Stres

Jak możemy Ci pomóc?

W obszarze stresu oferujemy szerokie wsparcie psychologiczne, obejmujące:

Diagnozę – określenie źródeł napięcia i obszarów wymagających przepracowania i wsparcia.
Terapie indywidualne – czyli pracę nad emocjami, przekonaniami i nawykami -> Zapisz się
Terapie dla par i rodzinne, gdy stres wpływa na relacje -> Zapisz się
Konsultacje psychiatryczne, gdy konieczne stanie się wyciszenie objawów za pomocą leków -> Zapisz się
Naukę technik relaksacyjnych – te praktyczne narzędzia pozwolą Ci redukować stres każdego dnia,
Wsparcie w procesie samorozwoju – nasi specjaliści wiedzą, jak pomóc pacjentom w realizacji ich celów, zwiększaniu pewności siebie i poczucia własnej wartości,
Kompleksowe leczenie – nadmierny stres może nie być Twoim jedynym problemem, nasi specjaliści uwzględnią wszystkie trudności (lęki, depresja, niska samoocena, kryzysy, zaburzenia emocjonalne i in.) i ich powiązania na czas procesu terapii i pomogą Ci całościowo.

Realne korzyści dla Ciebie

Indywidualny plan terapeutyczny – stworzony przez terapeutę i dopasowany do Twoich potrzeb, a specjalista będzie prowadził Cię do kolejnych przełomów i efektów
Sesje terapeutyczne – dokładnie takie, jakich potrzebujesz: indywidualne, par lub rodzinne, w formie online lub stacjonarnej. Możesz także zapisać się do grupy wsparcia, jeśli czujesz, że praca grupowa przyniosłaby Ci najlepsze wyniki
Wsparcie między sesjami – terapeuta dostarczy Ci niezbędne materiały edukacyjne i nauczy praktycznych technik do codziennego stosowania. A jeśli potrzebujesz jakiejkolwiek pomocy organizacyjnej, skontaktuj się z nami (kontakt@pokonajlek.pl)!
Widoczne zmiany – m.in. redukcja napięcia i lęku; poprawa jakości snu i koncentracji; lepsze relacje z bliskimi i współpracownikami; zdobycie praktycznych umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami i stresem

Jak wygląda proces współpracy?

Skorzystaj z wyszukiwarki na stronie albo z doboru terapeutów – dzięki nim masz możliwość wstępnego dopasowania specjalistów pod kątem Twoich trudności i dostępności,
Umów dogodny dla siebie termin (online lub stacjonarnie),
Potwierdź sesję poprzez jej opłacenie, by następnie otrzymać link do spotkania na Google Meet,
Na pierwszych sesjach terapeuta zbierze szczegółowy wywiad o Tobie, pomoże mu to w ustaleniu zasad współpracy i stworzeniu planu terapeutycznego,
Twoja regularna praca (zazwyczaj raz w tygodniu) będzie trwać aż do osiągnięcia trwałych zmian.

Umów konsultację teraz

Pokonaj stres z terapią

Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania i trudności.

W nadmiarze prowadzi jednak do problemów emocjonalnych, fizycznych i społecznych.

Przewlekły stres wpływa na jakość snu, relacje z bliskimi oraz efektywność w pracy.

Jeśli odczuwasz napięcie, poczucie przytłoczenia lub brak kontroli nad emocjami – skorzystaj z profesjonalnej pomocy.

Z nami nauczysz się skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i odzyskasz równowagę emocjonalną.

Umów sesję już dziś

Kim jesteśmy?

Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk to zespół doświadczonych terapeutów, którzy od lat pomagają osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi.

Specjalizujemy się w kompleksowej pomocy psychologicznej online i stacjonarnie.

Mamy ponad 8 lat doświadczenia w branży terapeutycznej.

Przeprowadziliśmy tysiące godzin sesji indywidualnych, rodzinnych i dla par.

Pomagamy osobom dorosłym, nastolatkom i seniorom.

