Jak znaleźć terapeutę specjalizującego się w nerwicach?

Nerwica (obecnie częściej określana jako zaburzenia lękowe) to problem charakteryzujący się przewlekłym lękiem, napięciem oraz objawami somatycznymi, które nie mają wyraźnej przyczyny fizycznej.

Dokucza wielu osobom, wpływając negatywnie na życie osobiste, zawodowe i społeczne.

W przypadku nerwicy, psychoterapia stanowi podstawę leczenia, a farmakoterapia jest wykorzystywana jako wsparcie w cięższych stanach.

Kluczowe wnioski

• W procesie poszukiwania terapeuty warto rozróżnić role psychologa, psychoterapeuty i psychiatry, ponieważ każdy z nich pełni inną funkcję w leczeniu nerwicy.
• Leczenie nerwicy opiera się przede wszystkim na psychoterapii (np. CBT, terapia psychodynamiczna, ACT), a farmakoterapia oraz techniki wspomagające pełnią funkcję uzupełniającą.
• Należy skontaktować się ze specjalistą, gdy objawy lękowe trwają długo, mają charakter utrudniający codzienne funkcjonowanie, lub gdy pojawiają się objawy somatyczne bez medycznej przyczyny.
• Podczas wyboru terapeuty warto dopasować specjalistę do swoich potrzeb, sprawdzić jego kwalifikacje i doświadczenie w obszarze nerwic oraz upewnić się, że nurt terapeutyczny odpowiada twoim oczekiwaniom.

Krok 1: Rozpoznaj, kto może pomóc

Psycholog

To specjalista analizujący objawy lękowe, prowadzi wywiad i proponuje formę psychoterapii. Nie może przepisać leków. Może oferować Ci wsparcie psychologiczne lub psychoterapię (jeśli jest również psychoterapeutą).

Psychoterapeuta

To specjalista uprawniony do prowadzenia psychoterapii. Najlepiej jeśli jednocześnie ma wykształcenie psychologiczne.

Wszyscy terapeuci w Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk są jednocześnie psychologami, więc możesz zaufać naszym kompetencjom.

Psychoterapeuta pracuje w różnych nurtach terapeutycznych, m.in. w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), psychodynamicznej, integratywnej i innych – wybór podejścia zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta.

Psychiatra

Lekarz medycyny, który diagnozuje zaburzenia psychiczne i może przepisać leki – co jest istotne, gdy objawy są nasilone lub wymagają farmakoterapii jako uzupełnienia psychoterapii.

Krok 2: Zrozum formy pomocy terapeutycznej

Psychoterapia

To kluczowa metoda leczenia nerwicy.

Stosuje się różne nurty w leczeniu nerwicy, ale do najskuteczniejszych należą:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – pomaga zmieniać negatywne wzorce myślowe i zachowań, uczy technik relaksacyjnych i ekspozycji.
• Terapia psychodynamiczna – pomaga dotrzeć do nieświadomych konfliktów psychicznych, leżących u podstaw nerwicy.
• ACT – skupia się na akceptacji trudnych myśli i emocji, jednocześnie angażując pacjenta w wartościowe działania. Ten rodzaj terapii nie jest osobnym nurtem, ale należy do tzw. 3 fali w ramach nurtu poznawczo-behawioralnego.

Farmakoterapia

W przypadku cięższych objawów lekarz psychiatra może włączyć leki, takie jak:

• SSRI (np. sertralina, paroksetyna, fluoksetyna)
• SNRI (np. duloksetyna, wenlafaksyna)
• Benzodiazepiny – tylko krótkoterminowo ze względu na ryzyko uzależnienia.

Techniki wspomagające

Poza terapią i lekami warto stosować:

• Trening oddechowy i relaksacyjny
• Mindfulness i medytację
• Aktywność fizyczną jako naturalny środek redukcji lęku.

Krok 3: Kiedy sięgnąć po pomoc?

Skontaktuj się ze specjalistą, gdy:

• Objawy lękowe utrzymują się długo i utrudniają codzienność.
• Pojawiają się objawy somatyczne (np. kołatanie serca, bóle głowy) bez fizycznej przyczyny.

W przypadku łagodnych objawów konsultacja z psychoterapeutą może wystarczyć.

Ale jeśli objawy nasilają się, trwają długo albo towarzyszą im depresja lub problemy ze snem – lekarz psychiatra i farmakoterapia mogą być wskazane.

Nie musisz od razu wybierać się do psychiatry. Twój terapeuta zasugeruje Ci taką potrzebę na podstawie Twoich objawów.

Krok 4: Wybór właściwego terapeuty – praktyczne wskazówki

Warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów przy wyborze specjalisty:

1. Określ swoje potrzeby i cele terapeutyczne
   Zastanów się, nad czym chcesz pracować – emocje, relacje, praca, lęk? Jakiego celu oczekujesz: zrozumienie siebie, zmiana zachowań, poprawa relacji? To ułatwi Ci spotkanie na 1 sesji terapeutycznej.
2. Zastanów się nad preferencjami względem terapeuty
   Czy ważna jest płeć terapeuty, doświadczenie, podobne tło kulturowe czy religijne? To może ułatwić relację i komfort. Często te elementy nie mają znaczenia i to jest w porządku, ale jeśli to dla Ciebie ważne, to warto mieć to na uwadze.
3. Sprawdź kwalifikacje i etap szkolenia
   Ważne żeby terapeuta był w trakcie szkolenia szkolenia terapeutycznego (lub już je ukończył) i najlepiej jeśli posiada tytuł mgr psychologii – świadczy to o solidnym przygotowaniu do pracy terapeutycznej.
4. Zapytaj o doświadczenie z nerwicą / zaburzeniami lękowymi
   Warto dowiedzieć się, czy psychoterapeuta prowadził terapię w tym obszarze oraz jakim podejściem się posługuje (CBT, psychodynamiczne itp.) – to kluczowe, by nurt terapeutyczny pasował do Twoich potrzeb.

Źródła

• Dysart GC, Kendall PC, Gamarra JM, Chorpita BF, Crane ME. Preferred Sources of Mental Health Information, Help, and Referrals for Caregivers of Anxious Youth. Behav Ther (N Y N Y). 2024 Sep;47(6):292-301.
• Maślankowski, J., Wolska, A., Bliźniewska-Kowalska, K., Silczuk, A., Gujski, M., Szulc, A., Kunikowska, J., & Gałecka, M. (2025). Impact of Integrated Psychiatric and Psychotherapeutic Treatment on Perceived Anxiety and Severity of Depressive Symptoms. Journal of Clinical Medicine, 14(7), 2175. https://doi.org/10.3390/jcm14072175

Dowiedz się więcej

• Czym grozi nerwica?
• Terapia nerwicy online
• Jak walczyć z nerwicą – praktyczny poradnik
• Jak zdiagnozować nerwicę?

Weryfikacja merytoryczna

Natalia Kocur - Psycholog, Psychoterapeutka

Założycielka Centrum Psychoterapii “Pokonaj Lęk”   Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Certyfikowana Psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (certyfikat nr 1500). Ekspertka zdrowia psychicznego. Więcej