Atak nerwicy, znany również jako atak paniki, to jedno z najbardziej przerażających doświadczeń, jakie można przeżyć.
Jeśli kiedykolwiek poczułaś/eś, że tracisz kontrolę nad swoim ciałem, a Twoje serce bije jak szalone, pewnie wiesz, jak trudne i przerażające mogą być te chwile.
Wiele osób, które borykają się z nerwicą, doświadcza takich ataków, a nie wiedząc, co się dzieje, często myślą, że mają poważny problem zdrowotny – taki, jak atak serca.
Dobrą wiadomością jest to, że atak nerwicy, choć przerażający, jest czymś, czego można się nauczyć kontrolować i zmniejszyć jego częstotliwość.
Bezpłatny test online na nerwicęKluczowe wnioski
- Atak nerwicy to nagły epizod intensywnego lęku, będący reakcją organizmu na nadmierny stres, który nie zagraża fizycznemu zdrowiu.
- Atak nerwicy zwykle trwa od kilku do około 30 minut, a jego skutki, takie jak zmęczenie, mogą utrzymywać się kilka godzin.
- Atak nerwicy objawia się zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi symptomami, w tym lękiem, przyspieszonym biciem serca, trudnościami w oddychaniu i zawrotami głowy.
- Z zewnątrz atak paniki przejawia się intensywnym stresem, drżeniem, hiperwentylacją i widoczną dezorientacją osoby dotkniętej atakiem.
Czym jest atak nerwicy?
Atak nerwicy, czyli atak paniki, to nagły epizod intensywnego lęku, który pojawia się bez wyraźnej przyczyny.
Może wystąpić w sytuacji, która na pierwszy rzut oka nie wydaje się stresująca, a mimo to wywołuje silne poczucie niepokoju.
Atak nerwicy jest reakcją organizmu na nadmierny stres i lęk.
Ciało, w odpowiedzi na poczucie zagrożenia, włącza mechanizm „walki lub ucieczki”, co może powodować różne fizyczne objawy.
Choć ataki nerwicy są bardzo intensywne, nie są one niebezpieczne – nie stanowią zagrożenia dla zdrowia fizycznego, ale mogą znacznie obniżyć komfort życia.
Ile może trwać atak nerwicy?
Atak nerwicy, czyli epizod intensywnego lęku lub niepokoju, zwykle trwa od kilku minut do około 30 minut.
W rzadkich przypadkach może utrzymywać się dłużej, zwłaszcza jeśli nie podejmie się działań mających na celu jego złagodzenie.
Największe nasilenie objawów zazwyczaj występuje w pierwszych minutach, po czym powoli ustępuje.
Warto jednak pamiętać, że odczuwalne skutki ataku, takie jak zmęczenie czy napięcie, mogą utrzymywać się przez kilka godzin.
Objawy ataku nerwicy
Atak nerwicy może mieć różne objawy, które są zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Oto niektóre z najczęściej występujących symptomów:
Silny lęk lub strach
W trakcie ataku paniki osoba może poczuć się tak, jakby zaraz miała umrzeć, zwariować lub stracić kontrolę.
To uczucie jest bardzo intensywne i często pojawia się bez wyraźnego powodu.
Szybkie bicie serca
Serce może bić bardzo szybko, a niektóre osoby odczuwają ból w klatce piersiowej, co może sprawiać wrażenie, że mają problem z sercem.
Warto jednak pamiętać, że to objaw nerwicy, a nie choroby serca.
Trudności w oddychaniu
Możesz poczuć się, jakbyś nie mógł złapać oddechu, jakbyś się dusił.
Zjawisko to jest związane z hiperwentylacją, czyli szybkim i płytkim oddychaniem, które często towarzyszy atakowi nerwicy.
Zawroty głowy i uczucie osłabienia
Podczas ataku nerwicy wiele osób doświadcza zawrotów głowy, a niektóre osoby mają wrażenie, że mogą stracić przytomność.
Drżenie lub dreszcze
Ciało może zacząć drżeć, co jest wynikiem napięcia i wzmożonego stresu.
Dreszcze mogą występować również w wyniku poczucia niepokoju i lęku.
Nadmierne pocenie się
W odpowiedzi na silny stres organizm może zaczynać się pocić, szczególnie na dłoniach, twarzy czy plecach.
Mdłości lub bóle brzucha
Bóle w okolicach żołądka, nudności, a także uczucie pełności mogą wystąpić w trakcie ataku nerwicy.
To kolejny przykład na to, jak silnie nasz umysł i ciało są ze sobą powiązane.
Uczucie derealizacji lub depersonalizacji
W trakcie ataku paniki niektórzy ludzie mogą poczuć, że otaczająca ich rzeczywistość staje się nierealna, jakby byli odcięci od tego, co się dzieje.
Może pojawić się również uczucie, że ich ciało jest obce, jakby nie kontrolowali swoich ruchów.
Jak atak paniki wygląda z boku?
Z boku atak paniki może wyglądać jak nagłe i intensywne przeżywanie silnego stresu.
Osoba dotknięta atakiem często oddycha szybko i płytko (hiperwentylacja), może mieć trudności z mówieniem, drżeć, pocić się, trzymać się za klatkę piersiową lub brzuch z powodu bólu.
Może wydawać się zdezorientowana, przerażona lub przekonana, że zaraz stanie się coś złego.
Często unika kontaktu wzrokowego i może mieć trudności z utrzymaniem równowagi.
Jednak nie zawsze objawy ataku paniki są widoczne.
Niektóre osoby mogą przeżywać intensywny lęk wewnętrznie, starając się zachować pozory spokoju.
W takim przypadku otoczenie może nie zauważyć, że dzieje się coś niepokojącego, co utrudnia zaoferowanie wsparcia.
Dlatego warto być wyczulonym na subtelne sygnały, takie jak zmiana tonu głosu, unikanie rozmowy czy nagłe wycofanie się.
Dowiedz się więcej:
- Atak paniki – jak wygląda i co robić?
- Stany lękowe: objawy, przyczyny i leczenie
- Lęk paniczny – objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Źródła
- Florkowski, R. (2014). Doświadczanie i profilaktyka ataku paniki. Casus obrazowania rezonansem magnetycznym. Physiotherapy/Fizjoterapia, 22(2).
