Nerwica, znana również jako zaburzenia lękowe, to stan, w którym chroniczny lęk, napięcie i niepokój wpływają nie tylko na psychikę, ale także na ciało.
Często objawia się między 25. a 45. rokiem życia, powodując problemy z koncentracją, snem i codziennym funkcjonowaniem.
Jednym z mniej oczywistych, ale powszechnych symptomów jest ból pleców.
W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje.
Kluczowe wnioski
- Ból pleców w nerwicy ma podłoże psychogenne, wynikające z kumulującego się napięcia i skurczów mięśniowych.
- Ból pleców związany z nerwicą może być przewlekły, może nasilać się pod wpływem stresu i na ogół towarzyszą mu inne objawy somatyczne.
- Skuteczne leczenie bólu pleców w nerwicy obejmuje techniki relaksacyjne, terapię psychologiczną i, w razie potrzeby, leczenie farmakologiczne.
- Czas trwania bólu pleców spowodowanego stresem zależy od indywidualnych czynników i podejmowanych działań w kierunku jego redukcji.
- Nerwica to zaburzenie psychiczne, które prowadzi do chronicznego napięcia emocjonalnego i fizycznego, wpływając na codzienne funkcjonowanie.
Czym jest nerwica i jak wpływa na organizm?
Nerwica to niepsychotyczne zaburzenie psychiczne, obejmujące lęk uogólniony, fobie czy obsesje.
Powoduje chroniczne doświadczanie emocji, które upośledzają życie codzienne.
Objawy to nie tylko psychiczne napięcie, ale też fizyczne dolegliwości, takie jak bóle żołądka, jelit czy właśnie pleców.
Długotrwały stres, kluczowy element nerwicy, aktywuje mechanizm „walki lub ucieczki”, zwiększając poziom kortyzolu i adrenaliny.
To prowadzi do nadmiernego napięcia mięśni, szczególnie w karku, ramionach i odcinku lędźwiowym.
Z czasem mięśnie stają się sztywne, tracą elastyczność, co obciąża kręgosłup i może powodować ucisk na nerwy.
Badania pokazują, że przewlekły stres obniża odporność organizmu i zdolność do regeneracji, co utrudnia leczenie stanów zapalnych.
Na przykład w odcinku lędźwiowym ból może wynikać z napięciowych przeciążeń, a w górnej części pleców – z garbienia się pod wpływem lęku.
To zjawisko psychosomatyczne, gdzie umysł wpływa na ciało, nasilając hiperalgezję, czyli zwiększoną wrażliwość na ból.
Sprawdź, czy cierpisz na nerwicęDlaczego ból pleców pojawia się właśnie przy nerwicy?
Ból pleców w nerwicy ma podłoże psychogenne – nie zawsze wynika z urazu czy zwyrodnień, ale z kumulującego się napięcia.
Stres powoduje skurcze mięśni przykręgosłupowych, co prowadzi do mikrouszkodzeń, niedotlenienia tkanek i stanów zapalnych.
W odcinku lędźwiowym ból jest często tępy, promieniujący do nóg, ze sztywnością i ograniczeniem ruchów.
Między łopatkami pojawia się uczucie pieczenia, kłucia czy ucisku, czasem z bólami międzyżebrowymi i trudnościami w oddychaniu.
Mechanizmy to m.in. dysfunkcja kortyzolu, powodująca stres oksydacyjny i degenerację tkanek, oraz zmiany w neuroprzekaźnikach jak serotonina, które modulują percepcję bólu.
Niewłaściwa postawa, np. garbienie się z lęku, dodatkowo obciąża kręgosłup.
Dane wskazują, że zespoły bólowe pleców dotykają 60-80% populacji, często jako choroba cywilizacyjna związana ze stresem.
Jeśli ból nasila się pod wpływem emocji, a ustępuje po relaksie, to silny sygnał związku z nerwicą.
Objawy, na które warto zwrócić uwagę
Rozpoznanie bólu pleców na tle nerwowym nie jest proste, ale kluczowe objawy to:
- Początek bólu i jego nasilanie się z czasem, ale bez doznania urazu.
- Nasilenie pod wpływem stresu, np. w pracy czy przez konflikty.
- Towarzyszące symptomy: zawroty głowy, szumy w uszach, drażliwość, apatia czy zaburzenia snu.
- Ból w różnych odcinkach: lędźwiowym (sztywność, promieniowanie do pośladków), piersiowym (między łopatkami, z uciskiem) czy szyjnym (z bólami głowy).
W nerwicy ból może być przewlekły, trwający latami, i wpływać na codzienne czynności, jak schylanie się czy siedzenie.