Nasza wiedza i doświadczenie pomagają pacjentom skutecznie redukować stres i rozwijają umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami życia codziennego.

Pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), psychodynamicznym, humanistycznym, integracyjnym i w innych uznanych metodach.

Prowadzimy terapię online (dla osób z całej Polski i zagranicy) oraz stacjonarnie w Warszawie (Mokotów, ul. Konstruktorska 11/26).

Dlaczego warto nas wybrać?

Pomogliśmy ponad 5 tysiącom zadowolonych klientów,
Działamy już od 8 lat na rynku, zapewniamy więc doświadczenie i kompleksową wiedzę,
Pracują z nami wyłącznie specjaliści – jedynie 1 na 25 kandydatów przechodzi nasz proces rekrutacji,
Oferujemy elastyczne formy współpracy – sesje online i stacjonarne, dopasowane do Twojego grafiku,
Masz możliwość wyboru z listy ponad 70 psychoterapeutów – w każdym profilu umieściliśmy wykształcenie i doświadczenie danej osoby, dzięki temu masz pewność, że dana osoba spełnia Twoja wymagania,
Każdy plan terapii tworzony jest pod kątem Twoich potrzeb i celów,
Nasi klienci oceniają poziom zadowolenia z terapii na 9,6/10,
Otrzymasz długoterminowe wsparcie, terapia to nie tylko redukcja stresu, ale także leczenie innych zaburzeń psychicznych oraz nauka praktycznych narzędzi i technik, które pozwolą Ci na utrzymanie dobrostanu psychicznego,
Dzięki nam możesz zadbać o siebie kompleksowo, gdyż stworzyliśmy specjalny Program Budowania Odporności Psychicznej.

Co mówią o nas pacjenci?

„Wiele wartościowych i potrzebnych rzeczy jakie wyniosłam z terapii, pozwoliło i pozwala mi być lepsza wersja siebie, z czystym sumieniem polecam, a zwłaszcza Panią Olgę, która była moim mentorem przez kilka tygodni!”

„Nigdzie nie dostałem tylko co w Pokonaj Lęk: dobrana psychoterapeutka po bezpłatnej konsultacji, kurs mailowy, świetne artykuły a przede wszystkim realna zmiana w życiu po psychoterapii. Kawał dobrej roboty – oby więcej takich w Polsce.”

„Ta psychoterapia to była najlepsza decyzja w moim życiu. Jestem w końcu szczęśliwa, poukładałam swoje życie. Już się nie boję, wiem czego chcę.”

„Natychmiastowa odpowiedz na potrzebę udziału w psychoterapii była bardzo budująca. Zaangażowanie psychoterapeuty pomocne, kontakt do lekarza przydatny. Teksty na stronie wyjaśniły mi kilka rzeczy.”

„Polecam, jeśli ktoś poszukuje wsparcia w rozwoju i pracy nad sobą, to jest właściwe miejsce.”

„Mam wrażenie, że zarówno terapeutka, jak i właścicielka naprawdę starają się pomóc, profesjonalnie, cierpliwie, serdecznie…”

„Pani Martyna to cudowna osoba, profesjonalista w każdym tego słowa znaczeniu. Jestem ogromnie wdzięczna, że to właśnie Pani Martyna prowadziła moja terapie. Przesympatyczna z ogromna wiedzą i indywidualnym podejściem do pacjenta. Bardzo mi pomogła zrozumieć to co się działo w mojej głowie. Polecam każdemu z całego serca.”

Przeczytaj więcej opinii

Nie czekaj — zrób pierwszy krok:

Umów się na sesję

Telefon: 22 602 21 24 | Email: kontakt@pokonajlek.pl

FAQ

Jak mogę sobie pomóc ze stresem?

Możesz zacząć od prostych nawyków: regularny sen, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, świadome oddechy i krótkie ćwiczenia relaksacyjne.

Czy terapia pomoże mi ze stresem?

Tak, terapia jest skuteczna w pracy nad stresem, gdyż pomaga nie tylko zmniejszyć napięcie, ale też zrozumieć, skąd bierze się stres i jak go kontrolować.

