Terapia online zyskuje na popularności, oferując wsparcie psychologiczne bez konieczności wychodzenia z domu.
Jednak wraz z jej rozwojem pojawiają się liczne mity i nieporozumienia.
Poniżej przedstawiamy najczęstsze z nich, konfrontując je z aktualnymi badaniami naukowymi.
Kluczowe wnioski
- Badania pokazują, że terapia online jest równie skuteczna jak terapia stacjonarna, i wciąż zyskuje na popularności.
- Terapia online jest skuteczna także w przypadku poważniejszych zaburzeń.
- Relacja terapeutyczna może być z powodzeniem budowana również w środowisku internetowym, a profesjonalne platformy zapewniają wysoki poziom bezpieczeństwa i poufności terapii online.
- Elastyczność i dostępność specjalistów sprzyjają regularności oraz ciągłości spotkań online.
Mit 1: Terapia online jest mniej skuteczna niż stacjonarna
Wiele osób uważa, że brak fizycznej obecności terapeuty obniża efektywność terapii.
Jednak badania wskazują, że terapia online jest równie skuteczna jak tradycyjna.
Ponadto badania wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna online jest efektywna w leczeniu depresji i lęków.
Mit 2: Brak osobistego kontaktu uniemożliwia nawiązanie relacji terapeutycznej
Choć fizyczna obecność może sprzyjać budowaniu relacji, badania pokazują, że silna więź terapeutyczna może być również nawiązana online.
Kluczowe jest zaangażowanie obu stron i odpowiednie wykorzystanie dostępnych narzędzi komunikacyjnych.
Sprawdź opinie o nasMit 3: Terapia online nie jest bezpieczna i nie gwarantuje poufności
Obawy dotyczące bezpieczeństwa danych są zrozumiałe, jednak profesjonalne platformy terapeutyczne stosują zaawansowane zabezpieczenia.
Zgodnie z wytycznymi Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA), terapeuci są zobowiązani do stosowania odpowiednich środków ochrony danych, takich jak szyfrowanie komunikacji i zabezpieczone platformy.
Przy odpowiednich środkach ostrożności terapia online jest bezpieczna i poufna.
Mit 4: Terapia online jest tylko dla osób z łagodnymi problemami
Niektórzy sądzą, że terapia online nadaje się jedynie do rozwiązywania doraźnych problemów.
Jednak badania pokazują, że jest skuteczna również w przypadku poważniejszych zaburzeń.
Według badań terapia online jest efektywna w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych.
Ważne jest jednak, aby w przypadku poważnych problemów zdrowotnych skonsultować się z odpowiednim specjalistą.
Mit 5: Terapia online jest mniej dostępna dla osób starszych i technologicznie niezaawansowanych
Chociaż technologia może stanowić barierę, wiele platform terapeutycznych jest projektowanych z myślą o prostocie i intuicyjności.
Ponadto, badania społeczne pokazują, że osoby starsze są w stanie skutecznie korzystać z terapii online.
I według aktualnej wiedzy wiemy, że starsi dorośli korzystający z terapii online doświadczyli znaczącej poprawy w zakresie depresji i lęku.
Ważne jest zapewnienie odpowiedniego wsparcia i edukacji technologicznej dla tych użytkowników.
Mit 6: Terapia online jest niekomfortowa i droższa
Wielu osobom wydaje się, że terapia online jest mniej komfortowa niż spotkania twarzą w twarz oraz wiąże się z wyższymi kosztami.
Jednakże, rzeczywistość często przeczy tym przekonaniom.
Komfort: Terapia online umożliwia uczestnictwo w sesjach z dowolnego miejsca, co eliminuje konieczność dojazdu i pozwala na stworzenie własnej, komfortowej przestrzeni do rozmowy.
Dla wielu pacjentów, szczególnie tych zmagających się z lękiem społecznym czy trudnościami w poruszaniu się, taka forma terapii jest bardziej dostępna i mniej stresująca.
Koszty: Stawki za sesje online i stacjonarne są zbliżone a terapia online pozwala zaoszczędzić na kosztach związanych z dojazdem, parkowaniem czy koniecznością organizowania opieki nad dziećmi podczas nieobecności w domu.
Mit 7: Psychoterapia online nie zapewnia ciągłości spotkań
Istnieje przekonanie, że terapia online jest mniej regularna i trudniej utrzymać jej ciągłość.
Jednakże, elastyczność tej formy terapii często sprzyja regularności spotkań.
Elastyczność harmonogramu: Terapia online pozwala na łatwiejsze dopasowanie terminów sesji do indywidualnych potrzeb pacjenta, co jest szczególnie korzystne dla osób pracujących w nieregularnych godzinach czy często podróżujących.
Dostępność specjalistów: Dzięki terapii online pacjenci mają dostęp do szerszego grona terapeutów, co ułatwia znalezienie odpowiedniego specjalisty i utrzymanie regularnych spotkań, nawet w przypadku przeprowadzki czy zmiany miejsca zamieszkania.
Zaangażowanie pacjenta: Choć niektórzy pacjenci mogą początkowo traktować terapię online jako mniej zobowiązującą, odpowiednie podejście terapeuty oraz jasne ustalenie zasad współpracy mogą skutecznie wspierać zaangażowanie i regularność uczestnictwa w sesjach.
Podsumowanie
Terapia online to skuteczna i bezpieczna forma wsparcia psychologicznego, potwierdzona licznymi badaniami naukowymi.
Choć istnieją pewne wyzwania, odpowiednie przygotowanie i wybór profesjonalnej platformy mogą zapewnić efektywną pomoc.
W dobie cyfryzacji warto rozważyć tę formę terapii jako alternatywę lub uzupełnienie tradycyjnych metod.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Andersson G, Cuijpers P. Internet-based and other computerized psychological treatments for adult depression: a meta-analysis. Cogn Behav Ther. 2009;38(4):196-205. doi: 10.1080/16506070903318960.
- Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of Internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human Services, 26(2-4), 109–160. https://doi.org/10.1080/15228830802094429
- Luxton, D. D., Nelson, E. L., & Maheu, M. M. (2016). A Practitioner’s Guide to Telemental Health: How to Conduct Legal, Ethical, and Evidence-Based Telepractice. American Psychological Association.
Dowiedz się więcej
