W dzisiejszych czasach coraz więcej osób szuka wsparcia psychologicznego przez internet.
Jest to najlepsza forma, gdy potrzebujesz pomocy, ale boisz się wyjść z domu, masz napięty grafik albo mieszkasz daleko od dużych miast.
Badania naukowe pokazują, że terapia u psychoterapeuty online działa tak samo dobrze jak ta w gabinecie, a czasem nawet jest skuteczniejsza, bo łatwiej utrzymać regularność sesji.
Kluczowe wnioski
- Psychoterapia online jest równie skuteczna co stacjonarna – potwierdzają to metaanalizy.
- Najczęściej polecany i najlepiej przebadany nurt to terapia CBT (poznawczo-behawioralna).
- Ośrodki z najlepszą terapią online oferują tylko zweryfikowanych terapeutów, którzy ukończyli studia psychologiczne i co najmniej 4-letnie szkolenie podyplomowe (albo są w jego trakcie) oraz uczestniczą w regularnej superwizji (lub pracują pod nadzorem).
- Największe atuty spotkań z terapeutą online: wygoda, anonimowość, szybkie terminy i możliwość kontynuowania terapii nawet na wakacjach czy za granicą.
Dlaczego psychoterapia online może być najskuteczniejszą formą pomocy właśnie dla Ciebie?
Przypuśćmy, że masz atak lęku i nie musisz czekać tygodnia na wizytę – możesz mieć sesję już następnego dnia.
Albo mieszkasz w małej miejscowości i nie masz dostępu do dobrego specjalisty – ale możesz mieć sesję z najlepszym terapeutą CBT w Polsce.
Terapia online jest najlepsza przez wiele czynników:
- Oszczędność czasu – zero dojazdów, korków itd.
- Większy komfort – łączysz się z terapeutą online w swoim bezpiecznym miejscu, wygodnym i odosobnionym.
- Regularność – nie musisz odwoływać sesji przez korki czy chorobę dziecka.
- Anonimowość – wizyty u terapeuty online są bardziej dyskretne.
- Masz dostęp do najlepszych specjalistów z całej Polski (nawet jeśli mieszkasz w Dubaju czy Londynie).
Najskuteczniejsza psychoterapia online – co mówią badania?
Metaanalizy z ostatnich lat są jednoznaczne:
- Sesje u terapeuty online są równie skuteczne co stacjonarne i dotyczy to także poważniejszych zaburzeń: depresji, lęku, PTSD, OCD i zaburzeń osobowości.
- W niektórych przypadkach (np. lęk społeczny) terapia online działa lepiej – bo pacjent ćwiczy nowe zachowania w swoim naturalnym środowisku.
- Terapia CBT online daje taki sam efekt jak CBT w gabinecie.
Jak znajdziesz najlepszą psychoterapię online?
Wiele ośrodków oferuje swoje usługi w sieci, zwróć uwagę:
- Doświadczenie na rynku (ile lat ośrodek działa w Polsce);
- Na opinie danego ośrodka;
- W jakich nurtach dana firma się specjalizuje – czy są to metody potwierdzone naukowo?;
- Jakie informacje podano o wykształceniu i doświadczeniu terapeutów;
- Jakie usługi są oferowane – sama terapia, czy do tego wizyty u psychiatry, seksuologa, psychodietetyka, trenera ADHD i in.
- Czy strona internetowa wygląda profesjonalnie i wzbudza Twoje zaufanie?
Jak wybrać najlepszego psychoterapeutę online właśnie dla siebie?
- Sprawdź nurt i wybierz ten, który pasuje do Twojego stylu pracy, potrzeb i oczekiwań, np. jeśli chcesz szybkich, konkretnych efektów, wybierz CBT.
- Przeczytaj opinie i opis terapeuty – dowiesz się, czy spełnia Twoje wymagania pod kątem szkoleń, praktyk i wykształcenia.
- Wykorzystaj pierwszą sesję na zadawanie pytań o terapii i doświadczeniu terapeuty – najlepsi specjaliści bez problemu odpowiedzą na wszystkie Twoje wątpliwości.
- Zaufaj swojemu odczuciu – jeśli po 2-3 sesjach nie czujesz „chemii”, zmień terapeutę (to zupełnie normalne, terapia opiera się na relacji, więc nie każda osoba będzie do Ciebie dopasowana)
Podsumowanie
Psychoterapia online przestała być „gorszą siostrą” terapii stacjonarnej – stała się pełnoprawną, a często wygodniejszą i skuteczniejszą opcją.
Platformy (takie jak PokonajLęk) dają Ci dostęp do najlepszych specjalistów w Polsce – bez kolejek, bez stresu, bez wychodzenia z domu.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy – zrób ten pierwszy krok.
Umów się na konsultację.
To zmieni Twoje życie na lepsze.
Umów się na psychoterapię
Dowiedz się więcej
- Historia i rozwój psychoterapii online w Polsce
- Najczęstsze mity o terapii online (i co mówi nauka)
- Gdzie odbywają się sesje online? Porównanie Zoom i Google Meet w kontekście psychoterapii
- Bezpieczeństwo danych w terapii online – o co pytać terapeutę?
- Czy można przejść całą terapię tylko online?
- Co zrobić, jeśli terapia online mi „nie podchodzi”?
- Dobry psychoterapeuta – jak go znaleźć i rozpoznać?
- Terapia poznawczo-behawioralna online
- Skuteczność terapii online
- Terapia online a terapia stacjonarna – co wybrać?