Ważna jest diagnostyka różnicowa – wykluczenie chorób jak dyskopatia czy osteoporoza poprzez badania obrazowe (RTG, MRI) i konsultację z ortopedą lub psychiatrą.
Jak długo może trwać ból spowodowany stresem?
Ból pleców spowodowany stresem i nerwicą, to zjawisko, które może przybierać formy zarówno ostre, jak i przewlekłe, wpływając znacząco na jakość życia.
Czas trwania takich dolegliwości zależy od wielu czynników, w tym od indywidualnej odporności organizmu, intensywności stresu oraz tego, czy podejmowane są kroki w kierunku jego redukcji.
W przypadkach sporadycznego napięcia, ból może minąć samoistnie w ciągu kilku dni do kilku tygodni, zwłaszcza gdy czynnik stresogenny zostanie wyeliminowany – na przykład po odpoczynku lub rozwiązaniu problemu wywołującego lęk.
Jednak gdy stres jest długotrwały, ból pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym czy między łopatkami, może się utrwalać, przechodząc w stan chroniczny.
Przewlekły charakter bólu wynika z kumulującego się napięcia mięśniowego, które prowadzi do mikrouszkodzeń tkanek, stanów zapalnych i sztywności kręgosłupa.
W takich sytuacjach dolegliwości mogą utrzymywać się przez tygodnie, a jeśli nie leczone – nawet miesiące lub lata, powodując dodatkowe objawy jak ograniczenie ruchomości, promieniowanie bólu do nóg czy trudności z oddychaniem.
W przypadku podjęcia leczenia efekty widoczne są często po kilku miesiącach, ale pełne wyzdrowienie może zająć nawet kilka lat.
Ważne jest, by nie ignorować sygnałów organizmu; wczesna diagnostyka i interwencja mogą zapobiec przejściu bólu w stan chroniczny, poprawiając nie tylko kondycję fizyczną, ale i psychiczną.
Jak radzić sobie z bólem pleców w nerwicy?
Leczenie wymaga holistycznego podejścia, łączącego ciało i umysł.
Psychoterapia, zwłaszcza poznawczo-behawioralna (CBT), pomaga modyfikować negatywne myślenie i reakcje na stres, przynosząc efekty już po kilku miesiącach.
Techniki relaksacyjne, jak medytacja, joga, głębokie oddychanie czy progresywne rozluźnianie mięśni Jacobsona, redukują napięcie i ból.
Farmakoterapia obejmuje leki przeciwlękowe (np. benzodiazepiny krótkotrwale), przeciwdepresyjne (SSRI) i przeciwbólowe (NLPZ, paracetamol).
Fizjoterapia to klucz: ćwiczenia rozciągające, masaże, terapia manualna i hydroterapia wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają ruchomość i ukrwienie.
Domowe sposoby to ciepła kąpiel, okłady, ergonomia pracy (dostosowane krzesło, przerwy) i aktywność fizyczna – spacery, basen czy joga.
Profilaktyka to zdrowy styl życia: wysypianie się na twardym materacu, unikanie używek, rozwijanie pasji i dbanie o relacje społeczne.
Pamiętaj, że leczenie może trwać lata, ale regularność przynosi ulgę.
Podsumowanie
Nerwica i ból pleców to duet, który można pokonać, rozumiejąc ich związek.
Jeśli czujesz, że stres odbiera Ci radość życia, nie czekaj – skonsultuj się z terapeutą lub lekarzem.
Konkretne narzędzia, jak CBT, dają realne efekty.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Bletzer J, Gantz S, Voigt T, Neubauer E, Schiltenwolf M. Chronische untere Rückenschmerzen und psychische Komorbidität : Eine Übersicht [Chronic low back pain and psychological comorbidity : A review]. Schmerz. 2017 Apr;31(2):93-101. German.
- Fernandez M, Colodro-Conde L, Hartvigsen J, Ferreira ML, Refshauge KM, Pinheiro MB, Ordoñana JR, Ferreira PH. Chronic low back pain and the risk of depression or anxiety symptoms: insights from a longitudinal twin study. Spine J. 2017 Jul;17(7):905-912.
- Mok LC, Lee IF. Anxiety, depression and pain intensity in patients with low back pain who are admitted to acute care hospitals. J Clin Nurs. 2008 Jun;17(11):1471-80.
Dowiedz się więcej
- Jak znaleźć terapeutę specjalizującego się w nerwicach?
- Czy nerwica mija?
- Czym grozi nerwica?
- Silna nerwica: objawy neurologiczne
- Jak radzić sobie z nerwicą – porady, które zmienią Twoje życie
- Duszności na tle nerwowym
- Problemy z przełykaniem śliny przy nerwicy
- Terapia nerwicy online
