Decyzja o wizycie u psychologa bywa trudna.
Często pojawia się lęk przed oceną, wstyd czy obawa, że „nie wiem, co mam powiedzieć”.
Jeśli rozważasz pierwszą wizytę, być może zastanawiasz się, jak wygląda rozmowa i jakie pytania zadaje psycholog.
W tym artykule rozwiejemy te wątpliwości, abyś mógł poczuć się pewniej i przygotować się na spotkanie.
Po co psycholog zadaje pytania?
Psycholog nie jest sędzią ani egzaminatorem – nie chodzi o to, byś udzielił „dobrych” czy „złych” odpowiedzi.
Pytania, które zadaje, mają na celu lepsze poznanie Twojej sytuacji, myśli, emocji i doświadczeń.
Dzięki nim może zrozumieć, co przeżywasz, i zaproponować najlepszą formę pomocy.
Jakie pytania może zadać psycholog?
Pytania różnią się w zależności od specjalizacji psychologa, rodzaju terapii i problemu, z jakim przychodzisz.
Istnieje jednak kilka kategorii pytań, które często pojawiają się na wizytach.
Pytania dotyczące aktualnej sytuacji i powodu wizyty
- Co skłoniło Cię do umówienia się na wizytę?
- Jakie trudności obecnie przeżywasz?
- Jak długo trwa ten problem?
- Jak radziłeś sobie z nim do tej pory?
- Jak wpływa to na Twoje codzienne funkcjonowanie?
Pytania o emocje i myśli
- Jak się teraz czujesz?
- Jakie emocje najczęściej Ci towarzyszą?
- Czy masz myśli, które sprawiają Ci cierpienie lub niepokój?
- Jak radzisz sobie ze stresem?
- Czy masz trudności z kontrolowaniem emocji?
Pytania o życie osobiste i relacje
- Jak wyglądają Twoje relacje z rodziną i bliskimi?
- Czy masz kogoś, komu możesz się zwierzyć?
- Czy w przeszłości doświadczyłeś trudnych relacji?
- Jak oceniasz swoją sytuację zawodową i społeczną?
- Czy czujesz się samotny?
Pytania o przeszłość i wcześniejsze doświadczenia
- Czy w przeszłości miałeś podobne trudności?
- Jak wyglądało Twoje dzieciństwo?
- Czy w Twojej rodzinie były przypadki problemów psychicznych?
- Jakie były ważne momenty w Twoim życiu?
- Czy doświadczyłeś traumatycznych wydarzeń?
Pytania o zdrowie psychiczne i fizyczne
- Czy masz trudności ze snem?
- Czy odczuwasz przewlekłe zmęczenie?
- Czy masz problemy z koncentracją?
- Czy korzystałeś wcześniej z pomocy psychologa lub psychiatry?
- Czy przyjmujesz jakieś leki?
- Czy chorujesz na jakieś choroby przewlekłe?
Pytania dotyczące konkretnych sytuacji
Podczas rozmowy z psychologiem możesz opowiedzieć o jakiejś sytuacji, która była dla Ciebie trudna.
Psycholog, aby lepiej zrozumieć Twoje emocje i reakcje, może dopytywać o szczegóły.
Przykładowe pytania mogą brzmieć:
- Jak dokładnie wyglądała ta sytuacja?
- Co wtedy myślałeś?
- Jak się wtedy czułeś?
- Jakie były Twoje reakcje?
- Czy zdarzyło się coś podobnego wcześniej?
- Jak zareagowały inne osoby?
- Co chciałbyś, aby potoczyło się inaczej?
- Jak oceniasz swoje zachowanie z perspektywy czasu?
Te pytania pomagają terapeucie zobaczyć pełniejszy obraz Twoich doświadczeń i znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie w podobnych sytuacjach w przyszłości.
Czy trzeba na wszystko odpowiadać?
Nie ma obowiązku odpowiadania na każde pytanie.
Jeśli jakieś zagadnienie sprawia Ci dyskomfort, możesz o tym powiedzieć – psycholog to zrozumie.
Czasem potrzeba więcej spotkań, aby poczuć się swobodniej i otworzyć się na trudniejsze tematy.
To Ty decydujesz o czym chcesz, a o czym nie chcesz mówić.
Czy psycholog może zadawać dziwne pytania?
Niektóre pytania mogą wydawać się nietypowe, na przykład: „Gdybyś miał opisać swój problem w jednym zdaniu, jak by ono brzmiało?” lub „Jak wyglądałby Twój idealny dzień?”.
Tego typu pytania pomagają terapeucie spojrzeć na problem z innej perspektywy i lepiej zrozumieć Twoje potrzeby.
Jeżeli jednak psycholog zada Ci pytanie, z którym poczujesz się niekomfortowo – poinformuj go lub ją o tym.
Jeśli Twój psycholog nie tworzy bezpiecznej atmosfery pełnej szacunku i zaufania – rozważ zmianę specjalisty.
Twój komfort jest najważniejszy.
Co zrobić, jeśli nie wiem, co odpowiedzieć?
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi – terapia to proces, w którym odkrywasz siebie.
Jeśli nie wiesz, co powiedzieć, możesz to po prostu przyznać.
Psycholog nie ocenia, a jego zadaniem jest pomóc Ci uporządkować myśli i emocje.
Umów się na psychoterapię
Dowiedz się więcej:
- Z jakimi problemami do psychologa? 7 sygnałów
- Kiedy iść do psychologa?
- Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?
- Psycholog online – terapia i konsultacje przez internet
- Psycholog a psychiatra i psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić?
