Gdy stres, lęk i problemy emocjonalne stają się codziennością, poszukiwanie skutecznych metod terapeutycznych jest kluczowe.

Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna (ISTDP) jest jedną z obiecujących opcji, łączącą tradycję psychoanalityczną ze współczesną nauką.

Ta metoda, rozwijana od lat 60. XX wieku, oferuje szybką i głęboką pracę nad wewnętrznymi konfliktami, pomagając pacjentom odzyskać równowagę emocjonalną.

Kluczowe wnioski

ISTDP przynosi trwałe efekty w leczeniu lęku, depresji i problemów psychosomatycznych, oferując elastyczne formy pracy i możliwość łączenia z innymi metodami, choć nie zawsze sprawdza się w ciężkich kryzysach czy uzależnieniach.
Zasady ISTDP opierają się na intensywnej pracy „tu i teraz”, krótkoterminowości oraz dynamicznym rozwiązywaniu konfliktów, z naciskiem na regulację lęku i przełamywanie mechanizmów obronnych.
Techniki ISTDP obejmują konfrontację z obronami, doświadczanie emocji, monitorowanie reakcji ciała oraz analizę relacji i historii pacjenta, wspierane nagraniami wideo dla skuteczniejszej interwencji.

Zasady ISTDP

ISTDP opiera się na kilku kluczowych zasadach, czyniących ją unikalną:

Intensywność: Od pierwszej sesji terapeuta koncentruje uwagę pacjenta na problemie „tu i teraz”, unikając długich opowieści. Praca jest aktywna, z ciągłą wymianą między terapeutą a pacjentem.
Krótkoterminowość: Celem jest najkrótsza droga do zmiany, zazwyczaj 10-40 sesji, z sesją próbną (2-3 godziny) na psychodiagnozę i ustalenie celów.
Dynamiczność: Metoda skupia się na rozumieniu i rozwiązywaniu wewnętrznych konfliktów.

Kluczowe elementy to regulacja lęku, który manifestuje się w ciele, oraz praca z mechanizmami obronnymi, takimi jak pasywność, unikanie kontaktu wzrokowego czy racjonalizacja.

ISTDP redukuje objawy psychosomatyczne, depresję, lęk czy niską samoocenę.

Sprawdź, czy cierpisz na lęki

Techniki stosowane w ISTDP

ISTDP wykorzystuje precyzyjne narzędzia, stosowane w określonej kolejności:

Konfrontacja, identyfikacja i klarowanie: Terapeuta pomaga pacjentowi zauważyć główne mechanizmy obronne, jak ogólność, zaprzeczanie czy minimalizowanie, ucząc świadomości automatycznych reakcji.
Wizualizacja i doświadczanie uczuć: Pacjent jest zachęcany do głębokiego przeżywania zablokowanych emocji, takich jak gniew, miłość czy smutek, w bezpiecznym środowisku.
Monitorowanie lęku: Wspólnie z pacjentem obserwuje się reakcje ciała, regulując lęk, by uniknąć blokad terapeutycznych.
Trójkąt konfliktu i trójkąt osób: Analizuje się reakcje (uczucia/impulsy, lęk, obrony) w kontekście bieżącej sesji, obecnych relacji lub przeszłych (np. z rodzicami). To pomaga połączyć bieżące problemy z historią dzieciństwa.

Sesje są nagrywane na wideo, co pozwala analizować kluczowe momenty i dostosowywać interwencje.

Terapeuta unika dawania porad, skupiając się na edukacji i odkrywaniu rozwiązań przez pacjenta.

Korzyści i zastosowania

ISTDP oferuje trwałe efekty poprzez dotarcie do nieświadomych treści, redukując objawy lękowe, depresyjne, dysocjacyjne czy somatyczne.

Pacjenci uczą się regulować lęk, porzucać destrukcyjne obrony i konstruktywnie wyrażać uczucia.

Metoda jest elastyczna – sesje mogą być zblokowane lub nieregularne, dostosowane do życia pacjenta (np. dojazdów czy pracy).

Zastosowania obejmują problemy relacyjne, niską samoocenę, impulsywność, brak kontaktu z emocjami czy ataki paniki.

Jest skuteczna tam, gdzie inne terapie zawiodły, ale słabiej działa w ciężkich kryzysach (np. żałoba, utrata pracy), uzależnieniach czy psychozach – tu zalecane są inne formy, jak terapia par czy CBT.

ISTDP może być łączona z farmakoterapią i stosowana indywidualnie, w parach czy grupach.

Umów się na psychoterapię

Źródło

Leichsenring F, Rabung S, Leibing E. The efficacy of short-term psychodynamic psychotherapy in specific psychiatric disorders: a meta-analysis. Arch Gen Psychiatry. 2004 Dec;61(12):1208-16.

Dowiedz się więcej

Weryfikacja merytoryczna

Natalia Kocur - Psycholog, Psychoterapeutka

Założycielka Centrum Psychoterapii “Pokonaj Lęk” Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Certyfikowana Psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (certyfikat nr 1500). Ekspertka zdrowia psychicznego. Więcej