego”, żeby zacząć.
Co jeszcze warto wiedzieć o psychoterapeucie psychodynamicznym?
Psychoterapeuta psychodynamiczny nie będzie Cię oceniać.
Nie musisz być „grzeczny”, „rozsądny” ani „gotowy”.
W terapii ważne jest to, co prawdziwe – nawet jeśli to chaos, złość, płacz albo milczenie.
To osoba, która rozumie, że niektórych rzeczy nie da się powiedzieć od razu.
Która potrafi towarzyszyć Ci w ciszy, trudnych emocjach, powrotach i wycofaniach.
Która traktuje Cię z szacunkiem, bez pośpiechu i bez gotowych recept.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Leichsenring, F., Abbass, A., Heim, N., Keefe, J. R., Kisely, S., Luyten, P., … & Steinert, C. (2023). Status psychoterapii psychodynamicznej jako empirycznie wspiera-nego leczenia powszechnych zaburzeń psychicznych-przegląd ogólny oparty na zaktualizowanych kryteriach. World Psychiatry, 22, 286-304.
Dowiedz się więcej
- Terapia psychodynamiczna: na czym polega, kiedy stosować
- Jaki nurt psychoterapii wybrać?
- Terapia psychodynamiczna: wady i zalety
