Zastanawiasz się, kim właściwie jest psychoterapeuta CBT?
Może myślisz o terapii, ale nie wiesz, do kogo się zgłosić i jak wygląda taka współpraca.
To zupełnie normalne!
Z tego artykułu dowiesz się, kim jest psychoterapeuta pracujący w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), jakie ma kompetencje i czego możesz od niego oczekiwać.
Psychoterapeuta CBT – czyli kto?
Psychoterapeuta CBT (poznawczo-behawioralny) to specjalista, który pomaga ludziom radzić sobie z różnymi trudnościami emocjonalnymi, poznawczymi (czyli związanymi z myśleniem) i zachowaniami.
Żeby zostać psychoterapeutą CBT (czyli w nurcie poznawczo-behawioralnym) w Polsce, trzeba:
- mieć wykształcenie wyższe (najczęściej psychologia lub medycyna),
- ukończyć (lub być w trakcie) 4-letnią szkołę psychoterapii poznawczo-behawioralnej akredytowaną przez odpowiednie towarzystwo (np. PTTPB),
- przejść własną terapię i odbyć staże kliniczne,
- regularnie korzystać z superwizji (czyli konsultowania swojej pracy z doświadczonymi terapeutami).
To nie jest więc ktoś „po weekendowym kursie” – to osoba z solidnym przygotowaniem teoretycznym i praktycznym.
Jak pracuje psychoterapeuta CBT?
Psychoterapeuta CBT pracuje w sposób uporządkowany, oparty na współpracy.
Zazwyczaj już na pierwszych spotkaniach jasno wspólnie określacie, z czym się zmagasz i nad czym chcecie razem pracować.
Ten specjalista nie siedzi w milczeniu i nie odpowiada pytaniem na pytanie – raczej aktywnie uczestniczy w rozmowie i wspólnie z Tobą szuka rozwiązań.
Co go wyróżnia?
- Konkrety – terapeuta CBT pomoże Ci nazwać problem i zaproponuje jasny plan pracy.
- Współpraca – nie jesteś „pacjentem na kozetce”, tylko aktywnym uczestnikiem zmiany.
- Uważność na Twoje tempo – nikt Cię nie pogania ani nie zmusza do tematów, na które nie jesteś gotowy.
- Narzędzia i strategie – możesz nauczyć się konkretnych umiejętności, które pomogą Ci radzić sobie z trudnościami na co dzień.
Czym różni się od innych terapeutów?
Psychoterapeuci pracują w różnych nurtach – psychodynamicznym, humanistycznym, systemowym i poznawczo-behawioralnym.
Każdy z nich ma inne podejście do rozumienia problemów i prowadzenia rozmowy.
Psychoterapeuta CBT:
- nie analizuje bez końca dzieciństwa, jeśli nie ma to związku z Twoim obecnym problemem,
- nie ocenia, tylko pomaga rozłożyć trudności na czynniki pierwsze i zobaczyć, co je podtrzymuje,
- skupia się na teraźniejszości i przyszłości – przeszłość może się pojawić, ale nie jest głównym tematem,
- pracuje często w sposób mierzalny – np. ustalacie wspólnie cele i sprawdzacie postępy.
To osoba, która chce pomóc Ci zrozumieć, co się dzieje – i co konkretnie możesz z tym zrobić.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Psychoterapeuta CBT zazwyczaj zaczyna od zebrania informacji: co Cię skłoniło do kontaktu, jak wygląda Twój dzień, co Cię niepokoi.
To nie jest przesłuchanie – to wspólne przyglądanie się temu, z czym się mierzysz.
Potem może zaproponować wstępny plan pracy albo zapytać, czy jesteś gotowy, by razem go ustalić.
Masz prawo pytać, mieć wątpliwości, nie wiedzieć wszystkiego.
Dobry terapeuta to rozumie i traktuje Cię z szacunkiem.
Kiedy warto zgłosić się do psychoterapeuty CBT?
Nie musisz mieć „zdiagnozowanego problemu”, żeby szukać pomocy.
Psychoterapeuta CBT może Cię wesprzeć szczególnie, jeśli:
- masz nawracające lęki, smutek, poczucie pustki lub napięcia,
- odczuwasz trudności w relacjach, pracujesz za dużo albo nic Cię nie cieszy,
- chcesz lepiej zrozumieć swoje schematy i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie,
- masz konkretny cel – np. przestać się bać wystąpień publicznych, opanować ataki paniki, poprawić jakość snu.
To nie musi być kryzys – wystarczy, że czujesz, że coś Cię ogranicza i chcesz to zmienić.
Umów się na psychoterapię
Dowiedz się więcej
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): kompleksowy przewodnik
- Jak wygląda sesja terapii poznawczo-behawioralnej?
- Jak przygotować się do terapii?