Regularne sesje dają trwałe efekty i poprawiają komfort życia.

Jak terapia może mi pomóc ze stresem?

Uczysz się rozpoznawać sygnały stresu;
Zmieniasz niekorzystne schematy myślowe;
Wprowadzasz zdrowe nawyki radzenia sobie ze stresem;
Uczysz się kontrolować emocje i dbać o równowagę w codziennym życiu.

Jaka metoda terapii będzie najefektywniejsza w stresie?

Najczęściej rekomenduje się terapię poznawczo-behawioralną (CBT), ale wybór zależy od Twoich potrzeb i preferencji – dobry terapeuta pomoże dobrać metodę idealną do Ciebie.

Jakie techniki stosuje terapia CBT w pracy nad nadmiernym stresem?

CBT uczy Cię identyfikować negatywne myśli, zmieniać je w bardziej realistyczne i wprowadzać codzienne strategie relaksacyjne.

Kiedy zobaczę pierwsze efekty terapii?

Jeśli wybierzesz terapię krótkoterminową pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach, natomiast terapie długoterminowe potrzebują miesięcy, aby wprowadzić trwałe zmiany.

Czy stres może powodować u mnie objawy fizyczne?

Tak.

Długotrwały stres może powodować bóle głowy, napięcie mięśni, problemy ze snem, zaburzenia trawienia czy szybkie męczenie się.

To sygnał, że warto zająć się stresem kompleksowo, także poprzez wsparcie terapeutyczne.

Jaki wpływ ma na mnie długotrwały stres?

Przewlekły stres może prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, obniża odporność, wpływa na koncentrację i nastrój.

Nieleczony prowadzi do poważnych zaburzeń, np. depresji czy nerwicy.

Czy będę potrzebować leków?

Wiele osób radzi sobie ze stresem dzięki terapii i zmianom w stylu życia.

Leki mogą być zalecane tylko w niektórych przypadkach, np. przy poważnych zaburzeniach nastroju, a ich stosowanie musi zawsze mieć miejsce pod kontrolą lekarza psychiatry.

Do kogo najlepiej się zgłosić – do psychologa czy terapeuty?

Psycholog zajmuje się diagnozą i doraźnym wsparciem, terapeuta ma uprawnienia do prowadzenia długoterminowej terapii, czyli trwale zmienia sposób myślenia i zachowania.

Wybór specjalisty powinien zależeć od stopnia nasilenia objawów.

Zacznij od konsultacji u psychologa, pokieruje Twoimi dalszymi działaniami.

Jak znajdę dobrego terapeutę?

Szukaj specjalistów, którzy mają doświadczenie w pracy ze stresem i zaburzeniami nastroju, sprawdź opinie na ich temat, certyfikaty i szkolenia, które odbyli.

Na naszej stronie internetowej zamieściliśmy wszystkie niezbędne informacje o terapeutach.

Dodatkowo możesz skorzystać z wyszukiwarki, aby otrzymać dopasowaną listę ekspertów.

Jak zacząć rozmowę ze specjalistą zdrowia psychicznego?

Zacznij od opisu swojej sytuacji – tego, z czym się mierzysz, jak sobie z tym radzisz, i co chciał(a)byś osiągnąć w procesie terapii.

Psychoterapeuta poprowadzi Cię dalej i ustali z Tobą plan działania.

Jak mam przygotować się do pierwszej sesji?

Przygotuj krótką notatkę o swoich objawach, historii ich nasilenia, sytuacjach stresogennych, dotychczasowych próbach radzenia sobie i oczekiwaniach wobec terapii.

Nie widzę efektów – czy mogę zmienić terapeutę?

Tak, proces opiera się na relacji terapeutycznej, nie każdy specjalista będzie do Ciebie dopasowany, nawet jeśli ma bogate doświadczenie.

Napisz do nas na kontakt@pokonajlek.pl, a wyślemy Ci listę osób, które spełnią Twoje wymagania.

Artykuły specjalistyczne